Фигура как у модели — легко!

DSC_0758Меня всегда считали худой. Мамины подружки называли меня «асфальтной» девочкой. Родилась я в городе, мои бабушки тоже были городские. Когда остальные дети уезжали летом в деревню «на поправку», я играла одна на асфальте. К тому же жили мы недалеко от железнодорожного вокзала. Нет свежего воздуха — нет аппетита.

Ко всему этому в восьмилетнем возрасте я заболела хроническим воспалением почек. Это определенная диета, освобождение от физкультуры, что так же не способствовало набору веса. Ни жира, ни мышц.

В девятом классе я стремительно выросла до 180см. А высокий человек визуально еще больше кажется худым. У меня даже развился комплекс по этому поводу.

Я так радовалась, когда, поступив в университет, стала понемногу набирать вес на фастфудах. Хот-доги делали свое дело, но некачественно.

Однажды ко мне подошел парень из модельного агентства и предложил обучение на курсах.

Вы не можете представить мое удивление, когда после того как меня «померили», мне сказали худеть. «Как худеть?? — подумала я. — Я же вешу всего 60 кг при росте 180 см!»

Оказывается вес не главное. Главное — параметры! Мои любимые хот-доги залипали у меня на талии, а так же в виде ушек на бедрах и второго подбородка. В остальных местах я оставалась такой же худой.

Как видите, набрать вес так же сложно, как и сбросить. Основная сложность в том, что он распределяется неравномерно. Ни в первом, ни во втором случае не обойтись без физических упражнений.

Далее я расскажу как учат худеть в модельных школах. С нами проводил курс опытный диетолог. И вот что я узнала.

Запомните! Худеть нужно без ущерба для организма. Ваши волосы, кожа и ногти должны остаться красивыми и здоровыми. Похудение должно проходить с удовольствием. Нельзя худеть перед экзаменами или другими стрессовыми ситуациями

Важные моменты — так нельзя худеть :

1 . Голодание на воде. Недопустимо в молодом возрасте. Можно использовать лишь в течение одного дня после переедания.

2 . Вегетарианская диета. Так же неприемлема в раннем возрасте. Отказываться от белка дольше двух недель нецелесообразно для молодого организма. Диета на рисе или других злаках нежелательна из-за недостатка необходимых элементов.

3. Раздельное питание. Допустимо после 30 лет для тех, у кого есть нарушения в деятельности организма.

4. Сыроедение. В условиях нашей современной жизни — нельзя.

5. Сжигатели жира — категорически запрещено!

 

Итак, процесс снижение веса делится на два этапа:

I   — собственно снижение веса

II — удержание веса тела в норме после похудения

Что исключить из меню на первом этапе:

~ мясные и рыбные бульоны, особенно нельзя с картофелем и вермишелью

~ маргарин, масло, майонез, сметана

~ томаты, соль, специи!!!

~ колбасные изделия!!!

~ рыбные и мясные консервы

~ мучные изделия

~ варенья, шоколад, мёд

~ желе, кремы, орехи, черные семечки

~ сладкая вода (нарушает обмен веществ и плохо сказывается на работе желудка)

~ алкоголь

Можно кушать на первом этапе:

~ курица (грудинка), телятина, печень, язык, сердце, почки, рыба, все в отварном виде или запеченное в фольге, но не жаренное

~ злаки

~ овощи в любом виде, овощные бульоны

~ фрукты (увеличивать количество фруктов и соков нужно постепенно)

~ морские продукты в любом количестве

~ творог, кефир, йогурты, только обезжиренные

~ молоко (если не вызывает расстройство пищеварения)

~ минеральная вода без газа, но теплая

~ некрепкий чай без сахара

Заметки:

! кофе — повышает основной обмен веществ, но вместе с тем и аппетит, поэтому можно употреблять, но умеренно

! алкоголь — можно только красное вино, или сухое белое полстакана перед приемом пищи

! сало — полезно в небольших количествах для стимулирования работы поджелудочной железы, защищает сосуды от атеросклероза

! мёд —  можно 1 чайную ложку натощак для улучшения функций желудочно-                         кишечного тракта

Считается нормальным сбросить вес на 3-5 кг в месяц, так вы не причините вред здоровью.

Второй этап — поддержание веса в пределах нормы. Особенности питания после похудения:

~ малосоленая, нежирная пища

~ 5-6 приемов пищи в небольших количествах

~ пить много воды

Заметка: если увеличены миндалины или есть проблемы с почками, то много жидкости не рекомендуется, пить нужно по потребности, но не дожидаясь сильного чувства жажды

~ перед сном пить молоко или кефир, ложиться спать в одно и то же время каждый день

~ один день в неделю устраивать разгрузку для улучшения функций органов

Заметки по некоторым популярным продуктам питания: яйца употреблять 2 раза в неделю; сыр, ветчина — тонкими ломтиками на ломоть хлеба; пиво — не больше 2-3 бутылок в неделю (как источник витаминов группы В)

И конечно же, важно выбрать для себя любимый вид спортивных занятий, который поможет вам приобрести красивые формы. Молодые девушки чаще выбирают фитнес в спортзале. Кому-то нравится работать на тренажерах. Кто-то бегает по утрам. Для кого-то бассейн — самое лучшее что может быть. А я лично без ума от йоги.

А самое главное — радуйтесь жизни! Любите себя и своих близких! Получайте удовольствие от всего что вы делаете, и процесс самосовершенствования пройдет легко, быстро и приятно! Верьте в успех вашего дела, и фигура как у модели вам обеспечена!

 
Подпишитесь на новые статьи
 

6 комментариев к записи Фигура как у модели — легко!

  • Андрей

    Не соглашусь, что ЛЕГКО! Фигурка как у модели — это круто! Но это годы тренировок и правильного распорядка дня

    Ответить
    • Таня стартап

      вот тут полностью согласна! Никакой результат без усилий не придёт

      Ответить
    • Лариса

      Заглавие этой статьи скорее как установка перед началом действий. Конечно, не прилагая усилий, неразумно ожидать желаемых результатов. Но успех напрямую зависит от настроя, с которым мы приступаем к какому-либо делу. Самое сложное — изменить старые привычки. А потом, когда здоровый образ жизни становится вашей новой привычкой, вы перестанете замечать, что вам тяжело. Поддержание фигуры становится обычным занятием, как умывание по утрам )

      Ответить
  • Вика

    Очень понравилась статья. Спасибо.

    Ответить
    • Лариса

      Спасибо и Вам! Мне очень приятно!

      Ответить
  • Татьяна

    Голодание — вообще не вариант для похудения! Так себя загнать можно на раз-два. Другое дело — регулярные разгрузочные дни (не чаще одного раза в неделю), которые позволяют не захламлять организм. Мне больше всего нравится вариант на свежем кефире с живыми бактериями — правда, магазинный не использую, только домашний (делаю на закваске от бакздрав). Вегетарианство в моем понимании — это личный выбор взрослого уже человека, по своим соображениям или по вероисповеданию. А вот использовать такое питание для того, чтобы просто похудеть — это по меньшей мере глупо. Раздельное питание — понятие вообще неопределенное, каждый понимает его так, как удобно, поэтому сложно понять, что именно вы имели ввиду. Для того, чтобы вес лишний уходить начал, достаточно полностью исключить вредные продукты из рациона: жареное все, копченое, жирное, сладости покупные, газировки и пр. В вашем списке “запретного” насторожили: сметана (если брать 10% жирности, то можно ее заправлять салатики овощные), томаты, специи (например, корица как раз способствует сжиганию жировых отложений), мучные изделия (от кусочка ЦЗ без дрожжевого хлеба хуже не будет), шоколад (кусочек натурального, черного, с содержанием какао масла не менее 75% только улучшит настроение), орехи (позволяют отлично утолить голод, жиры нужны организму). Вот на счет рекомендаций по второму этапу — согласна полностью.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Следите за обновлениями

twitter facebook gplus

rss

Рекомендуем

Секреты здорового питания
Хочу Всё Знать. Полезные Советы