Нужна ли утренняя пробежка для похудения?

Нужна ли утренняя пробежка для похуденияСледующий, уже четвертый рассказ из цикла «Труба зовет».  В этот раз, Анфискин папа решил скинуть лишние килограммы с талии. Под иронические смешки мамы, папа вместе с дочерью Анфиской вышел  на пробежку. Читайте, что из этого получилось.

Напомню, первая часть о веснушках Анфисы, вторая — о забавном котенке Агрессоре,  третья — о попытке папы измерить свой живот. Итак, читаем.

***

— Фиска, вставай!

Папин голос показался неуместным в утреннем мареве самого сладкого сна. Обычно её будила мама. Анфиса открыла глаза.

— Ты забыла, мы сегодня бежим!

Ах, да, они с папой вчера договорились об утренней пробежке. Как ни сладко дремать утром, а дал слово – держись.

— Эй, «Трудовые резервы», — крикнула из кухни мама. – Не забудьте взять с собой воды.

— А кофе и бутерброды можно? – невинно поинтересовался папа.

— Тогда уж лучше свиной окорок и – к телевизору, — предложила мама. – И чтобы я больше не слышала жалоб на утрату юношеских статей.

Папа огорчённо вздохнул. Анфиса прекрасно понимала юмор родителей, всю жизнь они, шутя, пикировались, но всерьёз никогда не ссорились. Во всяком случае, при ней.

Анфиса прошмыгнула в ванную, с интересом взглянув на папу. Хорош, ничего не скажешь. Папа раздобыл где-то белые спортивные трусы, майку с изображённым на ней японцем с самурайской катаной, а на лоб повязал ленту с красным кружком страны восходящего солнца. Кроме кружка, на ленте что-то было написано, но иероглифы больше напомнили Анфисе сердитых пауков, выкуренных из дачного домика, нежели осмысленный текст.

Алиса оделась скромней – в простенькие шорты и футболку с дядей Скруджем. «Утиные истории» Анфиса очень любила.

— Аня, мы побежали! – крикнул папа, и они с Анфисой выскочили за дверь. Утренняя пробежка для похудения началась успешно.

Во дворе зябко тянуло утренней прохладой, голые ноги Анфисы сразу покрылись «гусиной кожей».

— Ну что, пошли?

И, не дожидаясь ответа, Анфиса припустила по велосипедной дорожке в сторону лесопарковой зоны. Папа крепился, стараясь не отставать от Анфисы. Однако его напряжённое дыхание говорило о том, что надолго его не хватит.

— Па, дыши носом, — на бегу посоветовала Анфиса. – На два шага вдох, на два шага – выдох. Выдыхать можно ртом, если трудно.

У поворота к лесопарку папа отстал, и Анфиса остановилась его подождать. Но, поскольку разогретое бегом тело требовало движений, она подпрыгивала на месте, делала махи руками, словом, двигалась, как могла. Папа, держась за правый бок и на ходу отругиваясь от неведомо откуда взявшегося настырного скотч-терьера, догнал Анфису, скорей, быстрой ходьбой, нежели бегом. Оценив блестящее от пота папино лицо, Анфиса сказала:

— Знаешь, пап, тебе, наверное, лучше начинать с быстрой ходьбы.

Тяжело дыша, папа согласился. Дальше они пошли мелким шагом, постепенно увеличивая темп. Папа продолжал держаться за правый бок. Всё ясно, застойная печень, — отметила про себя Анфиса. Майка на папином, начинавшем круглиться животе, промокла от пота, и теперь японец с катаной стоял в серой луже. Его нарядное белое кимоно тоже посерело. Но папа не сдавался. На ходу взяв у Анфисы бутылке с водой, жадно припал к горлышку.

— Так нельзя! – запротестовала Анфиса, и отняла у папы бутылку. – Надо немножко – глоток, другой.

— Откуда ты всё знаешь? – почти сердито спросил папа. Было видно, что утренняя пробежка для начинающих, давалась ему нелегко

— Из волейбольной секции, — ответила Анфиса. Помнишь, я два года ходила, и даже играла за юниоров.

На втором круге отставший было, скотч-терьер появился снова. И не один. Для усиления атаки он привёл с собой непомерно разжиревшего пекинеса на низеньких кривых ножках. Игнорируя Анфису, собачонки, яростно встряхивая чёлками, облаивали папу, не забегая вперёд, но и не отставая от него. Впрочем, пекинес, очевидно не знавший о пользе бега, вскоре задохнулся и отстал. Более тренированный скотч-терьер продолжил преследование один. Задыхаясь, папа шёпотом ругался, не останавливаясь, пытался лягнуть собачонку ногой в белом кроссовке. Но это лишь ещё больше раззадоривало рьяного песика. Наконец, неподалёку от решётчатой деревянной беседке появилась дородная дама и сердито позвала:

— Чарли, домой!

Гавкнув на прощание дребезжащим собачьим тенорком, терьер убежал к хозяйке, а папа с Анфисой зашли на последний круг. Казалось, утренней пробежке нет конца. Теперь они попеременно, то бежали, то шли, на ходу размахивая руками и выполняя несложные упражнения для плечевого пояса. Папин японец был уже едва заметен на фоне мокрой от пота майки. Вымокла и расписанная паучьими иероглифами лента.

— Анфис, может, хватит? – запросил пощады папа.

— Вот, добежим до той кривой сосны, и домой.

До сосны папа добрёл, едва переставляя ноги. Постоял, восстанавливая дыхание. Потом виновато посмотрел на Анфису:

— Это что – всегда так? Это ж если представить, если пробежку использовать для похудения,сколько бегать-то надо!

— Нет, — честно призналась Анфиса. – Это у тебя из-за отсутствия тренировки. Первую неделю будет трудно, а там – втянешься. Организм привыкнет к нагрузкам.

— Может, лучше – с гантельками?

— Ты же решил избавиться от живота, — укоризненно сказала Анфиса. – А то такой видный мужчина и – с животом. А с гантельками, если хочешь, можно после пробежки. Да, не переживай так. все начинающие так страдают. И вообще — утренней пробежки для начинающих часто бывает достаточно для того, чтоб скинуть пару лишних кэгэ.

Сдаваться перед дочерью, конечно же, было стыдно. Поэтому папа кивнул и, стараясь держаться бодрячком, направился домой. Дома ждали кофе и бутерброды, а паче всего – прохладный душ, которого папина измаявшаяся душа сейчас желала больше кофе и бутербродов…

Юлия

 
Подпишитесь на новые статьи
 

13 комментариев к записи Нужна ли утренняя пробежка для похудения?

  • Надежда Пинчук

    Передо мной такого выбора нет. Обязательна утренняя и вечерняя пробежка. Шар-пеи обязывают. А когда отлучаюсь из дома, то привычка пробежки так и просит, выйти на пробежку

    Ответить
  • Ольга

    Завидую людям, которые могут заставить себя бегать по утрам! По-моему, это просто герои!

    Ответить
  • Яна

    Для меня встать рано утром это подвиг, а чтобы еще и бегать. …Уму не постижимо. Мне намного легче заниматься вечером, когда все мозговые задачи решены можно и поизмотать себя физически.

    Ответить
  • Золотарев Роман

    Согласен, пробежка действительно помогает похудеть. И бегать нужно по 30-40 минут в день. Причем желательно не делать перерывов, потом бывает действительно тяжело .

    Ответить
  • Светлана

    я вот тоже все хочу, но никак не могу решиться на утренние пробежки)))

    Ответить
    • Надежда Пинчук

      это все отговорки

      Ответить
  • Aнна

    Мне известно, что утренние пробежки очень важны для поддержания здоровья. У меня, к счастью, нет проблемы лишнего веса. В любом случае, если бы у меня был выбор, я бы предпочла йогу. Благо, выбор у нас есть всегда. 🙂

    Ответить
  • Нонна

    Очень хочу начать бегать. Но говорят утром бегать вредно. Кровь в организме в это время густая и все еще спит….. Но я так хочу начать бегать. Наверное с завтрашнего дня начну!

    Ответить
  • Алексей

    У меня нет раздумий: бегать или валяться в постели. Чтобы не стать развалюхой, надо строго придерживаться режима дня. Чтобы кровь была требуемой вязкости, утром пару стаканов воды и вперёд тренировочным шагом к здоровью и долголетию.

    Ответить
  • Ирина

    Я люблю бегать, но не по утрам. Всегда бегала вечером. Появились проблемы со здоровьем, поэтому пришлось временно прервать. Главное правило пробежек, хоть утренних, хоть вечерних — разминка! Лучше сделать разминку и не пробежаться, чем бежать без разминки. Это может окончиться травмой. Как в моем случае!

    Ответить
  • Ирина

    А я не люблю бегать. Могу несколько часов прыгать в спортклубе, но пробежать и километра не могу (((

    Ответить
  • Озорные сказки

    Добрый день! Утренняя пробежка отличный фитнес, возможность регулярно сжигать лишние калории и получать заряд бодрости на целый день.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Получайте статьи прямо на email


Следите за обновлениями

twitter facebook gplus

rss

Рекомендуем

audio kurs
Хочу Всё Знать. Полезные Советы