Меню

Денис семенихин питание знаменитостей



Денис Семенихин: биография, питание, карьера, личная жизнь

Его улыбка обезоруживает, если он доволен — счастливы и все вокруг. Денис Семенихин — это бездна обаяния, фитнес-гуру, который приобрел фантастическую популярность благодаря своим видеоблогам о тренировках и здоровом образе жизни и фактически сделал на них карьеру.

Родился Денис в Москве, в именитой семье сына члена Академии наук СССР Владимира Сергеевича Семенихина, 3 июля 1971 года. Понимая важность образования, Дениса отдали в спецшколу с углубленным изучением английского, поэтому школа №123 города Москвы вскоре могла похвастаться талантливым учеником, участвующим в различных Олимпиадах города. Ему прочили великое будущее, и Денис не спешил разочаровывать родственников.

После школы он поступил в Финансовую академию на факультет международных отношений. Он уже тогда понимал, что свяжет свою судьбу со спортом и здоровым образом жизни.

В 16 лет Семенихин весил 75 кг, в 21 год его вес составлял 97 кг, а в 25 — 122 килограмма. Сейчас его вес составляет около 103 килограммов при минимуме подкожного жира. Выглядит Денис просто шикарно!

Америка

В 21 год он купил тур в Америку и уехал в Нью-Йорк. Как многие из приехавших, он зарабатывал в сфере общепита, трудился грузчиком, разносил пиццу. Затем ему повезло — его внешние данные заприметили представители фитнес-индустрии, и Денис начал работать в известном спортклубе. Карьера привлекательного парня шла в гору. Он тренировал людей с удовольствием, считая, что те, кто увлечен фитнесом, говорят на одном языке, поэтому неважно, в какой стране ты живешь.

Постоянно повышая свой уровень и не останавливаясь на достигнутом, он говорит, что все, что он делает в жизни, — это процесс, у которого нет конечной точки, нет «потолка». Согласитесь, в любом деле важно не останавливаться, потому что нет предела совершенству практически ни в чем.

Образование, карьера

Денис Семенихин получил несколько образований за пределами России, ему принадлежит авторство двух книг: «Фитнес — это легко» и «Фитнес. Гид по жизни». У него тысячи поклонников и подписчиков видеоблога, он ведет активную жизнь не только в социальных медиа, но и в реальной жизни, посещая различные мероприятия и принимая участие в программах на ТВ.

С лозунгом «Фитнес по жизни!» Денис Семенихин представляет собой откровенно коммерческий проект, реализующий продвижение известных брендов. Были и промахи: например, он участвовал в рекламе продукции Energy diet, которую не раз подвергали критике за ненадлежащее качество.

Денис имеет опыт управления сетями спорт-клубов, например Reebok, Maxisport, Olympic Star. Он также выступал в роли фитнес-редактора в изданиях Men’s Health и Men’s Fitness.

Денис прямо пропагандирует западные методики, экстраполируя их на российскую действительность, транслирует новости от звезд спорт-индустрии. Он часто появляется в компании всемирно известных бодибилдеров, а также активно общается в соцсетях со своими поклонниками. Его ролики демонстрируют, как правильно выполнять упражнения.

Карьера на ТВ

  • Телеканал «Россия», шоу «Феномен».
  • На канале «Домашний» вел ежедневную утреннюю программу о фитнесе.
  • «Про Регби» на «Рен-ТВ».
  • На «России–2», программы «Ямогу!» и «Все включено».
  • Телеканал СТС, шоу «Взвешенные люди», в 2016 году за этот проект Денис получил «Тэфи» в номинации «Реалити-шоу».

Правильный парень, понимающий девушек

Денис Семенихин, попавший в струю современной жизни, — эталон супермужчины. Красивый, высокий, спортивный, пышущий здоровьем и, кажется, понимающий тебя изнутри. Каждое переживание, в котором ты сама себе стесняешься признаться, он уже знает. И знает, как от него избавиться. Это хороший пример для мужчин. Денис — правильный представитель мужского пола, образец, эталон. 100 % здоровья, ни единого намека на ужасную популяризацию «среднего пола». За одно это его нельзя судить строго за возможные промахи и минусы.

Про женщин

Каждая дама — это целая Вселенная, по мнению Дениса, она уникальна, и в отношениях мужчины и женщины кроется огромное количество совместных возможностей. Он признается, что в его жизни было много романов, но ни один из них не был поверхностным и легкомысленным. Все можно найти в одном человеке, надо просто уметь это разглядеть.

Питание Дениса Семенихина выстроено по определенным принципам, он приучил себя не отклоняться от них. Денис говорит, что рассчитать количество белков и углеводов в сутки – это просто для каждого из нас, и он делает это каждый день. Для себя при росте 1,9 см и весе в 103 килограмма, он «прописал» 200 г белка и не более 200 г углеводов в день. С вечера Денис принимает решение, как будет получать нормы, из каких продуктов, исходя из этого формирует конкретные приемы пищи. Денис рекомендует делать заготовки и брать с собой в контейнерах: когда стоишь в пробке, очень удобно съесть, например, омлет, творог, салат, нежирный сыр с томатами. Содержимое контейнера употребляется в течение дня.

Базовые принципы питания от Дениса Семенихина

  1. От углеводов отказываться нельзя, надо чередовать белковые дни с углеводными.
  2. Избегайте простых углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Поменьше простых сахаров и винограда с бананами.
  3. Идеальный ужин не должен содержать углеводов или должен включать только сложные, и то немного.
  4. Жиры необходимы: в сутки надо употреблять примерно 0,5 г жиров на 1 кг массы тела.
  5. После фитнеса Денис Семенихин рекомендует поесть через полчаса — это оптимальный вариант. Если за час силовой нагрузки вы сожгли 500 калорий, можно съесть блюдо, содержащее 25 г углеводов (равноценно 100 калориям), 30 г белка (около 120 калорий) и несколько граммов жира, при этом суммарная калорийность перекуса не должна превысить 250 калорий.
  6. Не переживайте, если съели лишнее. «Цена» среднего куска торта — минимум 50 этажей по лестнице, поэтому надевайте кроссовки и — вперед!
  7. Не ешьте большими порциями. Суммарная калорийность одного приема пищи не должна превышать 500 калорий. В идеале есть надо 5 раз в день.
Читайте также:  Питание для роста мышц при силовых тренировках

Королевский рацион стоимостью 5000 рублей в день

В январе 2016 года Денис запустил линейку питания «Королевский рацион». Это сбалансированный набор блюд, чтобы вы могли не отвлекаться на составление рациона, думать над калориями и составом меню на день. Стоимость набора на одного человека в день составляет 5000 рублей. Много это или мало — решать каждому из нас. Рацион разрабатывался в течение 8 месяцев: Денис Семенихин совместно с диетологом Маргаритой Королевой стремились к тому, чтобы не было повторов, просчитывали разные стратегии и сценарии для людей в зависимости от целей. Это полностью природные продукты, никаких порошков и химии.

Тренировки

Достигнув идеальной формы, фитнес-гуру просто ее поддерживает, тренируясь 5-6 раз в неделю по полтора часа. При этом нагрузки у него разные: 3–4 раза в неделю кардио, потом час занятий в тренажерном зале. Денис любит кататься на велосипеде, уважает лонгборд, к которому пристрастился, живя в Америке, и считает это прекрасной кардионагрузкой.

Он говорит, что каждая женщина может повлиять на своего мужчину. А мужская позиция по отношению к любимой девушке должна быть такой: если тебе хочется похудеть – худей, но с умом, а если не хочется – то просто оставь все, как есть. Главное — останься рядом.

Личная жизнь

Денис Семенихин сегодня свободен для отношений. Одно время он встречался с Викторией Юшкевич, но в 2014 году они расстались.

Его женщина должна быть похожа на Кайли Миноуг: миниатюрная, спортивная, активная, умная и уверенная в себе современная дама, которая должна выдерживать его гиперактивный ритм жизни — идеальная девушка для идеального мужчины.

Источник

Видимо, очень голодный! Денис Семенихин показал свой идеальный завтрак (и он впечатляет!)

Популярный видеоблогер и телеведущий Денис Семенихин много тренируется и, что неудивительно, довольно много ест (ведь энергозатраты надо восполнять, да и мышечной массе спортсмена позавидуют многие). Недавно он показал свой идеальный завтрак и впечатлил подписчиков.

Читайте на Еве

Похожие материалы

Денис Семенихин , знакомый зрителям по шоу «Взвешенные люди», пропагандирует здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные занятия спортом. Сам Денис в 48 лет может похвастаться отличными формами, внушительной мышечной массой и обаятельной улыбкой, от которой женщины сходят с ума.

Пару дней назад телеведущий показал свой завтрак, пояснив детально, что находится перед ним в тарелках.

Чтобы каждый день у всех нас был такой же идеальный завтрак!
1) Перловка или овсянка
2) Яичница или Шакшука (в данном случае. новое и странное для меня название, но вкусно)
3) Замоченные семена чиа — древняя пища племён инков и ацтеков

Шакшуку — а это прекрасная альтернатива привычной глазунье — Семенихин немного раскритиковал, ему показалось, что он не досчитался всех 10 белков. Также Денис поинтересовался у подписчиков, употребляют ли они семена чиа — модный сегодня суперфуд .

Фанаты Дениса заметили, что съесть сразу такой объем пищи может только очень голодный человек (то ли дело Николай Валуев: его завтраки называют скромными !). Некоторые задали Семенихину вопрос, не собирается ли он перейти на вегетарианство в будущем. Пока спортсмен не ответил.

Источник

Денис Семенихин: биография, питание, карьера, личная жизнь

Родился Денис в Москве, в именитой семье сына члена Академии наук СССР Владимира Сергеевича Семенихина, 3 июля 1971 года. Понимая важность образования, Дениса отдали в спецшколу с углубленным изучением английского, поэтому школа №123 города Москвы вскоре могла похвастаться талантливым учеником, участвующим в различных Олимпиадах города. Ему прочили великое будущее, и Денис не спешил разочаровывать родственников.

После школы он поступил в Финансовую академию на факультет международных отношений. Он уже тогда понимал, что свяжет свою судьбу со спортом и здоровым образом жизни.

В 16 лет Семенихин весил 75 кг, в 21 год его вес составлял 97 кг, а в 25 — 122 килограмма. Сейчас его вес составляет около 103 килограммов при минимуме подкожного жира. Выглядит Денис просто шикарно!

Детство и юность

Денис родился в семье известных людей. Его дедушка Владимир Сергеевич по отцовской линии был академиком, а отец Владимир Семенихин — ИТ-специалистом. Мальчика все детство окружали книги, наука и искусство. Знаменитые предки решили воспитать из него достойного члена общества, потому тщательно следили за его образованием.

Дед Дениса академик Владимир Сергеевич Семенихин

Семенихин посещал московскую школу 123 специализированного направления. С 7 класса поступил в Школу Юного Экономиста, созданную при МГУ. Тогда он ближе познакомился со спортом. Началом его увлечения бодибилдингом стал просмотр фильма о боксере Рокки Бальбоа в исполнении Сильвестра Сталлоне. Мальчик захотел иметь такое же красивое спортивное тело. Фитнес и учебу на высокие оценки он легко совмещал с участием в олимпиадах по иностранному языку. Но неизвестно точно, каким видом спорта занимался в юности будущий фитнес-тренер.

Денис Семенихин в детстве и юности

После получения аттестата в 1988 Денис, по настоянию родителей, вступил в Государственную финансовую академию. Там он выбрал специальность, связанную с экономикой и деловыми отношениями на международном уровне. У него была явная предрасположенность к изучению языков, поэтому дополнительно парень начал учить французский язык.

Читайте также:  Православие 2017 календарь питания по дням

Личная жизнь


Долгое время Денис встречался со спортсменкой и бывшей моделью Викторией Юшкевич. Они сотрудничали с момента создания канала, девушка была его ассистенткой. Их роман продлился два года, и в июне 2014 года пара рассталась.
Дедушка Дениса был известным академиком, занимался разработкой эжлектронно-вычислительных машин. Владимир Сергеевич Семенихин (1918-1990) — известный советский ученый, доктор технических наук, академик, профессор АН СССР, Лауреат трех премий, депутат Верховного Совета СССР.

Путь к популярности

В 1992 Денис попросил отправить его на недельную практику в США. Родители поддержали, не зная, что парень останется там на 3 года. По приезде в штат Калифорния Семенихин бросился с головой в работу. В молодости он уже имел опыт аудиторской деятельности. Но за океаном он трудился грузчиком, разносил фаст фуд, был охранником ночного клуба с одной целью — заработать деньги на занятия в спортклубе. Владелец одного из залов сети фитнес-клубов World Gym заметил юношу, усиленно тягающего железо. Он поразился упорству и целеустремленности молодого человека, не имеющего соответствующего образования, но желающего научиться основам бодибилдинга.

Он предложил Денису стать тренером в своем клубе. Там он трудился на протяжении 3 лет. Параллельно за год парень закончил экстерном медицинский колледж, отделение спорта (ACSM).

Денис Семенихин – книги от гуру спорта

Что читатель может почерпнуть из первой книги автора «Фитнес – это легко»?

Прежде всего, вы сможете определить для себя собственную цель – набор мышечной массы или снижение веса, узнаете о том, какой смысл несут для организма белки, жиры и углеводы. Одна из основ здоровья и привлекательного облика – это обмен веществ. Денис Семенихин рассказывает о влиянии спорта на метаболизм и о том, как его можно ускорить. Нужно ли принимать пищевые добавки? Это один из самых волнующих вопросов. Не вредно ли это, или, наоборот, спортивное питание – необходимость? В книге автор пересказывает свое мнение, сложенное на основе личного опыта.

И, конечно же, спорт и тренировки! Денис рассказывает читателям, сколько времени нужно уделять занятиям в неделю, где лучше заниматься, есть ли принципиальное различие между «мужскими» и «женскими» тренировками. Всем, кто начинает заниматься спортом, важно знать, чем отличаются силовые тренировки от кардио, и автор делает на этом акцент.

Первый успех

После возвращения на родину в 1996 году Семенихин занялся менеджерской работой в сети залов для фитнеса Gold’s Gym. В следующем году его пригласили писать статьи о спорте в журнале Men’s Health. До 2000 года Денис был автором в этом издании и периодически публиковал свои работы также в Men’s Fitness.

В 2001 году карьера администратора принесла свои плоды, и бодибилдер получил президентскую должность спортклуба Olympic Star. За два года работы на этой должности он был удостоен звания лучшего управляющего 2003 (версия журнала IDEA Health&Fitness). Такой успех не пропустили компании Maxisport и Reebok, предложившие Денису стать управляющим директором этих компаний вплоть до 2007 года.

В 2005 Семенихин попробовал себя в роли телеведущего в рубрике о спортивных тренировках, которая выходила на канале «Домашний». К такому опыту его подтолкнуло участие в передаче «Принцип Домино», которую вела Елена Ищеева в паре с Еленой Хангой. За время своих пробных работ на телевидении бодибилдер начинает познавать азы актерства на курсе В.А. Конкина. Чуть позже он улучшает свои знания и умения под руководством Ларри Мосса в его школе-студии в Лос-Анджелесе.

В 2007 свет увидела первая авторская книга Дениса Семенихина, которая называлась «Фитнес — это легко!». В следующем году он переходит на канал «Россия-1», где ведет программу «Феномен». Тогда же он выступает ведущим передач «Тело в дело» (ТК «Звезда»), «Про регби» («ТВ Центр»). В 2009 он становится ведущим шоу о боях без правил «Fight FORCE» на канале «РЕН ТВ». Позже становится ведущим программ «Я могу!» («Россия-2»), «Уроки спорта» (в рамках проекта «Все включено»).

В 2011 Семенихин пробует себя в независимом кино, с его участием выходит кинолента-короткометражка по мотивам игры S.T.A.L.K.E.R. Тогда же публикуется вторая книга под названием «Фитнес: гид по жизни». В 2012-2013 годах бодибилдер создает два канала на YouTube, где повествует о спорте и тренировках. С 2020 по 2020 года Денис исполняет роль тренера и эксперта аналога передачи The Biggest Loser на СТС.

Денис Семенихин — биография

Есть фильм, который называется «Человек, который изменил все». Эту же фразу можно применить и к судьбе Дениса. Сейчас, когда он рассказывает о своем детстве, не верится, что он добился того, что имеет сегодня. Иногда возникает впечатление, что наша судьба предопределена местом, где мы родились, и тем, в какой семье воспитываемся. У Дениса была такая судьба, которую он смог изменить.

Денис Семенихин, биография которого не так уж и длинна, чтобы ее долго рассказывать, родился в 1972 году в семье ученого. Дед Дениса занимался разработкой электронно-вычислительных машин, в его честь даже назван НИИ Автоматической аппаратуры. Маленький Денис не испытывал ни в чем нужды, выходные и каникулы он проводил на Рублевке в доме отдыха. Жизнь его была предопределена на годы вперед – хороший ВУЗ, карьера банкира или дипломата..

Читайте также:  Мудрые слова про питание

Настоящие и творческие планы

С 2020 года Денис активно строит бизнес, продвигает свои систему питания для сброса лишнего веса и поддержания формы. Линейка получила название «Королевский рацион». Он разработан при участии диетолога Маргариты Королевой.

Королевский рацион — веб-журнал Дмитрия Семенихина

С 2020 Семенихин начал работу в проекте «Рехаб» на канале «Пятница». Его цель — помощь в преодолении депрессии с использованием тренировок. Он также продолжает тренировать желающих в спортивных клубах, выпускать новые видео на Ютубе, где показывает, как накачать бицепс, пресс, упражнения на спинные мышцы и др. Планирует создать программу тренировок и питания для детей и подростков, чтобы привить им качественное физическое развитие и здоровый способ жизни еще с юных лет.

В 2020 вышла третья книга с философским наклоном. Она называется «7 вопросов человечеству».

Опыт как основа для книги

Денис Семенихин, возраст которого на сегодня 42 года, не выглядит на свои лета. «Эликсиром молодости» являются не молодильные яблочки или живая вода, а спорт и правильное питание. Это и хочет донести Денис до всех, кто задумывается о своей внешности.

В 2007 году появилась книга, автором которой является Денис Семенихин – «Фитнес — это легко», которая тут же сделала из автора отечественного спорт-гуру.

В основу книги автор положил не что иное, как собственный опыт. Занимаясь спортом с пятнадцати лет и сумев из тощего мальчишки превратится в мускулистого атлета, Денис знает все о том, как набрать мышечную массу, сбросить лишний вес и жировые отложения, какие тренировки являются самыми эффективными.

Денис Семенихин твердо убежден, что фитнес – это просто и приятно, о чем рассказывает не только в своей книге, но и в видео-уроках эффективного тренинга.

Брак с Викторией Юшкевич

В 2012 году телеведущий познакомился с молодой амбициозной журналисткой и блогершей Викторией Юшкевич. Молодые люди сблизились на почве интереса к спорту и продвижения здорового способа жизни. Вскоре пара сыграла свадьбу, но в 2014 развелась. Причиной разрыва отношений стала чрезмерная занятость работой обоих влюбленных, которая не оставила времени на улучшение отношений. Поклонники долгое время не знали, что Виктория Юшкевич и Денис Семенихин расстались, поскольку они поддерживали дружеские отношения, а девушка часто вспоминала о бодибилдере в своих видео и на канале Карамба. Детей у Дениса нет.

Дмитрий Семенихин и Виктория Юшкевич

Видеоблог

В 2012 году по совету коллеги Виктории Юшкевич был создан блог. Девушка появляется в некоторых роликах, иногда является оператором.

Тематика блога — тренировки, питание, тонкости и нюансы фитнеса. В своем блоге Семенихин:

  • Делится с подписчиками секретами.

Денис рассказывает, что делает, когда на него нападает желание много есть, рассказывает о тонкостях сушки тела;

  • тестирует разные программы,

Существуют программы, разработанные специально для разных типов телосложения. Тренер рассказывает, как подобрать тип тренировок для себя, а также показывает тренировки в неформальной обстановке: во дворе дома, на детской площадке.

  • готовит спортивные и диетические блюда,

Фитнес-гуру показывает, что есть сам, объясняет, когда и что нужно употреблять. Ну и конечно, показывает интересные и экзотические блюда, например, протеиновое желе.

  • рассматривает рационы и тренировки звезд.

Блогер берет рацион и программу тренировки какой-либо известной личности и изучает их, оценивая и рассказываю обо всем в блоге. Некоторых звезд, например, Тейлор Свифт, он одобряет, а чью-то диету считает слишком голодной (Меган Фокс).

На сегодняшний день этот видеоблог по данной тематике считается самым популярным в России.

Внешность

Обладая густыми и непослушными кудрявыми волосами с детства, Семенихин решил проблему кардинально — сбрил их в возрасте 21 года.

Денис постоянно занимается спортом, жировая часть его тела рекордно мала — 8% от всей массы.

Ценю те дни когда удаётся сделать что-то идеально. Даже, элементарно, начать день максимально правильно. После такого начала чувствуешь внутреннюю обязанность сделать как можно больше созидательного, провести день с пользой. Желаю вам классного настроения!

A post shared by Денис Семенихин (@denissemenikhin) on Sep 4, 2019 at 3:38am PDT

Многие подозревают, что внешний вид спортсмен поддерживает стероидами и анаболиками, но сам телеведущий не подтверждает такой информации.

Рост 190 см
Вес 103-105 кг
Цвет глаз Голубые
Цвет волос Русые, стрижется на лысо
Татуировки Нет
Пластические операции Не было

Фото Дмитрия Семенихина

Ютуб-канал и блогерство

Сейчас делом жизни Дениса Семенихина стал YouTube-канал. «Это моя страсть. Каждый выпуск делается от всей души. Я расстраиваюсь, если вижу негативную реакцию и всегда радуюсь позитивным откликам. Выпуски не имеют коммерческой цели.” — утверждает блоггер. При этом в каждом видео можно заметить рекламный подтекст, сотрудничество со спортивными, и не только, брендами.

В одном из видео Денис Семенихин и Рич Пиана тренируются вместе. На вопрос «Как удалось договориться о совместной тренировке?” Денис рассказал, о том, что ему помогли операторы, с которыми он работал: «Пиана поинтересовался количеством моих подписчиков и согласился”.

Несмотря на то, что спортсмен не рассказывает о конкретной программе своих тренировок, а лишь демонстрирует правильность выполнения упражнений, выглядит он в свои 45 отлично. Слухи утверждают, что это действие фармакологии. Но сам Семенихин это не подтверждает, и, кстати, не опровергает.

Источник