Зачем нужны витамины группы В

Зачем нужны витамины группы ВПочти все люди  знают о необходимости пополнять организм всевозможными витаминами. Многие знают, что витамины не накапливаются в организме и надо постоянно пополнять их количество. И мало кто знает, какая действенная роль каждого из витаминов.

Витаминов много, будем разбираться постепенно.  Зачем же нужны витамины группы В?

Нехватка витаминов группы В влечет за собой такие последствия как угри, прыщи, дряблость кожи, ломкость ногтей и волос, бессонница без причины. Т.е можно сказать, что витамины этой группы прямо влияют на наш внешний вид.

Кстати, если существует проблема выпадения волос, можно попробовать методику восстановления волос.

Кроме того,  важная функция витамина В — это помощь в выработке энергии. Дневная норма  для взрослого человека — 1,8 мг.

Одно из важных заблуждений о витаминах:  считается, что витамины содержатся в основном (или исключительно) в фруктах). Это далеко не так и в первую очередь это касается витаминов группы В.

Витамины этой группы содержатся в  злаках, мясе и молочных продуктах.

B1 (тиамин) содержит картофель, пивные дрожжи, зеленый горошек и  молоко;

B2 (рибофлавин) — в кефире, курином мясе, треске;

B3 (пантотеновая кислота) -в  яичном желтке, пшеничных и рисовых отрубях;

B6 содержится в яичном желтке, овсяной муке, сое;

B9 (фолиевая кислота) — в говяжьей печенке, молоке, куриных яйцах и твороге.

Теперь сосчитаем: для получения суточной нормы, для  примера, витаминов B1 и B6, надо скушать  килограмм хлеба из муки грубого помола или мяса с полкилограмма, а чтобы получить необходимое количество B2 — за сутки надо съесть 150 гр почек (печени) или  около 800 гр творога.  Думаю, согласитесь, что для каждого из нас, съедать такое количество еды каждый день, невозможно. Поэтому выход один  — дополнительно принимать витаминные комплексы, которые содержат витамины этой группы.  Т.е. проще говоря — покупать в аптеке.  И если кто-то думает, что, скажем,  витамин В6, содержащийся в желке, лучше чем этот же витамин в аптечной таблетке, ошибается, потому как по структуре и по влиянию на организм, они одинаковы. Как говорят, В6 — он и в Африке В6 🙂

Какой комплекс витаминов выбирать — решайте сами. Не обязательно  принимать комплекс со всей витаминной таблицей. Достаточно витамины группы В, витамин С и каротиноиды. Причем желательно менять комплексы, разбавляя другими группами витаминов. Ведь знание того, как следить за собой предусматривает знания о пользе и необходимости для организма витаминов.

Кстати, если достали прыщи и угри — попробуйте интересный способ избавления от прыщей навсегда.

 
Подпишитесь на новые статьи
 

4 комментариев к записи Зачем нужны витамины группы В

  • Наталья Ощепкова

    Андрей, спасибо Вам за такой полезный сайт!!! Столько нового узнала о пользе своему организму!!! Я не знала, про витамины группы В. А как хочется долго -долго оставаться молодой и красивой. Мне 31 почти, надо применять регулярное подпитывание организма необходимыми витаминами!!! Спасибо за статью!!!

    Ответить
    • Андрей

      Наталья, спасибо большое за оценку. Очень приятно))
      Вы правы, витамины очень нужны нашему организму и в любом возрасте)

      Ответить
  • Анастасия

    спасибо сайту

    Ответить
  • kinderok

    Чтобы удовлетворить потребности в витамине С, человек должен съедать в день 5 6 свежих овощей и фруктов, в том числе в виде салатов. Нужное нам количество витаминов группы В содержится в 400 г нежирного мяса и 1,3 кг черного хлеба. Конечно, столько никто не съедает.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Следите за обновлениями

twitter facebook gplus

rss

Рекомендуем

Секреты здорового питания
Хочу Всё Знать. Полезные Советы