Как бороться с депрессией

Как бороться с депрессиейСогласитесь, что лично вы, редко задумываетесь о способах борьбы с  плохим настроением. А уж о том, как бороться с депрессией, вообще мало кто знает. Меня, к счастью, этот вопрос уже не волнует, а вот мой коллега…

Прихожу сегодня на работу, а  Денис, мой напарник, сидит с утра пораньше в полной прострации, ничего не делает и тупо молчит. Это на него вообще не похоже.

Дело в том, что Деня — жертва цивилизации. Его никогда не интересовал вопрос как следить за собой. Мне кажется, что ему ничего не надо, кроме компа, телека, туалета и «пожрать». У него на съемной квартире даже комп и телек  на кухне, а кухня радом с туалетом. И хотя его вес давно перевалил за две нормы, Деня умудряется быть эдаким живчиком с позитивными взглядами на жизнь и с присуще полным людям добротой.

Так вот, что меня удивило. Во-первых, он всегда опаздывает. Всегда. Минимум на полчаса. А тут уже в 8:50 на работе. Во-вторых, если он не делает работу, то играет в танчики. Просто достал уже со своими танчиками! Порою пинками приходится его выбивать из (именно «из») стула, чтоб он начал делать свою работу. А тут — Деня на работе, а комп выключен!

— Деня, у тебя украли холодильник? — попробовал пошутить я. Молчит.

— Денис, твой мозг еще спит, а ноги что-то попутали и привели тебя на работу? — опять глупо пошутил я.

Опять молчит. «Странно это все…» — подумал я.

 — Денис, что случилось-то?

Он поднял на меня глаза и произнес:

— Представляешь, мне уже 36 лет, а у меня ничего нет — ни семьи, ни денег, ни своего жилья, ни здоровья.

Ого! Денис заговорил о здоровье, значит все плохо. Он всегда скептически относился к здоровому образу жизни в целом и правильному питанию в частности. Я ведь ему уже все уши прожужжал об этом.

 — И давно тебя грызут эти мысли? — спрашиваю.

— Со вчерашнего вечера. Ну, еще и раньше об этом думал.. А вчера, ну просто невыносимо стало это все осознавать.

 — С тобой все ясно. Диагноз — депресняк. И видать, затяжной, раз ты даже комп не включаешь — попытался опять пошутить я.

 — Да ну тебя! — огрызнулся Денис и ногой ткнул в системник, от чего комп включился.

«Ясная картина» — подумал я —  «Пройденный этап».

Депрессия  меня мучила всего несколько раз. Это была или череда плохих настроений или, самый худший вариант, так называемый кризис среднего возраста. Это когда как бы преувеличенно на все смотришь и раздражаешься по пустякам. Обычно, симптомы депрессии одинаковы у всех и все их знают. Более того, все знают, что депрессия — это ерунда и скоро пройдет. И ждут когда пройдет. А ведь бывает, что не проходит. И переходит в психические заболевания, которые надо лечить уже медикаментозно.

Тут ведь главное — не запустить. Я и Денису сказал, чтоб слушал и делал, как я скажу. Мои советы относительно борьбы с депрессией касаются скорее начальных стадий или даже просто затяжного плохого настроения. Кое-что  я вынес из собственного опыта, а некоторые важные моменты из интернета.

Итак, начнем с самого главного питания от депрессии. Есть всего несколько продуктов, которые могут реально поднять настроение. В основном, их роль сводится к тому, чтоб способствовать максимальной выработке организмом так называемых гормонов счастья. А наличие богатого комплекса витаминов, приводит к активизации застоявшихся процессов нашего организма. Я просто перечислю эти продукты без ненужных объяснений.

1) черный шоколад (не молочный и не белый)

2) миндальные орехи

3) морская рыба (самая дешевая и доступная в наших краях — хек)

4) капуста брокколи. Денис тут же сообщил — «трава, есть не буду». Ладно, хоть с первыми тремя согласился

5) кисломолочные продукты (творог, жирный кефир, йогурт)

6) бананы

7) овсянка (на воде)

Лично проверено мной и многие могут подтвердить, что при плохом настроении необходимо съесть немного черного шоколада (как вариант, выпить чашечку натурального кофе) и настроение возвращается. Как видите, питание от депрессии  простое и не дорогое. Эти продукты надо включать в рацион постоянно и тогда будете жить  долго без стрессов и депрессий.

Дениса упрашивать не пришлось. Он метнулся переваливаясь в киоск и довольный вернулся с шоколадом, йогуртом и бананами. Начало положено)

Вторым по важности способом борьбы с депрессией, я бы назвал физическую активность. Особенно это замечают «белые воротнички» — офисные работники — целыми днями сидящие за компьютером. Если намечается хандра, падает настроение, достаточно просто встать и пройтись. Побродив всего 5-8 минут, можно почувствовать прилив энергии и ясность мысли.  Более «продвинутые»  посещают тренажерку, бассейн или активно отдыхают. По себе знаю, какой прилив душевных сил, а главное — настроения, дает хорошая тренировка, хотя сам валишься с ног от усталости .

Денис второй мой способ  пропустил мимо ушей, наяривая шоколадку. Ну и ладно.. Хотя надо было ему о питании от депрессии рассказать в самую последнюю очередь.

И коротко о третьем способе. Суть в том, чтоб сменить на некоторое время обстановку вокруг себя. Тут каждый волен поступать, как ему позволяют возможности. Самое главное — начать это делать. Например, переставить мебель, завести кошку, переклеить обои или просто поменять зеркало возле входной двери.

Денису я предложил сходить в ночной клуб.

— Да не люблю я эти «умц-умц», да и стар уже  — рубил на корню мои потуги помочь  Денис, дожевывая последний банан.

— Ну уж нет. Сегодня же идем. Авось жену себе там найдешь.

— Ага, так и вижу себя через месяц в загсе женихом с чиксой гламурной в роли невесты  —  пошутил наконец-то Денис, что начинало радовать: шоколад с бананами делали свое дело — Ладно пойдем в твой клуб, только два часа меня не трогай, мне тут сложную миссию надо пройти. А ты пока пиши в свой блог обо мне. Ага, и статью так и назови — «Как бороться с депрессией«.

25s_word2Что я и сделал)

 
Подпишитесь на новые статьи
 

17 комментариев к записи Как бороться с депрессией

  • Людмила

    Какой вы молодец, Андрей. В такой простой и доступной форме, с юмором поделились такой интересной и кому-то очень нужной темой. Я, к счастью, не поддаюсь депрессиям, но среди моих знакомых есть те, кто поддается депрессии, особенно ранней весной, когда организму не хватает свежих витаминов. Обязательно поделюсь с другими. Мне очень нравится ваш сайт, много полезной и позитивной информации.

    Ответить
    • Андрей

      Спасибо, Людмила! Рад, что Вам понравилась статья и весь сайт.
      Благодарю Вас за Кубок, который принимаю с большим удовольствием и вскоре размещу его у себя на сайте.

      Ответить
  • Хуторная Елена

    Да, из такого состояния, как у Дени, и правда надо выбираться как можно скорее )))

    Ответить
    • Андрей

      Денису уже лучше) Правда танчики он так и не бросил и невесту тогда так и не нашел. Зато настроение — на хорошем уровне. Благо шоколадки у Дени всегда под рукой))

      Ответить
  • Oksana

    Эту статью я нашла особенно полезной в наше время.

    Ответить
  • Дмитрий

    Увы, есть от чего впасть в депресняк в его возрасте он никто и звать никак (не имею в виду карьеру). Дети если и будут, скорее всего не свои, квартира — жены (если будет). Браться за себя ему надо, но судя по описанному — вряд ли возьмется. Дитя офиса!

    Ответить
    • Андрей

      Прошла почти неделя- ничего не изменилось. К сожалению, Денис не делает выводы…

      Ответить
  • Любовь

    Вы оказали хорошую поддержку своему сослуживцу, но если он не поменяет свою жизнь и не поймет, что ему от нее нужно, депрессия так и будет «приходить к нему в гости» периодически.

    Ответить
  • Алла

    Ему надо в отпуск, подальше от компьютера и привычной жизни. Новые впечатления всегда дают результаты. Или хотя бы встретиться с друзьями, развеяться.

    Ответить
    • Андрей

      Его лучший друг — комп. Пока в голове не щелкнет — дела не будет

      Ответить
  • Михаил

    бедняга Денис, вот что называется — кризис среднего возраста. хорошо, что ты оказался рядом!)
    имхо физическая активность — это способ побороть любую тоску и грусть, даже поговорка такая ходит, что, мол, стало грустно — иди в спортзал

    Ответить
    • Андрей

      Совершенно согласен. Физические упражнения решают многие проблемы

      Ответить
  • Юлия

    Очень интересное форма изложения, с удовольствием прочитала! Депрессия это скорее состояние ума и хода мыслей, а еще эмоциональная привычка! Питание тоже хорошо) советы не помогут нужно его желание и осознанность поправить ситуацию. Спасибо!

    Ответить
    • Андрей

      Очень приятно, спасибо. На данном этапе, Денис понял одну важную (как он думает) штуку — если плохое настроение, надо жевать шоколад. Это помогает, но в перспективе — усугубляет…

      Ответить
  • Антон

    Спасибо. У меня как раз небольшая депрессия. Статья пригодилась. Твит.

    Ответить
  • Сергей

    Действительно, бороться с депрессией можно и надо проверенными способами)))

    Ответить
  • Aleksandr

    Спасибо за полезные и нужные советы, надеюсь, они мне помогут. Буду чаще заходить на ваш сайт за свежими советами.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Следите за обновлениями

twitter facebook gplus

rss

Рекомендуем

Секреты здорового питания
Хочу Всё Знать. Полезные Советы