Меню

Дарья бакулина правильное питание рецепты



Дарья Бакулина. Авторская методика для похудения

Каждый человек желает выглядеть привлекательно. Особенно переживает по поводу своего внешнего вида женская половина человечества. Учитывая то, что полнота нынче не в моде, очень много желающих сбросить лишний вес. С одной стороны, вроде бы ничего сложного здесь нет, нужно просто меньше кушать и больше двигаться. Однако многие толстушки так и остаются при своих килограммах, оплакивая свой слабый характер и пристрастие к «вкусняшкам».

Почему нужно худеть

Конечно, не всем необходимо быть стройными, в мире нужны и «пампушечки», которые тоже многим по душе. Так что, оставив в стороне спорную эстетическую сторону вопроса, нужно разобраться с более важным аспектом – здоровьем. Это, пожалуй, куда важнее, чем внешние недостатки. В наше время ни для кого не является секретом тот факт, что лишний вес не добавляет здоровья. Это дополнительная нагрузка на сердце и суставы, повышенный риск развития гипертонии и другие проблемы. Так что тем, у кого вес явно переваливает за границу нормы, худеть нужно в первую очередь для того, чтобы сохранить свое здоровье и продлить жизнь.

Дарья Бакулина

К сожалению, многие девушки только в своих мечтах видят себя здоровыми и стройными, на деле же тоннами поедают торты и другие десерты, и сетуют при этом на свою неудавшуюся жизнь. Однако, к счастью, не все такие. Есть и те, которые предпринимают определенные шаги, упорно идя к своей цели. К таковым относится Дарья Бакулина.

Программа Дарьи Бакулиной

Авторская методика от Дарьи включает в себя советы по правильному питанию, а также многие другие подсказки, которые приведут любого, кто будет придерживаться всех правил, к желанному весу. Для того чтобы добиться цели, нужно день ото дня, шаг за шагом идти по намеченному курсу и не сворачивать с него. Зная, как это сложно, автор разработала специальное приложение, которое можно себе закачать на телефон.

Что содержится в приложении «Питание с Дарьей Бакулиной»

Приложение содержит множество полезных функций:

  • каждодневные подсказки, а именно напоминания о необходимых вещах, которые нужно делать в течение дня;
  • грамотно составленное меню, которое поможет вам худеть легко, а главное, не во вред здоровью;
  • прогноз таяния ваших килограммов, с помощью которого вы узнаете, какими темпами и в какой срок вам удастся с ними распрощаться, что, несомненно, очень стимулирует, так как держит цель у вас постоянно перед глазами;
  • счётчик, помогающий контролировать количество поглощенной воды, для наиболее быстрого и успешного результата;
  • перечень покупок на предстоящую неделю, который поможет составить правильное меню для похудения на каждый день.

Правильное питание и тренировки

Залог успеха в процессе похудения – это рациональное питание и физические нагрузки. Именно этих основных принципов придерживается Дарья Бакулина. Ещё один важный момент, на который девушка делает акцент в своей методике, – это достаточное потребление чистой негазированной воды. Именно она помогает организму быстрее избавляться от наеденных килограммов. Фитнесс необходим, чтобы подтянуть мышцы и придать красивый рельеф телу. Без тренировок вы тоже похудеете, однако растянувшаяся кожа и дряблые мышцы не дадут вам в полной мере почувствовать себя настоящей красавицей. Меню для похудения на каждый день составлено так, чтобы вы получали все необходимые организму вещества, и не только худели, но и оздоравливали свой организм.

Отзывы о программе

Можно встретить множество восторженных отзывов о данной методике. Девушек изначально вдохновляет целеустремленность, нацеленность на результат и сила воли Дарьи Бакулиной.

Читайте также:  Питание после удаления части желудка при онкологии

Источник

Бюджетное похудение, которое составил мне диетолог: Убрала торчащий живот, делюсь меню

Это был необычный для меня эксперимент. Необычность в том, что я попросила знакомого диетолога за символическую плату, составить мне меню, с которым я наиболее быстро похудею и самое важное – уберу животик.

Бюджетное похудение Бюджетное похудение

Многие годы борьбы с лишним весом и сладкими привычками, все свои системы питания я подбираю сама, изучаю диеты или просто действую в рамках «пп». Спорта в связи с загруженностью на работе, сейчас мало, поэтому привожу себя в форму только питанием.

Итак, измерив мои параметры, записав возраст, рост, некоторую информацию из амбулаторной карты (роды, гастрит и т.п.).

Диетолог за 2 дня сделала мне меню. Вышло оно с преобладанием белковой пищи.

Я попросила указывать самые недорогие продукты и еще меньше готовить. В общем, задачу дала ей нелегкую, но кажется она с ней справилась )

Дело в том, что снижая углеводы (хлеб, сахар и готовые продукты), именно брюшной жир будет уходить, а мышцы тела укрепляться.

Я и раньше сидела на «безуглеводкe» и даже на «кето», поэтому знаю, что первые дни будет тяжеловато, возможна слабость. Самое главное пить больше воды и не заниматься повышенной физической активностью.

Бюджетное похудение, которое составил мне диетолог: Убрала торчащий живот, делюсь меню

Исключить:

Готовые «быстро-продукты» (кашки для заваривания, йогурты и кисло молочку с наполнителями, творожные сырки, полуфабрикаты со скрытым составом, газировку, кроме «пепси» или «колы лайт» (ноль калорий).

Хлеб магазинный и сахар — не есть все дни диеты!

Продуктовая корзина моего похудения на -8кг за 2 недели:

  • Яйца куриные;
  • Филе с бедра и филе с грудки куры или индейки;
  • Минтай или треска;
  • Тунец консервы в собственном соку;
  • Огурцы;
  • Помидоры
  • Зеленый лук и укроп;
  • Чеснок;
  • Кабачок;
  • Салат листовой;
  • Редис;
  • Капуста белокочанная;
  • Творог обезжиренный
  • Кефир и молоко обезжиренные;
  • Минеральная вода с магнием
  • Печень говяжья или куриная;
  • Чернослив;
  • Шиповник (для чая).
  • Лимон (для лимонной воды и зеленого чая),
  • Зеленые яблоки (не более 1 шт в день),
  • Нежирные сыры,
  • Сметана.

Бюджетное похудение

Бюджетное похудение

Завтрак : Ела — 2 дня подряд два яйца «в крутую» и салат из помидор и огурцов, запивала кофе с молоком.

Затем два дня подряд завтракала творогом с черносливом (3шт.) — так я избавлялась от запоров и проблем с ЖКТ,

Перекус: Зеленое яблоко, иногда огурец, чай с лимоном;

Обед: Филе тушеное с капустой и луком. Иногда пила куриный бульон в качестве первого блюда.

Перекус: Салат из редиски со сметаной; либо стакан молока (кефира), либо овощи нарезкой, либо сыра немного и напиток из шиповника (для вывода отеков).

Ужин : Рыбный или творожный: первый вариант минтай в яйце с салатом из зелени, листьев салата и томата; второй вариант — творог — 150 грамм, разбавленный молоком или кефиром и сах.зам для вкуса.

Перед сном: 150 мл кисломолочного напитка или молокочай (чай+молоко в горячем виде).

! Статья для ознакомления с возможным диетическим меню.

«Пальчик вверх» к этой статье, поможет Вам видеть больше материалов о красоте, стройности и здоровье в Дзене =)

Источник

«Не хочу выглядеть матерью троих детей»: 5 инстаблогеров о секретах похудения

@samoylovaoxana, 8,7 млн подписчиков

Оксана Самойлова — одна из первых инстаблогеров, начавших борьбу за здоровый образ жизни в массах. Они с рэпером Джиганом воспитывают дочек Ариелу, Лею и Майю, но по Оксане сложно сказать, что она родила троих детей.

Читайте также:  Питание если не может жевать для лежачей больной

Сначала она регулярно “пинала” аудиторию в направлении занятий спортом, потом выделила программу-марафон FitForYou в отдельный аккаунт, а в своем чаще всего пишет о семье (и, конечно, сама предстает в красивых ракурсах). Оксана любит путешествовать вместе с детьми и много времени уделяет их воспитанию.

Вот что она говорит о спорте: “Знаете, что самое сложное? Замотивировать себя. Мотивация к спорту не берётся из ниоткуда – это результат работы над собой. Погаснуть так же легко, как и загореться, поэтому приходится постоянно себя вдохновлять и убеждать).

Моя любимая мотивация – сравнение себя с нерожавшими 20-летними, я не хочу выглядеть так, как будто у меня стикер на лбу – «Мать троих детей» ))

2️. Вторая моя мотивашка по эффективности – это просмотр всяких роликов про бабуль, чьи тела благодаря спорту выглядят как моё и даже лучше)) Это даёт понимание того, что всё возможно в любом возрасте)

3. Ещё меня вдохновляет понимание того, как спорт отражается на организме и жизни в целом на физиологическом уровне. Это долго расписывать, кому интересно загуглите, потому что осознание, что и для чего ты делаешь, – один из самых важных аспектов. Спорт это не просто похудение, мышцы, пресс и т.д., все внешние трансформации – это лишь верхушка айсберга невероятных внутренних изменений организма”.

Ольга Ягнетинская

@yagnetinskaya, 1,2 млн подписчиков

Ольга Ягнетинская — мать двоих детей и, как она сама говорит, “заслуженная ПП-шница СНГ”. Правильное питание — тема многих постов Ольги, и она непременно рассказывает, по какому рецепту готовить. А еще она знает множество десертов, которые не вредят фигуре и при этом весьма вкусны! Для рецептов она даже создала отдельный сайт, а в «Инстаграме» перемежает их с семейными фотографиями.

Вот что она рекомендует: “Почему нам нравится обычная еда, а не #ПП !?

Во-первых, жир. Потому в кафе/ресторанах в блюдах ну оооочень много масла, майонеза, сливок.

Да чтобы тупо было вкусно и вы возвращались в заведение вновь и вновь. Маркетинг.

Другое дело, что от такой еды вы 100% не станете стройнее и здоровее, боюсь, скорее, с точностью наоборот.

Поэтому желающим снизить вес, чувствовать себя и выглядеть отлично, я советую чаще готовить дома самим.

Так вы легко сможете контролировать количества масла, сахара и муки в приготовленном или приготовите вовсе без оных”.

Дарья Бакулина

@bakylina_sport_pp, 1,2 млн подписчиков

Дарья Бакулина называет себя охуденной феей и предлагает “похудеть каждого”. Она развелась с мужем и воспитывает 7-летнюю дочь Киру. А в свободное время проводит марафоны похудения и составляет планы питания. Время от времени показывает собственные фотографии, которые разделяют 30 килограммов. Хорошая мотивация!

Кстати, вопросу мотивации Дарья уделяет немало внимания: “Для начала посмотрим в словарь и вспомним что это. «МОТИВАЦИЯ» — это ПОБУЖДЕНИЕ к действию, психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость! Другими словами, это цель, ради которой мы совершаем те или иные действия.

Успех без мотивации НЕВОЗМОЖЕН!

Так вот, ПОХУДЕТЬ — это тоже не мотивация, это действие на пути к достижению своей цели!

  • мотив (цель);
  • действие;
  • результат.

Мы должны понимать за счёт чего мы можем приблизится к поставленной задаче!

Читайте также:  Продукты питания во время великой отечественной войны

В нашем случае мы можем стать ближе к цели за счёт регулярных занятий спортом и сбалансированного правильного питания!”

Виктория Демидова

@demivika, 1 млн подписчиков

Вика Демидова — пример того, чего можно добиться, если очень захотеть. Она много лет занимается спортом и имеет прекрасную фигуру, которую не испортили двое родов. Причем младшего сына Кристиана она родила всего 3 месяца назад от 25-летнего спортсмена и модели Сергея Бойцова. А старший в этом году пошел в седьмой класс. Виктория показывает красивые фото себя и семьи, щедро делится секретами питания и тренировок, а также продает приложения с советами по улучшению фигуры.

Вот что она пишет о послеродовом питании: “Девочки, милые, как раз из-за малыша я себя мотивирую питаться сбалансированно и правильно. Исключила все сладости и сдобу, специи, соль, сахар. Готовим все на пару или на гриле. Не секрет, что на ГВ есть хочется невероятно! Поэтому ем 5 раз в день небольшими порциями, не более 250 г, пью много воды. Налегаю в основном на индейку, нежирную рыбу, гречку, рис, каши с утра на воде, много зелени и овощей на пару. Из фруктов оставила голубику, бананы, желтые сливы, груши и яблоки зеленые. Из молочных продуктов – только творог низкого % жирности, орехи лишь кедровые. Всё полезное и правильное. ГВ, наоборот, способствует быстрой потере в весе, да и матка так сокращается гораздо быстрее. Девушки, которые говорят, что они не могут похудеть из-за этого, лукавят. Так как здесь надо держать контроль в еде, не срываясь на простые углеводы, которые абсолютно бесполезны и вредны вам и малышу, и есть небольшими порциями. Всё это сложно, но возможно. Ведь наслаждаться материнством гораздо приятнее, живя в красивом теле”.

Источник

Питание с Дарьей Бакулиной

Питание с Дарьей Бакулиной APK

Пришла пора расстаться с лишними килограммами и наконец надеть то потрясающее платье, что уже давно висит в шкафу

Версия 2.0
Разработчик Mikhail Davydov
Категория Приложения, Здоровье и фитнес
ID com.lappir.bakulinadiet
Количество установок 100+

Пришла пора расстаться с лишними килограммами и наконец надеть то потрясающее платье, что уже давно висит в шкафу. С моим приложением, основанным на уникальной системе питания, Вы не просто похудеете, Вы полностью обновитесь — станете моложе, привлекательнее, бодрее и энергичнее.

В приложении Вы найдёте:

• График потери веса с прогнозом. Благодаря графику в моем приложении Вы сможете увидеть как будет снижаться Ваш вес: в какие сроки и на сколько килограмм. Рассчитываемый вес Вы можете изменить по своему желанию.
• Уникальные ПП рецепты на каждый день. Вы сможете есть столько, сколько захотите, при этом будете худеть. Выбирайте один из предложенных вариантов на каждый из пяти ежедневных приемов пищи;
• Ежедневные подсказки. Мое приложение будет постоянно держать Вас в курсе событий — Вы будете получать напоминания о том, что нужно делать в течение дня;
• Трекер воды — ежедневно отмечайте количество выпитой воды, так будет проще соблюдать правила и быстрее похудеть;
• Напоминания — получайте своевременные напоминания о приемах пищи, водном балансе и внесении веса;
• Список покупок — для подготовки к неделе правильного питания;

Похудение гарантировано! Хотите опробовать все преимущества приложения и испытать на себе всю его эффективность?

И при этом никаких встроенных покупок! Загружайте и пользуйтесь всем сразу.

Источник