Меню

Белковое спортивное питание для детей



Можно ли давать протеин детям? Дозировки и правила приёма

Можно ли давать протеин детям и безопасен ли он для подрастающего организма? Какая допустимая дневная доза белкового порошка для ребенка? Где купить безопасный детский протеиновый напиток, который обеспечит достаточное количество белка? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в нашем обзоре.

Для чего ребёнку принимать протеин?

Протеин – белок, аминокислота, строительный материал для формирования костной, хрящевой, мышечной и других тканей организма. Без него тело не сможет развиваться и расти должным образом. Наш организм состоит из мышц, которые и являются протеином.

Молодому растущему организму необходима повышенная норма белка для нормального формирования тела и костей. Но ребенок не всегда получает достаточно протеина для развития из продуктов питания.

Основные аминокислоты человек получает из белковой пищи:

  1. молоко, творог, кефир;
  2. рыба и морепродукты;
  3. яйца, мясо птицы;
  4. орехи;
  5. соевые продукты, бобы и зерна.

За счет этих продуктов потребность детского организма в белке покрывается, если питание комплексное, разнообразное и сбалансированное. Иногда ребенок не получает достаточного количества белков, его рост и развитие происходят медленнее. К таким ситуациям относятся:

  • ребенок посещает тренировки и ведет активную спортивную жизнь;
  • нервная система расшатана;
  • гиперактивный, подвижный;
  • малыш не ест продукты, в которых содержится белок;
  • медленное развитие, низкая реактивность.

При таких условиях добавки в виде протеиновых коктейлей поддержат организм ребенка и смогут восполнять дефицит аминокислот. Дети развивается быстрее, если новые белки создаются еще тогда, когда старые отмирают. Протеин поддерживает этот процесс и способствует повышенному росту и набору мышечной массы.

Причиной недостатка протеина может стать и образ жизни всей семьи. Речь идет о родителях, которые придерживаются вегетарианства. В такой обстановке детский организм не будет полноценно функционировать без дополнительных источников белка.

Дозировки протеина для детей

Пищевые добавки принесут пользу, если соблюдать суточную норму. Повышенные дозы белкового порошка могут вызвать проблемы с лишним весом в будущем. Родители должны строго следить за тем, как именно ребенок употребляет питательный коктейль, и контролировать дозы.

Если с детьми младшего школьного возраста эта задача легко решаема, то с тинейджерами другой расклад. Взяв пример со взрослых или идеальных образов из интернета, они могут принять решение самостоятельно контролировать приемы коктейля. Так риск нанесения вреда здоровью увеличивается, ведь подростки могут следовать принципу «чем больше, тем лучше».

Нельзя давать белковый порошок без предварительной консультации с врачом либо личным спортивным тренером. Специалисты дадут рекомендации относительно дневной нормы коктейля и способов приема. Нельзя ориентироваться и на инструкции для взрослых, которые указаны на упаковке спортивных добавок.

Специалисты рассчитывают дозировку, ориентируясь на возраст и вес ребенка:

  1. Малышам от 1 до 3 лет – 1,1 г на 1 кг. Для большинства здоровых детей – 13 г протеина.
  2. Детям от 3 до 7 лет – 0,95 г на 1 кг, или примерно 20 г.
  3. От 8 до 14 лет – 0,95 г на 1 кг. Около 34 г в день.
  4. От 14 – взрослая доза.

Необязательно принимать всю суточную дозу за один раз. Можно разделить прием на два раза: утром (после завтрака) и после физических нагрузок.

Белковый порошок смешивают с молоком, соком или водой. Напиток не должен быть горячим. После этого ребенку дается фрукт, йогурт или творожок для получения дополнительных витаминов.

Главный вопрос, который задают мамы при покупке протеина, это: «Безопасен ли он для моего ребенка?». Однозначно да, если не повышать дневную норму и не делать протеин единственным продуктом в рационе малыша. А если после приема напитка у малыша возникают аллергические реакции, то лучше прекратить прием.

Детский протеин на iHerb

Спортивное питание для детей можно купить в проверенном онлайн-каталоге iHerb с доставкой по всему миру. Продукция данного магазина отличается надежностью и бюджетной стоимостью. Мы выделили два самых лучших и богатых витаминами варианта.

Шоколадный коктейль Nature’s Plus

Шоколадный шейк от компании Nature’s Plus – это вегетарианский продукт, белковая смесь создана из трех компонентов – гороха, риса и сои. В составе нет ГМО. В комплекте идет мерная ложечка. Подойдет как малышам, так и подросткам.

Одна мерная ложечка в день смешивается с соком, водой либо обезжиренным молоком (блендер не нужен!). Выпивая данный напиток каждый день, ребенок получает не только суточную норму белка, но и порцию витамин: B12, цинк, кальций, йод, селен и т.д.

Читайте также:  Беременность правильное питание уход за телом

Шоколадный коктейль Nature’s Plus с сайта iHerb

Питательный напиток Nature’s One

Протеин со вкусом ванили от Nature’s One – кошерный продукт без искусственных ароматизаторов и ГМО. Подойдет малышам и взрослым школьникам, а также юношам и девушкам до 18 лет, ведущим активный образ жизни. Порошок можно использовать, как единственный источник белка, НО под наблюдением лечащего врача.

Кроме белка в составе 29 полезных витаминов и минералов. Размер порции: 3 мерных ложки без горки (52 г) для получения 240 мл готовой смеси. Порошок нужно просто смешать с водой или фруктами в блендере. В одной упаковке – 360 грамм.

Питательный напиток Nature’s One

Разумеется, протеиновый порошок не может полностью заменить здоровый и правильный детский рацион. Он используется лишь в том случае, если организму ребенка действительно нужна поддержка в виде белка и витаминов.

Источник

Протеин детям: нужна ли такая добавка в меню вашего ребенка?

Можно ли давать детям протеиновые добавки, с какого возраста и в каком количестве, ребенку разрешается протеин?, Что лучше: белок из натуральных продуктов питания или белковый порошок?

Спортивное питание все активнее входит в моду не только среди взрослых, его часто употребляют и дети. Такую белковую добавку, как протеин, может порекомендовать только врач, учитывая физическую, умственную, эмоциональную нагрузку подростка. Прежде, чем ответить на вопрос: можно ли протеин детям, необходимо изучить особенности питания ребенка, количество употребляемых в пищу белков, его нагрузку и состояние здоровья.

Что такое протеин?

Протеин в переводе с английского означает белок. Ни один орган нашего тела, ни одна клетка и ткань организма не смогут рационально развиваться без достаточного количества белка.

Производят протеин исключительно из натуральных ингредиентов. С помощью новейших технологий из обычной сыворотки изготовляют концентрированный порошок, в котором в большом количестве содержится белок.

Есть разные виды протеина, среди них самые востребованные и популярные:

  • сывороточный – отлично расщепляется, что позволяет аминокислотам мгновенно попадать в кровь. Этот белок способствует быстрому набору мышечной массы;
  • казеиновый – он усваивается дольше около 6-8 часов, поэтому аминокислоты поступают в организм постепенно, наполняя его полезным веществами;
  • соевый – прекрасно снижает в крови уровень холестерина, используется при остеопорозе. Он может вызвать аллергию у детей.

Протеин для детей: польза или вред

Белки очень важны для развития и роста детей. Если они в достаточном количестве поступают в организм, ребята ведут активный образ жизни, они жизнерадостны и хорошо усваивают школьную программу, занимаются спортом, выдерживают достаточно плотный и напряженный график деятельности.

Но не всегда разумно давать детям протеин, чтобы наполнить их организм белком. Большинство мальчиков и девочек получают достаточно белка с обычной пищей, главное, чтобы их меню было разнообразным и богатым витаминами.

Белка много в таких продуктах:

  • нежирное красное мясо и курица;
  • морепродукты и морская рыба;
  • молочные продукты творог, молоко, кефир;
  • яйца, в том числе, перепелиные;
  • бобовые и зерновые культуры, соевые продукты;
  • орехи, ореховое масло и т.д.

За счет этих и некоторых других продуктов можно перекрыть суточную потребность в белке. Получается, что протеин детям не так и нужен. Возможно, в обычном питании белков будет недостаточно, если сын или дочь занимаются спортом, ведут активный образ жизни. Но все же, прежде чем давать детям белковые порошки, проконсультируйтесь с педиатром и тренером.

Избегайте и передозировки белков. Его чрезмерное употребление негативно влияет на почки и другие органы. Если пить протеин без рекомендаций специалиста, можно навредить здоровью ребенка: появляются перебои в работе желудка и кишечника, слабость, аллергические реакции.

С какого возраста можно употреблять протеин

Если дети без разрешения родителей употреблять протеин, скорее всего, не будут, то подростки, взяв пример со взрослых товарищей, могут его попробовать в пищу и самостоятельно. В подростковом возрасте это может негативно отразиться на здоровье спортсменов, особенно если преувеличить дозу его применения.

Не существует каких-то рамок, с какого возраста можно употреблять протеиновые добавки детям. Например, в 13-16 лет некоторые тренеры рекомендуют добавлять в пищу белковый порошок. Но при этом необходимо:

  • строго придерживаться рекомендованных доз и не преувеличивать их;
  • не употреблять без разрешения врача и тренера протеины, нельзя их смешивать с другими спортивными добавками;
  • просчитать количество употребляемого с пищей белка и только если его недостаточно, прибегать к помощи протеина.
Читайте также:  Дотации для питания детей

Определяют количество белка, необходимого для ребенка, в зависимости от его веса и возраста. Есть несколько ориентиров, их можно применять, подсчитывая количество необходимого ребенку белка в день:

  • малышам от 1 до 3 лет необходимо 4 г белка на один кг массы тела;
  • детям от 3 до 7 лет рекомендуется 3,5-4 г белка на 1 кг массы тела;
  • школьникам 8-11 лет надо употреблять 3 г/1 кг;
  • подросткам от 12 лет и старше рекомендуют 2,5-2 г/1 кг.

Речь идет о белке, находящемся в обычных продуктах питания. В одном курином яйце, например, имеется 7 г белка, в 90 г куриного мяса 18 г, в 1 стакане молока 8 г белка, в 200 г творога 14 г белка.

Как правильно принимать протеин

Как мы уже говорили выше, если ваш сын или дочка не употребляют в нужном количестве белок с пищей и при этом занимаются спортом, можно после консультации с врачом или тренером понемногу давать им белковый порошок.

Протеин обычно размешивают с молоком, водой либо соком. Напитки не должны быть горячими. Дневную дозу, которая рекомендована подростку, лучше пить в два приема, так белок быстрее усваивается.

Употреблять одну часть спортивной добавки можно между завтраком и обедом, вторую ее часть после тренировки. Пусть ребенок закусит после напитка фруктами, чтобы организм получал дополнительные витамины.

На вопрос, вреден ли протеин детям, можно ответить: все должно быть в меру. Если в рационе наблюдается избыток белка, то это часто приводит к обезвоживанию организма и к потере кальция. К тому же, протеин противопоказан подросткам, имеющим патологию почек и проблемы с печенью и сердцем. Также следите, чтобы у детей не было аллергии к добавкам, если она появилась, сразу же прекратите ее давать.

Мы рассмотрели все «за» и «против» применения протеиновой добавки. Родители сами смогут сделать вывод, вредна ли она их ребенку. В общем юному телу не требуются протеины.

Подросток вполне может получить их с пищей. Если все же есть необходимость в применении протеина, чтобы достичь спортивных результатов, то в этом вопросе поможет разобраться только специалист. Он проконсультирует, с какого возраста и в каком количестве можно пить спортивную пищевую добавку.

Источник

5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Можно ли ребенку белковые добавки

Можно ли ребенку белковые добавки

Наталья » 24 апр 2010, 16:32

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

jim » 24 апр 2010, 16:49

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

rhino » 24 апр 2010, 23:48

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

Наталья » 25 апр 2010, 10:52

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

rhino » 25 апр 2010, 11:56

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

rhino » 25 апр 2010, 11:57

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

Наталья » 25 апр 2010, 12:14

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

rhino » 25 апр 2010, 13:28

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

jim » 25 апр 2010, 13:34

Jim какие витамины принимает ваша дочь?[/quote]

Да тут много но, поэтому лучше мнение Константина как доктора. А дочке даем витамины и прочее от фирмы Тенториум, наберите в поисковике и найдете. Там очень много интересного. Так же даем маточное молочко (это все пчелиное ) и цветочую пыльцу.

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

BARMEN » 25 апр 2010, 14:50

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

rhino » 25 апр 2010, 20:56

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

Константин Юрьевич » 26 апр 2010, 21:12

Прежде всего хотелось бы начать с того, что вес вашего сына совершенно нормальный для своего возраста. Вы можете проверить это по центильным таблицам или вот по этому калькулатору: http://www.medindia.net/patients/calcul . infant.asp

Вы пишете, что он не успевает за детьми, а по возрасту остальные дети такие же? Учитывайте, что разница даже в год даст значительные различия в силе и выносливости.

Читайте также:  Госты для лечебного питания

Как правило, дети в этом возрасте всегда питаются не очень хорошо, особенно ярко это заметно в тех случаях, когда родители пытаются навязать им какую-то специфическую диету. Многое зависит от вкуса, допустим рыбу и творог едят даже не все взрослые.

Вы пишите, что ребенок не хочет ходить на плавание, значит у него просто напросто нет мотивации, и даже при наличии физических возможностей, он никогда не будет в числе первых, до тех пор пока не появится стимул.

Если основная цель занятия — формирование осанки, то одним плаванием проблему не исправить. Отставание роста костей от мышц, это нормальное явление в детском возрасте, и неграмотные врачи любят выдавать эту фразу в качестве обоснования проблем с осанкой. Не нужно никаких протеинов и спортивного питания! (так и хочется написать, вы бы его еще анаболиками «подкололи», но из деонтологических соображений делать этого не буду). Не нужно заставлять ребенка есть высокобелковую пищу. Так, если он любит макароны, то делайте их с мясом и так далее. Почитайте литературу (научную и классическую, а не современные направление ведущие в никуда) о здоровом питании детей.

Прежде всего нужно следить за тем, что бы ребенок сам контролировал осанку. Нужно регулировать высоту стола и стульев за которыми он учится. Периодически стоять у косяка. Спальное место должно быть ровным и жестким. Есть специальные гимнастики, которые направлены на формирование правильной осанки. И просто давайте ему заниматься тем, чем он хочет сам (ролики, велосипед и т.д.).

П.С. Заочно могу с 95% вероятностью поставить диагноз и вам — гиперопека. И поверьте, чаще она приносит больше вреда, чем пользы.

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

Наталья » 30 апр 2010, 08:31

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

Наталья » 30 апр 2010, 08:49

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

Наталья » 30 апр 2010, 09:54

Константин Юрьевич писал(а): Наталья

Вы пишете, что он не успевает за детьми, а по возрасту остальные дети такие же? Вы пишите, что ребенок не хочет ходить на плавание, значит у него просто напросто нет мотивации, и даже при наличии физических возможностей, он никогда не будет в числе первых, до тех пор пока не появится стимул.

Прежде всего нужно следить за тем, что бы ребенок сам контролировал осанку. Нужно регулировать высоту стола и стульев за которыми он учится. Периодически стоять у косяка. Спальное место должно быть ровным и жестким. Есть специальные гимнастики, которые направлены на формирование правильной осанки. И просто давайте ему заниматься тем, чем он хочет сам (ролики, велосипед и т.д.).

П.С. Заочно могу с 95% вероятностью поставить диагноз и вам — гиперопека. И поверьте, чаще она приносит больше вреда, чем пользы.

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

Наталья » 30 апр 2010, 10:17

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

rhino » 30 апр 2010, 14:22

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

Наталья » 04 май 2010, 16:07

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

rhino » 04 май 2010, 16:31

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

Наталья » 04 май 2010, 17:03

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

rhino » 04 май 2010, 17:16

А вот на улице если попадет в непрятность, то он тоже должен будет объяснить про плохое зрение и все разойдутся?

Не рекомендуют, тк можно лишний удар пропустить. бокс например без бросков вовсе.
Если он пропустит удар на тренировке — ничего страшного, этот удар в любом случае не будет сильным. Максимум синяк.
А вот знание своих слабых сторон, умение держать удар(я не говою про наносить) и весьти себя в сложной ситуации может ему помочь. И не только на улице, а по жизни — на работе, в общении, учебе.
Попробуйте — может ему понравится. Но повторюсь очень важно найти хорошего тренера.

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

Noibeum » 08 май 2020, 08:19

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

Kreimont » 08 май 2020, 09:10

Re: Можно ли ребенку белковые добавки

Miron20 » 04 июн 2020, 11:07

Источник