Меню

Чем вредны диеты девушками



Вредные последствия диет. Чем опасно резкое похудение?

Каждая девушка в погоне за идеальной внешностью хоть раз задумывалась о диетах. В интернете можно найти огромное количество способов похудения. Как правило, результата не хочется ждать слишком долго, поэтому некоторые идут на невероятные эксперименты, чтобы похудеть как можно быстрее.

Но не каждый помнит, что одной жесткой диетой хороших результатов не добиться. Зачастую вес возвращается снова, «бонусом» сложности со здоровьем. А комплексы не только не убавляются, но и увеличиваются в разы.

Итак, к каким же последствиям может привести неправильная диета?

Но прежде разберемся, какую диету можно считать неправильной?

  • Любая диета, которая не подходит вам по индивидуальным параметрам – неправильная. Например, если у вас аллергия на цитрусовые, вам противопоказана мандариновая диета.
  • Большинство «голодных» диет – неправильные. Нельзя питаться в сутки на 500 ккал и не вредить здоровью.
  • Наконец, любая диета вредна, если вы в положении или кормите младенца, находитесь в детском, подростковом или пожилом возрасте, недавно пережили травму или операцию, имеете какие-либо острые или хронические заболевания.

При возникновении любых сомнений относительно безопасности и эффективности выбранной вами диеты проконсультируйтесь со специалистом!

Последствия диет: негативная реакция желудка

На диете человек употребляет намного меньше еды, чем в обычное время. Если устраивать ежедневные голодовки, желудку это может не понравиться. Дело в том, что желудочному соку, который вырабатывается в необходимых количествах для переваривания пищи, просто нечего будет переваривать. Это может быть чревато гастритом или развитием язвы.

Ожирение

Стоит принять во внимание то, что при быстром похудении из организма выводится жидкость и снижается мышечная масса. Жир в таком случае расходуется в последнюю очередь. Более того, при жестких ограничениях организм получает большой стресс и начинает с двойной силой запасаться жиром. Поэтому стоит быть очень осторожным с выбором продуктов питания и способами их употребления.

Психологическое состояние

При неправильной диете снижение веса может быть очень незначительным или его может не быть вовсе. А если все-таки удастся избавиться от пары-тройки лишних килограммов, они обязательно вернутся, а в худшем случае – вернутся в двойном размере. И это может пошатнуть эмоциональное состояние. Часто это грозит последующим перееданием и ухудшением самочувствия.

Раздражительность и депрессии

Такие неприятности также можно ожидать при резкой потере веса. Процессы в организме будут проходить незаметно для человека, но могут сильно отразиться на настроении и общем самочувствии. Также возможно нервное состояние при отказе от некоторых продуктов. Например, сахар вызывает привыкание, и при резком отказе от сладкого могут проявиться подобные симптомы.

Ослабление иммунитета

Организм человека привыкает получать все необходимые витамины и полезные вещества через употребляемые в пищу продукты. Следовательно, при нехватке этих веществ организм начинает слабеть, и проявляется это снижением иммунитета. Находясь в таком состоянии человек рискует простудиться.

Состояние слабости, потеря работоспособности

При нормальном (достаточном) питании человек получает необходимые калории, которые расходуются организмом в течение дня. При соблюдении жесткой диеты резко снижается питательная ценность блюд, и организму просто негде брать силы, чтобы выполнять ту же работу, что и раньше.

Если без диеты никак не обойтись, нужно правильно рассчитать количество необходимых калорий на каждый день. Узнать свою суточную норму калорий для похудения можно в этой статье.

Неправильная диета может принести намного больше вреда, чем пользы. Поэтому к таким методам похудения стоит относиться с большой опаской. Если все-таки принято решение начать диету, то для начала обязательна консультация специалиста. Анализы – это необходимая часть для подбора диеты, иначе выяснить, какие именно вещества будут полезны для организма, а какие вредны, не получится. Во всем важен баланс!

Источник

Осторожно, диеты! Вред диет

Поговорим об обратной стороне быстрого похудения — обсудим вред диет, а так же разберем какие из диет самые опасные.

Первое слово, что приходит на ум, когда мы собираемся похудеть, это «диета». Пребывание на строгой диете было и остается самым распространенным способом похудения и… самой распространенной ошибкой желающих похудеть. Причем, ошибкой довольно опасной.

Главный вред диет

Почему ошибкой, и почему – опасной? Потому что похудеть-то можно, а вот удержать результат очень и очень сложно. К тому же многие диеты могут нанести весомый урон здоровью. Если разобраться, получается: плюсы диет весьма сомнительны, а вот вред диет совершенно очевиден. Давайте попробуем разобраться, почему так трудно удержать вес после диеты и как многие из них вредят организму?

  • Любая диета – это большой физиологический и психический стресс для организма, после которого он стремится поскорее восстановиться, а значит набрать утерянное.
  • Во время диеты организм недополучает целый список биологически ценных веществ, к которым относятся, кстати, и жиры, и сложные углеводы и многое другое, а уж если вы изо всех сил продолжаете, например, «сидеть» на 1200 калориях в день, то это может привести к стойкому гиповитаминозу, нарушениям обмена веществ, как следствие, – сбоям в работе нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и других систем.
  • Человеческая психика так устроена, что любые запреты приводят к повышенному желанию их нарушить, поэтому необходимость себя сдерживать крайне расшатывает нервы. Человек вступает в период постоянного стресса, который сопровождается повышенной выработкой стероидного гормона кортизола. А он как раз призван вернуть ваш вес обратно.
  • Организм «запоминает» строгие ограничения в питании и, когда вы выходите из диеты, возвращаясь к привычному стилю питания, на всякий случай запасает жировой ткани еще больше. Именно поэтому вес не только возвращается, но и преумножается.
  • Чем короче и строже диета, тем больше риск того, что вес вернется и преумножится. Например, после недельной строгой диеты риск составляет 95%, а после щадящей и долгой (4 недели) – всего 5-10%.
Читайте также:  Картофельная диета как это

Что ж, после плотных зимних ужинов все еще собираетесь «быстро похудеть»? Тогда вы должны знать рейтинг самых вредных диет.

1. Белковая она же кремлевская, она же диета Аткинса.

Исключает углеводы (по минимуму вы их поглощаете с небольшим количеством разрешенных овощей). Основа питания: мясо и другие белки, причем ничего страшного, если все это будет с высокой степенью жирности. Расчет похудения строится на том, что через сложную цепь биохимических реакций организм, не умеющий обходиться без углеводов, через некоторое время сам начинает производить их заменители из ваших жировых запасов. И это как раз является серьезным нарушением обменных процессов. К тому же на почки ложится недопустимая нагрузка по выведению огромного количества белка, пищеварительная система с трудом справляется с таким количеством трудноперевариваемой пищи при полном отсутствии клетчатки, изо рта пахнет аммиаком ( выработка которого повышается из-за обилия белка в пище), лицо приобретает землистый оттенок, пот – неприятный резкий запах, а вы сами –слабость, вялость и тошноту.

2. Обезжиренные диеты

Такие диеты построены на исключении любых жирных продуктов, в частности, «хороших жиров», содержащихся, например, в рыбе или авокадо. А ведь именно они (т.н. липопротеиды высокой плотности) сражаются против атеросклероза, необходимы для работы мозга и для баланса всех систем организма, например, мочеполовой. Кроме того, поступающие с пищей жиры (35% от суточной калорийности) питают все наши ткани, и их нехватка сразу видна на состоянии кожи и волос, тем более, что при нехватке жиров почти не усваиваются важные жирорастворимые витамины A,D, E,K.

3. Диеты одного продукта (монодиеты)

Особенно популярны диеты «на кашах». Вы едите только кашу без соли и других добавок, а пьете – или шиповник, или обезжиренный кефир. Другие вариации: только овощи, только творог, только яблоки и т.д. Вес уходит очень быстро, ведь такая диета, к тому же, не содержит соли, а значит, из организма уходит и вода. Но организм так сильно недополучает незаменимых ценных веществ, что в скором времени развиваются такие серьезные заболевания как железодефицитная анемия и остеопения (потеря минеральной плотности кости), снижается иммунитет и другие защитные силы организма.

4. Быстрые экспресс-диеты

За 3-5 дней позволяют скинуть до 5 килограммов. Это практически голодание: утром разрешено съесть кусочек сыра и несладкий кофе, в обед – 100 г мяса или овощи, вечер же порадует вас отваром мяты. К концу первого дня вы почувствуете полное отсутствие физических сил, головную боль и приступ плохого настроения. И не пройдет и недели после того, как вы смогли надеть любимую вещь, ради которой и худели, как она снова станет вам мала – весь вес вернется!

5. Кофейная диета

От нее бросает в дрожь любого врача, ведь вам предлагается только пить кофе без сахара, а в некоторых вариантах – еще и курить! Вроде как сигарета отобьет аппетит, а кофеин даст неслыханную бодрость. Не верьте! Опять же, уйдут килограммы, да. Но нервная система не простит такого переизбытка кофеина и откажется успокаиваться перед сном, сердце и сосуды ответят повышением артериального давления и спазмами. Кроме того, будут присутствовать и все «прелести» голода, о которых мы говорили выше. Ну а о пачке сигарет в день даже и говорит не надо, и так понятно, что это добровольное поглощение яда.

6. Диеты, чистящие кишечник

Как правило, это чисто овощной (из сырых овощей) или чисто злаковый (из разбухших в воде зерен гречки или овсянки) рацион, который якобы как «щетка» очищает кишечник от загадочных шлаков, которые, как мы все точно знаем, мешают нам похудеть и быть здоровыми. 10 дней чистки, и вы (как обещают) как новенькие – худы, здоровы и красивы. Но это не соответствует действительности. Грубая пища, во-первых, подходит не всем, обеспечивая многим и многим метеоризм или расстройства стула, во-вторых, переваренными в желудке и тонком кишечнике злаками ничего в толстом кишечнике уже не почистишь. И, в-третьих, стресс от этой птичьей еды оказывается настолько силен, что эффект от них продолжается очень недолго.

Читайте также:  Диета как избавиться от худобы

Главный секрет похудения

Существует много диет: кефирная, Протасова, на яблочном уксусе, японская, двухнедельная, испанская и многие другие. Какие-то из них (как, например, диета Протасова) вполне рациональны, какие-то попросту смехотворны, поскольку есть риск развития событий по схеме: «понедельник – яблочко, среда – хвостик рыбки, суббота –кремация».

Но главный секрет похудения, о котором «трубят» диетологи, эндокринологи, гастроэнтерологи и врачи других специальностей – это секрет следующий: не стоит устраивать себе никаких голодных или однообразно-несоленых пыток, намного лучше просто взять и начать питаться по-другому, причем вкусно и нормальными порциями. Забыть про простые углеводы – сахар и крахмалистые продукты. Поверьте, это очень просто – почти исключить животные жиры, не покупать изделия колбасных заводов и фаст-фуд. Зато добавить северную рыбу, нежирные и несладкие йогурты, растительные масла (оливки, авокадо, орехи) и от души – самые разные овощи-фрукты. Ну, между нами говоря, мы этот список давным-давно знаем, не так ли? Но все никак не соберемся сделать такой важный шаг – просто начать есть правильно, насыщаясь, но не переедая.

Источник

Возможный вред от популярных диет

Стремление обрести долгожданную стройность нередко толкает представительниц прекрасного пола на самые разнообразные эксперименты с диетами, и в такие моменты далеко не все задумываются о том, что некоторые популярные диеты могут достаточно сильно навредить организму. Давайте же разбираться, какую опасность таят в себе некоторые диеты, чтобы их возможный вред не перевесил ожидаемую пользу, ведь, как говорится, предупрежден – значит вооружен!

Белковая диета

Пожалуй, на сегодняшний день это одна из самых популярных диет, при этом многие люди совершенно необоснованно считают ее самой безопасной. А ведь употребление белка в слишком больших количествах тоже может повлечь за собой достаточно серьезные проблемы со здоровьем! Дело в том, что человеческому организму требуется немало времени и сил для надлежащего переваривания всех съеденных белковых продуктов, а это может привести к тому, что все системы его организма начнут работать буквально на износ. И самыми уязвимыми в данном случае будут мочевой пузырь и почки – слишком большие объемы протеина наделены способностью достаточно сильно закислять образовывающуюся в организме мочу, что неизбежно влечет за собой образование солей в весьма внушительных объемах. Если белковая диета окажется слишком продолжительной, соли начнут постепенно преобразовываться в камни, и в процессе мочеиспускания эти камни будут царапать мочевой канал – воспаление мочевого пузыря или почек в данном случае будут практически гарантированы!

Бессолевая диета

Диетологи считают данную диету очень опасной, и это, разумеется, неспроста. Назначается она обычно лишь людям, имеющим какие-либо проблемы с давлением либо почками. Что же касается всех остальных, то им, кроме вреда, такая диета точно ничего не принесет – даже несмотря на то, что в целом соль считается далеко не самым полезным продуктом, человеческий организм все равно очень сильно в ней нуждается! Разумеется, в умеренных количествах!
Соль – основной элемент плазмы крови, кроме того, она отвечает за полноценную связь человеческого мозга с мышцами, соответственно, дефицит соли запросто может привести к разного рода сбоям в работе внутренних органов. Но в первую очередь он негативно отразится на деятельности сердечно-сосудистой системы! Возможно, именно поэтому среди людей, придерживающихся бессолевой диеты, наблюдается огромное количество инсультов и инфарктов.
Одним словом, всем, кто решился попробовать бессолевую диету, специалисты категорически не рекомендуют отказываться от соли полностью – ее обязательно нужно добавлять в различные блюда хотя бы в минимальных количествах. И в идеале поваренную соль лучше заменить на гораздо более полезную морскую!

Диета Дюкана

А эта диета пагубно сказывается на всех происходящих в человеческом организме обменных процессах, однако больше всего страдает от нее желудочно-кишечный тракт. У людей, сделавших выбор в пользу диеты Дюкана, пищеварительная система работает крайне неважно, в результате чего пища надолго задерживается в нем, провоцируя тем самым запоры, вздутие и крайне небезопасные воспалительные процессы.
В случае с диетой Дюкана вес уходит главным образом за счет потери организмом жидкости. А так как организм в данном случае явно недополучает углеводов, начинается компенсация оных из мышечной массы, что в свою очередь влечет за собой стремительное уменьшение запасов глюкозы и развитие обезвоживания. Человек начинает радоваться своим первым успехам от диеты, а на деле это оказывается не что иное, как первые тревожные звоночки! И по прошествии некоторого времени ситуация может заметно усугубиться – человек начнет отмечать у себя появление сильной сонливости и неприятного запаха изо рта, а также мышечную слабость.

Читайте также:  Диета при диарее у детей что можно что нельзя

Питьевая диета

Увы, но и эта диета тоже способна очень сильно навредить организму. Безусловно, все мы неоднократно слышали о том, что вода – идеальный продукт для всех худеющих. Вот только для того, чтобы извлечь из этого продукта максимум пользы, необходимо не только ежедневно выпивать не менее двух литров воды, но еще и правильно питаться – лишь при таком подходе действительно удастся избавиться от нескольких лишних кило без вреда для организма. Что же касается непосредственно питьевой диеты, то от нее как раз стоит ожидать только вреда! Она, конечно же, поможет некоторое время обманывать организм, подавляя чувство голода, однако рано или поздно организму в любом случае понадобятся отвечающие за его правильное функционирование питательные вещества. И если эти вещества перестанут поступать в него из различных продуктов питания, он постепенно начнет черпать их из внутренних запасов, заметно истощая тем самым все системы и органы.
Еще один неприятный момент питьевой диеты, о котором тоже обязательно нужно знать – данная диета в немалой степени способствует вымыванию из человеческого организма ранее поступивших в него минералов и витаминов. А ведь многие из этих элементов отвечают не только за здоровье, но и за молодость, и за красоту человека! В общем, о красивых ногтях, волосах и коже при таком раскладе можно будет тоже позабыть!

Безуглеводная диета

Еще одна небезопасная для организма диета. Полагая, что углеводы очень вредны для организма, многие люди считают, что сокращение их употребления поможет не только снизить массу тела, но и оздоровить некоторые внутренние органы. На деле же получается совершенно наоборот! Все углеводы подразделяются на вредные и полезные, соответственно, полностью исключать их из своего рациона ни в коем случае нельзя, так как это может повлечь за собой массу проблем!
Например, содержащиеся в сладких фруктах, в пшенице грубого помола или в меде углеводы жизненно необходимы человеческому организму для слаженного и полноценного функционирования. А дефицит оных легко может явиться причиной развития гепатоза, язвы желудка или гастрита, кроме того, он может привести и к повышению уровня содержащихся в организме аминокислот. И в результате человек будет худеть вовсе не по причине того, что он правильно питается, а исключительно потому, что неожиданно появившиеся у него болезни начнут потихоньку истощать его тело. А так как в организм будет поступать и гораздо меньше клетчатки, задерживающаяся в кишечнике пища начнет постепенно загнивать, что неизбежно повлечет за собой проблемы еще и с иммунитетом. Именно поэтому приверженцы безуглеводной диеты в гораздо большей степени подвержены заражению всевозможными сезонными вирусными недугами!

Кремлевская диета

Не стоит возлагать слишком большие надежды и на эту диету – она может оказаться опасной даже для полностью здоровых людей! Почки в процессе кремлевской диеты перестают работать в полную силу, частое употребление жирной пищи влечет за собой развитие жирового гепатоза, а еще человек может столкнуться с таким неприятным явлением, как диетарный кетоз – несмотря на то, что протекает он почти бессимптомно, он безжалостно уничтожает многие органы ЖКТ, а также головной мозг и печень. Нельзя исключать в данном случае и белковое отравление – эта интоксикация, неизменно сопровождающаяся сбоями в работе целого ряда систем и тошнотой, чаще всего проявляется в том случае, когда человек употребляет слишком много белковой пищи и при этом отказывается от углеводов. Так что плата за потерянные лишние кило в данном случае будет очень высокой!

Гречневая диета

Вне всяких сомнений, данная диета будет полезнее, нежели все остальные вышеперечисленные варианты, однако и она тоже может нанести определенный вред организму. Например, гречневая диета категорически не подходит людям с хотя бы немного повышенной свертываемостью крови, потому что гречка содержит в себе весьма внушительные объемы железа – в данном случае гречневая диета спровоцирует еще большее загущение крови, что в свою очередь может привести к образованию тромбов. И, конечно же, если употреблять только одну гречку, организм начнет испытывать дефицит великого множества других жизненно важных для его полноценного функционирования элементов, и это может негативным образом отразиться не только на физическом, но еще и на эмоциональном состоянии человека. А в качестве неприятного «бонуса» приверженцы этой диеты получат неожиданные приступы голода и постоянное желание полакомиться чем-нибудь вкусненьким. Впрочем, это характерно для многих монодиет! Так что, прежде чем отважиться на ту или иную диету, не помешает хорошенько взвесить все ее плюсы и минусы!

А вы пробовали какую-нибудь из вышеперечисленных диет?

Источник