Что есть чтобы похудеть. О самом главном — кратко

Как похудеть. О самом главном - коротко

Итак,

что есть чтобы похудеть

— такой вопрос задают себе многие из тех, кто желает скинуть лишние килограммы. Они мечтают о волшебном рецепте — простом и понятном — с помощью которого, вопрос «как похудеть» отпал бы навсегда. Хочется сказать, что такой рецепт есть и он давно известен. Поэтому, поговорим о самом главном — как можно похудеть,  коротко и без лишней «воды».

Итак, самый простой, безболезненный, незатратный (а даже экономный) и эффективный рецепт похудения состоит в том, что можно есть все, кроме мучных блюд и сладкого. Или максимально уменьшить их потребление.

Я уже слышу Ваше скептическое «Пфффф… Тоже мне рецепт! Тоже мне Америку открыли! Да я о таком знаю чуть ли не с пеленок!». А теперь спросите себя сами — «Знать-то я знаю, а был ли этот простой рецепт применен хоть раз до определенного результата?» Уверен, что простота этого способа не вселяла в вас надежду и вы просто игнорировали его.

И даже очень зря!

Не вдаваясь в подробности, сообщу, что причиной ожирения изначально здорового человека почти всегда является избыток углеводов в принимаемой пище.

Заметьте, не жиры, а именно углеводы. А где больше всего углеводов? Во всех сладостях и мучных изделиях. Фастфуды, бутеры, круасаны, любимые печенюшки, тающие во рту пирожное, ароматные конфеты, пышные и свежие булочки, пирожки и многое другое из этой семьи — вот то, что делает вас толстыми.

Кроме многих плюсов,  у этого простого рецепта похудения есть 2 важных минуса, которые придется переделать в плюсы:

1) От сладкого и мучного не так-то просто отказаться. Особенно истинным любителям (их легко можно определить по лишнему весу). Тут только время за вас. Необходимо постепенно это делать, ставя цели. Например, утром удобно себя настроить  так:  «сегодня я съем не больше одной буханки хлеба, пяти пирожков с капустой, трех пирожков с творогом и двух лимонных пирожных». Если сдержали слово, завтра уменьшайте дозу.

2) Результат похудения будет виден далеко не сразу. Ведь сначала надо потратить время, чтоб отказаться от мучного и сладкого, потом дать организму научиться брать недостающую энергию из своих запасов, которых у вас очень много и только потом принять отсутствие легких углеводов, как должное. Это долгий процесс, но он того стоит. Это результат на всю жизнь. Никакая диета так не поможет.

Очень сжато и без лишних слов, мы обсудили такую важную тему «Что есть чтобы похудеть. О самом главном — кратко«. Получается, чтобы похудеть, совсем не обязательно много чего не кушать и ограничивать себя во вкусностях. Более того, это даже иногда опасно (я имею ввиду некоторые виды диет).

Надеюсь эта информация, была для вас полезной.

Лишний вес — это всегда плохо. Всегда! И очень мало действительно отличных методик, которые гарантируют похудение. В любом случае, надо пробовать!

Не откладывайте на завтра, пробуйте и тогда будет результат!

 
Подпишитесь на новые статьи
 

20 комментариев к записи Что есть чтобы похудеть. О самом главном — кратко

  • Михаил Васильевич

    Простые углеводы — первостепенные продукты для образования и отложения жира.

    Ответить
  • Антон Куклинский

    Разрешите мне с другой стороны подойти к данному вопросу. Скажите, какие у вас есть методы быстро набрать вес? 🙂

    Ответить
    • Андрей

      Интересный вопрос) Спасибо, что задали его. Я обязательно подумаю и опубликую статью по этому вопросу.

      Ответить
  • Владимир

    Я не согласен с автором. Ограничивать в первую очередь нужно как раз жирную пищу. Почитайте книги российского диетолога Михаила Гинзбурга. Он рекомендует уменьшить потребление жирной пищи.
    Самый лучший метод похудения — переход на здоровое питание. Для этого нужен отказ от свинины, колбас, майонезов, пельменей и т.д. Зелень и салаты — без ограничений. Сложные углеводы: каши, картофель, мучные изделия, сладкое, фрукты — только в первой половине дня. Во второй половине дня — белки (мясо, рыба) и овощи (кроме картофеля). Овощи — не менее 50% в дневном рационе.

    Ответить
    • Андрей

      Владимир, спасибо за Ваше замечание.

      Ответить
  • Светлана

    Проблема с похуданием не всегда бывает связана с перееданием и с приемом мучного или сладкого. Примером может служить аутоиммунные заболевания,сахарный диабет. Как например людям с аутоиммунным тиреоидитом,принимающим гормоны, правильно наладить питание? Можете ответить на этот вопрос? Ведь не во всех даже районных поликлиниках имеются диетологи. Я вот столкнулась с этой проблемой,а ответа так и немогу найти. Что же конкретно можно,а что нельзя этим людям есть?

    Ответить
    • Андрей

      Спасибо за вопрос. Как бы банально не звучит ответ, но в таких случаях даже опасно искать ответы на подобных сайтах — только индивидуальный осмотр квалифицированным специалистом (или несколькими) сможет скорректировать Ваше питание. Думаю, надо потратиться и поехать в областную поликлинику.
      Прошу прощения, что не смог Вам помочь.

      Ответить
  • Елена

    Вечная женская проблема, что бы такого съесть, чтобы похудеть 🙂 На самом деле сладкое и мучное — это самое сложное, от чего нужно отказаться женщине, поэтому всегда нужно искать достойную альтернативу, например, кусочек горького шоколада или сухофрукты (хоть они и калорийны, несколько штук в день принесут только пользу)

    Ответить
    • Андрей

      Елена, спасибо за уточнение

      Ответить
  • Ylga

    Чтобы похудеть не обязательно от чего-то отказываться. Просто количество поступающих в организм калорий должно быть несколько меньше расходуемых.

    Ответить
  • valencianka

    Андрей, Вы все правильно рассказываете в своей статье о базовом , так сказать похудении : основа всех основ. Но есть одно но, То , о чем я пишу и очень много уделяю внимания на своем блоге. Это нарушение метаболизма у женщин после наступления периода менопаузы. И тут уж никакие пирожки и булочки в сравнение не идут. Женщины мне пишут и просят: напишите диету в период климакса. И я огромное количество времени трачу на переводы испанских специалистов в этой области. К сожалению, в России пока не уделяется должного внимания. А вот своему сыну я обязательно дам ссылку на Ваш блог. Молодые редко прислушиваются к словам родителей. А у него ожирение с углеводным нарушением обмена веществ. Будет полезно почитать Ваши статьи. спасибо

    Ответить
    • Андрей

      На здоровье! К сожалению, я не компетентен в более глубоких медицинских вопросах, связанных с похудением в том числе. Я только описываю что помогает мне, моим знакомым и родственникам. А Вы — молодец, все правильно делаете!

      Ответить
  • ольга

    У меня есть один метод похудения. На мне работает. 🙂 Я просто не ем после 6 вечера. В остальное время ем, что захочу.

    Ответить
    • Андрей

      Самый либеральный способ похудения) Спасибо, Ольга за комментарий

      Ответить
  • Светлана

    Еще Цицерон говорил, что «есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались». А у меня после любой еды слабость. Почему????

    Ответить
    • Андрей

      Если Вы едите много, значит — это много для Вашего организма, а если едите очень мало и все равно чувствуете слабость, лучше обратиться к врачу (для, начала, к терапевту)

      Ответить
  • Татьяна

    Чем больше времени мы проводим за компьютером и телевизором, тем актуальнее становится тема похудения. Да, ещё можно добавить автомобиль, который скоро разучит нас ходить. Нужно тратить калорий больше, чем поступает с пищей, и все рекомендации по ограничению жирного, сладкого и мучного приветствуются))

    Ответить
    • Андрей

      Очень хороший стимул тратить калории тем, кто в городе (дом- машина- работа — машина — дом) — платный абонемент в спортзал. Именно платный)) Он так стимулирует не пропускать занятия)))

      Ответить
  • Александра

    Мне, например, не помогал только отказ от мучного и сладкого. Для того, чтобы похудеть (а за год я скинула в общей сложности 30 кг), пришлось еще уменьшить порции и применить принцип раздельного питания, и еще изменить некоторые аспекты питания.
    Но по прошествии года без сладкого (его я заменила фруктами и сухофруктами) и мучного, я совершенно не чувствую потребности ни в одном, ни в другом. После мучного, кажется, хочется есть еще сильнее, поэтому я перестала себя им иногда «награждать» раз уж похудела, а инжир и финики намного слаще любого шоколада и мармелада.
    Поэтому совет работает, но в долгосрочной перспективе. Надо запастись терпением, чтобы почувствовать результаты такого подхода.

    Ответить
  • Полина В.

    Проще всего лишний вес не набирать. Но если уже так сложилось, что есть наеденные кг, то проще всего от них избавиться изменением рациона. И правильно вы написали, что в первую очередь стоит от сладкого избавиться. Но этот вовсе не значит, что вы будете жить без “вкусняшек”! До 12-00 можно позволить себе простые углеводы, но только полезные! Знаете, сколько полезных блюд есть, которые еще и вкусные безумно! Вот, например: я раньше очень любила йогурты ягодные покупные. А потом стала обращать внимание на их состав — больше такого не пью. Но зато теперь у меня на столе за завтраком есть всегда пиала с натуральным йогуртом (готовлю его сама на закваске от бакздрав) и ягодками (в сезон они свежие, остальное время добавляю замороженные). Получается очень вкусно и полезно: такой вариант завтрака отлично подходит для тех, кто вес сбросить хочет. А в чистом виде йогурт хорошо подойдет и для второго ужина, потому как еще и голод утоляет. Вообще, что касается завтраков — то у меня привычка всегда овсянку кушать — хоть в будние дни, хоть в праздники. Мне правда вкусно, при том, что варю ее на воде (или просто на ночь кипятком запариваю). Важно также поддерживать в норме водный баланс — лично моему организму для этого нужно в среднем 1,7-2 л воды, а летом и больше. Просто нужно раз и навсегда понять, что изменяете вы свой рацион и привычки не только для красивого отражения в зеркале, но и для здоровья!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Следите за обновлениями

twitter facebook gplus

rss

Рекомендуем

Секреты здорового питания
Хочу Всё Знать. Полезные Советы