Меню

Дневник питания лиз бурбо



Семинары Лиз Бурбо

Группа является официальным представительством Центра развития личности под руководством Лиз Бурбо «Слушай Свое Тело» (Канада) в Санкт-Петербурге.
Показать полностью.

Лиз Бурбо (фр. Lise Bourbeau, род. 14 февраля 1941) — философ, психолог, учитель, просветитель, автор многочисленных бестселлеров, основатель одного из крупнейших центров личностного развития в Квебеке. Со времени издания её первой книги «Слушай своё тело, твоего лучшего друга на Земле» (1987) было продано свыше миллиона экземпляров её книг на французском языке. Книги также распространяются на 9 языках в 22 странах мира.

Её учение имеет огромную популярность. Доступным и понятным языком Лиз Бурбо говорит о единстве тела и духа, о том, что мы сами можем взять свою жизнь и здоровье в собственные руки, о том, что нас ограничивает, и как мы можем внутренне стать свободными.

Семинары Лиз Бурбо запись закреплена

И мы недолго отдыхали и уже в феврале 2021 года у нас пройдут СЛЕДУЮЩИЕ ТРЕНИНГИ ШКОЛЫ «Слушай Свое Тело».

На этих тренингах вы научитесь быть в контакте с самим собой, наблюдать за всем происходящим внутри, не отрицая свои эмоции, видеть ловушки, распознавать манипуляции и избегать их, выстроите гармоничные близкие и сексуальные отношения в паре, управлять своими эмоциональными зависимостями и постепенно станете автономным (самостоятельным).
Показать полностью.

6-7 февраля 2021 — Семинар — «Как перестать жить чужими проблемами»»
8-9 февраля 2021 — Семинар «Ловушки в отношениях»
11-12 февраля 2021 — Семинар «Гармоничные интимные и сексуальные отношения»
13-14 февраля 2021 — Семинар «Эмоциональная свобода»

Ждем Вас на наших тренингах! Подробности на сайте www.лизбурбо-спб.рф
Дополнительная информация у организаторов:

Марина Талалай: т. 8-921-992-46-11 talalaim@mail.ru

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

Семинары Лиз Бурбо запись закреплена

Уважать свои пределы.

Будучи более молодой, я всегда думала, что у меня нет пределов. Но и мне пришлось научиться уважать их. Ведь даже если мне казалось естественным быть очень активной, я встречалась с последствиями того, что не замечала своих пределов.
Показать полностью.

За привычкой не ощущать свои пределы стоят травма отвергнутого и травма несправедливости. Из-за травмы отвергнутого мы живем отрицанием, то есть даже не отдаем себе отчет, что вышли далеко за пределы своих возможностей. Что касается травмы несправедливости, то она побуждает нас постоянно стремиться к тому, чтобы мы выглядели совершенными, даже если понимаем, что устали и нужно отдохнуть. Нашему Эго удается убедить нас, что если мы отдыхаем, когда еще не все закончено и не идеально, то мы виноваты.

Как часто я принимала решение остановиться и вздремнуть или почитать книгу, которая меня отвлекает. Но несмотря на это, я продолжала думать о предстоящих делах и чувствовала себя виноватой в том, что мне не хватило времени, чтобы все в этот день закончить!

Однажды, когда я хотела посвятить весь день написанию книги, я поняла, что стремление моего Эго к совершенству занимало слишком много места в моей жизни. В тот день я почувствовала усталость к трем часам дня и решила сделать перерыв, почитав интересный шпионский роман. Неожиданно я услышала шум машины мужа, который приехал раньше положенного. Я сразу же поднялась, спрятала книгу и сделала вид, что занимаюсь чем-то полезным.

Когда я поняла, что сделала, то наконец осознала, что всегда чувствовала себя виноватой, останавливаясь передохнуть. Иногда я оправдывалась, что отдохну всего лишь полчаса, но на протяжении всего этого времени постоянно смотрела на часы. Я чувствовала себя виноватой. И еще я вспомнила, что это был не первый случай, когда я делала вид, что работаю. Я не хотела, чтобы кто-то знал, что я отдыхаю.

Я не давала себе права иметь пределы. Я не позволяла себе по-настоящему отдыхать, пока вся работа не была сделана. Когда я поделилась своим осознанием с мужем, вот что он мне сказал: «Наконец ты будешь меньше работать! Я рад за тебя. Ты настолько предана работе, что заслуживаешь намного больше отдыха, чем позволяешь себе».

Лишь поделившись с ним своими чувствами, я поняла, что больше не испытываю вины и принимаю себя в своем новом решении. Если бы мой муж обвинил меня, я бы знала, что я и сама себя виню, несмотря на свое решение чаще отдыхать. Первая причина профессионального выгорания – это неуважение своих пределов. Мне удалось научиться уважать свои пределы в личной жизни, но в работе мне пришлось приложить немало усилий. Если человек не может остановиться, когда того требует его тело, это влияет на все три тела. В моем случае часто перегруженным оказывалось мое ментальное тело. Когда такое происходило, я становилась менее выносливой на физическом и эмоциональном уровнях. (Лиз Бурбо)

Уже в феврале 2021 года у нас пройдут СЛЕДУЮЩИЕ ТРЕНИНГИ ШКОЛЫ «Слушай Свое Тело».

6-7 февраля 2021 — Семинар — «Как перестать жить чужими проблемами»»
8-9 февраля 2021 — Семинар «Ловушки в отношениях»
11-12 февраля 2021 — Семинар «Гармоничные интимные и сексуальные отношения»
13-14 февраля 2021 — Семинар «Эмоциональная свобода»
Ждем Вас на наших тренингах! www.лизбурбо-спб.рф

Семинары Лиз Бурбо запись закреплена

Еще один важный фактор, который нужно учесть, чтобы определить, находишься ли ты в настоящем моменте, – это твое отношение к происходящему в твоей текущей жизни. Вот примеры фраз, которые я слышала от людей, которые не умеют жить здесь и сейчас. Они проводят время, мечтая о том, что, по их мнению, осуществить невозможно, потому что они не чувствуют себя ответственными:
Показать полностью.

* Если бы у меня было больше талантов или денег, я бы мог гордиться собой.

* Если бы у меня была другая должность, было бы приятнее ходить на работу.

* Если бы у меня был успех, я был бы больше мотивирован.

* Если бы я был более смелым, то мог бы открыть небольшой бизнес, о котором давно мечтаю.

* Все было бы лучше, если бы у меня был партнер.

* Сегодня моя жизнь была бы намного лучше, если бы мои родители заставляли меня учиться.

Все они ожидают, когда придет помощь извне, игнорируя то, что уже обладают всем необходимым потенциалом. Чтобы жить здесь и сейчас, им нужно уделить время тому, чтобы подробно расписать, где они находятся сегодня, куда хотят прийти и какие средства хотят использовать, чтобы достичь желаемого, и жить день за днем, концентрируясь на своей цели. Я нисколько не сомневаюсь, что если решение принято, то они будут приятно удивлены, увидев, что нет ничего невозможного. (Лиз Бурбо)

Уже в феврале 2021 года у нас пройдут СЛЕДУЮЩИЕ ТРЕНИНГИ ШКОЛЫ «Слушай Свое Тело».

6-7 февраля 2021 — Семинар — «Как перестать жить чужими проблемами»»
8-9 февраля 2021 — Семинар «Ловушки в отношениях»
11-12 февраля 2021 — Семинар «Гармоничные интимные и сексуальные отношения»
13-14 февраля 2021 — Семинар «Эмоциональная свобода»
Ждем Вас на наших тренингах! www.лизбурбо-спб.рф

Семинары Лиз Бурбо запись закреплена

Каждый из нас в своей жизни находится или в центре (живет здесь и сейчас), или не в центре (живет в вине за прошлое или в страхе за будущее). Мы легко можем выполнять работу, которая требует размышлений, оставаясь в своем центре. Кстати, именно в таких ситуациях я часто теряю ощущение времени и использую их, чтобы удовлетворить свои потребности.
Показать полностью.

Когда я пишу книгу, я должна использовать мои ментальные способности, память и организованность, иначе я потеряю из виду свои цели. Когда меня останавливает страх нехватки времени или я думаю обо всех других задачах, которые мне нужно выполнить, то выхожу за пределы своего центра и теряю продуктивность. С другой стороны, когда я несколько часов подряд пишу, оставаясь в своем центре, меня всегда удивляет количество работы, которое мне удается сделать. А когда я перечитываю книгу после исправлений, внесенных редактором, то всегда удивляюсь написанному. Часто бывают абзацы, о написании которых я даже не помню, и это подтверждает, что в такие минуты я жила здесь и сейчас.

Как видишь, ты можешь жить в настоящем моменте, даже если используешь эмоциональное, ментальное и физическое тела. Что касается эмоционального тела, осознавая свои чувства относительно решения, которое ты хочешь принять, или того, что произошло вчера, ты находишься здесь и сейчас. (Лиз Бурбо)

Уже в феврале 2021 года у нас пройдут СЛЕДУЮЩИЕ ТРЕНИНГИ ШКОЛЫ «Слушай Свое Тело».

6-7 февраля 2021 — Семинар — «Как перестать жить чужими проблемами»»
8-9 февраля 2021 — Семинар «Ловушки в отношениях»
11-12 февраля 2021 — Семинар «Гармоничные интимные и сексуальные отношения»
13-14 февраля 2021 — Семинар «Эмоциональная свобода»
Ждем Вас на наших тренингах! www.лизбурбо-спб.рф

Семинары Лиз Бурбо запись закреплена

ОТЗЫВ Андрея Шарапова, преподавателя и консультанта по методике Лиз Бурбо «Слушай Свое Тело»

Сразу хочу начать с благодарности школе, организаторам, преподавателям, переводчикам и, конечно, самой Лиз Бурбо!
Показать полностью.
Сейчас мне исполнилось 40, и моя жизнь – это моя же реализованная мечта двадцатилетней давности. Я действительно могу себя назвать счастливым человеком, у которого есть все, что просит душа: свобода, деньги, здоровье, прекрасные отношения в паре, с друзьями, в семье, с коллегами и партнерами.

Большую часть времени я провожу в путешествиях по миру, люблю поселиться где-нибудь на месяц, чтобы не спеша ознакомиться с жизнью местных жителей и полюбоваться природой.
Но, конечно, раньше все было не так. Многие вспоминают молодость как лучший период в их жизни, и я в чем-то с ними соглашусь, хотя для меня это был психологически тяжелый период в жизни. Осознание гомосексуальности, проблемы в общении, в личной жизни и на работе осложнялось полным хаосом в голове и эмоциях. У меня не было базовых знаний для того, чтобы понять, в чем была моя проблема в каждой отдельной ситуации, как отличать когда я чувствовал вину, когда страх одиночества, когда гнев на себя за свое несовершенство, а когда боль от ощущения никчемности и бессилия. Я просто знал, что мне плохо и становится все хуже, а почему и что с этим делать не понимал.
Именно в этот момент мне попала в руки книга Лиз Бурбо, и в ней был вложен рекламный флайер с расписанием занятий школы «Слушай свое тело» в Москве. Т.к. только прочтение книги уже добавило осознанности, долго думать не пришлось, и я записался на курс, а недешевая стоимость обучения придавала уверенности в том, что я получу качественные знания. Так и случилось.
В то время курс длился 3 года, и это была глубокая трансформация всей моей жизни. Без преувеличения жизнь поделилась на «До» и «После».
Во-первых, появилась осознанность. Я смог идентифицировать и четко разделить свои психологические проблемы и типовые ситуации, в которых эти проблемы проявлялись.
Во-вторых, я узнал и опробовал на практике простые и одновременно глубокие техники трансформации, принятия, преодоления страха, взятия на себя ответственности за свою жизнь и мои реакции на внешние обстоятельства.
Этот этап был более длительный, и он продолжается и сейчас. Отличие в том, что сейчас все происходит легче и быстрее, примерно так: «О! Это я снова обвинил себя в несправедливости. Опять испугался, что обо мне подумают. Я сразу чувствую, какую свою потребность я в этот момент не слышу и с легкостью иду к тому, что в этой ситуации по-настоящему хочу, преодолевая страх, например, оценки». Это пришло с практикой. Главное, есть теоретическая база, подкрепленная новым опытом, поэтому в каждой новой ситуации трансформация происходит все быстрее и менее болезненно.
От всей души рекомендую профессиональный курс школы Лиз Бурбо, желаю терпения и внимания к себе во время обучения, которые обязательно окупятся на пути к внутренней свободе, гармонии с окружающими людьми и миром.

Уже в феврале 2021 года у нас пройдут СЛЕДУЮЩИЕ ТРЕНИНГИ ШКОЛЫ «Слушай Свое Тело».

Источник

Лиз Бурбо. Великие универсальные законы жизни. Глава 10.

Наше физическое тело – самая замечательная машина, какую только можно вообразить! Ни одному человеческому существу никогда не удавалось изобрести ничего, что хотя бы отдаленно напоминало его по своим функциям и эффективности. Если бы мы могли создать компьютер, который взял бы на себя все функции человеческого мозга, его размеры достигали бы размеров земного шара. В настоящее время человеческие существа используют лишь от 5 до 10 процентов возможностей своего мозга.

Человеческое тело уже с момента зачатия инстинктивно знает, в чем оно нуждается. Его не нужно учить, как спать, как ощущать жажду или голод, как плакать, кашлять, выделять пот, согреваться или охлаждаться, переваривать пищу, зевать, испытывать тошноту, глотать, смеяться, двигаться, истекать кровью или исцеляться. Но по мере того, как мы взрослеем, мы почему-то перестаем доверять своим инстинктам.

Мать доверяет инстинктам своего новорожденного ребенка. Когда он дает ей знать, что голоден, она его кормит, она успокаивает его. Когда он расстроен, она понимает, что означает его плач… но, как только у него появляются первые зубы, она решает, что он готов питаться три раза в день. Уже через несколько месяцев после появления ребенка на свет мы перестаем доверять его врожденному разуму.

Со столь раннего возраста он учится питать свое тело, руководствуясь решениями другого человека. Необходимость прислушиваться к другому (матери) мешает ему оставаться в гармонии со своими истинными потребностями. К тому времени, когда ребенок вырастает, он почти полностью теряет с ними контакт.

Существует интересная зависимость между тем, как мы едим и пьем, и тем, как проходит наша повседневная жизнь.

Как ты питаешься? Ты придерживаешься заведенного порядка приема пищи? Ты ешь неосознанно, не спрашивая свое тело, что ему на этот раз нужно? Мы настолько запрограммированы питаться определенным, образом, что нам даже не приходит в голову возможность существования другого, лучшего способа.

Это напоминает мне рассказ о молодой жене, которая, прежде чем положить окорок на противень, обрезала его с обоих концов. Озадаченный муж спросил, зачем она это делает. «Я не знаю – моя мама всегда так делала», – объяснила жена. Из любопытства он спросил у тещи, зачем она обрезает окорок с обоих концов, на что та ответила: «Я не знаю – моя мама всегда запекала окорок таким образом».

Когда собралась вся семья, он задал тот же вопрос бабушке жены. И она сказала ему: «Знаете ли, молодой человек, когда я была маленькой, моя семья жила очень бедно. У нас был только один противень и он был слишком мал для целого окорока, так что мы вынуждены были подрезать его с обоих концов».

Эта история может хорошо проиллюстрировать, как мало мы задумываемся над тем, почему поступаем так, а не иначе. По сути, мы – рабы привычек, живущие неосознанно.

Насколько важны для тебя привычки и традиции? Обрати внимание на свои привычки, связанные с приемом пищи. Если ты подобен большинству североамериканцев, ты, скорее всего, ешь каждый день в одни и те же часы, просто придерживаясь заведенного порядка. Нас научили, что нужно принимать пищу «три раза в день».

Кроме того, ты боишься, что нерегулярный прием пищи приведет к усилению чувства голода. Если ты вечером куда-то собираешься идти и опасаешься, что твой ужин состоится позднее обычного, ты непременно что-то перехватываешь перед выходом из дому. Ты беспокоишься, как бы не почувствовать себя голодным некоторое время спустя, поэтому из страха ешь сейчас, не успев проголодаться.

Твое тело очень хорошо знает, когда оно действительно испытывает голод. Оно может неделями функционировать, не получая пищи, и это не приводит ни к каким заболеваниям. Если ты почувствовал голод на два-три часа раньше, чем тебе предстоит поесть, скажи своему телу что-нибудь вроде: «Подожди, пожалуйста, Рума. Осталось недолго. Я скоро тебя накормлю».

Прислушиваясь к сигналам своего тела, никогда не думай о том, недоел ты или переел. Тебе может показаться, что ты чувствуешь голод и этот сигнал подает тебе твое тело, тогда как это сигнал твоего разума, который он посылает просто по привычке.

Если ты обнаружишь в себе много привычек, связанных с приемом пищи, то заметишь также, что ты постоянно озабочен тем, что о тебе думают и говорят другие. Вместо того чтобы думать, поступать или одеваться так, как тебе нравится, ты склонен больше интересоваться реакцией других людей и стараешься, чтобы твои действия не вызвали у окружающих негативной реакции.

Забота о столь несущественных вещах высасывает твою энергию и создает скрытую внутреннюю неудовлетворенность. Учись осознавать свои подлинные потребности.

Если ты ешь по привычке, это может быть также свидетельством того, что ты догматичен в своих мнениях и очень жестко судишь о том, что правильно и что неправильно. Ты решаешь, что это правильно, а это неправильно, тогда как фактически не существует ни правильного, ни неправильного.

То, что кажется неправильным тебе, кому-то другому может показаться правильным. Дай другим людям возможность думать и поступать так, как они считают нужным, – независимо от того, «хорошие» или «плохие» решения они принимают с твоей точки зрения.

Невозможно переоценить важность принципа «живи и дай жить другим» – дай другим прожить их жизнь так, как им это нужно, и продолжай продвигаться вперед по своему собственному пути. Чтобы твоя жизнь была успешной, установи контакт со своими внутренними потребностями!

Твой способ питания может быть тесно связан с привычками, возникающими на ментальном уровне. Но обычно в основе развития пристрастий в еде все же лежит эмоциональный уровень.

У детей пища часто выступает как форма любви или вознаграждения. Даже сейчас ты, возможно, ловишь себя на том, что, желая успокоить расстроенного ребенка, предлагаешь ему пирожное или конфету. Пищу используют для того, чтобы манипулировать детьми. Например, кто-нибудь из родителей может сказать: «Если ты будешь хорошим мальчиком, я поведу тебя в ресторан» или: «…куплю тебе мороженого».

А вот еще лучший пример манипуляции с помощью еды: «Будешь плохо себя вести – останешься без десерта!» или: «…никаких бутербродов, пока ты не сделаешь домашнее задание». Какой поток смешанных сообщений получает твое тело! Оно пришло в этот мир с уверенностью, что пища предназначена для того, чтобы его накормить. А теперь его учат, что пища является инструментом для манипуляций чужим поведением. Какой удар это наносит нашему эмоциональному «я»!

Твои детские реакции на подобное манипулирование могут немного прояснить то, как ты функционируешь, став взрослым. Все связанные с едой события, которые произвели на тебя сильное впечатление в возрасте до семи лет, оставили свой след на ментальном, физическом и эмоциональном уровне (отпечатки ранних привычек и поведенческих реакций, связанных с питанием). Отыщи эти отпечатки – и ты сможешь добраться до корней своих сегодняшних гастрономических привычек.

Что ты можешь узнать о себе по особенностям своего питания в настоящее время? Приходится ли тебе пить или есть от скуки, чтобы убить время? чтобы успокоиться или за что-то вознаградить себя? Часто ли ты ловишь себя на том, что ешь ради эмоционального наслаждения? (В следующей главе я расскажу, как справляться с привычками питания, которые вызваны причинами эмоционального характера.)

Другая причина приема пищи – желание усладить вкус. В этом случае ты ешь, потому что у тебя появился «аппетит» (в вебстеровском словаре понятие «аппетит» определяется как естественное желание удовлетворить потребность в пище).

Аппетит не является результатом голода. Например, многие люди не в силах устоять перед запахом попкорна, независимо от того, испытывают они чувство голода или нет. Если стремление к приятным ощущениям постоянно берет верх, ты можешь попасть в довольно затруднительное положение.

Еще один пример: ты идешь по улице и проходишь мимо кафе-мороженого. Внезапно ты чувствуешь непреодолимое желание поесть мороженого – один только его вид и изобилие сортов заставляют тебя активно выделять слюну. Опять твоим решением руководят ощущения. Но если однажды утром, сидя за письменным столом, ты вдруг чувствуешь непреодолимую потребность съесть что-то мучное, – это уже не аппетит.

Это желание. Оно не было вызвано какими-то твоими ощущениями. Ты захотел съесть это пирожное раньше, чем увидел его, ощутил его запах или даже услышал о нем. Спроси себя, действительно ли ты проголодался. Если нет, то желание съесть пирожное могло быть порождено причинами эмоционального характера.

Существует масса других поступков, на которые людей толкает аппетит. Под его влиянием ты можешь совершать покупки, спать, заниматься любовью и т. п. Попробуй немного понаблюдать за собой. На какие действия тебя толкает аппетит? Бывает ли тебе трудно справиться со своими чувствами? Если это так, ты не владеешь физической стороной своего существования. Она лишена гармонии.

Заметив, на какие действия тебя подталкивает аппетит, ты получаешь сообщение от своего божественного «я». Рума подсказывает тебе, что одно или несколько твоих чувств – зрение, слух, обоняние, вкус и осязание – не получают психологического удовлетворения.

Зрение

Ты позволяешь себе волноваться по поводу каких-то вещей или событий, которые тебе приходится видеть в настоящее время. Тело говорит тебе: «То, что тебя волнует, не имеет к тебе никакого отношения – это не твое дело…» или: «Вместо того чтобы беспокоиться, сделай что-нибудь – придумай какое-то решение для этой проблемы».

Слух

Тебя беспокоит то, что ты слышишь дома или в каком-то другом месте. Не осуждай, а постарайся разрешить ситуацию.

Обоняние

Рядом с тобой есть кто-то или что-то, чего ты на дух не переносишь? Это может быть друг, член семьи, сотрудник или просто что-то из мебели.

Осязание

Ты не получаешь достаточно любви? А кто забыл ее посеять хоть немного? Ты пожинаешь только то, что сеешь. Для выражения любви существует множество самых простых способов – доброе слово, открытка, цветы, любовная записка или просто улыбка. Очень важно оказать самому себе какие-то знаки внимания. Помни: посеяв что-нибудь, ты обязательно соберешь урожай.

Вкус

Если ты ешь без аппетита, это может означать, что твой сексуальный аппетит остается неудовлетворенным. Только ты можешь внести необходимые изменения в создавшееся положение.

Когда какое-то из твоих чувств остается неудовлетворенным и это тебя беспокоит, начинай действовать. Если в ситуации принимает участие другой человек, который сделал или сказал что-то такое, что тебе не понравилось, – значит, твое тело посылает сигнал, что пора заняться собственными делами. Займись своими нуждами, предоставив другому человеку делать то, что он должен делать. Очень опасно ставить свое счастье в зависимость от других людей.

Какая бы сфера твоей жизни ни оказывала на тебя наибольшее влияние, ты должен подчинить ее себе. Если это ментальный план, начинай задавать себе вопросы: почему ты совершаешь те или иные действия именно так, а не иначе? Почему ты живешь на автопилоте? Прежде чем сделать что-то, спроси себя:

«Стану ли я счастливее, совершив этот поступок? Является ли он наилучшим из того, что я могу сделать в своих интересах? Действительно ли я хочу сделать, сказать или подумать именно так?» Подожди несколько минут, и ты получишь ответ. Твоя жизнь станет приносить тебе больше удовлетворения, когда ты начнешь лучше осознавать, что ты делаешь и почему.

Если твоей жизнью управляет эмоциональная сфера, научись открыто выражать себя. (Подробнее об этом ты сможешь прочесть в главе 18.)

Если главенствующая роль принадлежит физической сфере, спроси себя: «Какое из моих чувств не получает удовлетворения?» Пройдись по очереди по всем своим чувствам и определи, какое именно не удовлетворено. Загляни внутрь себя и внимательно присмотрись – твое тело знает все.

Используя этот метод определения причин своего поведения, ты узнаешь кое-что интересное о своем внутреннем «я». Ты поймешь, что живешь и действуешь на всех трех уровнях (физическом, ментальном и эмоциональном), но один из них доминирует.

Приняв эту концепцию, ты обнаружишь, что твои привычки в области питания изменились – ты будешь есть потому, что проголодался, а не по каким-либо причинам эмоционального характера или просто по привычке. Когда изменится твой образ мыслей, когда ты приблизишься к состоянию гармонии со своей истинной природой, – это может привести к тому, что ты станешь питаться и одеваться по-другому.

Твое тело никогда не забывает ни о своих основных потребностях, ни о своей истинной природе. Научись прислушиваться к нему. Химически тело состоит из шести основных компонентов: воды, белков, витаминов, углеводов, липидов и минеральных веществ. Всякий раз при нарушении равновесия какого-либо из этих элементов тело подает тебе сигнал – посылает сообщение в мозг.

Мозг передает тебе это сообщение: вызывает у тебя чувство голода или жажды – создает желание съесть или выпить что-то вполне определенное. Научившись четко воспринимать эти сигналы, ты сможешь обеспечить правильный баланс в питании. Это необходимо, чтобы ты мог поддерживать себя в оптимальном состоянии.

Как видишь, научившись слушать свое тело, ты можешь более не беспокоиться, ешь ли ты именно то, что тебе нужно, и в достаточном ли количестве. Не сомневайся – тело точно скажет, что именно тебе нужно и когда. Никогда не следует есть, если ты не испытываешь голода, «на тот случай, если ты не сможешь поесть вовремя…» Дождись сигнала от своего тела.

Обнаружив недостаток какого-то из питательных веществ, оно скажет тебе, что именно необходимо сейчас (то есть железо, кальций, протеин, жир, сахар и т. д.). Тело сделает так, что тебе будет казаться вкусной именно та пища, которая обеспечит равновесие. Твой мозг, самый совершенный компьютер, регистрирует химический состав всего, что ты когда-либо пробовал, и точно знает, что тебе предписать.

Физическое тело несет ответственность за то, чтобы сообщать мозгу о своих потребностях. Эта роль принадлежит именно ему, а не разуму. Человек, соблюдающий «диету», диктует своему телу, что и когда следует есть. Это противоречит природе.

Соблюдая диету, ты посылаешь телу следующее сообщение: «С этого дня я буду решать, что тебе нужно, а также когда и сколько раз в день ты будешь это получать». Ты думаешь, что знаешь свои физические потребности лучше собственного тела? Научись доверять своему телу!

Некоторым людям достаточно одного приема пиши – например, только завтрака. Многие предпочитают съедать завтрак и ужин, отказываясь от обеда. Есть люди, которым необходимо все время «пощипывать» – есть небольшими порциями в течение всего дня. Ты сам должен разобраться, что для тебя лучше. Каждый человек уникален. То, что полезно одному, может не быть полезным для другого.

Очень важно знать, как функционирует твое тело. Некоторые люди испытывают проблемы с усвоением кальция, у других плохо выводится из организма холестерин. Незнание потребностей собственного физического тела приводит кряду трудностей. Со временем ты достигнешь такого уровня сознания, что будешь осознавать происходящее в собственном теле. Через физическое тело твое сверхсознание контролирует переваривание и усвоение пищи, удаление ненужных веществ. Твоя обязанность заключается в том, чтобы всеми доступными средствами помогать своему телу.

С повышением уровня осознавания тебе будет легче распознавать и интерпретировать сообщения, посылаемые твоим телом, и действовать согласно им. Выполняй свою долю обязанностей – и твое тело будет выполнять свою. В результате твоя энергия придет в состояние равновесия и начнет распределяться по телу более равномерно. Состояние гармонии и равновесия приведет к тому, что твое здоровье улучшится и укрепится.

Множество людей употребляют продукты, которые приводят лишь к потере энергии, не давая питания телу. К таким ядам относится алкоголь, белый сахар (и другая рафинированная пища – белая мука, белый рис, белый хлеб), кофеин, соль, табак и все химические препараты (лекарства, наркотики, консерванты и красители), а также излишнее количество жиров. На рынок поступает много хороших книг по вопросам питания. Если ты хочешь глубже познакомиться с этой проблемой, я советую тебе заглянуть в местный книжный магазин или библиотеку.

Старайся осознавать, чем ты питаешь свое тело. Если до сих пор тебе не приходилось этого делать, начни прямо сейчас. Разработай и внедри программу сбалансированного питания для своего тела – не пройдет и нескольких недель, как ты заметишь, что химические процессы в нем стабилизируются. Уважай свое тело и заботься о нем. Если ты это сделаешь, то равновесие и гармония в ментальной и эмоциональной сферах не заставят себя долго ждать.

Химические процессы происходят в твоем теле на клеточном уровне, и на них оказывает влияние характер взаимодействия всех трех сфер – физической, ментальной и эмоциональной. Употребление в пищу продуктов, содержащих яды или трудно перевариваемые вещества, говорит о неуважении к собственному телу.

Например, блюдо из копченого или жареного мяса с солью и маринованными огурцами переваривается с трудом и к тому же содержит токсические вещества, которые ослабляют и отравляют тело. Заставляя свое тело заглатывать алкогольные напитки различной крепости, сласти и химические препараты, ты заявляешь о том, что не очень-то любишь самого себя. Это лишает твое тело, сил, поэтому не удивляйся, если твое тело не может сделать то, о чем ты его просишь. Тело – это твой лучший друг, вы должны действовать сообща. Относись к своему телу, как подобает относиться к другу.

Тяга к сахару – показатель того, что тебе недостает сладости в жизни. Ты не позволяешь себе того, что доставило бы тебе удовольствие, а если и позволишь, то потом мучаешься чувством вины.

Пристрастие к соленому указывает на критически настроенную личность, которая склонна все осуждать. По-видимому, самым безжалостным твоим критиком являешься ты сам.

Пристрастие к острой пище: похоже, ты ведешь более спокойную жизнь, чем тебе хотелось бы.

Тяга к кофеину свидетельствует о потребности взбодриться на психологическом уровне.

Вместо того чтобы с каждым днем все чаще и чаще прибегать к подобным вещам, на минуту загляни внутрь себя и спроси, что нужно сделать, чтобы взбодриться и порадоваться.

Упражнения к главе 10

Примечание: Я настоятельно советую тебе подождать неделю, прежде чем переходить к следующей главе. В течение этой недели перечитывай главу 10, обращая внимание на все, что ты ешь и пьешь.

1. Прежде чем съесть или выпить что-либо, спроси себя, действительно ли ты проголодался. Задай также своему телу вопрос: является ли данный продукт тем, что ему нужно. В конце каждого дня записывай, что ты чувствовал и что происходило с тобой при каждом приеме пищи. Голод ли, привычка иди какая-либо иная, эмоциональная причина побудила тебя поесть? Цель данного упражнения заключается не в том, чтобы составить «диетическое меню». Оно поможет тебе лучше осознать, что преобладает в твоей жизни, какая ее часть нуждается в уравновешивании – физическая, ментальная или эмоциональная. Определив это, ты обнаружишь, что теперь способен лучше понять и полнее обеспечить потребности своего тела.

2. А вот соответствующая аффирмация:

Я все больше и больше слежу за собой и осознаю, чем мотивирован мой образ питания. Теперь я жду, пока мое тело даст мне знать, что ему нужно и когда оно голодно.

Источник

Читайте также:  Значение овощей для правильного питания