Меню

Как не посадить печень спортивным питанием

Влияние спортивного питания на печень (АЛТ, АСТ)

#1

  • Новичок
  • 13 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Москва

    Доброго времени суток.
    Суть проблемы такая:
    Занимаюсь в тренажерном зале 1.5 года, за это время на постоянной основе принимаю протеин, bcaa, креатин в рекомендованных дозах.
    Месяц назад решил провериться и сдать анализы (ничего не беспокоило!), получив результаты впал в ступор: АЛТ: 516, АСТ: 167 (при реф. значениях 50), щф-норма, билирубин-норма,ГГТП-норма, вообщем всё остальное в норме (гормоны, щитовидка и т.п.). Честно скажу сразу подумал на спортивное питание, отменил, через 2 дня пересдал: АЛТ: 343, АСТ: 85. Решил выждать еще неделю, не занимался в зале, спорт пит не употреблял, питался как и раньше, в итоге АЛТ: 91, АСТ 37 (при реф. значениях 50), гепатиты С,B-ОТРИЦ.
    Пошёл на прием к зав. профилактического отделения, взглянув на анализы врач сразу спросила про спорт пит., рассказал как есть. Направила на УЗИ брюшной полости с прицелом на печень, всё в идеале, без изменений.
    Врач грешит на спорт. пит, не советуют больше принимать ни протеин, ни креатин, только натуральную пищу. Прописала Гептрал на 10 дней.
    Я понимаю, что врачу виднее, но тем не менее хотелось бы выслушать мнение людей в теме.

    Могли ли добавки повлиять на печёночне пробы на столько завысив их? Никто толком ничего сказать не может.
    Заранее благодарю.

    #2

  • Новичок
  • 5 сообщений
    • Имя: Сергей
    • Пол: Мужчина
    • Город: Воронеж

    #3

  • Привилегированный пользователь
  • 5 369 сообщений
    • Имя: Александр Отрешко
    • Пол: Мужчина
    • Город: Волгодонск(Ростовская область)

    Напиши соотношение натур. продуктов к спорт.питу. в этот период (1,5года). Желательно бы увидеть рацион и порции того и другого, чтобы понять качество твоего питания. Каких фирм спорт.пит употреблял? Предполагаю, что все эти «составляющие» минимум были нарушены, максимум просто не соблюдались.

    #4

  • Новичок
  • 13 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Москва

    Судя по анализам и комментариям врача дело именно в этом.
    Хотя у меня такого не было, принимал тоже самое.
    Я думаю тебе очень сильно хочется принимать добавки, иначе ты не спрашивал бы мнения.Ради эксперимента попей прот+всаа и креатин некоторое время, потом опять сдай анализы. Т.к. тебя это не беспокоило, то особо самочувствие не ухудшится, но уже будет видно, что и как. А лучше доверься врачу.

    Доброго времени суток.

    Вы правы, принимать хочется и дальше, но также хочется понять из-за чего произошла такая нагрузка на печень. Такие показатели даже после тяжелых курсов мало у кого бывают.

    За совет спасибо, аналогично планировал сделать.

    #5

  • Новичок
  • 13 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Москва

    Напиши соотношение натур. продуктов к спорт.питу. в этот период (1,5года). Желательно бы увидеть рацион и порции того и другого, чтобы понять качество твоего питания. Каких фирм спорт.пит употреблял? Предполагаю, что все эти «составляющие» минимум были нарушены, максимум просто не соблюдались.

    Мой примерный рацион в первый год:

    Завтрак(7:00): 1 черпак (

    174 гр) гейнера ON Serious Mass с 250 мл молока не ниже 1.5 % жирности. Очень редко добавлял немного каши, обычно только по выходным.

    Обед (14-15:00): 100-150 гр. макарон или риса, 100 гр. жареной курицы или свинины.

    Перекус (17-18:00) 1 черпак (174 гр) всё того же гейнера.

    Ужин (21-21:30) 100-150 гр. риса.

    Перед сном за 1 час 200 гр. творога с 250 мл молока, 1 банан и иногда мёд.

    С учётом что раньше я совсем не жрал, переход на даже такой скудный рацион был для меня шагом вперёд.

    Последние 3 месяца я сменил гейнер на протеин, добавил бсаа и креатин, глюкозамин, иногда юзал Jack3D (без герани).

    Читайте также:  Главная суть здорового питания

    Завтрак (7:00): 100 гр. овсянки на молоке, 2 черпака прота на молоке, 4 каплеты БСАА, 1 таб. компливит.

    Обед (14-16:00) 200 гр макарон/риса, 100 гр мяса (курица, свинина), 1 огурец

    Перекус (17-18) 2 черпака прота на молоке.

    Ужин: 150 гр риса, иногда с мясом (по желанию).

    Перед сном за 1 час 200 гр творога, 1 банан, мёд (1 стол. ложка) бсса 4 каплеты, креатин (иногда с утра принимал, иногда на ночь).

    Вообщем питания я и сам понимаю что скудное мягко говоря, с деньгами проблем нет, еды хватает, не всегда хватает желания.

    Гейнеры за всё время принимал следующих брендов (ON, Dymatize, MHP)

    Протеин (Nutrabolics, Dorian Yetes).

    Сообщение изменено: Mindstorm (16 июля 2014 — 10:35)

    #6

  • Привилегированный пользователь
  • 5 369 сообщений
    • Имя: Александр Отрешко
    • Пол: Мужчина
    • Город: Волгодонск(Ростовская область)

    Я вижу, что ты просто не ел, разбавляя «это» еще и спортпитом.

    Объясню совсем просто, чтобы сделал я, на твоем месте.

    Вместо потраченных денег на «протеины», в финансовом плане, добавил бы натуральных продуктов вместо пищевых добавок.

    Дело в том, что на 100гр. в день мяса никакого мяса своего не «построишь»! А «приобретешь» удар по печени.

    А это выглядело бы примерно так, все, что ты описал (сейчас разговор только о натуральных продуктах) умножай лихо на два. Следом побольше фруктов, овощей, молочки. Вот тебе для начала «ориентир». То что изменит хоть немного твои понятия о питании.

    Ты не ел, разбавляя «это» еще и спортпитом. Плюс тренировки, плюс работа, плюс, наверняка Кола, гамбургеры, чипсы. пусть иногда. вот тебе результат. Там возможно не только печень «горя хапнула», но и имунка.

    Чтобы не вдаваться в подробности, зайди на форумах в разделы о питании, там ты найдешь очень много полезного от простых, таких же как ты людей, что заставит тебя посмотреть на питании совсем под другим углом!

    Я просто для ориентира тебе напишу. Могу за обедом сам » в одно лицо» скушать целую курицу запеченную в духовке и запить это все 2литрами кваса и пол булки домашнего хлеба (500гр.), обильно заедая это все зеленью (помидоры, огурцы, петрушка, киндза, укроп. ). А у тебя 100гр. курицы. )))

    Удачи. Не поленись. Окунись в темы о питании, не пожалеешь, здесь очень много информации и вся из первых рук людей, кто через это прошел!

    Кстати добавки спортпита, фирмы хорошие были у тебя, но они просто добавки. Они работают на 10-15% от общего кол-ва потребляемой пищи, желательно только натуральные продукты, при соотношении 1/10, сделай сам вывод!

    #7

  • Привилегированный пользователь
  • 15 241 сообщений
    • Имя: Андрей
    • Пол: Мужчина
    • Город: Челябинск

    чудес не бывает,не может печёночная проба

    превысить норму в сто раз из-за двух черпаков гейнера

    что ещё ешь(ел)? фарма была?(не обязательно стероиды)

    антибиотики пил? алкоголь пьёшь?

    #8

  • Участник форума
  • 62 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Москва

    Проверить бы надо поджелудочную, а также на ВИЧ, диабет

    При росте 180 вес 60 при занятиях с отягащениями более года мягко говоря маловат

    Сообщение изменено: Yan Budyukin (17 июля 2014 — 09:39)

    #9

  • Участник форума
  • 5 346 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: На Волге

    ИМХО, врачам по привычке легче всего свалить всё на спортпит, даже не вникая в то, что такое, к примеру — сывороточный изолят и чем он может быть хуже куска мяса из которого нужны те же белки, но до кучи ещё со всяким г..ном, тип жира, гормонов и антибиотиков, которыми пичкают скотину. Докторов Хаусов, увы, нет. Никто не хочет по полгода докапываться до истинных причин — проще запретить всё, кроме диеты №5 и отправлять тихонько попукивать на диване.

    Читайте также:  Сообщение что такое здоровое питание

    Вот никогда не встречал хоть сколько-то обоснованного мнения о вреде приёма изолята и отдельных аминокислот. Не будет от них вреда (если, конечно, не заменять ими обычную пищу, но и то удар скорее будет по пищеварительной системе, нежели по печени). А насколька знаю, так аргинин и вовсе прописывают алкгоголикам для ускорения ремиссии печени.

    Дальше: насколько соблюдаешь питьевой режим? Если при перечисленных добавках менее 2,5 литров чистой воды в день (без газа) можно ожидать проблем. Мне кажется тебе надо с месяц отдохнуть от спортпита, пропить гептрал. Потом можно подключить изолят и аминокислоты. Предтреник и креатин в топку, по моему опыту так именно они могут давать нагрузку на печень (опять же оговорюсь по личному опыту). Ну и не бухать, не курить (часто), в Макдоналдсе не жрать, свинину и курицу не жарить, а тушить или вовсе на парУ готовить.

    #10

  • Новичок
  • 13 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Москва

    чудес не бывает,не может печёночная проба

    превысить норму в сто раз из-за двух черпаков гейнера

    что ещё ешь(ел)? фарма была?(не обязательно стероиды)

    антибиотики пил? алкоголь пьёшь?

    Всем доброго времени суток! Отвечаю по порядку.

    В рационе присутствует фаст фуд, пиво в умеренных дозах 1-2 бутылки раз в неделю, иногда раз в две недели, крепкое спиртное не пью в принципе.

    Фарму никогда не юзал.

    Антибиотики во времена сильных простуд, до анализов очень давно не принимал.

    Проверить бы надо поджелудочную, а также на ВИЧ, диабет

    При росте 180 вес 60 при занятиях с отягащениями более года мягко говоря маловат

    Не знаю откуда у Вас эти данные, вроде я их не указывал.

    Вес на начало занятий 60 кг при росте 178

    В данный момент 75 кг, руки по 39, жира достаточно мало.

    Поджелудочная на УЗИ без изменений.

    ВИЧ сдавал последний раз года 2-3 назад, глюкоза в крови 5.3 (при реф. значении в 6.10 — по данным моей лабы)

    ИМХО, врачам по привычке легче всего свалить всё на спортпит, даже не вникая в то, что такое, к примеру — сывороточный изолят и чем он может быть хуже куска мяса из которого нужны те же белки, но до кучи ещё со всяким г..ном, тип жира, гормонов и антибиотиков, которыми пичкают скотину. Докторов Хаусов, увы, нет. Никто не хочет по полгода докапываться до истинных причин — проще запретить всё, кроме диеты №5 и отправлять тихонько попукивать на диване.

    Вот никогда не встречал хоть сколько-то обоснованного мнения о вреде приёма изолята и отдельных аминокислот. Не будет от них вреда (если, конечно, не заменять ими обычную пищу, но и то удар скорее будет по пищеварительной системе, нежели по печени). А насколька знаю, так аргинин и вовсе прописывают алкгоголикам для ускорения ремиссии печени.

    Дальше: насколько соблюдаешь питьевой режим? Если при перечисленных добавках менее 2,5 литров чистой воды в день (без газа) можно ожидать проблем. Мне кажется тебе надо с месяц отдохнуть от спортпита, пропить гептрал. Потом можно подключить изолят и аминокислоты. Предтреник и креатин в топку, по моему опыту так именно они могут давать нагрузку на печень (опять же оговорюсь по личному опыту). Ну и не бухать, не курить (часто), в Макдоналдсе не жрать, свинину и курицу не жарить, а тушить или вовсе на парУ готовить.

    Я тоже не понимаю как мог протеин и бсаа поднять так алт и аст, поэтому я ищу ответ а не тупо забил на них. Пью я достаточно мало, дума. 2 л в день точно нет.

    Читайте также:  Допустимые расхождения при инвентаризации продуктов питания

    Не курю, месяца 2 не пью вообще, раньше баловался пивом, фаст фуд жру достаточно часто, жареное тоже люблю.

    Источник

    

    «Спортивная» печень

    Жир и мышцы

    Прежде чем ответить, необходимо понять другое – не менее важное. А именно: разобраться в самом физиологическом процессе переутомления. И выяснить, что и как влияет на этот процесс.

    Врачи не зря предупреждают об опасности «толстой» талии. Жир в области живота, так называемый абдоминальный, можно назвать практически нашим «органом»: он влияет на массу физиологических функций организма, от аппетита до артериального давления и обмена веществ. Естественно, что он может провоцировать и усталость, и угнетенное состояние духа. На почве того же, скажем, переедания. Или понижения давления и вместе с ним – общего самочувствия и настроения.

    А вот физиологическое «влияние» мышц на наш организм – прямо противоположное. До недавнего времени этому «органу» было посвящено не так много исследований, но и имеющиеся дали приятные результаты. Скажем, не зря спортом советуют заниматься не много, а регулярно – иризин, вырабатываемый как раз в мышцах, помогает жиру «сжигаться» и после того, как тренировка закончена. А совсем недавно открытые вещества, которые синтезируются мышцами, «охраняют» печень и поджелудочную железу: даже если в них есть воспалительные процессы, они становятся менее выраженными.

    Собственно, выводы неудивительны. Мышцы и спорт – это хорошо. Жир – плохо. Но все же нас волнует другой вопрос: может ли утомление и большая нагрузка вызвать проблемы со здоровьем вообще и с печенью – в частности.

    Белок в главной «роли»

    Однозначный ответ – да, перегрузки в спортзале вредят печени, – тоже известен. Только раньше он исходил исключительно от «практиков» спорта – тренеров и спортивных врачей. Которые всегда включали в рацион своих подопечных препараты, поддерживающие функции печени. Особенно – в период перед соревнованиями. Почему?

    Потому что именно печень – главный «поставщик» белка в нашем организме. Белок необходим спортсменам в ходе тренировок, он дает энергию и формирует мышечный каркас. А если печень «перегружена» и работает неправильно, то белок наш умный организм будет брать из «запасного склада». А именно – из мышц! И получится замкнутый круг. А с точки зрения самочувствия – постоянное переутомление, невозможность восстановить силы после тренировок. И, как итог, низкие спортивные результаты и сниженная «производительность» от тренировок.

    Здоровый режим

    Если вы решили сбросить ненужные килограммы и пошли в спортзал, внимательно прочитайте все, написанное выше. И – не «рвитесь» на тренировках. А составьте себе правильный распорядок дня и адекватное меню. В противном случае получится вот что. Вы станете активно бегать на дорожке или тягать «железо». При этом продолжите курить, периодически выпивать и есть жареную на сале картошку. Плюс – никто, увы, не отменял стрессов, волнений и плохой экологии. И что получится?

    Получится, что ваша бедная печень, перегруженная всем этим, просто не сможет дать вам необходимого количества белка. И вы станете жить только на белке из мышц. А это значит – постоянная сонливость, вялость, усталость и пониженный жизненный тонус. И никакой пользы здоровью и красоты – фигуре.

    Поэтому – три важных «кита». Рациональный режим дня и регулярные тренировки. Правильное питание и здоровый сон. Отсутствие никотина с алкоголем и урсосан для поддержки печени. Вот тогда весь ваш спорт будет приносить исключительно позитив. И никакого переутомления.

    Источник