Меню

Как повысить уровень тестостерона спортивное питание

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Тестобустеры – добавки преимущественно на растительной основе, разработанные для восстановления и увеличения уровня эндогенного «теста». В бодибилдинге усилители тестостерона активно используются для быстрого восстановления и набора мышечной массы, но это далеко не все, на что способны бустеры.

Функции тестостерона

Специальные продукты принимают для поднятия тестостерона, чтобы получить максимум положительных эффектов от высокой концентрации данного андрогена. Тестостерон:

  • Обеспечивает уверенный рост мышц.
  • Увеличивает силовые показатели, выносливость, производительность.
  • Отвечает за мужскую силу
  • Усиление сексуального влечения, потенцию, половое влечение (либидо)
  • Повышает тонус организма.
  • Противостоит накоплению подкожно-жировой клетчатки.

Решает гормон и другие задачи: влияет на оксигенацию (поглощение и поставку кислорода к органам и тканям), нормализует сахар в крови, регулирует холестерин, активирует деятельность иммунной системы.

Митохондриям тестостерон нужен для цикла лимонной кислоты (цикла Кребса) – синтеза всех жизненно важных для клетки веществ: аминокислот, жирных кислот, углеводов и пр. Спортивное питание для повышения тестостерона включается в этот биохимический процесс и способствует росту мышечных объемов, так как тестостерон задействуется в протеиновом синтезе, разгоняет метаболизм, положительно сказывается на уровне энергии, здоровье, весе, сексуальной жизни.

50% курильщиков и мужчин, систематически употребляющих алкоголь, имеют пониженный тестостерон. Если цель – увеличение тестостерона, одним спортпитом не обойтись, придется исключить вредные привычки.

Содержание в продуктах питания

Питание непосредственно влияет на выработку и повышение уровня тестостерона. Продукты, способные увеличить синтез «теста»:

За уровень тестостерона несут ответственность минералы и витамины. Основной микроэлемент для выброса естественного андрогена – цинк (Zn). Его пищевые источники:

Бодибилдерам нужно много магния, селена, кальция, полиненасыщенных жиров Омега-6 и Омега-3, витаминов B, С, D, Е. Чтобы естественным способом подстегнуть производство половых гормонов, нужно есть больше нежирного мяса, яйца, творог, сыры, капусту, кальмары, икру. Если устриц в доступе нет, их можно заменить форелью или тунцом.

Атлетам нужны фрукты и овощи – источники пищевых волокон. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, что приводит к приливу крови к органам таза, что в итоге дает организму стимул вырабатывать больше тестостерона. Тут будут полезны кабачки, болгарский перец, морковь, листовой салат, гранат, смородина и др.

Крупы с высоким содержанием пищевых волокон также полезны для усиленной выработки тестостерона. В рационе должны быть гречка, пшено, перловка, овес. В идеале нужно готовить каши из цельного зерна либо зерна грубого помола. Быстрорастворимые каши пользы не принесут.

По мнению французских исследователей, острые блюда увеличивают тестостерон. А заодно улучшают сексуальную сферу жизни, а регулярный секс (и это доказано!) сам по себе является прекрасным стимулятором выработки тестостерона. Эти данные были опубликованы в Physiology & Behavior.

Препятствием для увеличения «теста» может стать большое количество сладостей, выпечки, шоколада, сладкой газированной воды, фаст-фуда, алкоголя, жареной и жирной пищи.

Поработать над уровнем тестостерона можно и другими способами, не требующими применения спортивного питания.

  1. Упор на силовой тренинг. Доказано, что продукция гормона напрямую зависит от интенсивности и регулярности физических нагрузок.
  2. Полноценный отдых. В первую очередь – здоровый сон не менее 7-8 ч. Депривация сна подавляет выработку тестостерона.
  3. Контроль массы тела. Лишний вес, ожирение негативно сказываются на функциях эндокринной системы, что ведет к снижению синтеза андрогена.
Читайте также:  Здоровое питание рассказы для детей

Лучше всего действует комплексный подход: регулярные тренировки, сексуальная активность, отсутствие стрессов, сбалансированный рацион, а для атлетов – спорт. питание с достаточным количеством белка, минералов и витаминов плюс анаболические добавки и тестобустеры.

Состав, формы выпуска, действующие вещества

Тестостероновые бустеры позволяют скорректировать производство анаболических и андрогенных гормонов, влияют на либидо, активируют мышечный рост. Стимуляторы тестостерона выпускаются в капсулах, таблетках, жидкой и порошковой форме. ТОП-3 самых известных добавок возглавляют:

В составе присутствуют растительные экстракты, натуральные (реже – синтетические) витамины, микроэлементы. Формула большинства анаболических препаратов и бустеров включает десятки ингредиентов.

Растение Tribulus terrestris – растение, содержащее стероидальные сапонины, в числе которых протодиосцин. Это природный стимулятор тестостерона, действие его базируется на активации выработки лютеинизирующих гормонов (LH). Чем больше в организме LH, тем активнее идет синтез тестостерона. Билдеры применяют спортивные добавки с трибулусом, чтобы нарастить мышцы, избавиться от жира, увеличить силу.

Растение, влияющее на выносливость и силу. В корне маки содержатся питательные вещества, стабилизирующие работу половой системы, что и ведет к усиленной секреции тестостерона. И, как следствие, обеспечивает прирост качественной массы и быстрое восстановление.

Один из самых известных суперфудов, мака считается прекрасным поставщиком жирных кислот, минералов, сапонинов, изотиоцианатов – веществ с антибактериальной и противовирусной активностью.

Включая в спортпит для повышения «теста» дикий ямс, производители обогащают добавки высокими дозами сапонинов. Сапонины интенсифицируют синтез дигидроэпиандростерона – прогормона, из которого организм может собрать тестостерон и другие половые гормоны.

Спортпит с диким ямсом несет пользу для либидо и потенции, приводит в норму холестерин в крови, стимулирует иммунную систему.

Незаменимый участник производства анаболических гормонов, один из компонентов препарата ZMA. Цинк задействуется в расщеплении и синтезе РНК и ДНК, регулировке липидного обмена, синтезе мышечного протеина. Самой активной и биодступной формой считается цитрат цинка, также производители могут вводить в состав глюконат, ацетат, пиколинат цинка.

Это синтетическое вещество сравнительно недавно стало вводиться в состав спортивного питания и тестобустеров. Оно препятствует превращению тестостерона в эстроген, тем самым повышая концентрацию свободного андрогена.

Из других популярных соединений нужно упомянуть D- аспарагиновую кислоту и полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3-6. Аминокислота D-аспарагиновая кислота оптимизирует синтез LH и напрямую воздействует на выработку «теста». Полезные жиры работают не так мощно, как другие тестостероновые бустеры, но они усиливают выработку энергии, отвечают за развитие мускулатуры и скорость метаболизма, а также за либидо и жировой обмен. Ненасыщенные жирные кислоты не поднимают тестостерон, зато помогают организму вырабатывать его в нормальном количестве.

Кому подходят тестостероновые бустеры?

Спортивное питание с тестостероном нужно мужчинам старше 30-35 лет, так как в этом возрасте выработка собственного гормона замедляется. Не подходят бустеры девушкам, так как могут привести к маскулинизации, и мужчинам моложе 20-25 лет. У молодых людей гормональный фон постоянно меняется, и вмешательство в работу эндокринной системы и половых желез приведет к нежелательным последствиям.

Тестостероновые комплексы рекомендуют принимать в зрелом возрасте, если требуется сделать мышцы тверже и объемнее. Полезны они и после курса стероидных препаратов, когда уровень собственного теста близок к нулю, а в организме переизбыток эстрогенов.

Читайте также:  Rir300eeu b3e горит только лампочка питание

Как работают тестостероновые бустеры?

Основное действие бустеров направлено на усиление синтеза LH. Лютеинизирующий гормон заставляет клетки Лейдинга синтезировать больше тестостерона, что отображается на тонусе и размере мускулов, прочности костей, настроении, потенции.

Польза

Препараты для тестостерона и спорт. питание с трибулусом или макой повышают качество половой жизни, отражаются на производительности и выносливости, стимулируют мышечный рост. Кроме того, они препятствуют накоплению жировых отложений, предотвращают катаболизм, улучшают состояние костей и хрящей.

Переизбыток тестостерона так же плох, как и его недостаток. Превышение дозировок оборачивается превращением тестостерона в эстроген и приводит к привыканию, вследствие чего после курса бустеров уровень естественного «теста» резко снижается. Возможны и другие побочные эффекты – алопеция, гинекомастия, угревая сыпь, повышение артериального давления.

Применение тестостероновых бустеров?

Потребность в тестостероне объясняется его огромным значением для множества биохимических процессов, от повышения либидо и активации синтеза протеина до подавления катаболизма и форсирования анаболизма.

Собственный тестостерон в организме достигает пика концентрации по утрам. Если есть возможность, лучше пить тестобустеры и тренироваться в первой половине дня.

  • Высокое АД.
  • Нарушение функций почек и сердца.
  • Возраст до 18 лет.

Дозировка, схема, длительность употребление зависят от выбранного препарата. Обычно спортивное питание для тестостерона принимают в течение 4-5 недель, после чего делают перерыв.

Во время послекурсовой терапии целесообразно комбинировать тестобустеры с ингибиторами ароматазы.

Взаимодействие с другими средствами

Бустеры лучше применять не отдельно, а в альянсе с другим спортпитом. Тестостерон повысится, если сочетать натуральный бустер с креатином, BCAA, бета-аланином. Потенцирующее действие обеспечить сочетание с протеином, витаминно-минеральными средствами, адаптогенами, восстановителями.

Нельзя принимать два тестобустера. Не рекомендуется одновременное употребление бустера и стероидов, прогормонов.

Натуральные тестостероновые бустеры

Стимуляторы тестостерона в спортивном питании принесут пользу и в тренажерном зале, и в обычной жизни. Сексуальная активность, крепкие кости, хорошо прорисованный рельеф мускулатуры, выносливость и сила – все это станет возможным, если правильно подойти к выбору добавки. Ассортимент нашего магазина и доступные цены вам понравятся, а консультанты ответят на все вопросы, касающиеся выбора и применения тестобустеров.

Видео по теме «Спортпитание для повышения тестостерона»: Трибулус

Источник



Как повысить тестостерон спортивным питанием у мужчин? Рекомендации профессионалов

Тестостерон – это гормон полового влечения, отвечающий за сексуальные возможности, он играет важную роль в жизни мужчины.

Но его важность состоит и в том, что он способствует наращиванию мышечной массы, а значит, делает человека сильным.

Как повысить уровень мужского гормона различными средствами, какие препараты для этого существуют, а также что из этого лучшее — об этом вы узнаете далее.

Эффективность спортивного питания в повышении тестостерона

Пониженное содержание тестостерона доставляет мужчине немало неприятностей.

Лечение этого недуга производится разными методами. Врачи назначают средства, увеличивающие уровень тестостерона, иногда используются и народные средства. Но особенно эффективно в этом случае спортивное питание, благодаря которому происходит выработка собственного гормона.

Прием спортпита улучшает выносливость организма, помогает нарастить мышечную массу, создать рельеф. Они укрепляют силу и выносливость, улучшают потенцию и замедляют процесс старения организма. Противопоказаний у них практически нет. Правда, эти средства не рекомендуются мужчинам моложе 20-23 лет: их гормональный фон нестабилен, и прием дополнительных стимуляторов может привести к его нарушению.

Читайте также:  Размер порции при здоровом питании

На какие группы делятся специализированные препараты?

Спортивное питание для тестостерона делится на несколько групп:

    протеиновые добавки. Это средства на основе белка, от достаточного количества которого зависит нормальная работа различных органов.

Белок дает возможность тестостерону обновлять мышечные клетки, то есть является основным материалом, используемым для строительства мышц.
Тестостероновые бустеры и анаболические комплексы. Их преимуществом является натуральное происхождение.

В составе средств содержатся природные компоненты (такие, как растение Трибулус террестрис), стимулирующие выработку гормона.

Поэтому с вредными анаболическими андрогенными стероидами, представляющими собой половой гормон, который синтезировали искусственно, у них нет нечего общего.

Эффективнее всего принимать такие добавки вечером, поскольку пик выработки тестостерона приходится на ночное время.

  • Комплексы на основе витаминов и минералов. Мужской организм обычно нормально переносит нехватку витаминов, но если человек испытывает большие физические нагрузки и хочет нарастить мышечную массу, нужно приобрести хороший витаминный комплекс. Результат в этом случае будет достигнут гораздо быстрее.
  • Омега-жиры. Эта добавка, больше известная как рыбий жир, обладает множеством полезных свойств. Она нормализует липидный обмен, улучшает работу сердца и дает возможность усваивать пищевые жиры, не допуская их отложения.
  • О том, на какие виды делится спортивное питание, вы узнаете из этого видео:

    Лучшие средства для увеличения уровня гормона

    Самыми эффективными и безопасными для мужского здоровья считаются препараты спорт. питания, изготовленные на основе природных компонентов. Вот некоторые из них:

      Анаболайзер. Это средство рекомендуют благодаря натуральному составу и отсутствию побочных эффектов.

    Оно способствует наращиванию мышечной массы и увеличивает уровень тестостерона.

  • Икариин Амино Плюс. Препарат, содержащий аминокислоты и растительные компоненты, улучшает настроение, выносливость и восстанавливает мужскую силу.
  • Dymatize Nutrition Z-Force. Это средство, выпускаемое в таблетках, активно используется спортсменами.

    Препарат полностью натуральный и представляет собой смесь минералов.

    Рекомендуется для увеличения массы мышц, значительно повышает уровень анатомических гормонов.

  • Интер-С Трибулустан+. Это идеально сбалансированный состав природных компонентов, который способствует улучшению кровообращения в мышцах, повышает уровень серотонина и адреналина и увеличивает выработку тестостерона.
  • Brutal Anadrol Biotech. Одно из самых распространенных средств, получившее высокую оценку благодаря эффективности.

    Он помогает развитию фигуры и мышц мужчины, обеспечивает естественный синтез тестостерона, а также улучшает половое влечение.

    Кроме того, уменьшается продолжительность восстановления после тренировок.

  • Tribulus – еще одно растительное средство, способствующее выработке тестостерона и улучшению рельефа мышц.
  • Нередко принимают и синтетические препараты: Трибестан, Тамоксифен, ZMA. Их можно употреблять тем, кому по каким-то причинам не подходят витаминно-минеральные комплексы.

    Они тоже эффективны, но могут вызывать побочные эффекты. Тем не менее, например, Тамоксифен способен всего за 10 дней поднять уровень тестостерона больше чем в два раза.

    ZMA, содержащая магний, цинк, медь и витамин B6, тоже применяется достаточно часто. Употреблять ее нужно два раза в день: одну часть пьют после тренировки, вторую – вечером перед сном.

    Как работают на повышение тестостерона такие препараты как трибулус, Экдистерон, Йохимбе и ZMA, вы узнаете здесь:

    Источник