Меню

Для чего нужен глюкозамин спортивное питание

Глюкозамин в бодибилдинге: для чего нужен и как правильно применять

  • 9 Сентября, 2018
  • Спортивное питание
  • Светлана Малышева

Глюкозамин является аминомоносахаридом, то есть веществом, которое вырабатывается суставной хрящевой тканью. Оно представляет собой один из элементов хондроитина и включено в суставную (синовиальную) жидкость. В статье рассмотрим, для чего нужен организму глюкозамин.

Общая информация

В состав молекулы глюкозамина входят амин и глюкоза. Это главный компонент суставных хрящей. Аминосахарид присутствует в еде, но в небольших количествах. Поэтому вещество образуется хрящевыми клетками самостоятельно.

Компонент укрепляет и поддерживает связки и суставы, делает их устойчивыми к растяжениям. Глюкозамин формирует и укрепляет ткани сухожилий, мышц, кожи, костей, клапанов сердца, кровеносных сосудов. Защищает иммунную систему организма, участвует в синтезе ферментов и гормонов.

Использование на практике

Применение глюкозамина осуществляется при терапии остеоартрита, несмотря на довольно неоднозначное отношение врачей относительно такой патологии.

Препарат выпускается, в основном, в форме растворимого порошка, таблеток или капсул. Можно также встретить глюкозамин в виде инъекционного порошка. В такой форме его биодоступность выше, чем при приеме перорально, однако не всегда есть необходимость применения вещества в такой форме.

Сейчас популярен глюкозамин в бодибилдинге. В чем секрет? Об этом ниже.

Виды и формы

Существует всего пять форм глюкозамина, однако доступны к продаже только гидрохлорид и сульфат. Остальные три формы не являются особенно интересными из-за высокой стоимости производства, сниженной распространенности и меньшей эффективности.

В большинстве биологических добавок (и комплексных, и включающих только глюкозамин в качестве активного действующего компонента) он содержится в виде сульфата.

Глюкозамин в бодибилдинге

Такой вид спорта характеризуется повышенной нагрузкой на связочно-суставной аппарат. Поэтому очень важно применение специальных добавок, содержащих глюкозамин. Для чего он нужен человеку? Этот препарат часто принимают с целью профилактики возможных проблем с двигательным аппаратом (артрит, артроз, заболевания суставов). Это вещество способствует выработке синовиальной жидкости, участвует в выработке протеогликанов, входящих в хрящевую ткань. Благодаря использованию глюкозамина в бодибилдинге укрепляется соединительная ткань, за счет чего снижается вероятность травмы, когда человек переходит на увеличение веса на спортивном снаряде.

Противовоспалительное действие способствует быстрому избавлению от неприятных ощущений, возникновение которых имеет место после неправильной техники выполнения ряда упражнений на тренировке.

Эффективность

Применение глюкозамина в большинстве стран не одобряется официально, однако это не мешает специалистам назначать людям добавки, содержащие это вещество и достигать в лечении положительных результатов.

Результаты клинических исследований противоречивы. Применение глюкозамина в составе комплексного лечения действительно усиливало его эффективность, однако в качестве одиночного средства он показал результат плацебо (на уровне самовнушения).

Когда эффективность средства максимальная

Использование глюкозамина в спорте особенно эффективно на ранних этапах патологий суставов и связок, а также с профилактической целью. Дело в том, что при нахождении хряща на последних стадиях разрушения, восстановить его практически невозможно. Это не может сделать ни один препарат.

Дозировка и особенности применения

Эффективная суточная дозировка равна одному-двум граммам. Количество может изменяться, что зависит от индивидуальной реакции человеческого организма и массы тела.

Дневную дозировку глюкозамина в бодибилдинге следует разделить на несколько частей и принимать сразу после еды.

Продолжительность лечения

Продолжительность применения не ограничивается, однако будет разумно делать перерыв после полугода использования. Не стоит ожидать значительного эффекта сразу после начала применения глюкозамина (либо добавок, в которых он содержится), так как восстановление хряща – не самая простая задача. Она требует определенного времени. Врачи в некоторых странах советуют принимать глюкозаминовые добавки постоянно, потому что именно таким способом хрящевая ткань поддерживается в нормальном состоянии.

Для профилактики

Если говорить о профилактическом курсе применения, то самым целесообразным будет использовать добавки в течение одного-двух месяцев, а затем делать перерыв на такое же время.

Отзывы о применении глюкозамина представлены в конце статьи.

Побочные проявления и противопоказания

Производство глюкозамина осуществляется из панцирей ракообразных, поэтому нужно быть внимательным при применении, если имеется аллергическая реакция на животный белок.

Если на постоянной основе сильно превышать дозировку, это может способствовать появлению сахарного диабета. Нужно следовать советам производителя, которые написаны на упаковке каждого препарата.

Очень редко применение вещества вызывает расстройство кишечника и проблемы с желудком (диарея, тошнота, изжога). Это, в основном, происходит при употреблении препарата натощак. Проблема решается приемом глюкозамина и хондроитина в бодибилдинге одновременно с приемом пищи.

Аналоги

«Аминоартрин» является глюкозамином, способным в значительной степени замедлить и остановить разрушительные процессы в хрящевой ткани. Средство оказывает восстановительный и стимулирующий эффекты для волокон хрящей. Также он оказывает на человеческий организм обезболивающее и противовоспалительное воздействие, нормализует продуцирование синовиальной жидкости.

Читайте также:  Какую муку выбрать при правильном питании

Препарат может эффективно улучшить суставную подвижность и уменьшить потребность организма пациента в НПВП.

«Дона». Средство, которое воздействует на обменные процессы в тканях хряща. Препарат может восполнить в организме эндогенный дефицит глюкозамина, способствует производству гиалуроновой кислоты и простеогликанов, восстанавливает функции ферментов в клетках суставного хряща и синовиальной мембраны.

«В*Эрготекс Дф8001». Представляет собой разновидность глюкозамина, которая способна значительно замедлить или вовсе прекратить деградацию клеток хряща, помогает его волокнам восстановиться. Кроме того, препарат оказывает противовоспалительный и обезболивающий эффекты, нормализует выделение жидкости внутри сустава.

«Глюкозамин сульфат». Является глюкозамином, способным значительно снизить или остановить разрушительные процессы ткани хряща, окажет восстановительное и стимулирующее влияние на хрящевые волокна. Кроме того, он окажет на человеческий организм обезболивающее и противовоспалительное влияние, нормализует выделение жидкости в суставе.

«Глюкозамин гидрохлорид». Препарат представляет собой белый порошок без запаха, который очень быстро растворяется в воде. Это средство входит в число корректоров обмена веществ в костных и хрящевых тканях. Глюкозамин активно участвует в образовании соединительной ткани. Волокна хряща создаются только тогда, когда в организме есть определенное количество глюкозамина.

«Глюкозамина сульфат 750». Является одним из видов глюкозамина. Препарат может эффективно замедлить или остановить разрушительные процессы в хрящевой ткани, оказывает восстановительный и стимулирующий эффект для волокон хряща. Также он производит обезболивающее и противовоспалительное действие, нормализует выделение жидкости в суставе. Он может в значительной степени улучшить суставную подвижность и уменьшить потребность в НПВП.

«Сустилак». Препарат, который влияет на обмен веществ в тканях хряща. Средство может восполнить присущий человеческому организму дефицит глюкозамина, способствует производству гиалуроновой кислоты и протеогликанов. Также он повышает проницаемость капсулы сустава, восстанавливает функции ферментов в клетках суставного хряща и синовиальной мембраны. Он помогает выработке хондроитинсерной кислоты, способствует накапливанию в костных клетках кальция, эффективно замедляет разрушительные процессы в суставах, восстанавливает их нормальное функционирование, снижает ощущения боли.

Какие еще аналоги с глюкозамином эффективны?

«Фармаскин ТГК». Препарат, воздействующий на обмен веществ в тканях хряща. Средство способно восполнить дефицит глюкозамина в организме, помогает вырабатывать гиалуроновую кислоту и протеогликаны синовиальной жидкости. Также он усиливает проницаемость капсулы сустава, восстанавливает функции ферментов в клетках хряща сустава и синовиальной мембраны. Помогает фиксировать серу при производстве хондроитинсерной кислоты, способствует облегчению накапливания кальция в клетках костей, значительно снижает разрушительные процессы в суставах и восстанавливает их нормальную деятельность, обладает обезболивающим свойством.

«Хондроксид Максимум». Представляет собой сульфат глюкозамина. В перечне его полезных свойств имеются хондропротекторные функции. Препарат снижает дефицит гликозаминогликанов в теле человека, является специфический стимулятором при выделении протеогликанов и гиалуроновой кислоты. Сульфат глюкозамина способствует восстановительным процессам поверхностей хрящей периферических и позвоночных суставов. Обладает анальгезирующими и противовоспалительными функциями. Средство уменьшает болевые ощущения, а также потребность человека в приеме нестероидных противовоспалительных препаратов, в значительной степени снижая количество создания супероксидных радикалов и ферментов, способных разрушить клетки хряща (фосфолипазы и коллагеназы).

«Эльбона». Данный препарат основан на глюкозамине. Он способствует восстановлению клеток хряща. Препарат оказывает на человеческий организм обезболивающее воздействие, насыщает его требуемым количеством глюкозамина, а также помогает продуцировать гиалуроновую кислоту и протеогликаны в синовиальной жидкости. Кроме того, он способен задерживать требуемое количество серы в ходе выделения хондроитинсерной кислоты. Это средство в значительной степени замедляет разрушение в суставах, восстанавливает их деятельность. Глюкозамин помогает предотвратить разрушительные процессы в хряще и способствует восстановлению его ткани.

«Юниум». Является глюкозамином, способным эффективно замедлять и останавливать разрушительные процессы в хрящевой ткани, производит восстановительный и стимулирующий эффекты для волокон хряща. Также средство оказывает обезболивающее и противовоспалительное воздействие, нормализует выделение синовиальной жидкости в суставе.

Мы ответили на вопрос, для чего нужен глюкозамин.

Отзывы пациентов

Отзывы о препаратах, содержащих глюкозамин, подтверждают его эффективность. Многим людям данное средство дало возможность забыть о суставной скованности, ограничениях и болях при физической активности. Перед тем как применять глюкозамин, нужно изучить его инструкцию. Также необходимо проконсультироваться с доктором, чтобы исключить возможные побочные реакции.

Отзывы спортсменов

Отзывы спортсменов подтверждают указываемые производителем действия вещества. Нужно помнить, что это не лекарство. Препарат не помогает при серьезных разрушениях в суставах и травмах, однако он способствует восстановительному процессу. Также данное средство способствует более быстрому восстановлению после физических нагрузок.

Читайте также:  Правила торговли розничной торговли продуктами питания

В ряде отзывов говорится об отсутствии облегчения боли при использовании чистого глюкозамина, однако совместное применение с хондроитином позволяет глюкозамину действовать быстрее.

Мы рассмотрели инструкцию по применению глюкозамина и отзывы.

Источник



Глюкозамин и хондроитин в спортивном питании, или Долголетие суставов!

Боль в суставах сопровождает не только пожилых или малоактивных людей, но и хорошо подготовленных спортсменов всех возрастов. Тренировки даются тяжелее, некоторые упражнения приходится исключать из-за чрезмерной нагрузки на «больные суставы», что в свою очередь сказывается на результатах и достижениях. Да, можно «переждать» или «перетерпеть», но боль все равно возвращается – через день, неделю или месяц. Как сделать так, чтобы суставы оставались подвижными и здоровыми, а болевой синдром отступил? И зачем нам глюкозамин и хондроитин в спортивном питании?

Травмам суставов чаще всего подвергаются спортсмены

Что происходит с организмом?

Многие виды спорта не обходятся без микротравм сухожилий, суставов и связок. Однообразные силовые или скоростные нагрузки нередко вызывают поражение суставов или усугубляют патологический процесс. Особенно в зоне риска те, кто занимаются футболом, тяжелой атлетикой, боксом, большим теннисом, бегом, контактными видами спорта, прыжками с трамплином и другими аналогичными нагрузками. Систематические нагрузки с резким увеличением рабочего веса, неправильная техника выполнения, дефицит отдыха между тренировками – это все грозит повышенным давлением на суставы. Например, при подъеме штанги страдают локтевые суставы, вследствие приседаний с большим весом – коленные, во время занятий на силовых тренажерах – позвонки.

Почему суставы перестают нормально функционировать? Хрящевая ткань, которая смягчает трение суставных поверхностей друг о друга, истирается и изнашивается, суставной жидкости вырабатывается все меньше. Суставы высыхают и воспаляются, больше не играют роль подушки-амортизатора при подвижности – с этого начинаются деструктивные изменения, которые со временем перетекают в остеоартроз или другие заболевания. Позже это может привести к окостенению и полной инвалидизации. Обогащение спортивного питания глюкозамином и хондроитином может предотвратить деградацию суставов.

Симптомы поражения суставов:

  • Боль. Она может проходить после отдыха и опять появляться.
  • Отеки.
  • Ограничение подвижности.
  • Хруст или щелчки во время движения.
  • При нажатии на сустав проявляется болевой синдром.

К сожалению, все вышеперечисленные затрагивает как профессиональных спортсменов, так и любителей или тех, кто просто желает сбросить лишний вес, занимаясь в тренажерном зале. Для предупреждения суставных заболеваний важно разминаться перед тренировкой, выделять достаточно времени на восстановление после физнагрузок, а еще употреблять БАДы – глюкозамин и хондроитин. И главное – соблюдать технику выполнения, не спешить.

Польза глюкозамина и хондроитина в спортивном питании

Для суставов глюкозамин и хондроитин – самые важные структурные компоненты, строительный материал хрящевой ткани. Эти два элемент взаимосвязаны – глюкозамин запускает синтез хондроитина и коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость и способность «пружинить», амортизировать толчки во время движения. Все это обеспечивает оптимальную и безболезненную работу суставов.

Сама хрящевая ткань лишена сосудов, и благодаря этому основная причина ее изнашивания – нехватка питательных веществ и ресурсов для обновления, в частности – глюкозамина. После 25 лет в организме он синтезируется все меньше, а это очень влияет на скорость и качество регенерации хрящей. К 60-ти годам глюкозамин почти не вырабатывается. Глюкозамин и хондроитин в спортивном питании очень важны – чем их меньше, тем быстрее изнашивается хрящ и сильнее болят суставы. Благодаря им снижается воспаление, улучшается качество и количество внутрисуставной жидкости, блокируются дегенеративные изменения.

Кроме того, глюкозамин и хондроитин для спортсменов – еще и улучшение усвояемости кальция и серы, так как эти вещества задерживают кальций и серу в тканях. Глюкозамин и хондроитин для суставов еще полезны тем, что делают их более эластичными, но одновременно плотными и устойчивыми к нагрузкам. Еще они поддерживают водно-солевой баланс.

Для чего нужен глюкозамин?

Он участвует в образовании основы хряща, оберегает его от механических повреждений и нормализует в хряще обмен веществ.

Для чего нужен глюкозамин именно спортсменам?

  • Улучшает заживление ран.
  • Ускоряет восстановление после травм.
  • Уменьшает боль в целом и в состоянии покоя.
  • Снимает отечность, увеличивает диапазон движения.
  • Снижает риск повторной травмы.

Общеукрепляющий эффект улучшает работоспособность и позволяет заниматься без ограничений в упражнениях и во времени тренировок.

Роль хондроитина

Хондроитин усиливает секрецию синовиальной жидкости, заставляет хрящевую ткань лучше впитывать жидкость. Дело в том, что она транспортирует питательные вещества и размягчает хрящевую ткань, а это важнейший этап регенерации. Хондроитин предназначен для защиты старого хряща от преждевременного износа, он участвует в строительстве здоровой хрящевой ткани и благотворно влияет на скорость восстановления костной ткани.

Читайте также:  Питание при пониженной вате

Как встроить глюкозамин и хондроитин в спортивное питание?

Глюкозамин и хондроитин для суставов можно получить из пищи. Например, из мидий, омаров, хрящей, костей животных, но есть минус – в продуктах их объем минимален, а в составе растений их практически нет. Также важно помнить про термообработку – часть полезных веществ из-за нее тоже теряется. Чтобы получить необходимую дневную норму, придется съесть много хрящей или хитиновой оболочки ракообразных – к примеру, панцирей раков.

Самый оптимальный источник глюкозамина и хондроитина – БАДы. Пищевые добавки помогают получить необходимую дневную дозу этих веществ за 1 раз – и не нужно злоупотреблять холодцами и мясными бульонами! В качестве биодобавок выступают саше или глюкозамин и хондроитин для спортсменов в форме таблеток.

Глюкозамин и хондроитин для спортсменов

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Глюкозамин также принимают активное участие в формировании и укреплении: костей, сухожилий, кожи, мышц, связок, хрящей. БАД глюкозамин и хондроитин можно употреблять в качестве профилактики – заблаговременный прием помогает укрепить связки и не допустить разрушение суставной ткани.

Глюкозамин и хондроитин для спортсменов – возможность не пропускать тренировки и отрабатывать их на все 100%. Действие хондропротекторов направлено не только на сдерживание деградации суставов, но и на лечение суставной ткани.

Показания

Глюкозамин и хондроитин в спортивное питание следует включать тем, кто регулярно тренируется, у кого были травмы, есть лишний вес, уже наблюдались проблемы с суставами. Хондропротекторы значительно уменьшают как легкую, так и умеренную боль, повышают эластичность и прочность связочного аппарата, препятствуют стиранию суставных поверхностей, предупреждают воспалительные процессы.

Рекомендуются при занятиях следующими видами спорта:

  • Футбол.
  • Баскетбол или волейбол.
  • Фигурное катание.
  • Прыжковые дисциплины.
  • Аэробика.
  • Бодибилдинг.
  • Пауэрлифтинг.
  • Легкая или тяжелая атлетика.
  • Плаванье.
  • Любые единоборства.
  • Теннис.

Глюкозамин и хондроитин в спортивном питании показан, если есть:

  • Боль.
  • Скованность.
  • Хруст (характерные звуки при сгибании конечностей).
  • Припухлость в области суставов.

БАД глюкозамин и хондроитин всасываются в желудке, кишечнике, ЖКТ, а позже синтезируются в хрящах и тканях. Даже при проблемах с обменными процессами в организме глюкозамин все равно легко и быстро усваивается.

Хондропротекторы назначают при остеоартрозе, артрозах, остеохондрозе и других заболеваний суставов.

Глюкозамин и хондроитин крайне необходим в питании спортсменов

Противопоказания глюкозамина и хондроитина

Глюкозамин не рекомендуется принимать при сахарном диабете, непереносимости компонентов, бронхиальной астме, в период беременности и грудного вскармливания.

Кроме того, нельзя употреблять при наличии аллергии на морепродукты, поскольку препараты изготовлены из натурального сырья. Среди противопоказаний глюкозамина и хондроитина возраст – прием разрешен с 12 лет.

Как принимать глюкозамин и хондроитин?

Все хондропротекторы имеют накопительный эффект – он проявляется примерно через 4-5 недель регулярного применения. Желательно принимать во время еды. Хондропротектор «Артракам» – отечественный препарат, один пакетик которого содержит суточную норму глюкозамина сульфата. Согласно исследованиям, именно в такой форме он показывает самую большую биодоступность и быстрее усваивается организмом. Особую эффективность показывает на ранних этапах, когда изменения наименее выражены.

Для приготовления раствора достаточно 1 саше – порошок нужно растворить в 200 мл воды. Артракам можно комбинировать с нестероидными противовоспалительными средствами, парацетамолом и глюкокортикостероидами.

Перед приемом обращайте внимание на список противопоказаний глюкозамина и хондроитина!

Курс – 6 недель. Можно продолжить прием после двухмесячного перерыва – в этом случае подробнее о том, как принимать глюкозамин и хондроитин конкретно Вам, следует уточнить у лечащего врача.

Глюкозамин и хондроитин – важная часть спортивного питания. Они необходимы для поддержания функциональности суставов и всего организма.

Источник