Чем лучше всего перекусывать

Чем лучше всего перекусыватьКак ни крути, а очень часто хочется что-то пожевать между основными приемами пищи.  Это нормально и, более того, это рекомендуемо. Ведь если организм требует, ему не надо отказывать.  Но «скармливать» надо не печенюшки и пончики, а что-то полезное и необходимое. Чем же лучше всего перекусывать?

Прочитав массу рекомендаций диетологов и рейтингов авторитетных  изданий, я пришел к выводу, что нет ничего  лучше для перекуса, чем яблоко. Одного-двух яблок достаточно, чтобы утолить голод и снабдить организм порцией необходимой клетчатки и витаминов. С другой стороны,  надо признать, что яблоко не всем подходит т.к. кислота яблочного сока начинает раздражать слизистую желудка и желание кушать только усиливается. Как для меня — лучше всего  перекусывать яблоками с чем-то еще. Например орехами.

Именно грецкими орехами я люблю перекусывать.  Даже без яблок. Достаточно 3-5 орехов, чтобы почувствовать, что чувство голода прошло. А из-за большого количества ненасыщенных жиров (около 78%), орехи придадут Вам новую порцию энергии и бодрости. Кроме того, орехи содержат некоторые важные минералы и витамины. Иногда, в критических случаях, можно орехами заменять основной прием пищи так как они очень каллорийны.

Стоит упомянуть об еще одной важной группе продуктов — молочные. Творог, кефир или ряжанка — отличное средство перекуса. Лично я люблю ряжанку за ее ненавязчивый вкус и минимум жирности.

Еще я бы рекомендовал перекусывать таким полезным продуктом, как морковь. Понятное дело, что на работе не подготовишь морковь для приема в пищу, но если позаботиться об этом заране, то похрустеть морковкой  между завтраком и обедом- самое то! Полезно морковь кушать с оехами или запить жирным кефиром.

Как мы видим, заменить печенюшки и плюшки есть чем, было бы желание. И вопрос чем же лучше всего перекусывать, чтоб не набрать вес и не испортить желудок,  нас не должен больше волновать.

 
Подпишитесь на новые статьи
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Следите за обновлениями

twitter facebook gplus

rss

Рекомендуем

Секреты здорового питания
Хочу Всё Знать. Полезные Советы