Меню

8 месяц беременности питание меню



Правильное питание на последнем месяце беременности

Рацион беременной, особенно в последние месяцы, имеет огромное значение для здоровья не только матери, но и уже сформировавшегося малыша. Правильное питание способствует легким родам и прекрасному самочувствию роженицы.
Придерживаться диеты нужно на протяжении всех 9 месяцев, но чем ближе к долгожданному моменту, тем ответственнее нужно подходить к содержимому своей тарелки.

Диета на 8-9 месяце

После того, как тест показал две полоски, холодильник здорово меняется изнутри. На смену тяжелым жирным, жареным, маринованным, копченым, соленым, острым блюдам приходят отварные, тушеные и запеченные. Вместо трех привычных приемов пищи появляется 5, а то и 6, добавляются легкие перекусы. Чем скорее наступит время родов, тем питание женщины должно быть легче, разнообразнее и полезнее.
На 8-9-м месяцах беременности необходимо получать достаточное количество железа, витаминов Е, С, фолиевой кислоты и кальция. В этот период нужно отслеживать соотношение белков, жиров и углеводов, поступающих вместе с пищей, и учитывать количество потребляемых калорий.

На последних месяцах беременности и к процессу приема пищи желательно подходить с умом. Питаться лучше в одно и то же время, небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу. Между завтраком и обедом, обедом и ужином обязательно делать перекусы — легкие, но питательные.

Правильная диета во время беременности спасает от отеков, которые будут очень не кстати женщине с огромным тяжелым животом. Особую роль в этом играет и количество жидкости, потребляемой в течение суток.
Количество чая и кофе, например, в рационе нужно уменьшить, а вот чистая питьевая вода, минералка, ягодные морсы должны присутствовать в “питьевом меню” будущей мамочки.

Диета до родов необходима, чтобы избежать изжоги, которая часто появляется из-за давления матки на желудок и диафрагму. Для этого врачи рекомендуют завершать прием пищи стаканом молока или 1/3 ст несоленой минеральной воды без газа, выпивать ежедневно небольшое количество настоя льняного семени или съедать горстку тертой свежей моркови.

На 8-9-м месяцах беременности не стоит назначать себе диету самостоятельно. В зависимости от индивидуальных особенностей женского организма, одним потребуется увеличить количество, например, кальция, в то время как другим рекомендуют сократить его поступление до минимума. Рацион питания должен обязательно обсуждаться с врачом.

Рекомендации и противопоказания

Несмотря на то, что 8 и 9 месяцы беременности для беременной женщины одинаково тяжелые и являются последними, даже в каждый из них питание должно быть особенным.

На 8-м месяце рекомендуется питаться следующими продуктами:

  • Говядина, печень, капуста, зелень, яблоки, шпинат. Они богаты железом.
  • Растительное масло. В нем высокая концентрация витамина Е. Но это не значит, что его следует есть ложками или пить стаканами — заправить салат будет достаточно.
  • Сладкий болгарский перец, томаты, черная смородина, салаты из свежих овощей — источники незаменимого витамина С. А вот от цитрусовых лучше отказаться во время беременности, т.к. они могут вызывать аллергическую реакцию.
  • Витаминами группы В богаты крупы, бобовые, сыр, яйца, молочные продукты, дрожжи, мясо и печень.
  • Кальций содержится в рыбе и молочных продуктах.
  • Овощи, фрукты и зелень рекомендованы для насыщения организма фолиевой кислотой.

На 9-м месяце беременности рацион немного отличается:

  • Как можно больше пить несоленую негазированную минеральную воду, брусничный и клюквенный морсы, компот из сухофруктов, нежирное молоко.
  • Полезно кушать отварные яйца, тушеные овощи.
  • Обязательно ежедневно есть свежие овощи и фрукты.
  • Добавить в меню миндаль, отварное мясо, листовой салат и зелень, супы, сухофрукты, кефир, цельнозерновой хлеб, отруби.
  • Подглядывайте калорийность и жирность молочных продуктов и делайте выбор в пользу обезжиренных или нежирных творога, сыра, молока, йогуртов.
  • Варите каши на нежирном молоке — любую, кроме манной.

Каких продуктов стоит избегать? В первую очередь, тех, которые могут вызвать аллергию: шоколад, мед, цитрусовые, грибы, морепродукты. Откажитесь полностью от фастфуда, полуфабрикатов, жирного копченого мяса, сала, сладкой газировки и сладостей (печенья, тортов, пирожных, шоколадных конфет). Необходимо уменьшить количество соли до 5 г в день, заменив ее соевым соусом в небольших количествах.

  1. Отварной картофель без кожуры разрешается употреблять не чаще 1-2 раза в неделю.
  2. Супы лучше варить на овощном бульоне, либо на нежирном мясном. Для этого при варке мяса первый бульон следует слить и налить воду заново.
  3. Мясо, каши, рыбу лучше есть в первой половине дня. После обеда в рационе должны быть овощи, молочные продукты, сухофрукты.

Нельзя есть соленую и квашеную капусту, сухарики и орешки, консервы, дрожжевую выпечку и выпечку из белой муки. В очень маленьких количествах допускаются кислые фрукты и ягоды и соки из них. Избегайте продукты и напитки с мочегонным и слабительным эффектом.

Читайте также:  Областные нормы питания для детей

Меню беременной женщины на последних неделях (на выбор)

35-я неделя 36-я неделя 37-я неделя 38-я неделя 39-я неделя
Завтрак Отварная гречка (100-150 г);

Нежирный йогурт с 30 г мюсли и сухофруктами;

Тосты из цельнозернового хлеба с твердым сыром;

Запеченные с яйцом овощи в духовке;

Отварная куриная грудка без кожицы; Овсяная каша;

Гречневая каша с молоком;

Бутерброды с сыром. Отварная гречка;

Чашка молока. Творожная масса;

Гречка с молоком;

1 яйцо. Йогурт;

Мюсли с молоком;

Фруктовое пюре. Перекус 1 яйцо;

50 г сухофруктов;

Салат из огурцов и помидоров с зеленью и растительным маслом;

Фруктовый салат с йогуртом;

Творог с сухофруктами. Тертая морковь и морковный сок;

Салат из овощей;

Овощное рагу. Рыбная котлета с салатом;

Куриная котлета на пару;

Фрукты. Фрукты;

Фруктовый смузи. Ломтик сыра;

Горсть миндаля. Обед Рыбный суп;

Нежирный борщ на говяжьем бульоне;

Запеченная рыба с тушеными овощами;

Макароны с овощами;

Овощной суп и запеченная рыба. 100 г отварного риса;

100 г отварной индейки;

Овощной салат. Тушеная печень с овощами;

Индейка с овощным салатом;

Отварная рыба с тушеной капустой. Овощной суп;

Отварная или тушеная рыба;

Тушеная курица с овощами;

Запеченная курица с салатом из свежих овощей. 100 г отварного риса;

Овощная запеканка с зеленью;

Отварное куриное филе. Полдник Пюре из овощей;

Овощной салат с зеленью;

Овощная запеканка. Инжир;

Распаренные сухофрукты;
Горстка миндаля;

Салат из тертого яблока, моркови и сметаны. Каша с отрубями;

Перетертые овощи с кусочком хлеба;

Пара крекеров или галет. Банан;

Яблоко без кожуры;

Яйцо. Тост с сыром;

Творог. Ужин Бурый рис;

Салат из овощей;

Овощное рагу. Творожная запеканка;

Фруктовый салат. Творог с фруктами;

Отварной рис. Салат из перетертой груши и яблока со сметаной;

Овощной салат с нерафинированным маслом;

Миндаль. Куриная котлета на пару с овощами;

Горсть ягод и йогурт. На ночь Кефир;

Свежевыжатый морковный сок. Простокваша;

Минеральная вода без газа;

Питьевой натуральный йогурт;

Сок. Компот из сухофруктов;

Стакан молока. Травяной чай;

Чай с молоком. Кефир;

Отвар шиповника.

Полезное видео

О питании на последнем месяце беременности для облегчения родов смотрите на видео ниже:

Питание в последние месяцы беременности помогает женщине чувствовать сытость, но при этом легкость. Организм и матери, и малыша получает все необходимые питательные вещества и витамины. Беременная женщина не страдает от отеков и изжоги, заряжается полезными микроэлементами и пребывает в хорошем настроении. Диета во время беременности помогает сосредоточиться на будущих родах, а не на неприятных ощущениях в кишечнике от перегрузки жирной и нездоровой пищей.

Источник

Питание беременной: Восьмой месяц

Беременность и роды, по-своему взаимосвязаны, и каждый месяц, по-своему важен, особенно, а особенно питание в тот или иной месяц. Восьмой месяц беременности не исключение. Все близится судьбоносная встреча с вашим малышом. В это время большое внимание следует уделить отдыху, поскольку чрезмерная физическая нагрузка может вызвать преждевременные роды, так что прогулки на свежем воздухе, сидя в парке с книжкой, лучше, чем поход на рынок с авоськами.

Рацион питания беременной в середине третьего триместра

Питание беременной в восьмой месяц не должно быть высококалорийным, поскольку сейчас лишние калории больше всего отражаются на весе женщины и плода. Поэтому вам необходимо тщательно продумывать рацион своего питания.

Рекомендуется отказаться от:

• Сладкого, мучного и жирного – все это источники лишних калорий.

• Необходимо практически отказаться употребление таких продуктов как: сливочное масло, жирная рыба, мясо.

• Кислого, соленого, острого, поскольку эти вкусы могут не понравиться чаду.

• Алкоголь, безусловно, сейчас абсолютно недопустим.

• Энергетические и сладкие газированные напитки своим составом принести вред ребенку.

• Крепкий чай и кофе вам сейчас не товарищи, поскольку повышенное давление для вас сейчас опасно.

Сейчас еще больше внимания следует обратить на содержание необходимого витаминного комплекса в организме матери, поэтому есть смысл поведать вам о том, из каких продуктов его можно добыть.

Рекомендуем употреблять продукты с содержанием:

• Железа: зелень, яблоки, говядина, капуста, печень, шпинат. Оно благотворно влияет на кровь беременной женщины и плода.

• Витамина «Е»: подсолнечное или оливковое масло. Витамин Е влияет на правильность развития плода внутри утробы, уменьшает риск начала преждевременных родов или прерывания беременности.

• Витамина «С»: лимон, апельсин (понемногу), смородина (черная), помидоры. Он способствует развитию крепкого костного строения вашего ребенка. Теряет свои свойства после длительной тепло обработки.

• Витаминов группы «В», которые подготовят ваш организм к процессу родов, путем улучшения способности мышц сокращаться. Вы найдете их в ржаном хлебе, плодах бобовых, различных крупах, дрожжах, молочных продуктах, сыре, яйцах, мясе и печени.

• Кальция, для того, чтоб кости вашего малыша были прочными и крепкими, да и чтоб у вас зубы не посыпались. Молочные продукты содержат больше всего кальция, но для того, чтоб он хорошо усвоился, нужен фосфор, который содержится в рыбе.

• Фолиевой кислоты, которая необходима для развития нервной системы и головного мозга вашего малыша. Можно найти в: абрикосах, персиках, кураге, листовой зелени, сладком перце и моркови.

Запомните, что первые и последние два месяца беременности наиболее важны и опасны. Будьте благоразумны и думайте, прежде всего, о своем будущем ребенке, а уже только потом о себе, поэтому питание беременной в восьмой месяц должно быть направлено на здоровье ребенка, а не на пристрастия мамы.

Питание беременной: Девятый месяц

Вот и наступил девятый месяц беременности, совсем скоро вы сможете взять своего малыша на руки. Ваш ребеночек уже большой и готов к появлению на свет, но его здоровье и питание все еще зависит только от вас. Поэтому питание беременной в девятый месяц должно быть все таким же рациональным и сбалансированным, как и в предыдущие восемь. […]

Питание беременной: Первый месяц

Питание беременной женщины , пожалуй, наиболее важный элемент, на который стоит обратить всё своё внимание, особенно в первые недели после зачатия.

Питание беременной: Седьмой месяц

Больше половины вашей беременности уже осталось позади, начался последний третий триместр беременности. Большинство страхов, тошнота, головная боль и вечная усталость канули в лету. Теперь вы чувствуете себя бодро и жизнерадостно. Самое время заняться подготовкой к встрече с малышом: оформить будущую детскую комнату, выбрать кроватку, коляску, детские вещи. Но делать все это нужно, постепенно, не переутомляясь.

Питание беременной: Шестой месяц

Питание беременной в шестой месяц, практически ничем не должно отличаться от питания в другие месяца, даже несмотря на то, что шестой месяц беременности, это не просто обычный срок, но ещё и завершение второго триместра, что уже можно считать неким достижением, ведь выносить в нашем современном мире со столь испорченной экологией маленького но здорового человечка, под […]

Питание беременной: Пятый месяц

Пятый месяц беременности, это уже твёрдая середина второго триместра, и хоть по сути, питание в этот месяц ничем не отличается от предыдущего, некоторые изменения, всё-таки наблюдаются, на которые собственно, мы и обратим внимание на сей раз.

Питание беременной: Четвёртый месяц

Беременность и роды, это понятие, на обсуждение которого уходит действительно много времени каждой женщины, что собственно, и не удивительно. В свою очередь, самым щепетильным вопрос, является вопрос о питании.

Питание беременной: Второй месяц

Вот уже второй месяц ваш организм работает за двоих. Возможно, вы только-только узнали о том, что вы беременны. Если это так, то не надейтесь на судьбу, а сразу же приступайте к работе над своим здоровьем, чтоб сохранить беременность и родить здорового малыша.

Питание беременной: Третий месяц

Третий месяц беременности очень важен, ведь по большому счету, именно этот месяц решает, станет ли женщина в этот раз матерью или нет. Сейчас вы должны быть крайне осторожны со своим здоровьем, побольше отдыхать и стараться избегать мест, в которых слишком людно и можно подцепить какую-либо болезнь.

Беременность: Восьмой месяц

Беременность восьмой месяц – это уже середина третьего триместра, когда женщина уже чувствует себя «колобком» и передвигаться становится еще сложней, но это абсолютно не повод для расстройства. Наоборот, это повод для безудержной радости от скорой встречи с вашим будущим малышом. Поэтому вы просто обязаны думать только о хорошем и ограждать себя от всякого рода негативных […]

Питание беременной: Девятый месяц

Вот и наступил девятый месяц беременности, совсем скоро вы сможете взять своего малыша на руки. Ваш ребеночек уже большой и готов к появлению на свет, но его здоровье и питание все еще зависит только от вас. Поэтому питание беременной в девятый месяц должно быть все таким же рациональным и сбалансированным, как и в предыдущие восемь. […]

Питание беременной: Первый месяц

Питание беременной женщины , пожалуй, наиболее важный элемент, на который стоит обратить всё своё внимание, особенно в первые недели после зачатия.

Питание беременной: Седьмой месяц

Больше половины вашей беременности уже осталось позади, начался последний третий триместр беременности. Большинство страхов, тошнота, головная боль и вечная усталость канули в лету. Теперь вы чувствуете себя бодро и жизнерадостно. Самое время заняться подготовкой к встрече с малышом: оформить будущую детскую комнату, выбрать кроватку, коляску, детские вещи. Но делать все это нужно, постепенно, не переутомляясь.

Питание беременной: Шестой месяц

Питание беременной в шестой месяц, практически ничем не должно отличаться от питания в другие месяца, даже несмотря на то, что шестой месяц беременности, это не просто обычный срок, но ещё и завершение второго триместра, что уже можно считать неким достижением, ведь выносить в нашем современном мире со столь испорченной экологией маленького но здорового человечка, под […]

Питание беременной: Пятый месяц

Пятый месяц беременности, это уже твёрдая середина второго триместра, и хоть по сути, питание в этот месяц ничем не отличается от предыдущего, некоторые изменения, всё-таки наблюдаются, на которые собственно, мы и обратим внимание на сей раз.

Питание беременной: Четвёртый месяц

Беременность и роды, это понятие, на обсуждение которого уходит действительно много времени каждой женщины, что собственно, и не удивительно. В свою очередь, самым щепетильным вопрос, является вопрос о питании.

Питание беременной: Второй месяц

Вот уже второй месяц ваш организм работает за двоих. Возможно, вы только-только узнали о том, что вы беременны. Если это так, то не надейтесь на судьбу, а сразу же приступайте к работе над своим здоровьем, чтоб сохранить беременность и родить здорового малыша.

Питание беременной: Третий месяц

Третий месяц беременности очень важен, ведь по большому счету, именно этот месяц решает, станет ли женщина в этот раз матерью или нет. Сейчас вы должны быть крайне осторожны со своим здоровьем, побольше отдыхать и стараться избегать мест, в которых слишком людно и можно подцепить какую-либо болезнь.

Беременность: Восьмой месяц

Беременность восьмой месяц – это уже середина третьего триместра, когда женщина уже чувствует себя «колобком» и передвигаться становится еще сложней, но это абсолютно не повод для расстройства. Наоборот, это повод для безудержной радости от скорой встречи с вашим будущим малышом. Поэтому вы просто обязаны думать только о хорошем и ограждать себя от всякого рода негативных […]

Источник