Что кушать, чтобы волосы были здоровыми

Что кушать, чтобы волосы были здоровымиКак только мне удалось сбросить лишние килограммы, так сразу начались проблемы с волосами. Вопросы о том, как быть красивой, как следить за собой, как питаться меня волновали и раньше. Но я задумалась о том, что нужно есть, чтобы здоровыми были и тело, и волосы.

Интернет я перелопатила, подруг опросила, даже сходила в диспансер к трихологу. Выводы сделала, делюсь с вами.

Чтобы ваша прическа была такой же, как в рекламе, стоит сбалансировать питание. Я считала, что питание для волос обеспечивают маски, бальзамы, отвары, а оказалось, что всё гораздо сложнее.

Лучшее для волос – продукты, богатые железом, кальцием, зелёные и листовые овощи, морская капуста. А вот добавок без консультации врача лучше сторониться. Мой врач сказал, что они могут привести к диаметрально противоположному эффекту. Например, избыток витамина А вызывает выпадение. Ещё он мне дал распечатку со списком продуктов, которые нужно есть для красоты волос. Кстати, для всех, кто не знает, как нужно следить за собой, этот список будет полезен.

• Обязательно надо есть жирную рыбу. В ней много натуральных легкоусвояемых жирных кислот, они необходимы для кожи головы. Рыба – источник белка. У меня снизилось выпадение волос после включения в рацион рыбы.

• Зелёные овощи в рационе помогают вырабатывать кожное сало, а оно лучше любого кондиционера.

• Все бобовые помогают справиться с ломкостью и хрупкостью волос. Я готовлю фасоль в горшочках 2 раза в неделю.

• Нужно есть орехи. Причём есть регулярно. Очень полезен бразильский орех. Но я больше люблю фундук и миндаль. В орехах много жирных кислот, цинк, омега-3 (которая не вырабатывается организмом). Волосы становятся здоровыми и сильными.

• Мясо птицы есть обязательно. Без него на голове у вас будет тусклая бесцветная пакля. Проверено на себе. Сидела на диете без мяса, и голова выглядела ужасно. Это, кстати,  могут подтвердить вегетарианцы.

•  Молочные продукты необходимы для роста и укрепления.

•  Устрицы,  содержащие цинк, полезны для питания и укрепления волос.

• Морковь, как источник витамина А, полезна для кожи головы и волосяных луковиц.

Если меня спросят о том, как следить за собой, то я скажу, что нужно питаться сбалансировано. Тогда будут здоровые волосы, красивые зубы, молодая кожа и всегда хорошее настроение. Можно, конечно, принимать витамины и добавки, но это решит проблему поверхностно. А надо смотреть в корень .

В заключение, банальная истина — волосы будут здоровы, если весь организм будет здоров.

Юлия Краснова

 
Подпишитесь на новые статьи
 

10 комментариев к записи Что кушать, чтобы волосы были здоровыми

  • алексей

    очень полезен для волос яблочный уксус. Из него делают маски для волос. вы и сами дома можете сделать такие же

    Ответить
  • Людмила

    Проблема волос очень актуальна, особенно весной!!

    Ответить
  • Юлия

    Волосы — визитная карточка любой женщины, и другого выхода, чтобы сохранить их здоровыми и красивыми, кроме сбалансированного питания, не существует.

    Ответить
    • Андрей

      Согласен. Тут и добавить нечего.

      Ответить
  • Irina

    Как-то всё у Вас очень неожиданно! :)))) Прихожу к программисту — читаю о ресницах. А в другой статье — первое лицо, женский род 🙂 Весело 🙂 И народу -море…

    Ответить
  • Андрей

    )) весело, не то слово))
    Все объясняет подпись в конце статьи. Например эту статью написала Юлия Краснова. Этот и некоторые другие — так называемые гостевые посты. Их немного, но есть)

    Ответить
  • Марина

    Мне в Семйейном Докторе выписали спец.витамины и средство. Надеюсь поможет, стоит дорого(((

    Ответить
  • Оленька

    Марина, сейчас все дорого. Можно подумать что прием врача в Семейном докторе дешевое удовольствие

    Ответить
  • людмила

    Самое главное иметь привычку правильно питаться.Меньше тревожить волосы и правильно ,аккуратно мыть.

    Ответить
  • Ирина

    Волосы и кожа лица первыми реагируют на проблемы со здоровьем. А проблемы со здоровьем возникают в первую очередь от не правильного питания.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Следите за обновлениями

twitter facebook gplus

rss

Рекомендуем

Секреты здорового питания
Хочу Всё Знать. Полезные Советы