Меню

Батырев м батырева т спортивное питание 2005

Батырев м батырева т спортивное питание 2005

книги | статьи | тесты
—>

—>

Акушерство [24]
Анестезиология [21]
Биология [28]
Ветеринария [6]
Внутренние болезни [5]
Гастроэнтерология [12]
Гематология [5]
Гигиена [5]
Гинекология [15]
Дерматовенерология [9]
Диагностика [18]
Инфекционные болезни [13]
Кардиология [32]
Лечебная физкультура [19]
Массаж [11]
Микробиология [3]
Наркология [14]
Неврология [27]
Народная медицина [36]
Онкология [15]
Ортопедия [2]
Оториноларингология [4]
Офтальмология [5]
Патофизиология [6]
Педиатрия [19]
Психиатрия — Психология [61]
Ревматология [4]
Стоматология [18]
Судебная медицина [16]
Терапия [23]
Травматология [2]
Урология [6]
Фармакология [26]
Физиология [25]
Хирургия [44]
Эндокринология [6]
Эпидемиология [3]
Прочее [21]

—>

—> —>

—> —>Форма входа —>
—>

—>

—>

—> —>

Название: Спортивное питание
Категория: Лечебная физкультура
Автор книги: Батырев М., Батырева Т.
Год выпуска: 2005 | Формат: DJVU | Просмотров: 2790 | Загрузок: 363

Книга «Спортивное питание» ориентирована на широкий круг читателей. В книге могут найти полезную информацию и профессиональные спортсмены, и те, кто увлекается фитнесом, и даже совершенно далекие от спорта люди, желающие иметь хорошую фигуру. Ведь правильное питание — это хорошее здоровье, функциональная активность, высокая сопротивляемость организма инфекциям, оно продлевает молодость и жизнь.

Батырев М., Батырева Т.. Спортивное питание скачать

Содержание книги
«Спортивное питание»

Что такое сбалансированное питание?

Белки
Углеводы
Жиры

Метод «пищевой пирамиды»
Составление рациона по методу авторов

Определение энергетической потребности по таблицам
Определение энергетической потребности методом подсчета энергетических затрат

Тип конституции
Индексы идеального веса
Жировой состав тела
Содержание мышечной массы тела
Содержание воды в теле
Отношение окружности талии к окружности бедер

Питание и фитнес

Как похудеть, не нанося вред здоровью?
Что влияет на скорость метаболизма?
Когда расходуется энергия жировых запасов?
План тренировок
Питание при похудении

Питание при занятиях бодибилдингом
Питание и занятия спортом

Диетическая формула для базового рациона
Как повысить запас мышечного гликогена?
Восстановление гликогена после физической нагрузки
Советы по организации питания спортсменов
Гликемический индекс и гликемический груз

Белки
Углеводы
Жиры
Витамины
Минеральные вещества

Вода, осмолярность и питьевой режим

Типы мышечных волокон
Типы мышечного сокращения
Мышечные повреждения

Источник

Спортивное питание — Батырев М.

Год выпуска: 2005

Автор: Батырев М., Батырева Т.

Жанр: Спортивное питание

Качество: Отсканированные страницы

Описание: Книга «Спортивное питание» ориентирована на широкий круг читателей. В книге могут найти полезную информацию и профессиональные спортсмены, и те, кто увлекается фитнесом, и даже совершенно далекие от спорта люди, желающие иметь хорошую фигуру. Ведь правильное питание — это хорошее здоровье, функциональная активность, высокая сопротивляемость организма инфекциям, оно продлевает молодость и жизнь.

Содержание книги

«Спортивное питание»

Что такое сбалансированное питание?

Составление рациона

  1. Метод «пищевой пирамиды»
  2. Составление рациона по методу авторов

Энергетическая потребность

  1. Определение энергетической потребности по таблицам
  2. Определение энергетической потребности методом подсчета энергетических затрат

Идеальный вес

  1. Тип конституции
  2. Индексы идеального веса
  3. Жировой состав тела
  4. Содержание мышечной массы тела
  5. Содержание воды в теле
  6. Отношение окружности талии к окружности бедер

Питание и фитнес

  1. Как похудеть, не нанося вред здоровью?
  2. Что влияет на скорость метаболизма?
  3. Когда расходуется энергия жировых запасов?
  4. План тренировок
  5. Питание при похудении

Питание при занятиях бодибилдингом
Питание и занятия спортом

  1. Диетическая формула для базового рациона
  2. Как повысить запас мышечного гликогена?
  3. Восстановление гликогена после физической нагрузки
  4. Советы по организации питания спортсменов
  5. Гликемический индекс и гликемический груз

Нугриенты

  1. Белки
  2. Углеводы
  3. Жиры
  4. Витамины
  5. Минеральные вещества

Вода, осмолярность и питьевой режим

Мышцы

  1. Типы мышечных волокон
  2. Типы мышечного сокращения
  3. Мышечные повреждения
  1. Потребность в нутриентах
  2. Гликемический индекс (IG) и гликемический груз (GL) различных продуктов
  3. Примерное недельное меню для похудения
  4. Заменители некоторых продуктов
  5. Расход энергии
  6. Нугриентный и аминокислотный состав продуктов. Содержание холестерина

Источник

Батырев м батырева т спортивное питание 2005

Med-books.by — Библиотека медицинской литературы . Книги, справочники, лекции, аудиокниги по медицине. Банк рефератов. Готовые медицинские рефераты. Всё для студента-медика .
Скачать бесплатно без регистрации или купить электронные и печатные бумажные медицинские книги (DJVU, PDF, DOC, CHM, FB2, TXT), истории болезней, рефераты, монографии, лекции, презентации по медицине.

Спортивное питание — Батырев М., Батырева Т. — 2005 год

Главная задача сбалансированного питания — обеспечить организм необходимым количеством энергии и нутриентов. Если этого не происходит, то постепенно уменьшается скорость метаболизма и притупляется чувство голода — организм переходит на экономный режим работы. Но органический износ тканей стимулирует метаболизм для более интенсивного их восстановления. Возникает ситуация метаболического стресса. Нарушается синтез гормонов, ферментов, новых клеток. Некачественные гормоны и ферменты еще больше нарушают метаболические процессы. В результате снижается иммунитет, ухудшается самочувствие. Человек легко утомляется и становится сонливым, поскольку даже длительный сон не восстанавливает силы полностью.

Содержание книги:
Что такое сбалансированное питание?
Белки
Углеводы
Жиры
Составление рациона
Метод «пищевой пирамиды»
Составление рациона по методу авторов
Энергетическая потребность
Определение энергетической потребности по таблицам
Определение энергетической потребности методом подсчета энергетических затрат
Идеальный вес
Тип конституции
Индексы идеального веса
Жировой состав тела
Содержание мышечной массы тела
Содержание воды в теле
Отношение окружности талии к окружности бедер
Питание и фитнес
Как похудеть, не нанося вред здоровью?
Что влияет на скорость метаболизма?
Когда расходуется энергия жировых запасов?
План тренировок
Питание при похудении
Питание при занятиях бодибилдингом
Питание и занятия спортом
Диетическая формула для базового рациона
Как повысить запас мышечного гликогена?
Восстановление гликогена после физической нагрузки
Советы по организации питания спортсменов
Гликемический индекс и гликемический груз
Нугриенты
Белки
Углеводы
Жиры
Витамины
Минеральные вещества
Вода, осмолярность и питьевой режим
Дегидротация
Осмолярность
Мышцы
Типы мышечных волокон
Типы мышечного сокращения
Мышечные повреждения
Приложение
Потребность в нутриентах
Гликемический индекс (IG) и гликемический груз (GL) различных продуктов
Примерное недельное меню для похудения
Заменители некоторых продуктов
Расход энергии
Нугриентный и аминокислотный состав продуктов. Содержание холестерина

Источник



Батырев М., Батырева Т. — Спортивное питание [2005, DjVu, RUS]

Год : 2005
Автор : Батырев М., Батырева Т.
Жанр : Фитнес, Шейпинг, Бодибилдинг, Профессиональный спорт
Издательство : Издательский дом «Питер»
ISBN : 5-469-00616-6
Язык : Русский
Формат : DjVu
Качество : Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Количество страниц : 138

Описание : Эта книга ориентирована на широкий круг читателей. Здесь могут найти полезную информацию и профессиональные спортсмены, и те, кто увлекается фитнесом, и даже совершенно далекие от спорта люди, желающие иметь хорошую фигуру. Ведь правильное питание — это хорошее здоровье, функциональная активность, высокая сопротивляемость организма инфекциям, оно продлевает молодость и жизнь.

Глава 1. Что такое сбалансированное питание. 5
Белки. 6
Углеводы. 8
Жиры. 9
Глава 2. Составление рациона. 12
Метод «пищевой пирамиды». 12
Составление рациона по методу авторов. 20
Глава 3. Энергетическая потребность. 25
Определение энергетической потребности по таблицам. 25
Определение энергетической потребности методом
подсчета энергетических затрат. 28
Глава 4. Идеальный вес. 31
Тип конституции. 31
Индексы идеального веса. 36
Жировой состав тела. 37
Содержание мышечной массы тела. 42
Содержание воды в теле. 43
Отношение окружности талии к окружности бедер. 43
Глава 5. Питание и фитнес. 44
Как похудеть, не нанося вред здоровью. 44
Что влияет на скорость метаболизма. 46
Когда расходуется энергия жировых запасов. 48
План тренировок. 51
Питание при похудении. 55
Глава 6. Питание при занятиях бодибилдингом. 67
Глава 7. Питание и занятия спортом. 73
Диетическая формула для базового рациона. 73
Как повысить запас мышечного гликогена. 76
Восстановление гликогена после физической нагрузки. 78
Советы по организации питания спортсменов. 79
Гликемический индекс и гликемический груз. 83
Глава 8. Нутриенты. 86
Белки. 86
Углеводы. 88
Жиры. 90
Витамины. 93
Минеральные вещества. 96
Глава 9. Вода, осмолярность и питьевой режим. 97
Дегидротация. 98
Осмолярность. 101
Глава 10-Мышцы. 102
Типы мышечных волокон. 102
Типы мышечного сокращения. 104
Мышечные повреждения. 106
Приложение. 111
1. Потребность в нутриентах. 111
2. Гликемический индекс (IG) и гликемический груз (GL)
различных продуктов. 115
3. Примерное недельное меню для похудения. 122
4. Заменители некоторых продуктов. 124
5. Расход энергии. 126
6. Нутриентный и аминокислотный состав продуктов.
Содержание холестерина. 128

Скачать Батырев М., Батырева Т. — Спортивное питание [2005, DjVu, RUS]:

Источник

Читайте также:  По характеру питания простейшие это

Все о питании © 2021
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению.