Как похудеть на 3 кг в месяц или Чем опасно быстрое похудение?

Быстрое похудение— Три кэгэ в месяц?!?! Чувак, да мне так год надо худеть! Не, даже больше —  полтора! — Денис смотрел на меня непонимающим взглядом — И все это время мне нельзя хавать бутеры, майонез и хот-доги, надо бегать по утрам и делать прочую лабуду??? — не мог поверить он в свое будущее на полтора года вперед.

Если бы еще месяц назад я начал рассказывать Денису о том,

как похудеть на 3 кг в месяц,

он бы мне сразу рот закрыл. Его это, мягко говоря, не интересовало. Теперь же, я пытаюсь ему объяснить

чем опасно быстрое похудение

и он слушает! Это прогресс.

— Ты, для начала,  определись! Ты хочешь сбросить вес? — спросил я его. — Правильно сбросить вес, без последствий. — уточнил. — И не говори ерунду об ограничении и «лабуде». Это стереотипы из прошлого века.

— Да, знаю я эти стереотипы. Сейчас соглашусь, а завтра уже и хот-дог съесть нельзя.

— Короче, не морочь мне голову! На данный момент, ты не готов сбросить лишний вес. Точка! — раздраженно сказал я и принялся за создание давно обещанной формы отчета для Марии Ивановны.

— Но я хочу… — промямлил Деня и сел, еле протиснув свою задницу в стандартное офисное кресло.

Вы спросите, чего это вдруг мой толстый напарник решил заговорить о похудении? Ответ простой. Во всем виновата она — любовь! Ну, вернее, Деня так думает, что это любовь.  Вначале, мне казалось, что это простое весенне-летнее холостяцкое обострение, когда чешется то, что «чесать», в принципе, должна девушка (уж, простите за грубость). Но, кажется, я ошибся. А дело было так.

Денис встретил ее случайно. Точнее, он просто сбил ее с ног, не рассчитав размах своей талии, когда вываливался из маршрутки. Девушка хотела первой заскочить в вечно переполненный сорок восьмой, но талия друга вмиг посадила ее на тротуар. Она даже не поняла, что произошло. Тетечки заохали, а мужик в спецовке и кефиром в руках басом буркнул: «Осторожней надо, толстяк».

В другой ситуации, Деня бы что-то ответил, но тут… Он замер, во все глаза глядя на девушку. Время остановилось… В ее ярко зеленых, широко открытых глазах Денис увидел то, что не смог бы увидеть никто другой — это были цифры «48» — номер маршрута. Белые цифры на зеленом фоне — «Боже, как красиво» — успел подумать он. Ее алые пухлые губы были небрежно прикрыты прядью ярко рыжих волос. Юбка подскочила далеко выше колен и взору юноши открылись божественные, цвета парного молока, ножки. А челюсть моего друга остановилась на уровне бровки тротуара от открывшегося взору шикарного вида сочных полушарий распахнувшегося декольте девушки…

— Ну, ты! Выходить будешь?! — заорал водила. Денис и не заметил, как перегородил вход в маршрутку.

— Чего уставился?! — это уже незнакомка  опустила Деню на грешную землю.

Он подскочил (если это слово можно применить в Денису) к девушке и попытался помочь, но она резким движением оттолкнула его и вскочила на ноги. Все это длилось всего несколько секунд, но этого времени было достаточно, чтобы маршрутка набилась до упора. В проеме открытой двери виднелась стена потных спин успевших втиснуться пассажиров. Чья-то волосатая рука, которая вдруг выросла из этой стены, дернула ручку и дверь захлопнулась. Из выхлопной высыпался черный дым и маршрутка, раскачиваясь, двинулась.

— Ну вот, не успела! Все из-за тебя! — поправляя зеленую блузку, сказала девушка — Ну, чего ты уставился?!

Деня смущенно опустил глаза.

— Простите меня, пожалуйста. — промямлил он.

— Не прощу! Как мне теперь  домой доехать? Я спешу очень!

Ее «не прощу» почему-то полилось бальзамом на душу Дениса. Глаза его забегали, а мозг чуть ли не закипел в поиске решения.

— Давайте… Давайте я вызову такси. — нашелся он.

— Вот еще!  — свела брови к переносице девушка. — Но на такси я еще за колбасой не ездила — вдруг улыбнулась она.

«Колбасой…» — повторил мысленно Денис — «Свой человек» — радостно додумал он. Девушка и в правду была не модель, но и не толстая. С хорошей фигурой и очень симпатичным личиком. О таких девушках говорят — кровь с молоком.

— Нет-нет, Вы не поняли. Я оплачу такси, чтобы Вы не опоздали. — предложил Деня.

— Ну, чего ты мне «выкаешь»? Разве я похожа на твою бабушку? — неожиданно сравнила рыжеволосая.

— Нет, что Вы, ..ты… Привычка.. — сморозил Денис и неожиданно для себя добавил — Меня Денисом зовут. А Вас? В смысле, тебя?

— Лена. Но, если захочешь «выкать», то Елена Алексеевна. — и опять мило улыбнулась. — Знаю я одного Дениса, брат мой двоюродный, хороший парень… Ну, так что, такси вызывать будешь, Денис?

— Да, конечно!…

..Ну, а дальше Деня три дня караулил сорок восьмой маршрут на той же остановке так как телефон не догадался спросить. Лену он таки встретил (уже без колбасы), набрался смелости и пригласил ее на свидание, что уже само по себе для него подвиг.

Целую неделю после этого, Деня, летавший на крыльях, не признавался что с ним. Я, по своей наивности, предположил, что у него успехи в онлайновых танковых боях. Может, левел какой-то сложный сумел таки пройти. А тут такое — Денис влюбился.

Весть об этом разлетелась по всему нашему коллективу. Все ведь переживали за коллегу. Даже юрист Веселов пришел «поздравить»:

— Ай, маладца! Я уж думал, не того ли ты… гхм … — покрутил ладонью у головы Анатолий Юрьевич  —  Часом ли ты не гей, думал я.

— Чего!?!? Блин, сколько интересной информации о себе узнаю в последнее время. — возмутился «Ромео».

— А нефиг в танки гонять! Общаться надо с коллегами! Некоторые из нас — умнейшие люди!  —  сделав грудь колесом, заметил Веселов. — Теперь, когда у тебя уже есть баба, надо избавляться от жира. Правильно я говорю, Андрюха?  — обратился он ко мне и далее ткнул пальцем в Дениса — А не то, подруга быстро тебе от ворот поворот даст, когда над ней пыхтеть и задыхаться будешь. — вульгарно констатировал реальность юрист. — Ладно, если надо будет помощь, обращайся. Я из тебя быстро жир выгоню.

Думаю, слова юриста заставили Дениса задуматься. Хотя я, с завидной периодичностью, говорил ему об этом же. Но тогда не было стимула. А теперь…

— Андрюха, хочу быстро похудеть — сказал он мне на следующее утро.  — Ты же знаешь, как это сделать.

Не моргнув глазом, я скинул ему  в скайп мою статью Что есть, чтобы похудеть и добавил контрольный в голову — Главная ошибка худеющих.

— Не, ты не понял, я реально хочу похудеть! — Деня был убедителен.

—  С чего это ты решил, что я знаю, как это сделать? — удивился я. — Я разве врач-диетолог, чтоб «похудеть» тебя?

— Да, причем тут врач? — сморщил лоб Деня — Я же похудеть хочу, а не знать, как  правильно питаться. Причем, для меня важно именно быстрое похудение. По секрету тебе скажу, я планирую Ленку в августе пригласить на отдых в Крым. А там, сам понимаешь, трясти «телесами»  не хочется.

— Так, это же через два месяца!

— Ну, да! Вот я и хочу быстренько скинуть вес.

— Пф-ф-ф-ф-ф… Ну, ты даешь!  — возмутился я — А, позволь, спросить, сколько же ты хочешь сбросить? Э-э-э-э.. быстро сбросить.

— Ну, думаю, тридцатник осилить.

— Ты охренел! Чудила, ты знаешь что можешь сделать своему организму, если за два месяца сбросишь 30 кэгэ. Да, не, даже 15 будет достаточно.

— Что? Все ведь так делают! Вон, рекламы столько!

— Я тебя разочарую, друг мой. И объясню, чем опасно быстрое похудение.

Самая основная причина в том, что с началом быстрого похудения, резко уменьшается количество потребляемых калорий. Ну, иначе нельзя.

Вот ты, одна большая сплошная калория, завтра не получишь львиной доли того, что получал вчера. Организм в шоке! Нет калорий — нет энергии. Откуда брать тогда энергию?  Правильно, из жиров. Наш мудрый организм достает из клеток жиры, заполняя освободившееся пространство водой.

Вот тебе и первая проблема: если воды будет достаточно, появляется отечность, если воды не хватает, появляется дряблость и провисание кожи.

Далее еще хуже. Жирные кислоты, как основная составляющая жиров, транспортируются по организму через кровь только в связке с белками. При голодании, белков недостаточно, поэтому наш мудрый организм берет его из мышечной ткани. У тебя и так тех мышц нет — тут Деня сник от констатации правды — а тут вообще плохо будет.

Из-за достаточно крупных соединений (белок +жирные кислоты) в крови, она стает вязкой. Поэтому необходимо обильное питье. И не пивасик или кола! А чистая вода.

Кстати, все-таки прочитай статейку о том, как я тестировал качество питьевой воды. Там как раз о фильтре сказано. Тебе давно пора поставить такой или похожий.

— Да, я читал, Но нет денег сейчас.

— Боюсь, денег на лечение результатов питья воды из-под крана, уйдет на-а-а-много больше.

— Не отвлекайся! Не тем сейчас моя головушка набита…

— Забита. — поправил я — Хотя, в твоем случае именно «набита».

— Да, продолжай уже!

— Ну, смотри. И не говори, что я не предупреждал!  Значит, далее… Жирные кислоты могут преобразоваться в энергию в печени или мышцах. Если ты будешь сидеть на диете и лежать на диване, то твоя печень будет работать в усиленном режиме. Это из-за того, что в отсутствие физических нагрузок, именно она будет вырабатывать энергию из жирных кислот. Как ты понимаешь, это чревато тем, что печень, не в состоянии обработать все, накапливает в себе часть жиров

А ежели ты соизволишь делать физические упражнения, то функцию выработки энергии возьмут на себя мышцы.

В процессе сжигания (переработки в энергию)  жирных кислот, образуются углекислота и вода. Вода, с кровью убирается из мышечных тканей, что дает увеличение кровяного потока. А это — увеличение кровяного давления.  Из-за этого болит голова и головокружение. Я уже не говорю о последствиях повышенного кровяного давления.

Всего  пару раз быстрого похудения будет достаточно, чтобы заработать болезнь печени, налипание жировых бляшек на стенках сосудов и износ сердца из-за чрезмерных нагрузок.

— Нихрена-се!  — вырвалось у Дениса.

— А ты что думал? Есть еще один важный для тебя момент. Чем опасно быстрое похудение для внешнего вида? Из-за резкого уменьшения жиров, нет обмена жирорастворимых витаминов А и Е. А это те витамины, которые отвечают за вид твоего профиля и анфаса. А уменьшение в организме витамина Е, приведет к ухудшению зрения.

Так что, быстро похудев, ты потеряешь здоровье. Чего я тебе не рекомендую.

— Да-а-а…. — Денис почесал затылок — Ну, ок. Тогда скажи, сколько мне надо сбрасывать в день, чтоб не подорвать здоровье?

— В день? Ты что! Таких рекомендаций нет! Скажу тебе одно — если вообще лишить человека пищи, то он будет терять до 400 грамм жира в день. Это при полном отсутствии еды!  Вообще-то рекомендуют терять вес с такой скоростью, с какой его набирали. Тебе надо знать, как похудеть на 3 кг в месяц.  Оптимальным считается — до трех килограмм в месяц.

— Три кэгэ в месяц?!?! Чувак, да мне так год надо худеть!..

 
Подпишитесь на новые статьи
 

28 комментариев к записи Как похудеть на 3 кг в месяц или Чем опасно быстрое похудение?

  • Мария

    Самой сбрасывать вес не приходилось, поэтому могу высказаться только исходя из наблюдения чужого опыта. Худеть садясь на диету точно неэффективно, убедилась на примере родственников. А вот поменять питание в семье им силы воли не хватает. Причем лишний вес есть даже у одного из детей, у второго организм сопротивляется, просит готовить ему отдельно.

    Ответить
    • Надежда Введенская

      Вот в том и беда. Силы воли не хватает, а о последствиях думать не хотят. Потом и наступает это «вдруг»

      Ответить
  • Светлана

    Конечно же надо постепенно приступать к похудению, Москва не сразу строилась! Если вы решили похудеть, главное не в ущерб своему организму, все должно быть сбалансировано, и тогда она будет эффективнее.

    Ответить
  • Ольга

    Да, моя подруга быстро похудела и при этом заработала анемию.. К тому же кожа обвисла..Вообщем, все должно в пределах разумного..

    Ответить
    • Андрей

      Согласен.
      Очень часто протестующие, которые голодают (реально голодают) зарабатывают проблемы с печенью.

      Ответить
  • Наталья

    Худеть или не худеть, выбирать самому. Есть люди, которым полнота не мешает, даже красит, и они дадут фору худым, во всех отношениях.

    Ответить
    • Надежда Введенская

      А здоровье их тоже от этого становится лучше?
      Как только возникают проблемы с сердцем, первый совет врача: Вам надо похудеть.

      Ответить
  • Любовь

    Как то никогда эта проблема меня не касалась. Но полнота — это или болезнь, или образ жизнь. Но это мое мнение, возможно я не права.

    Ответить
    • Андрей

      Скорее — это образ жизни, который приводит к болезням. К сожалению…

      Ответить
  • Елена

    Худеть надо с умом и постепенно, ведь здоровье всегда важнее и вернуть его уже будет нельзя.

    Ответить
  • Павловская Ирина

    Лучший способ похудеть, это постепенно ограничить количество потребляемых калорий и физическая нагрузка.

    Ответить
  • Вера

    Секреты стройности находятся в нашей голове. Можно похудеть за короткий период времени раз и навсегда, изменяя свое мышление. Это действительно так! Но работа над собой — самый трудоемкий процесс, поэтому 90 — 95 % людей ищут наиболее легкие способы, которые, конечно, не приносят устойчивых результатов.

    Ответить
  • Лидия

    Как сказала однажды актриса Анна Самохина: «Что бы похудеть, надо просто закрыть рот». 🙂

    Ответить
    • Надежда Введенская

      Фаина Раневская это сказала более народной манере «Жрать надо меньше»

      Ответить
    • Андрей

      ))

      Ответить
  • ольга

    Пробовала худеть еще в молодом возрасте, когда нам всем хочется быть стройненькими.За месяц я похудела очень ощутимо,самочувствие было просто великолепное,такого у меня не разу в жизни не было.А сейчас я и так худая.

    Ответить
    • Андрей

      В молодости здоровье прощает нам все ошибки)

      Ответить
  • Нина

    Я после диеты попала в больницу с обострением желчекаменной болезни. Опасно худеть резко.

    Ответить
    • Андрей

      Ого! Это серьезно
      Спасибо, Нина, за комментарий.

      Ответить
  • Оксана

    Привет! У вас интересная тема сайта, очень уютно и познавательно. Поместила ваш сайт к себе в закладки, буду заходить еще. 😉 Теперь у нас есть ФОРУМ где можно познакомится, пообщаться, задать вопросы и получить на них ответы. Заходите к нам в гости, буду рада)

    Ответить
  • ольга

    Все верно — не стоит хотеть и стремиться быстро похудеть. 3 кг. в месяц это вполне реально и правильно.

    Ответить
  • Анна

    3 килограмма за месяц — не много, не опасно правильно и реально. Я уже давно никаких диет не придерживаюсь. Нужно похудеть — больше двигайся и меньше ешь жирного, моленого, сладкого и мучного.

    Ответить
  • Любовь

    Худеть надо тоже с умом, самое неприятное при быстром похудении, это обвисшая кожа, а самое опасное, быстрое похудение чревато осложнениями со здоровьем. Поэтому худеть нужно постепенно, изменив некоторые вредные привычки (поздние ужины, калорийная пища, не полезная пища) в пользу здоровых привычек.

    Ответить
  • Диана

    Как говорил один мой знакомый врач — все следует делать в мер и без фанатизма!

    Ответить
  • Светлана

    Не хочу худеть радикально, кг 3 сбросила бы, но постепенно.

    Ответить
  • Елена

    Да, быстрые диеты не сильно полезные, очень много про них читала и слышала!

    Ответить
  • FitoLiver

    Наиболее оптимальным временем для того, чтобы похудеть на диете на 3 кг, является месяц. За это время можно не только избавиться от лишнего жира, но и, изменив рацион и избавившись от вредных привычек, улучшить здоровье и самочувствие.

    Ответить
  • Полина В.

    Быстрое похудение еще никогда и никого ни к чему хорошему не приводило. Правильно написано, что и здоровье потерять можно легко, и внешность не то что не улучшить, а ухудшить. Скажу по опыту своему — часто так получается, что помимо непомерного аппетита и слабо характерности, полные люди проблемы со здоровьем имеют. Это как минимум начальная стадия сахарного диабета и недуги пищеварительного тракта. Начать надо с того, что питание свое пересмотреть. Я отказалась от всей покупной выпечки и сладостей, сахар не добавляю ни в чай, ни в кофе. Колбасы и пр. прелести (майонез, кетчуп, копченую рыбу и т.п.) не ем давно. Нужно больше кушать овощей, потому как в них много клетчатки. Фрукты тоже хорошо, но только в первой половине дня и не сладкие, потому как они к быстрым углеводам относятся. И нужен блок — особенно, если помимо правильного рациона физические нагрузки регулярные будут. Я чаще всего ем домашнюю кисломолочку (готовлю на заквасках от бакздрав — отлично Слим идет), сыр молодой (моцарела, сулугуни, здоровье), курицу. Что касается мяса, то свинину лучше не есть. Идеально — это птица. кролик; говядину можно 1-2 раза в неделю, но нежирную. Морепродукты — тоже хорошо. Что касается каш — то они должны быть обязательно, потому как являются источниками сложных углеводов. Еще скажу, что надо нормализовать питьевой режим, потому как нехватка чистой воды может привести к обезвоживанию тканей. Про -30 кг — это вполне реальные цифры, но потребуется на это примерно год (а может и больше). Тут главное — плавность и регулярность действий, без срывов.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Следите за обновлениями

twitter facebook gplus

rss

Рекомендуем

Секреты здорового питания
Хочу Всё Знать. Полезные Советы