Как начать правильно питаться

Как начать правильно питатьсяЯ не профессиональный диетолог и азы правильного питания начал постигать совсем недавно и в основном из интернета и книг.  О том, как я пришел тому, что пора бережно заботится о своем организме я уже писал.

После получения первой мощной порции знаний о правильном питании, я начал их внедрять в жизнь. Но не так все просто, как пишут в интернете и книгах!

Как оказалось, соблюдать основные правила правильного питания мешают очень многие факторы — работа, отсутсвие времени на подготовку или  покупку нужных продуктов, непостоянство режима дня  и другие. А так же очень часто хочется по старинке вечерком перед телеком стоптать полную тарелку жареной картошечки, да с колбаской, да с огурчиком соленым.

Осмыслив вышеуказанные «факторы», я пришел к выводу, что эти самые препятствия существуют в моей голове. Я как бы сам нахожу их для того, чтоб не напрягаться и не менять привычный образ жизни который, как я уже осознал, не совсем здоровый и правильный.

Что же делать? По опыту работы с большими проектами знаю, что необходимо разбивать большую задачу (правильно питаться) на подзадачи. Для этого  надо сформировать список этих подзадач.

В этом мне помог краткий, но эффективный бесплатный аудиокурс о правильном питании. Подкупила доступная форма подачи информации, поэтому, рекомендую прослушать.

Итак, начнем с самого важной подзадачи — принимать пищу в одно и то же время. На самом деле — время приема пищи очень важный момент.  Ведь организм, «зная» время, настраивается на работу по переработке еды.

Лично для меня, это сложный пункт из-за непостоянного распорядка дня. Диетологи рекомендуют принимать пищу не менее 3-4 раз в день. Посему, завтрак обед и ужин (как и раньше), для меня будет приемлемый вариант.

Следует признать, что установка времени приема пищи есть более важной задачей, чам все остальные дела.  Осознать это — важный шаг. Я установил для себя такие временные рамки: прием завтрака в интервале с 7:00 до 8:00, обеда —  с 13:00 до 14:00, ужина —  с 18:00 до 19:00

Советую и вам, решившим правильно питаться, установить для себя похожие временные интервалы для приема пищи.

Следующим моим этапом познания секрета долголетия через правильное питание, является изучение еще и вот этого курса, который я собираюсь приобрести, изучить и внедрить в жизнь.

Вперед — к долголетию!  — вот мой новый жизненный призыв.

 
Подпишитесь на новые статьи
 

6 комментариев к записи Как начать правильно питаться

  • Михаил

    Не отрицая вышесказанного полностью, приведу личный опыт. В этом смысле следую девизу: «Любители — любят, профессионалы ведут статистику». Личный, разумеется, капля, но для себя — статистика.
    Итак. Свыше 20 лет — без обеда (за редкими исключениями). Завтрак — крайне нерегулярно (менее 20% от общих возможностей). Ужин (внимание!) — самый обычный (меньше, чем у других среднестатистический обед, но больше, чем у других среднестатистический завтрак). Продукты тоже самые обычные, без всякой экзотики и преимуществ (зелени или бананов).
    Обоснование — теория происхождения человека по Ч.Дарвину (в подробности не вдаюсь, важна суть).
    Дополнение. 5 лет назад стал сторонником правильного, с моей точки зрения, режима водопотребления и некоторых БАДов.
    РЕЗУЛЬТАТ. Полностью здоров (а полностью не был). В 1989 г. масса была 130 кг, что даже при росте 192 см, согласитесь, многовато. В настоящее время вес стабилизировался — последние 5 лет на уровне 95-96 кг, что для моего возраста (сегодня 60 лет) — норма. Лифтом не пользуюсь (на девятый этаж бегом практически без сбоя дыхания). Давление (меряю ежедневно) также стабильно плюс 10-минус 5 единиц в зависимости от нагрузки от 120/80. Исправил зрение, снял очки после 40 лет ношения (это история другая, но без описанного, думаю, невозможная). И много чего еще в направлении здоровья. Питание, полагаю, не на последнем месте.
    Так что есть и другое направление. Регулярность, к сожалению, не приветствую. К сожалению, потому что это удобно, но, на мой взгляд, неправильно. Голод — рефлекс безусловный, а регулярность может превратить его в условный (есть, когда нет необходимости, а условный рефлекс требует). К жажде это относится тоже, но еще лучше, не ждать сигнала безусловного рефлекса (как в питании, так и, особенно, в желании пить). Если НЕ ХОТЕТЬ есть (или пить), то организм не перегружается, находит более полезные точки приложения энергетических затрат. А режим водопотребления производит своевременную очистку. Соблюдая законы внутренней экологии человеку удастся сохранить здоровье, данное ему природой. И даже добавить, если наследственность подкачала.
    Мой совет — подумать. Я не призываю делать, как я говорю. Я призываю делать, как делаю я.
    Удачи.

    Ответить
  • admin

    Очень интересный опыт….
    Михаил, Вы могли бы описать режим водопотребления, который Вы используете? И как пришли именно к такому режиму?

    Ответить
  • heidelbergerin

    Я придерживаюсь следующего режима питания- не ем ничего соленого. жирного, жареного, маринованного, ничего мучного, не ем мясо. Ем фрукты.,овощи ( картофель почти не ем), не ем мясо, только рыбу и морскую живность. Ем бобы.,тофу. Молоко и йогурт- несладкие и нежирные, sereals.Молоко предпочитаю миндальное и соевое. После 19:00 не ем. Стараюсь много ходить. При этом при росте 163 см вес 50 кг. давление нормальное !15-!20 на 65.

    Ответить
    • Андрей

      Я бы сказал — идеальный режим питания. Очень сбалансировано все. Вы — молодец.

      Ответить
    • Евгения

      Подскажи, пожалуйста. А удалось ли сбросить вес? И через какое время?

      Ответить
      • Андрей

        Думаю, при таком подходе к питанию (как мне кажется, достаточно жестком), автору комментария удалось не только сбросить, но и удерживать вес в норме

        Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Следите за обновлениями

twitter facebook gplus

rss

Рекомендуем

Секреты здорового питания
Хочу Всё Знать. Полезные Советы