Меню

Как быстро набираешь вес после диеты дюкана



Как сохранить результаты похудения.

Диета Дюкан: как не набрать вес после диеты.

После достижения желаемого результата, лишь только завидев на весах заветную циферку, многие позволяют себе расслабиться. Дождавшись окончания диеты некоторым хочется побаловать себя чем-нибудь запрещенным, высококалорийным и не совсем полезным. Именно эта слабинка и откроет двери для возврата ненавистных килограммов, которые только сошли.

Причи ны возврата

При любом похудении главное не только сбросить лишний вес, а и закрепить достигнутый результат надолго. Диета Дюкан характеризуется немного иначе, ее суть заключается в кардинальном пересмотре принципов питания, отступы от них и спровоцируют повторный набор веса. Главные причины обычно таковы:

  • Неправильный выход. Как только закончилось похудение , многие резко вводят в меню большое количество продуктов, которые были противопоказаны во время диеты.
  • Отказ от физических нагрузок не позволит сохранить достигнутый результат.
  • Возвращение к фаст-фуду и простым углеводам для перекусов.
  • Несоблюдение питьевого режима.

Все это будет способствовать возвращению к прежнему показателю на весах, а то и отложению запасов впрок.

Как не набрать вес после диеты

Чтоб всегда оставаться в форме и не изнурять себя больше диетами, стоит придерживаться таких правил:

  • Контролируйте питание. Желательно самостоятельно готовить пищу, закупать продукты.
  • Соблюдать график употребления пищи.
  • Основными продуктами должны стать белки.
  • За полчаса до трапезы желательно выпивать стакан чистой воды.
  • Не забывайте про питьевой режим, 2 литра воды в день никто не отменял.
  • Устраивайте полезные перекусы между основными приемами пищи. Для этого идеально подойдут свежие фрукты.
  • Физические нагрузки должны присутствовать всегда. Не обязательно заниматься в спортзале, пешая прогулка на работу и обратно станет прекрасным заменителем.

Легкие ужины и активный образ жизни помогут не только сохранить достигнутый результат в похудении, а и корректировать фигуру в дальнейшем.

Особое внимание стоит уделить и внутреннему настрою, порой психологическая проблема может перечеркнуть все достижения. Если уж вы занялись собой и сумели достигнуть определенных результатов не стоит обольщаться, сброшенный вес при несоблюдении простых правил вернется быстро. Именно поэтому не стоит себя жалеть и поглощать жареное, сладкое, сдобу, даже если этого ну о. о… очень хочется.

Источник

Жизнь после Дюкана.

11 комментариев

Добрый день!
То, что вы пишете, конечно, прискорбно, но не совсем понятно. От себя могу сказать, что успешно сбросила 13 кг и дошла до своих правильных 63, при этом уже давно, даже не дожидаясь конца закрепления, ем практически все, включая куски торта (не каждый день, разумеется). Соблюдаю белковый четверг, в остальном тоже рекомендаций Дюкана почти не придерживаюсь. Но не придерживаюсь не из каких-то личных причин типа — надоело, устала готовить или что-то в этом роде. Просто я и так уже в течение полугода не набираю вес. Поэтому не вижу необходимости себя ограничивать, если и так все хорошо.

Не совсем понятно про калории. Диета Дюкана не является низкокалорийной, так что если вы все делали правильно — не голодали, ели вдоволь разрешенной пищи, — организм никогда не чувствовал себя лишенным калорий, следовательно извлекать их из морковной ботвы ему просто не было причин. Это может быть актуально для низкокалорийных диет, но к нам это не относится.

Вы пишете, что вечно голодны — может быть в этом причина такой реакции организма? Я за всю диету (конечно, намного менее длительную, чем у вас) не припомню голодных дней. Ибо наестся куриной грудкой или салатом из семги с зеленью для меня не проблема. Надолго этого не хватает — ешьте чаще, устройте не 3, а скажем, 4 приема пищи ежедневно. Меня спасали молочные коктейли из обезжиренного молока, творожка, йогурта и сахзама с ароматизатором или сиропом. После 400 г такой чистобелковой вкусняшки есть не хочется 2-3 часа, а если в него добавить отруби, то и больше.

Почему на сайте мало народу, кто дошел до конца? Во-первых, вы совершенно правы, не все доходят. Срываются, попадают на длительные плато и просто сдаются. Поэтому вопросов про атаку в разы больше даже вопросов чередование, не говоря уже о более поздних этапах.
Во-вторых, не все испытывают желание поделиться своим успехом, и, успешно похудев, просто забывают дорогу на дюкановские сайты.
В-третьих, и на нашем сайте есть примеры успешно похудевших — почитайте раздел Наши результаты. Cvet1968 всегда поддерживает наших начинашек свои заразительным примером.

Источник

Как быстро набирают вес после диеты дюкана

Два дня назад я перешла на этап Закрепление. Чередование длилось 50 с лишним дней, я достигла неплохих результатов. Похудела с 68 до 61 кг. До идеального веса осталось всего 2 кг. Объёмы заметно уменьшились, я довольна своей фигурой.
Но, я очень переживаю, не наберу ли я снова свои с таким трудом сброшенные 6 кг? Не пойдёт ли вес снова наверх?

От некоторых людей я слышала, что после диеты Дюкана многие снова набирают вес. Так ли это? Или просто эти люди начинают питаться как обычно?

Расскажите, кто прошёл диету до конца! Набрали вы снова или держитесь достигнутых результатов?

Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет
выглядеть?

Diets.ru

Вес после диеты возвращается?

Два дня назад я перешла на этап Закрепление. Чередование длилось 50 с лишним дней, я достигла неплохих результатов. Похудела с 68 до 61 кг. До идеального веса осталось всего 2 кг. Объёмы заметно уменьшились, я довольна своей фигурой.
Но, я очень переживаю, не наберу ли я снова свои с таким трудом сброшенные 6 кг? Не пойдёт ли вес снова наверх…
Читать полностью

Читайте также:  Диеты что дают результат за неделю

Мне кажется после любой диеты, если резко начинаешь кушать опять все вредное, то вес вернется, у меня так было

26 марта 2015 года

Я уже привыкла питаться правильно, постараюсь не срываться. Но интересно, если всё соблюдать, то вес будет возвращаться или нет.

Я вредным не увлекалась, но все равно вернула треть сброшенного (хлеб и мучное/сладкое не ем, из фруктов только яблоки).

26 марта 2015 года

А Вы продолжаете чисто-белковые четверги?

три месяца продолжала )) но толку – ноль. Единственное приятное от диеты – отруби до сих пор ем.

я только начинаю диету..вернее все начинаю =))) но думаю вам стоит подумать от чего еще вы можете поправляться. Это может быть все что угодно, начиная от каши и заканчивая газировкой и конечно же порций и частота питания.
Например сидя на диете вы питались 5 раз в день маленькими порциями..вы закончили весь цикл и начали питаться по 3 раза на день или вообще один раз в день (мы все в бегах, работа/дом и т.д). Тогда ясное дело почему вес вернулся…организм думает что голодает и все откладывает..авось вообще еды не станет, он же привык получать свою дозу 5 раз в день..
Или спорт например…может вы занимались, а потом перестали или стали заниматься реже…
а еще стресс…если вы подвержены стрессам (на работе, дома дети достают или муж..ну или иные факторы) то вероятность возврата веса тоже велика. Попробуйте записать на йогу например или занимайтесь сами дома, чтобы уменьшить стресс и его влияние на ваш организм =)
Вообщем факторов много, поэтому думаю стоит подумать что еще может влиять на ваш вес.

Прошла все этапы ДД. Приобрела много полезных привычек. Колебания веса в пределах 1,5-2-х кг. не больше. Все корректируется. Но у меня кг сброшенных на порядок больше (-25). Нет никакого желания возвращаться в прошлый вес.

если забить на правильное питание и минимальные физические упражнения, хотя бы ту же рекомендованную ходьбу -то , конечно, весполезет верх. я начала опять немеренно по булкам ударять-в плюсе 3-4-5 гуляющих туда-сюда килограмм. о возвращении потерянных 15 речь не идёт.

Соблюдаю диету 19 дней изначально сбросила 5 кг,а сейчас стала прибавлять плюс 1,7 продолжаю сидеть

В июне будет год, как я закончила 3 этапа и перешла на стабилизацию. Сбросила в итоге 20 кг. Вес держу больше года в пределах 50-52 кг, иногда падает и до 48. Тогда специально “наедаю”. Только я уже не ем так, как до похудения))) Никаких обжираловок на ночь и т.п, исключила сахар в чистом виде (отвыкла), практически не ем хлеб, стараюсь продукты типа макарон и картофеля употребить до обеда, фрукты – отдельным приемом пищи, ужин – белок плюс овощи. Белковый четверг не соблюдаю, отруби не ем. Вот как-то так))))

29 марта 2015 года

Здорово, это вселяет надежду!
У меня сегодня привес 700г. За пять дней закрепления прибавила 1 кг в общей сложности. Не знаю, что не так делаю. Вроде всё соблюдаю.

Скорее всего водичка пришла. Все со временем стабилизируется. Старайтесь поменьше соли употреблять и побольше пить. У меня на закреплении ушло 2 кг.

у меня завтра будет месяц на закрепе-3 кг закрепляю!начала закреп с 65кг и сейчас в пределах 63-62 гуляет..продукты многие добавляю,но как то боязно-вчера картошку в микре запекла и с селедкой ела в обед-сегодня отвес!я тоже стараюсь кушать все углеводное в первой половине дня,а на ужин белок и свежие овощи,молочное тоже вечером не ем-у меня от нее вода задерживается!солью почти не пользуюсь и сахар тоже не ем,хлеб пеку сама,а от покупного у меня распирает живот и неприятные ощущения…и вообще никакие готовые продукты-колбасы и сосиски не ем-все сама делаю!
я уже для себя отмечаю продукты.от которых вода задерживается и стараюсь их не кушать!все в наших руках.

Вот и я считаю – если после диеты не начинаешь пихать в себя все подряд – то вес не вернется. Многие считают, что после диет люди снова набирают потерянные кг – так если бросить то же ПП или ПК и начать жрать – естессна так же вес вернется))) Главное – чтобы диета научила выбирать и употреблять правильные продукты. Тогда и с весом все ОК будет))

30 марта 2015 года

За 50 дней диеты я уже научилась следить за питанием. Это самое главное. Надеюсь, что у меня вес не вернётся.

30 марта 2015 года

Спасибо за ответ! Буду стараться и следить за питанием! Не есть углеводы вечером- это надо взять на заметку.

у меня сегодня месяц на закрепе и ушло за него 4 кг-самое интересное,что вчера вес был 62,8,но устроила белый день и плюс содовая ванна,сегодня утром просто офигела. думала,что мои весы сошли с ума!вставала на них 10 раз и все равно не могу поверить-61 кг-за всю мою диету такое первый раз!

Оставить свой комментарий

или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka.ru
и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.

Читайте также:  Какие фрукты можно есть при химической диете

К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.

Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

Очень интересно возвращается ли вес после диеты. и как изменилась ваша жизнь . было ли тяжело переходить на обычный стол.

у меня вернулся весь назад. счас начинаю по новой

Виктория, а вы соблюдали белковый день + отруби?

Скинула за 4 месяца 15 кило,полгода не возвращался(хотя диету не соблюдала),потом половина вернулась. Но остались хорошие привычки- покупать всё с низким содержанием жира и варить,а не жарить!

Дарья, нет.может потому и вернулся вес.

По маминому опыту могу сказать,что все супер.Она сбросила 15кг. Все лето ела все по чуть чуть, но основа так и осталась-тушенное, варенное, печеное, каждое утро отруби. ни одного кг.не вернулось

через 3 месяца диеты ушло 9 кг, через месяц при соблюдении всех рекомендаций и занятий спортом 3 раза в неделю по часу вернулось 5 кг.

Мне, кажется, если соблюдать правила последнего этапа, то ничего не вернется.
Конечно, если бросить заниматься, есть все подряд, но оставить день белковый, то вернется и сверху еще.просто нужно понимать перед началом, сможете ли вы всю жизнь так жить или по истечении диеты вернетесь к обычному образу жизни.

У меня знакомая скинула точно не скажу сколько и пол года не грамм не вернулось , не соблюдает рекомендации

Девочки.весила 130кг.с июля по ноябрь скинула САМА-35кг.сейчас 95.но и это радость. не выгляжу на 95(говорят),просто кость тяжелая…..но…вес .,застыл”((вот сейчас решила еще скинуть,поэтому и буду пробовать ДД.а вдруг пойдёт. постараюсь(если скину),чтоб вес не вернулся….

дамы, а вы после, занимались спортом, пп? или вернулись к обычной жизни?

На этапе стабилизации очень сложно удержаться. Меня фрукты подвели и по чуть-чуть за год 10 кг вернулись. Доходило до смешного, кусочек торта, как раньше, до ДД, я не могла уже съесть, надо было хотя бы 2-3. Организм требовал углеводов. Дюкан же пишет, что питаться на этапе стабилизации надо по меню 2 части этапа закрепления. Как только нарушаешь- сначала увеличиваются объемы, затем появляются кг.

Светлана, а как Вы сами 35 кг скинули, каким образом?

Светлана, просто исключила буквально всё….ела только куриные грудки,брокколи,гречу,тушеную капусту.воды много не пила.так как у меня отеки((не ела СОВСЕМ после шести вечера.физкультуры было минимум.колбасу,сосиски(мною обожаемые)-забыла совсем.иногда ела сыр не жирный.ни хлеба,ни сладкого.вернее-в семь утра съедала кусочек горького шоколада.это всё….

Светлана, здорво, мне бы Вашу силу воли)))) Мне Ваша диета больше, чем Дюкана нравится)))

Светлана, вес застыл потом что после 6 совсем не ели, из-за больших промежутков между приемами пищи замедляется обмен веществ

девочки, могу авторитетно заявить, что если начать есть как прежде, то вес вернется. Не быстро, но уверенно. 🙂

Важно настроить себя, что вес вы теряете навсегда. И конечно следить за весом, увидели, что прибавили 1-2 кг, и сразу в борьбу с ним! Тогда все будет ок!

10 июл 2012, 09:04

Привет всем худеющим! Я – новичок здесь, но отнюдь не новичок в борьбе с лишним весом.
Поправилась после вторых родов в 27 лет. носила 52 размер. Похудеть просто так – ну никогда не получалось, а вот поправиться – запросто. Первый раз серьёзно похудела в 35, сбросила 25 кг на популярном тогда Монтиньяке. Держала вес лет десять – весила не более 62 кг при росте 1,70. Потом – крах, развод после 20 лет брака…и. – 12 кг вернулись в течение 3-х лет. Сейчас мне – почти 49. В ноябре 2011г. весила 73 кг. Не регистрируясь на форуме, “подсела” на Дюкана – серьёзно и основательно…НО. На атаке – ни грамма в минус, потом всё таки за семь месяцев ненавистные 10 кг ушли. И вот – радоваться бы и следовать третьему этапу….Добавила сыр (10%), 2 кусочка хлеба, фрукт….И всё. Ни крахмалистых продуктов, ни пиров не позволяю – А ВЕС ПОШЁЛ ВВЕРХ. За полтора месяца (из тех 100 дней, которые положены для закрепления результата) – два кг вернулось обратно.
ПОМОГАЙТЕ СОВЕТОМ. Что делать, ведь срывов я не допускаю. Неужели всё напрасно и в моём возрасте уже бесполезно втягиваться в борьбу против жира?

10 июл 2012, 09:13

Привет Пиши четко, что ешь и по времени примема углей-белков…Я прошла и Монти и на ДЮкане а-ля Монтиньячу и вес контролировать никогда не было так легко и лет мне тоже не 20…
Надо четко понять СЕБЯ и быть к себе жестокой… Извини, но я не верю-не поддерживаю ПИРЫ и прочие явные отходы от ОБЩИХ принципов всех диет,те бутерброд с сыром (ОБЫЧНЫЙ) я никогда есть не стану, если все же думаю о своем весе …По отдельности – да…Или бутер с Дю-хлебом с сыром до 7% процентов… Сейчас вот ввожу по утрам гречку с 0% йогуртом ,чтобы сухо не было… и чудно получается Но ем ее строго до 12.00. После могу аж еще из отрубей что-то испечь и слопать,но не позже… Ну никак нам, ВЗРОСЛЫМ иначе… обычная еда нам противопоказана, если есть склонность к набору веса…
Также надо много заниматься зарядками, хотя бы пару комплексов на руки-тело-ноги.. и почти ежедневно+ходьба от часа…Только так можно держать себя в руках…
Как рецептик ?

Читайте также:  Что едят при диете углеводы или белки

Последний раз редактировалось ezther 10 июл 2012, 09:40, всего редактировалось 1 раз.

10 июл 2012, 09:29

тётушка Y писал(а):Привет всем худеющим! Я – новичок здесь, но отнюдь не новичок в борьбе с лишним весом.
Поправилась после вторых родов в 27 лет. носила 52 размер. Похудеть просто так – ну никогда не получалось, а вот поправиться – запросто. Первый раз серьёзно похудела в 35, сбросила 25 кг на популярном тогда Монтиньяке. Держала вес лет десять – весила не более 62 кг при росте 1,70. Потом – крах, развод после 20 лет брака…и. – 12 кг вернулись в течение 3-х лет. Сейчас мне – почти 49. В ноябре 2011г. весила 73 кг. Не регистрируясь на форуме, “подсела” на Дюкана – серьёзно и основательно…НО. На атаке – ни грамма в минус, потом всё таки за семь месяцев ненавистные 10 кг ушли. И вот – радоваться бы и следовать третьему этапу….Добавила сыр (10%), 2 кусочка хлеба, фрукт….И всё. Ни крахмалистых продуктов, ни пиров не позволяю – А ВЕС ПОШЁЛ ВВЕРХ. За полтора месяца (из тех 100 дней, которые положены для закрепления результата) – два кг вернулось обратно.
ПОМОГАЙТЕ СОВЕТОМ. Что делать, ведь срывов я не допускаю. Неужели всё напрасно и в моём возрасте уже бесполезно втягиваться в борьбу против жира?

Привет. Я вот тоже примерно из этой возрастной категории. Да, худеется сложнее чем девочкам молодым, у которых обмен веществ совсем другой. В 25 я плохо поев и целый день где-то промотавшись теряла сразу 2 кг за день, а сейчас борьба идет за каждые полкило в месяц! Но тем не менее я не собираюсь отступать. Вышла на консолидацию три с половиной месяца назад, к тому моменту 2 кг до высчитанной нормы я так и не дошла, просто вес встал, тупо. Но! За эти месяцы он и не подрос. Пусть пока так. Когда будут новые силы я продолжу. Я по-прежнему контролирую свой рацион. Вижу, что мне конкретно дает прибавку, исключаю, потом два дня построже, больше белка добавляю и дальше живу. Вес колеблется в пределах 1 кг. Причем мы иногда ходим в ресторан,(может даже чаще чем надо бы), но я заказываю себе уже думая головой, а не желудком. Не расстраивайся. Подбери все-таки для себя оптимум, и не забывай о чисто белковом дне. Для меня это палочка-выручалочка. Выдержать один день на чистом белке не сложно, а результат наутро восхитительный, сразу до килограмма минус.

10 июл 2012, 13:11

[quote=”ezther”]Привет Пиши четко, что ешь и по времени примема углей-белков…Я прошла и Монти и на ДЮкане а-ля Монтиньячу и вес контролировать никогда не было так легко и лет мне тоже не 20…
Надо четко понять СЕБЯ и быть к себе жестокой… Извини, но я не верю-не поддерживаю ПИРЫ и прочие явные отходы от ОБЩИХ принципов всех диет,те бутерброд с сыром (ОБЫЧНЫЙ) я никогда есть не стану, если все же думаю о своем весе …По отдельности – да…Или бутер с Дю-хлебом с сыром до 7% процентов… Сейчас вот ввожу по утрам гречку с 0% йогуртом ,чтобы сухо не было… и чудно получается Но ем ее строго до 12.00. После могу аж еще из отрубей что-то испечь и слопать,но не позже… Ну никак нам, ВЗРОСЛЫМ иначе… обычная еда нам противопоказана, если есть склонность к набору веса…
Также надо много заниматься зарядками, хотя бы пару комплексов на руки-тело-ноги.. и почти ежедневно+ходьба от часа…Только так можно держать себя в руках…
Как рецептик ? [/
Спасибо! Ценю конкретику , а не общие фразы.
Мой сегодняшний распорядок питания:
два белковых дня в неделю: понедельник и четверг
Вторник – добавляю овощи, ржаной хлеб(делаю сама) и сыр….вот тут реальная промашка – сыр с ржаным хлебом
Среда – всё то же самое плюс яблоко , зелёное. Пока шла клубника – ела по блюдечку.
С четверга по воскресенье – та же схема.
Из нагрузок – только велосипед… Наверное, надо что то ещё добавить?

10 июл 2012, 13:59

все же распиши,плз, КОНКРЕТНО какие белки(кр. мясо или рыбу белую-жирную,кур. грудки или ноги и тд) ешь и как по времени приема по суткам… и какие овощи – зеленые-крахмалистые-водянистые… раз идет привес,то надо копать глубоко и далеко.
Я сама отлично сбрасываю именно на простой вареной белой рыбе с брокколи и салатиками из моркови-дайкона, мясные котлеты с добавлением шпинатат 50:50 тоже хорошо отвесы программируют .Поздно не ем . Утром вся выпечка и даже кашка. Стала вечером пить нечто типа жидкого кефира (кислятина)с добавлением ингридиентов ацццкого коктейля и много воды с имбирем и кишечник бурно радуется ,а живот совсем спал…,что уже дико радует меня Так и живу – пробую и наблюдаю,отметая все раздувающее и примечая все ,что помогает сдуваться
Хлеб с сыром сама безумно люблю, но поставила жесткий запрет на это …из обычного магазина,но свое,ДЮшное – можно. Но пока все еще по утрам выигрывает брауни,тк хочется какао/шоколада…Часто пью кофе с 0% молоком, но выждав часы после приема овощей…
Все получится, только будь к себе построже…

Powered by phpBB © phpBB Group.
phpBB Mobile / SEO by Artodia.

Источник