Меню

Что утоляет голод лучше всего при диете

Как избавиться от чувства голода без еды или при диете

Как утолить голод без еды

Организм нуждается в воде больше, чем в пище. Забывая о норме потребления жидкости, человек начинает чувствовать постоянный голод, так как ощущения схожие. Стакан теплой воды, выпитый маленькими глотками, притупит дискомфорт, а в некоторых случаях и вовсе избавит от него на пару часов.

Холодная вода действует не так быстро, но позволяет чуть ускорить обмен веществ и скорей обрести стройность.

Перебить голод на короткое время можно с помощью любых напитков, не содержащих сахар — чая, кофе, клюквенного морса, отвара ромашки, шалфея.

При похудении

Если вы худеете, то резкие скачки сахара в крови могут вызывать непереносимые приступы голода, когда голова отключается и не думаешь ни о чем, кроме перекуса.

Чтобы перебить аппетит и не испытывать острых упадков сил, необходимо часто и понемногу кушать:

  • мелко порезанные фрукты (яблоки, мандарины, крепкие груши);
  • сухофрукты — по 1–2 кураги, маленькой горсти изюма, 2 чернослива;
  • орешки — по паре штучек.

Обязательно носить с собой бутылочку с водой, в которую добавить несколько капель лимонного сока. Сделать два глотка, съесть дольку яблока.

На диете

Чтобы не испытывать острых приступов голода при ограничении в питании, необходимо подобрать ту диету, которая максимально подходит под ритм жизни. Изнемогать на зелени и отварных овощах, любителям мяса не только психологически тяжело, но и вредно для здоровья.

На вегетарианской диете нужно питаться часто — буквально каждые 2 часа. Тогда приступов голода не будет. Если они все же появятся — перебить теплой водой или кусочками нарезанных сырых фруктов.

На безуглеводных носить с собой контейнер с порезанным на маленькие части отварным или запеченным мясом, сыром. При возникшем желании перекусить, кусочек белкового продукта подойдет идеально.

Перебить аппетит в домашних условиях, можно легкими бульонами и супами, обязательно теплыми. При низкой калорийности первые блюда наполняют желудок и создают ощущение сытости на 2-3 часа.

Чай с корицей для похудения

Чай с корицей для похудения, а также другие напитки с этой пряностью всё чаще рекомендуют …

Психологический голод

Такое состояние зачастую связано не с потребностью организма в калориях, а в желании «заесть» проблемы, справиться со стрессом с помощью сладкого, успокоиться.

Если вопрос именно в этом — очень хорошо помогают отвлечься и создать чувство радости сладкие запахи ванили, корицы, кардамона.

Это также могут быть:

  • ароматические соли для ванны, гели для душа;
  • духи с теплым ароматом;
  • маленькие подушечки, набитые лавандой и мятой, которые нужно носить с собой в сумочке и нюхать, когда неоправданный приступ голода дает о себе знать;
  • палочка корицы, помещенная в кошелек.

Вдыхая теплый сладковатый аромат, мы обманываем мозг, заставляя его думать о том, что сладкое уже съедено.

Этот метод плохо работает, если организм действительно требует пищи, но хорошо отвлекает в стрессовых ситуациях и позволяет не переедать в моменты, когда требуется активная работа мозга.

Голодные боли

Состояние, при котором желудок начинает болеть, как только он перестает быть наполненным — довольно частая патология. Терпеть и перебивать чувство голода при таких симптомах нельзя, так как они свидетельствуют о развитии болезней ЖКТ или сердца.

Как облегчить состояние, пока врач проводит обследование и результаты анализов еще не готовы:

  • Не допускать больших перерывов в приемах пищи;
  • обязательно пить теплую воду — каждые 30–40 минут;
  • убрать из рациона на время диагностики кислые фрукты;
  • носить с собой в контейнере отварное обезжиренное мясо (курицу или индейку), запеченные (не сырые) овощи, сухофрукты;
  • перекусывать каждый час понемногу;
  • кушать медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.

Как только диагноз будет установлен — следовать рекомендациям врача.

Способ №3. Пейте достаточное количество жидкости


Ежедневное употребление воды и других напитков не должно быть меньше 3 литров. Часто желание перекусить появляется от жажды. Чтобы этого избежать, каждый час пейте воду с лимоном, зелёный чай, соки (не пакетированные). Когда вам кажется, что хочется кушать, выпейте стакан тёплой воды и подождите 15 минут. Если чувство не пропадает, значит вы действительно голодны. Также не забывайте пить по 300 мл. воды за полчаса до приёма пищи. Подобный способ убережёт от переедания, поскольку заранее заполнит желудок.

Советы диетолога

Профильные специалисты чаще всего не рекомендуют худеть, испытывая при этом острые приступы голода. Это не только вредно для организма, так как вызывает падение сахара в крови, нарушает обмен веществ, но и не дает желаемого результата — снижение веса происходит на голодовках довольно медленно.

Но кто слушает врачей, девушки вновь садятся на диеты. И приступы легкого голода настигают чаще вечером или в течение дня, когда лишние калории ни к чему. Что предпринять в этой ситуации?

Как научиться меньше есть чтобы похудеть

Ожирение серьёзная проблема во всем мире. Один из способов похудения — научиться меньше есть и …

Чем утолить голод вечером

Список разрешенных продуктов для небольшого перекуса перед сном зависит от выбранной диеты.

  • На вегетарианской — это овощи, фрукты, орешки, семечки;
  • на белковой — немного творога, отварного мяса или нежирного сыра;
  • на низкокалорийной — стакан обезжиренного кефира с отрубями, морса.

При попытках перейти на правильное питание утолить вечерний голод можно цельнозерновым сухариком с мягким сыром и огурцом, овощным салатом с льняным маслом, супом-пюре из овощей и курицы без хлеба.

Препараты для похудения

С таблетками, притупляющими чувство голода, нужно быть очень осторожным и обязательно проконсультироваться с врачом, так как большинство из них являются диуретиками, их нельзя принимать при болезнях почек и ЖКТ.

  • Флуоксетин;
  • Редуксин Лайт;
  • Редуслим;
  • Турбослим «День и ночь».
Читайте также:  Диета для пресса что не нужно есть

При отсутствии противопоказаний таблетки и порошки помогают снизить вес без мучительных приступов голода.

Лекарственные препараты для снижения аппетита

Некоторые для быстрого снижения веса принимают анорексанты

— лекарственные препараты, подавляющие аппетит. Оказывается, данные препараты небезопасны здоровью.

Прием анорексантов увеличивает показатели артериального легочного давления, что со временем способно вызвать ту или иную патологию сердца. Кроме того, увеличивается утомляемость, затрудняется дыхание, чаще кружится голова.

Препараты для избавления от чувства голода, содержащие анметамин

,
фенфлурамин
,
фенипропаноламин
могут вызвать сужение или закупорку сосудов в легких, ухудшить в легких циркуляцию крови.

Данные вещества уже не применяются для снижения аппетита. Но не исключено, что эффект от их употребления скажется через несколько лет.

Продукты, утоляющие голод

При попытках снизить вес перекусывать нужно продуктами, которые создают ощущение сытости, но не добавляют в рацион избыточных калорий. Это могут быть либо что-то белковое с низкой калорийностью, либо фрукты, овощи и приготовленные из них блюда, либо напитки.

Продукты с низкой калорийностью

Что поможет насытиться и продолжать снижать вес: В качестве вегетарианской составляющей:
  • кисломолочные, лучше обезжиренные (кефир, ряженка, мацони);
  • клетчатка — в том числе в виде хрустящих шариков, которые можно употреблять утром вместо хлопьев;
  • цельнозерновые каши (гречневая, из темного риса, перловая);
  • нежирное отварное мясо (курица, индейка, кролик);
  • молочные продукты — обезжиренные сыры, творог.
  • яблоки;
  • отварную капусту: брокколи, цветную;
  • морковь как сырую, так и запеченную;
  • тыкву;
  • половинку банана на 1 прием пищи;
  • сельдерей.

Салаты из отварных или сырых овощей, небольшие фруктовые салатики с обезжиренным йогуртом способны очень раскрасить рацион человека, нацеленного на снижение веса.

Напитки, хорошо утоляющие голод – это как коктейли, так и привычные чай, кофе.

Отлично по утрам вместо завтрака выпивать взбитую миксером смесь кефира и зеленого яблока, с добавлением мелкой клетчатки.

Теплый зеленый чай, крепкий кофе обманывают мозг, не давая организму понять, что калорий поступает мало. Но при употреблении большого количества кофеинсодержащих напитков нельзя забывать про воду — теплая или холодная, она усилит обмен веществ и также притупит острые ощущение голода.

Практические рекомендации

  1. Горячая ванна с морской солью снижает аппетит и нормализует водный баланс в организме.
  2. Чувство голода исчезает после 15 минутной зарядки. Покачайте пресс, попрыгайте на скакалке или отправляйтесь на пробежку, когда захотите съесть лишнего.
  3. Чтобы снизить аппетит приобретите эфирное масло цитрусов или чайного дерева. Вдохните аромат, и внеплановый голод через 10 минут исчезнет. К аромасредствам относятся свечи с различными запахами, добавки для ванн и даже чаи.
  4. Не отказывайте себе в сладком. Два раза в неделю съедайте маленький кусок йогуртового или фруктового торта, запечённое яблоко с карамелью или половину плитки шоколада. Кушайте десерт до 12 часов дня.
  5. Если вы не голодны, перестаньте есть за компанию. Также не нужно постоянно открывать холодильник и проверять, что там находится вкусненького.
  6. Каждый раз после еды отправляйтесь на небольшую 10 минутную прогулку, чтобы ускорить метаболизм.
  7. Чувство голода подавляет массаж мочек ушей. Проводите процедуру на протяжении 15 минут.
  8. Избегайте стрессовых ситуаций или найдите действенный метод борьбы с ними. Людям свойственно снимать нервное напряжение бесконтрольным поглощением вредной пищи.
  9. Наладьте режим труда и отдыха. Научно доказано, что человек, который не спит по ночам, больше страдает повышенным аппетитом.
  10. Дамам рекомендуется регулярно представлять себя в красивом платье, которое плотно обтягивает фигуру. Найдите кумира в области фитнесс индустрии и стремитесь к похожим показателям.

Страдаете чувством неконтролируемого голода? Для начала сбалансируйте ежедневный рацион, кушайте больше овощей, мяса и молочных продуктов. Замените всю посуду меньшей по размеру, не забывайте про перекусы. Следите за порциями, они не должны превышать 300 гр. за один приём.

Как перебить чувство голода, когда бросаешь курить

При отказе от вредной привычки приходится использовать все имеющиеся средства, чтобы не нанести организму другого вреда набором веса. Главное — отвлекаться от ложных приступов.

  • жевательная резинка;
  • карамельки без сахара;
  • овощные перекусы;
  • много воды (бонусом выведет из организма накопившиеся токсины);
  • занятия спортом;
  • походы в сауну и бассейн;
  • отвлечение на книги, фильмы, общение с друзьями;
  • кофе с обезжиренным молоком;
  • немного меда — на кончике ложки, обязательно запить водой;
  • лимонный сок, выжатый на язык.

Эти уловки помогут удержаться и не возобновить вредные привычки.

При диабете 2 типа

При данном заболевании врачи рекомендуют особые диеты, основой которых являются продукты с низким гликемическим индексом.

  • Бобовые: из фасоль, маш, чечевица, нут. Можно готовить супы, крем-пасты для бутербродов, горячие блюда, салаты.
  • Клетчатка с обезжиренным йогуртом и кусочками несладких фруктов (зеленых яблок, груш, мандаринов).
  • Запеченое мясо с сыром, в том числе тофу.
  • Обезжиренное молоко.
  • Сухарики с высоким содержанием клетчатки.
  • Отварные или сырые овощи: огурцы, кабачки, сельдерей с нежирным соусом или льняным маслом.
  • Семечки, орехи.

Прогулки, умеренное занятие спортом, витаминные коктейли с протеином помогут снизить вес, улучшить самочувствие и взять заболевание под контроль.

При беременности

Многие женщины во время вынашивания малыша чувствуют голод практически постоянно, сколько бы они ни съели.

Стремительный набор веса вреден для будущей мамы, так как приводит к скачкам давления, проблемам с почками, отекам, одышке, тахикардии.

Если голод стал постоянным спутником — нужно сдать анализ крови, чтобы проверить уровень сахара и гемоглобина. Железодефицитная анемия проявляется, в том числе приступами немотивированного голода, причем никак не утоляется булочками и шоколадками.

Если есть нехватка железа в крови, перекусывать нужно:

  • отварной говядиной, языком или субпродуктами;
  • гранатом, яблоками;
  • медом, при отсутствии аллергии;
  • цельнозерновыми хлебцами с мягким сыром;
  • сухофруктами (особенно курагой).
Читайте также:  Диета магги что значит тост

При беременности организм нуждается в глюкозе, поэтому садиться на низкоуглеводную диету нельзя — это чревато обмороками, головокружениями и приступами мигрени.

Заменить легкие углеводы можно:

  • сухофруктами, орешками;
  • макаронами из цельной муки;
  • ржаным хлебом;
  • фруктами, бананами, абрикосами, виноградом;
  • тушеными, запеченными овощами: тыквой, морковью, кабачками;
  • небольшим количеством горького шоколада (1–2 дольки в день).

Нельзя забывать про белковый завтрак. Яйца, сыр, творог, съеденные утром, дадут организму нужное количество «стройматериала» и позволят избежать голодных приступов.

Источник



Чем утолить голод при похудении и уменьшить аппетит

Каждая женщина должна знать, чем утолить голод при похудении, ведь существует множество специальных трав и средств, подавляющих чувство голода, продуктов, которые помогут избавиться от желания пойти что-нибудь скушать как днем, так и вечером. Ознакомьтесь, как понять, на самом ли деле вы голодны, а также узнайте, какие продукты помогут справиться с непреодолимым чувством голода, что при похудении особенно важно.

Что такое голод

Если рассматривать с физиологической стороны, то голод – это ощущение, что у вас есть потребность в еде, т.е. тело сообщает, что организму для нормальной работы не хватает питательных веществ. Чувство голода может быть физиологическим и психологическим, поэтому, прежде чем стараться устранить желание что-то съесть с помощью вкусностей, разберитесь, действительно ли организму нужна пища. Помогать вам в этом будут следующие советы:

  1. Запомните, что психологический голод зарождается в голове, тогда как физический «живет» в желудке. Настоящий голод можно отличить по ощущениям в животе: сначала чувствуется посасывание, затем живот начинает урчать, иногда даже болеть от пустоты.
  2. Определитесь, чем вы хотите утолить желание поесть – если каким-либо конкретным продуктом, то это психологический голод. Физический же характеризуется либеральностью к блюдам: вы согласитесь поужинать даже кусочком хлеба, лишь бы хоть что-нибудь скушать.
  3. Если голод психологический, то сильное желание есть появляется буквально за минуту, хотя до этого вы даже не думали о пище. Физический начинается постепенно: с урчания в животе, затем желудок начинает «рычать», сообщая о том, что неплохо было бы поесть в ближайшее время.
  4. Если захотелось кушать после стресса, когда нарушилось душевное равновесие, то это психологическая зависимость от еды, потому что физический голод не зависит от настроения.
  5. Когда не удается утолить желание съесть что-либо ­даже килограммом пельменей, значит, что ощущение возникло на эмоциональном фоне. Голод физический проходит сразу после того, как организм подпитался.
  6. Подавив физический голод, вы не испытываете чувство позора или стыда, вины или досады, потому что понимаете, что употребление еды – это необходимость для организма. Чувство, возникшее «из головы», порождает вину за то, что вы поели.

Как избавиться от чувства голода

Помимо корректировки рациона можно перебивать аппетит другими способами. Следуйте следующим рекомендациям:

  1. Примите расслабляющую ванну, включив приятную музыку. Такая процедура способна отбивать аппетит на определенное время, причем тело отдохнет не только физически, но и морально.
  2. Займитесь любимым занятием. Пока вы будете отвлечены прочтением книги, просмотром старых фотографий и т.п. вы не будете думать о еде.
  3. Прогуляйтесь. Неторопливая прогулка до и после трапезы, способна снижать аппетит, избавлять организм от стресса, при этом вы еще сможете потерять излишки энергии.
  4. Сделайте дыхательную гимнастику. Полноценное дыхание помогает не только утолить желание поесть при похудении, но и активизировать обменные процессы, улучшить пищеварение.
  5. Выполните точечный массаж. Воздействие в течение недели на определенные точки на теле (на животе, ушах, ногах), поможет вам контролировать свой аппетит.
  6. Перекусывайте правильно. Используйте для этого низкокалорийные фрукты или овощи, которые приносят быстрое насыщение, но требуют длительного переваривания.

Как обмануть желудок

Зная некоторые хитрости, вы сможете помочь организму бороться с лишним жиром на талии и боках. Запомните, что нужно делать, чтобы обмануть желудок:

  1. Пейте воду. Пара стаканов негазированной жидкости, выпитые за 15 минут до еды, заполнят желудок и уменьшат количество потребляемой вами пищи. Богатый белком завтрак поможет не думать о еде весь день, что важно при похудении.
  2. Решив полакомиться сладостями, употребляйте их с чаем, например, съедая одну конфету (печенье, вафлю и т.п.), запивайте ее чашкой чая. С такими пропорциями вы не преувеличите дневной калораж, но сможете приглушить желание есть­ до полноценного приема пищи.
  3. Начинайте трапезу с салата из овощей – он, как вода, заполняет желудок, но при этом содержит минимум калорий. Перекусы тоже можно делать, чтобы укротить урчание в животе, однако не чипсами или сладостями, а фруктами или овощами.
  4. Перемалывайте супы в пюре – в таком виде они дольше будут находиться в желудке и сдерживать вас от похода к холодильнику.

Как подавить аппетит при похудении

Существует несколько эффективных способов, с помощью которых можно укротить аппетит и уменьшить до нормы количество потребляемой пищи. Следуйте следующим рекомендациям:

  1. Выпивайте больше жидкости – суточная норма для человека составляет 2 л. Вода помогает улучшить пищеварительный процесс и создает ощущение сытости.
  2. Замените кондитерские изделия сладкими фруктами, ведь яблоки, сухофрукты, бананы быстро насыщают желудок.
  3. Употребляйте минимум соли, ограничьте потребление острых приправ, увеличивающих аппетит. Такого рода продукты раздражающе действуют на слизистую желудка, поэтому они не утоляют урчание желудка, а только пробуждают желание поесть.
  4. Уберите из меню алкогольные напитки, ведь они не просто усиливают желание есть, а еще и препятствуют выведению жидкости из организма, что неприемлемо при похудении.
  5. Помогайте организму утолить неуемное желание есть, используя БАДы и капсулы, снижающие аппетит.
  6. Пейте настои из лекарственных трав, заваривайте травяные чаи. Такие напитки способны утолить голод при похудении, помимо этого они насыщают организм нужными ему витаминами.
Читайте также:  Как жить вечно диета

Продукты, подавляющие аппетит

Зная, чем сбить желание что-то съесть­ при похудении, вы сможете без труда перетерпеть положенное время между полноценными приемами пищи. Так, умерить навязчивое желание перекусить помогут определенные продукты, подавляющие аппетит. В список еды в меню при похудении можно внести такой набор продуктов:

  • морепродукты, морскую рыбу;
  • фрукты (грейпфрут, апельсины, лимоны, ананасы);
  • ягоды (вишню, черешню, чернику, виноград);
  • острые приправы, блокирующие острое желание есть – чили, паприку;
  • настой из имбиря;
  • зеленый несладкий чай;
  • горький шоколад.

Некоторые овощи тоже способны понизить тягу к беспрерывным трапезам. Чтобы в овощах остались полезные микроэлементы, употребляйте их свежими или готовьте на пару. К эффективным подавителям аппетита относят:

  • сырую белокочанную капусту. Съев порцию продукта, вам долго не будет хотеться кушать, потому что капуста долго переваривается;
  • тушеные кабачки. Употреблять блюдо можно на обед или ужин – оно поможет вам преодолеть желание пойти покушать;
  • вареный картофель. Данный компонент долго переваривается, поэтому с ним вы можете перестать думать о еде. Картофель в вареном виде способен сжигать жиры, хоть и до недавнего времени многие думали, что он только способствует набору веса и его нужно удалить из списка разрешенных при похудении продуктов.

Чем утолить голод

Как утолить голод во время диеты? Ответ на этот вопрос хотят знать не только взрослые женщины, но и юные девушки, которые мучают себя голодовками ради похудения, ведь мало кому понравится постоянное урчание в животе. Ознакомьтесь, чем перекусить, находясь на работе, когда нет возможности готовить диетическую еду, чем перебить «зверский» аппетит вечером или перед сном.

Чем перекусить на работе, чтобы не поправиться

Навязчивое урчание желудка может мешать сосредоточиться на рабочем процессе, что вызовет недовольство начальства. Если вы следите за питанием и фигурой, ознакомьтесь, чем перекусить на работе, чтобы не поправиться:

  • йогуртом или десертной творожной массой;
  • крабовыми палочками;
  • бутербродом с нежирным омлетом или омлетом, завернутым в лаваш;
  • парой кусочков ветчины жирностью до 5%;
  • несколькими фруктами (бананом, киви, апельсинами, яблоками);
  • бутербродом (или лавашем) с отварной рыбой, постной говядиной или курицей;
  • сыром жирностью до 17%. При похудении желание поесть можно утолить кусочком сыра массой до 150 граммов (если его жирность 5%).

Что скушать на ночь, чтобы не поправиться

Прежде всего, нужно откорректировать питание, тогда по ночам вас не будет мучить беспрерывное урчание живота. Если аппетит все же пришел и не дает уснуть, узнайте, что скушать на ночь, чтобы не поправиться. Без вреда для фигуры утолить желание перекусить можно такими продуктами:

  • стаканом нежирного и несладкого кефира. Дополнительно можно съесть еще 100 граммов творога;
  • салатом, состоящим из 1 помидора и небольшого огурца, заправленным натуральным йогуртом;
  • любыми несладкими напитками (в том числе и кисломолочными);
  • небольшой порцией (до 300 мл) горячего супа из овощей.

Чем утолить голод вечером

Считая калорийность, необходимо правильно составлять рацион на день, распределяя продукты так, чтобы вы не были голодны. Однако если даже после коррекции меню вы чувствуете урчание живота, вам необходимо знать, чем перекусить вечером. Можно выпить чашку горячего чая или травяного отвара, съесть пару яблок. Такого рода напитки и еда продлят чувство сытости и облегчат переваривание пищи. Чтобы не стимулировать аппетит, готовьте ужин, добавляя в еду минимальное количество приправ.

Продукты, утоляющие голод

Диетологи говорят, что для утоления постоянного желания съесть что-либо необходимо откорректировать в рационе количество продуктов, стимулирующих появление этого чувства и тех, что способны снижать аппетит. Употребление таких продуктов поможет вам потреблять оптимальное для работы организма количество калорий, но при этом не выйти за рамки суточного калоража. Откажитесь от всяческих животных жиров: сала, сливок, сливочного масла, молока, старайтесь не есть выпечку и сладости, иначе победить чрезмерный аппетит вам не помогут даже сильнодействующие таблетки.

Таблетки, притупляющие чувство голода

Если после нормализации диеты не удается унять неуемное желание что-либо съесть, нужно прибегнуть к медикаментозной терапии. Таблетки­содержат сибутрамин – компонент, который способен не просто снизить аппетит при похудении, но и улучшить углеводный обмен, повысить настроение человеку, сидящему на диете. Однако препараты, содержащие сибутрамин (Линдакса, Редуксин, Голдлайн) обладают сильными побочными эффектами, поэтому они продаются только по рецепту.

Средства для подавления аппетита

К средствам для подавления аппетита относят травяные настои, которые можно сделать в домашних условиях. Так, подойдут такие растения:

  • ламинария – увеличивающиеся в объеме водоросли заполняют пространство желудка, что надолго заглушает голод;
  • душица, валериана, пустырник, ромашка – травы, направленные на то, чтобы успокаивать и уменьшать действие кортизола, избыток которого вызывает аппетит;
  • зверобой, фенхель, мята, липа – действие растений направлено на понижение кислотности желудочного сока, поэтому они способны заглушить аппетит;
  • корень алтея, семена льна, иван-чай при заваривании выделяют специальную слизь, которая обволакивает стенки желудка, благодаря чему можно дольше не чувствовать желания поесть.

Определяя, что снижает аппетит для похудения, можно обратить внимание и на натуральные стимуляторы. Так утолить голод при похудении можно с помощью отваров:

  • имбирный чай. Натертый корень имбиря нужно прокипятить и пить регулярно: отвар способен понижать аппетит, сжигать жир;
  • мате – чай содержит матеин, за счет чего тонизирует, нормализует обмен веществ;
  • пуэр – напиток, способный понижать аппетит и лечить проблему запоров.

Видео

Источник