Получайте статьи прямо на email


Следите за обновлениями

twitter facebook gplus

rss

Рекомендуем

audio kurs

Счетчики

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Всё и обо всём. Миллион советов

Худеем. Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществДаже не думала, что стану интересоваться тем, как ускорить обмен веществ в своем организме. А все из-за моего веса. Он неприлично большой.

Вот смотрю на свою подругу Ольгу и не понимаю, как ей, матери двоих детей, удается держать себя в форме и постоянно следить за собой. И ест она все подряд, и не сидит на  диетах, а все как девочка – стройна, хороша, весела.

Как потом оказалось, чтоб быть стройной, надо как минимум

ускорить обмен веществ.

Вот все время лезу к Ольге с расспросами:

— Почему ты стройная как кипарис, а я полнею, буквально, от воздуха. Я вот клюю еду, как птенчик, но все равно набирают лишний вес. После шести не ем, все время слежу за выходом новых диет, пробовала освоить продолжительные голодания, ходила к бабкам.  И все одно – корова, как корова, ни талии тебе, ни сексуальной фигуры.

Однажды, когда я в обеденный перерыв опять завела разговор на эту тему, Ольга сдалась и молвила всем нам, коллегам:

— Все потому, что ты жестоко нарушаешь ритмы энергетического взаимодействия. Твоя работоспособность обеспечивается за счет сжигания энергии. А она вырабатывается, благодаря переработке, поступающей в наш организм еды.

Как-то заумно начала… Все, как по учебнику шпарит. Ладно, потом спрошу, если и дальше будет все непонятно…

— Вы только послушайте  — Ольга взяла указку, которой шеф часто машет перед нами, объясняя графики и планы:

— Уровень активности, наша конституция, наследственные факторы влияют на интенсивность описываемого процесса. Чтобы организм сжигал калории, мы должны активизировать обменные процессы.

Елки, опять заумно.

— Ты давай проще говори. Чё делать надо? Конкретно и без всяких терминов книжных — говорю Ольге —  Как нам, толстым и не очень,  ускорять этот обмен веществ в организме?

Ольга кивнула, несколько секунд подумала и продолжила:

— Есть несколько очень простых правил.

Я и Танька взяли блокноты и стали записывать.

— Первое, — диктовала Ольга. – Осильте дробное питание. Есть необходимо, небольшими порциями, но часто — пять, шесть раз в день. Количество еды перераспределяется таким образом, чтобы большая часть усваивалась в первой половине дня, до полдника, именно им заканчивается прием «сложной» пищи.

— «Сложная» — это какая? — спросила Танька — она была тоньше меня, но жаловалась, что приходится часто ограничивать себя в еде дабы не набирать вес.

— «Сложная» — это, в первую очередь, жирное, мучное  и сладкое.

— Второе, — продолжила  – больше пейте жидкости. Запомните, именно вода ускоряет обменные процессы, помогает сжигать жиры. И знаете почему? Когда организму не хватает жидкости, печень перестраивает свою работу и начинает сбор всех внутренних запасов. Она тратит на это то время, в которое она должна бы активно перерабатывать жиры. Поэтому они не усваиваются и откладываются.

Для нас это было открытием. Интересно, откуда такая информация?!

— Третье, — не унималась Ольга, – снизить вес, как ни странно, помогает глубокий продолжительный сон. Сильно полнеют люди, которые мало отдыхают. Поэтому, необходимо устраивать передышки, пополнять запасы здоровья, которые не дают организму дряхлеть и закисливаться. Ускорить обмен веществ помогут обычные прогулки на свежем воздухе, без них человек быстро теряет не только свою фигуру, но и укорачивает свою жизнь.

« Это я своему расскажу. Не успел глаза открыть, уже  тянется к холодильнику и требует с утра пораньше пожрать. Все, завтра я сплю, как убитая — прошептала Танька

 — Четвертое —  Ольга строчила, как из пулемета,  – постоянное движение. Не нужно ходить в спортивные залы для того, чтобы похудеть. Ежедневно утром и вечером выходите за одну остановку до вашего дома и добирайтесь до него пешком. Выходите на улицу выбросить мусор, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте и этого будет достаточно, чтобы «разбудить и запустить» обменную систему.

«Сегодня как раз продуктов надо закупить на входные, вот с сумками и побегаю и по магазину и по лестнице на свой 6-й этаж» – подумала я, прокручивая в мыслях свой маршрут домой.

— Пятое правило – чаще занимайтесь сексом. Это тоже хорошая нагрузка, и не только на пищеварительную систему.

Когда Ольга огласила этот пункт, мы все оторвали свои головы от блокнотов.

«Интересно, конечно. Но это зависит не только от меня. Если муж ленится, то этот пункт отпадает. К сожалению» — шепотом поделилась сокровенным Танька. Я давно знала о ее натянутых сексуальных отношениях с мужем. То ли у него любовница, то ли такой ленивый, Танька не знала. Совет завести любовника, отметала напрочь.

— Шестое — продолжала наша умная коллега – любите себя, дарите себе небольшие праздники, такие как поход к профессиональному массажисту. Хороший массаж помогает активизировать обменные процессы кожи, а это самый большой орган нашего тела. Именно здесь застойные явления приносят самые негативные нарушения, которые и выражаются в виде косметических дефектов.

«Значит так, сегодня же заказываю мужу абонемент в массажный кабинет. И никакие отговорки не прокатят» — черкнула я пометку в блокноте.

 — И последнее правило — подвела итог наша стройная лекторша – водные процедуры. Контрастный душ, горячие бани открывают поры тела, через них выходят губительные шлаки, которые отравляют организм. Если регулярно парится сухим паром, можно потерять лишние килограммы и снизить нагрузку на организм.

Вот Ольга, вот молодец! Выдала нам свой стратегический план борьбы с лишним весом. Начало, я думаю, не такое уж и сложное — надо всего лишь немного ускорить обмен веществ нашего организма.

Юлия Краснова

 
Подпишитесь на новые статьи
 

19 комментариев к записи Худеем. Как ускорить обмен веществ

  • Дмитрий

    Всё правильно! Но вот со сном — проблемы, часто не высыпаюсь. А о дробном питании надо задуматься.

    Ответить
    • Андрей

      Я вот только недавно понял, насколько важен полноценный сон. Из-за недосыпания организм начинает давать сбой в виде болезней. И чем больше запущено недосыпание, тем тяжелей болезнь.
      Пересмотрите свое отношение ко сну. И желаю Вам быть всегда здоровым!

      Ответить
  • Николай

    Множество рецептов и рекомендаций на тему — Как похудеть. Все аспекты жизни задействованы в этом процессе должны быть — и психология, и образ жизни, и культура питания. Андрей Ваш рецепт ещё один камень в фундамент Здорового и Красивого Стиля жизни. Творческих Успехов Вам!

    Ответить
  • Юлия

    Все рекомендации действительно работают, надо их сделать элементами образа жизни, и хорошее настроение тоже помогает ко всему вышеперечисленному. Спасибо!

    Ответить
  • Хуторная Елена

    Отличные советы, все работает — по себе могу сказать, единственное только, я не ем 5-6 раз в день. Мне гораздо больше подходит, не переедая, нормально есть три раза в день. И воды пить много не могу ))) Н тут уж думаю, у всех свои индивидуальные особенности.

    Ответить
  • Алла

    Просто замечательный план действий. Вот только побольше спать не получается, да и с дробным питание проблемы. Но будем стараться, уж очень не хочется набирать вес. Спасибо.

    Ответить
  • Ксана

    У кого-то от природы отличный обмен веществ и без всякой стимуляции…

    Ответить
  • Алёна

    Очень интересно описаны главные факторы похудения.

    Ответить
  • Оксана

    У вас очень красивый сайт и много хороших статей)

    Ответить
  • Марина

    Статьи написаны необычно- как рассказ! Очень интересно! Про ускорение обмена — все в точку! И только от нас самих зависит, пользоваться этим планом или нет)

    Ответить
    • Андрей

      Спасибо за отзыв! Очень приятно)

      Ответить
  • Марина

    Андрей, Вам бы романы писать. Но и про обмен веществ тоже отлично получается. Все правила — хороши и действительно работают. Я тут пренебрегла одним, мало отдыхала. И хотя работала с энтузиазмом и удовольствием, сразу почувствовала отрицательный результат. Мои комплименты автору.

    Ответить
    • Андрей

      Да, отдых очень важен. На себе это прочувствовал

      Ответить
  • Елена

    Вы как всегда — на высоте! Вам книгу можно написать. Ведь написано так, что в принципе ничего нового, но в такой форме, что поневоле цепляет. Мое искреннее восхищение!!!
    И ведь, что важно — все действительно успешно работает и остается только сделать это стилем жизни.
    (хотя с этим, в наше-то время, основная проблема :-(

    Ответить
    • Андрей

      Сделать ЗОЖ стилем жизни — основная цель лично для меня

      Ответить
  • ольга

    Да — побольше употреблять воду. Это помогает ускорить обмен веществ. Спасибо за советы.

    Ответить
  • Мария

    Кажется, как похудеть — проблема мира №2 после проблемы «как не болеть». И желательно при этом ничего не менять в своих привычках. Так не бывает! Все до смешного просто — надо меньше есть! Из ничего не может получиться что-то. А если есть — нормальную здоровую еду, не заливать себя регулярно пивом и не объедаться сладким. Это вопрос не способа, а силы желания и воли к изменениям. Говорят, лишний вес — это психологическая защита от страхов. Значит ли это, что в нашем мире все больше людей, подавляющих страхи?)

    Ответить
  • валентина

    Пробовала несколько раз есть дробно,но при большой загруженности на работе иногда обед приношу обратно домой нетронутым…

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.