Меню

Диета с лимоном что дает лимон



Лимон при похудении, действующие рецепты

Польза лимона неоспорима – вкусный и освежающий фрукт помогает бороться с вирусами и бактериями, улучшает метаболизм и способствует излечению многих заболеваний. Большинство диетологов рекомендуют включать лимон в рацион людям, ставшим на непростой путь снижения веса при условии, если нет противопоказаний к его употреблению.

Существует мнение, что это миф, и лимон никак не помогает в похудении. Есть и другая сторона, позиционирующая «исключительно лимонные диеты», в которых фрукт выступает монопродуктом. Истина находится посередине: лимон действительно помогает снизить и стабилизировать вес, но только в сочетании с другими мерами: здоровым питанием, достаточной физической активностью, отказом от вредных привычек и правильным режимом дня. В чем польза лимона для худеющих, расскажем в данной статье, а также приведем действенные и безопасные рецепты для похудения.

Почему лимон эффективен при похудении

Полезный цитрус имеет ряд свойств, которые важны для снижения веса:

  • обладает детоксицирующим действием: помогает выводить из организма опасные вещества, токсины, тяжелые металлы и другие «отходы» жизнедеятельности организма;
  • активирует работу печени и разжижает желчь;
  • улучшает моторику кишечника, помогает установить регулярный стул, очистить кишечник от застойных каловых масс и нормализовать микробиоценоз;
  • снижает чувство голода: благодаря наличию пектинов в фрукте достигается эффект снижения голода;
  • способствует высвобождению энергии;
  • обеспечивает организм важными витаминами, органическими кислотами, биологически активными веществами, которые недополучаются из-за ограничения других продуктов;
  • имеет антиоксидантные свойства — защищает организм от «внутренних поломок». Период похудения, пусть даже самого мягкого и правильного, является стрессом для организма, а значит, связан с риском возникновения острых или обострения хронических заболеваний;
  • обладает приятным вкусом и ароматом и помогает компенсировать дефицит вкусовых ощущений у людей, ставших на путь здорового питания. Лимонный сок – прекрасная альтернатива запрещенным для худеющих соусов, таких как майонез, кетчуп.

Кроме того, лимон относится к малокалорийным продуктам – калорийность 1 среднего лимона (100 гр.) составляет всего 34 ккал.

Как пить лимон для похудения

Существует нехорошее и неправильное мнение – чем больше, тем быстрее. Подразумевается, чем больше лимона и напитков/блюд с фруктом употребить за день, тем быстрее можно достигнуть снижения веса. Но это не так:

  • в большом количестве лимонная кислота, содержащаяся во фрукте, раздражает и повреждает слизистую желудка, а если у человека имеются повреждения слизистой на фоне язвы или гастрита – обострения не миновать;
  • кроме того, лимон усиливает секрецию желудочного сока и желчи, что приводит к сильной изжоге, а в крайних случаях – к рвоте и спастическим болям в ЖКТ;
  • злоупотребление лимоном способно привести к обострению желчнокаменной болезни и обтурации выводящих путей камнями;
  • еще один неприятный бонус излишней любви к лимону – повреждение эмали зубов, которое связано с большим количеством фруктовых кислот.

Как правильно?

  • Утро рекомендуется начинать со стакана теплой чистой воды. Для людей, желающих снизить вес, полезна вода с лимоном.

Вода лимонов для похудения готовится несколькими способами:

  • на 200 мл чистой воды – 1 долька лимона;
  • на 200 мл чистой воды – сок половины среднего лимона;
  • на 200 мл чистой воды – сок целого лимона.

Если у пациента отсутствуют проблемы с ЖКТ – можно воспользоваться последним рецептом.

  • Через полчаса после каждого приема пищи также рекомендуется выпивать стакан лимонной воды.
  • За 2 часа до сна — выпивать 1 стакан лимонной воды.
  • В течение дня можно пить теплый зеленый чай с лимоном (долькой), разумеется, без сахара. Это хороший антиоксидантный напиток, полезный для организма. Рецепты чая с лимоном, которые приводятся в интернете, основаны не только на зеленом чае, но и на ромашке, фенхеле, шалфее. Если нет аллергии на данные травы – можно пить и такие чаи.
  • Еще один вкусный, освежающий и полезный напиток содержит имбирь, лимон, мяту. На 200 мл чистой теплой воды берут сок 1 лимона, несколько листиков свежей мяты и полчайной ложки тертого корня имбиря, который стабилизирует метаболизм и тем самым способствует похудению. Имбирь с лимоном можно добавлять и в зеленый чай, получая удивительный напиток с многими полезными свойствами.

Лимонная диета

Направлена на: нормализацию естественной работы желудочно-кишечного тракта, улучшение пищеварения и эвакуаторной функции кишечника.

Читайте также:  Почему при диете болит тело

Максимальная продолжительность: 2 недели.

Основной принцип: каждое утро натощак, а также после каждого приема пищи в течение дня и за 2 часа до сна выпивать 1 стакан теплой воды, смешанной с соком половины или целого лимона.

Первый день: очищающий. Основа рациона – свежие несладкие фрукты и овощи, а также рыба на пару или на гриле на основной прием пищи.

Последующие дни: здоровая пища, представленная свежими несладкими овощами и фруктами, небольшим количеством миндаля, овсяными хлопьями, филе птицы, цельнозерновыми кашами и хлебом. Готовые блюда следует заправлять лимонным соком.

Параллельно следует придерживаться принципов диетического питания: рассчитать калорийность пищи в соответствии с энерготратами, исключить вредные продукты, питаться дробно и быть физически активным.

Противопоказания и предосторожности

Лимонная диета противопоказана людям с:

  • индивидуальной непереносимостью фрукта и аллергией на цитрусовые;
  • повышенной кислотностью желудочного сока;
  • язвой желудка и 12перстной кишки, панкреатитом, холециститом, гепатитом, энтеритом, колитом и воспалительными заболеваниями кишечника в остром периоде.

Даже здоровым людям не следует использовать лимонную диету и лимонную воду дольше двух недель подряд.

Выводы: Лимон – полезный фрукт, который рекомендуется и для тех, кто мечтает похудеть. Однако переоценивать его диетические свойства не стоит. Далеки от истины такие утверждения, как, например, что органические кислоты в составе лимона расщепляют жировые клетки. Сжечь лишний жир можно только с помощью физических нагрузок и уменьшения калорийности рациона. Отсюда следует вывод, что самый действующий рецепт – это комплексный, правильный подход к снижению веса, который гарантирует хороший и стойкий результат!

Источник

Вода с лимоном для похудения

Лимонная вода — это самое простое средство для похудения и поддержания здоровья. О ней много говорят на форумах, посвященных борьбе с лишним весом. Сегодня поговорим о том, как вода с лимоном помогает сбросить лишние кило, насколько она в этом деле эффективна, есть ли противопоказания. Сразу отметим, что худеть лучше по специальной программе, такой как эта — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Лимонная вода: польза и вред, рецепты приготовления, как пить

По утверждениям многих врачей, вода с лимоном может на самом деле приносить пользу. Важно соблюдать некоторые меры предосторожности, чтобы не навредить здоровью. Обычно специалисты отмечают, что данный напиток имеет такие положительные свойства: улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, поддерживает жизненный тонус. Помимо этого, вода с лимоном может быть полезна беременным и кормящим женщинам.

Состав и калорийность воды с лимоном

Состав данного напитка максимально простой — вода и лимон, или же лимонный сок. Поэтому в таком коктейле присутствуют все те же витамины, которые есть в лимоне. Среди них: аскорбиновая кислота, витамины групп А и В2, флавоноид, тиамин, калий, клетчатка, а также органические кислоты.

Напиток можно смело считать низкокалорийным, потому как на 100 мл приходится всего 1,2 ккал. Даже при условии добавления меда, калорийность не сильно увеличиться. В этом случае она составит около 10-11 ккал.

Мифы о лимонной воде

Лимонная вода давно обросла мифами и легендами. Среди самых распространенных можно выделить следующие:

  1. Помогает избавиться от лишнего веса. Стоит обратить внимание, что данная вода не будет являться волшебной палочкой. Не достаточно просто пить воду, а затем ожидать чуда. Похудение — это в первую очередь комплексный подход.
  2. Стимулирует работу печени. На самом деле нет официальных данных, которые это подтверждают.
  3. Лимонная вода спасает от обезвоживания. Это правда, как и любая другая жидкость.
  4. Повышает содержание витамина С, кальция и железа в крови. Это тоже правда, но уровень содержания веществ увеличивается незначительно.
  5. Вода с лимоном улучшает иммунитет. Это все-таки правда, однако, придется выпить очень-очень много такой воды, чтобы как-то усилить иммунитет.

Несмотря на многие мифы и заблуждения лимонная вода остается любимым напитком всех худеющих девушек.

Польза и вред

Специалисты до сих пор ведут споры, исследования о пользе и вреде воды.Вода с лимоном может оказывать следующие благоприятные эффекты:

  • улучшение пищеварения, ускорение метаболизма;
  • нормализация работы печени, благодаря лимонной воде отток желчи нормализуется;
  • избавляет от отеков;
  • люди, страдающие сахарным диабетом, могут употреблять лимонную воду для снижения уровня сахара;
  • помогает восстановить артериальное давление;
  • укрепляет сосуды, делая их эластичными. Лимонная вода будет хорошей профилактикой для заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • повышает иммунитет;
  • выводит шлаки, токсины;
  • разжижает кровь, предупреждая развития варикоза, тромбоза;
  • помогает сохранить остроту зрения, предотвращая развитие катаракты.
Читайте также:  Поджелудочная железа чем лечить какая диета

Однако при неправильном употреблении можно нанести значительный вред организму.Во-первых, кислота может сильно раздражить слизистую желудка, а также вредить зубной эмали. Некоторые отмечают появление сверхчувствительность зубов на горячее или холодное. Также часто наблюдаются следующие симптомы:

  1. Изжога.
  2. Аллергические реакции.
  3. Головные боли, раздражительность, усталость. Это может быть связано с падением уровня глюкозы.
  4. Боль в желудке.

Чтобы минимизировать риск возникновения таких состояний необходимо снизить концентрацию лимонного сока.

Вода с лимоном для похудения

Все чаще на форумах люди обсуждают «волшебную» воду для похудения. Ей приписывают многие невероятные факты, но все-таки не стоит особо надеяться на чудо эффект. Очень важно соблюдать пропорции при приготовлении воды, чтобы активизировать обменные процессы. Нельзя пить холодную воду, если необходимо добиться эффекта похудения. Рекомендуется пить теплую воду, в этом случае она нормализует кислотно-щелочной баланс, запустит обменные процессы. Необходимо натощак выпить 200-250 мл. Однако стоит соблюдать осторожность людям, у которых есть проблемы с желудком. Например, язва, гастрит, повышенная кислотность. Диетологи отмечают, что в день необходимо выпить до 2 литров жидкости.

Лимон способен выводить шлаки и токсины. Также фрукт обладает жиросжигающим эффектом, благодаря чему, как говорят сторонники лимонной воды, за 3-4 недели приема можно избавиться от 5 кг.

Можно ли пить воду с лимоном при беременности и грудном вскармливании

Лимонная вода оказывает разноплановое воздействие на женский организм. Ее регулярное потребление положительно влияет на репродуктивную систему, помогает восстановить гормональный фон, облегчает самочувствие при климаксе или болезненных месячных.

Также лимон помогает сохранить женщине красоту, эластичность кожи, препятствует появлению первых признаков старения, укрепляет волосы.

Беременным можно принимать такой напиток, так как он помогает поддерживать иммунитет, улучшает пищеварение, а также снижает приступы токсикоза. Лимон благоприятно воздействует на плод, у ребенка будет формироваться здоровая нервная и костная системы.

Стоит обратить внимание, что в период грудного вскармливания все положительные стороны становятся резко негативными. Цитрус является сильным аллергеном, поэтому лучше всего не рисковать, грудное молоко даже с небольшим содержанием лимона, может нанести вред ребенку.

Как правильно пить воду с лимоном

Как любой продукт лимонную воду необходимо правильно употреблять. Только в этом случае можно добиться максимального эффекта. Чаще всего специалисты выделяют следующие универсальные правила:

  1. Свежесть напитка не должна вызывать вопросов. В идеале необходимо готовить напиток сразу перед употреблением.
  2. Также первый прием должен быть минут за 30 до еды, и за 20-30 минут после. Ни в коем случае нельзя запивать пищу цитрусовым напитком.
  3. За раз необходимо выпивать не больше 200 мл.
  4. Чтобы не навредить зубной эмали, употреблять воду лучше всего через трубочку. А после приема почистить зубы.

Также есть рекомендации, связанные со временем приема лимона. На это очень важно обратить внимание людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ.

Вода с лимоном утром натощак

Лимонная вода натощак может быть очень полезной, так как способствует активации обменных процессов и очищает организм. Также цитрус обладает бодрящим эффектом. Регулярно принимая его с утра, можно отказаться от чая и кофе.

Помимо этого, лимонный коктейль отлично удаляет жажду, восстанавливает организм после болезни. Именно с утра организм может остро испытывать жажду. Вода необходима ему для вывода токсинов, а также для омоложения клеток. С утра лимон помогает активировать работу почек для более эффективной работы.

Лимонный сок помогает пищеварению. Например, он способен регулировать секрецию желудочного сока. Помогает очистить печень, оказывает очищающее действие на дыхательные пути.

Вода с лимоном на ночь

Можно пить данный коктейль на ночь. В этом случае он поможет успокоить нервы, улучшает качество сна. Если выпить стакан (200 мл) на ночь, то даже в ночное время организм будет продолжать расщеплять жиры. А с утра перистальтика кишечника уже будет готова к активной работе.

Какую лимонную воду лучше пить: горячую или холодную

Добавить лимон можно как в холодную, так и горячую воду. Особой разницы не будет. Напиток попрохладнее прекрасно удалит жажду. Но наиболее эффективна для похудения именно теплая жидкость. Именно благодаря теплой температуре ускоряется пищеварение, при этом теплая вода не раздражает слизистую.

Читайте также:  Что лучше при диете яйца или гречку

Если же говорить именно о кипятке, то стоит отметить, что кипятить воду, в которой уже есть лимон, не рекомендуется. Это может разрушить все полезные свойства витамина С. Но в кипяток можно добавить лимон, так все полезные действия сохранятся внутри фрукта.

Как приготовить воду с лимоном

Нет ничего проще, чем приготовить такую смесь. Казалось бы, смешивай себе воду да лимон — рецепт-то простой. Однако существует целое множество различных вариаций, как разнообразить вкус вашего напитка.

Классический рецепт

Стопроцентная классика — это использование только 2 простых компонентов. Из ½ лимона необходимо выжить сок, а затем просто залить его теплой водой. Лучше всего использовать фильтрованную воду без газа.

Также для похудения можно использовать чуть более расширенный рецепт. Для него понадобится киви, 100 мл воды, несколько веточек мяты, петрушки, пару кусочков лимона. Перед приготовлением все ингредиенты необходимо помыть, затем нарезать дольками. Добавьте всё в блендер, измельчите.

Вода с лимоном и медом

Вариант с медом хорошо спасает от боли в горле, простудных заболеваний, поддерживает иммунитет. Для приготовления необходимо 3 цитруса, 3-5 ложек меда, 1.5-2 литра фильтрованной воды.

Лимон нужно нарезать дольками, а затем залить водой. Немного подогреть воду (не доводя до кипения), добавить мед. Оставьте емкость настаиваться в течение 2-3 часов.

Лимонная вода с медом и имбирем

Имбирь — прекрасное жиросжигающее средство, поэтому не удивительно, что рецепт с применением имбиря так полюбился всем худеющим. Напиток нужно готовить вечером, а употреблять лучше с утра. На 2 литра воды необходимо сок одного лимона, небольшой кусочек имбиря. Залейте все продукты водой, уберите на ночь в холодильник.

Лимонный напиток с алоэ

Сок домашнего алоэ поможет улучшить общее состояние организма, сделает его выносливее, укрепит иммунитет. Для приготовления понадобится убрать листья домашнего алоэ на сутки в холодильник, а затем выжать из них сок. Обратите внимание, у вас должно получиться около 5 мл сока алоэ. Далее в классический лимонный рецепт добавьте сок. Принимать следует по необходимости.

Вода с лимоном и огурцом

Лимон с огурцом является прекрасным средством для нормализации пищеварения. Возьмите 2 литра воды, огурец, лимон, пару веточек мяты.

Затем тонко нашинкуйте огурец. Из цитруса необходимо выжать сок. Затем просто добавьте все продукты в воду. 2 литра напитка необходимо выпить за сутки, а с вечера приготовить еще, но уже на следующий день.

Вместо мяты добавить можно тимьян, розмарин.

Вода с лимоном и куркумой

Принимать коктейль рекомендуется для профилактики вирусных заболеваний.

Приготовьте: ¼ чайной ложки куркумы, 200-250 мл теплой воды, сок ½ цитруса, ½ столовой ложки меда, немного корицы.

Из цитруса выжимается сок, вода нагревается до 50 градусов, а затем смешивается со всеми ингредиентами. Оставьте напиток на 3-5 минут настояться, а затем выпейте, пока он теплый.

Лимонная вода с мятой

Для приготовления понадобится: 1,5 литра воды, цитрус, пару веточек мяты.

Нарежьте лимон кружочками, добавьте в емкость мяту, а затем залейте водой. Настаивать напиток необходимо 4-5 часов в холодильнике.

Отзывы

На форумах можно найти множество различных отзывов о таком коктейле. Вот некоторые из них:

«Не стоит ждать большого чуда. Килограммы не тают от воды с лимоном. Не знаю, кто в это верит. Безусловно ее приятно пить, она утоляет жажду, но стала замечать, что зубы острее реагируют на холодную воду. Уменьшила концентрацию лимонного сока, стала ополаскивать рот специальным средством. Слава богу все нормализовалось. В общем, вода она и есть вода. Без сверхъестественных эффектов» — Ольга, 35 лет.

«Не знаю помог ли мне напиток или правильное питание, но за месяц я сбросила 5 лишних килограмм. Эффектом довольна, вкус приятный. Хорошо пробуждает организм» — Рада, 23 года.

Мнение специалиста

В процессе похудения очень важно пить достаточно жидкости. Лимон улучшает вкусовые качества чистой воды, благодаря чему человек может с большим удовольствием и в нужных количествах ее пить. При этом лимон является источником необходимых для человека витаминов. Однако употребление лимонной воды, в любых вариантах ее приготовления, не снижает вес.

Источник