Меню

Как вы питаетесь после диеты дюкана



Жизнь после Дюкана.

11 комментариев

Добрый день!
То, что вы пишете, конечно, прискорбно, но не совсем понятно. От себя могу сказать, что успешно сбросила 13 кг и дошла до своих правильных 63, при этом уже давно, даже не дожидаясь конца закрепления, ем практически все, включая куски торта (не каждый день, разумеется). Соблюдаю белковый четверг, в остальном тоже рекомендаций Дюкана почти не придерживаюсь. Но не придерживаюсь не из каких-то личных причин типа — надоело, устала готовить или что-то в этом роде. Просто я и так уже в течение полугода не набираю вес. Поэтому не вижу необходимости себя ограничивать, если и так все хорошо.

Не совсем понятно про калории. Диета Дюкана не является низкокалорийной, так что если вы все делали правильно — не голодали, ели вдоволь разрешенной пищи, — организм никогда не чувствовал себя лишенным калорий, следовательно извлекать их из морковной ботвы ему просто не было причин. Это может быть актуально для низкокалорийных диет, но к нам это не относится.

Вы пишете, что вечно голодны — может быть в этом причина такой реакции организма? Я за всю диету (конечно, намного менее длительную, чем у вас) не припомню голодных дней. Ибо наестся куриной грудкой или салатом из семги с зеленью для меня не проблема. Надолго этого не хватает — ешьте чаще, устройте не 3, а скажем, 4 приема пищи ежедневно. Меня спасали молочные коктейли из обезжиренного молока, творожка, йогурта и сахзама с ароматизатором или сиропом. После 400 г такой чистобелковой вкусняшки есть не хочется 2-3 часа, а если в него добавить отруби, то и больше.

Почему на сайте мало народу, кто дошел до конца? Во-первых, вы совершенно правы, не все доходят. Срываются, попадают на длительные плато и просто сдаются. Поэтому вопросов про атаку в разы больше даже вопросов чередование, не говоря уже о более поздних этапах.
Во-вторых, не все испытывают желание поделиться своим успехом, и, успешно похудев, просто забывают дорогу на дюкановские сайты.
В-третьих, и на нашем сайте есть примеры успешно похудевших — почитайте раздел Наши результаты. Cvet1968 всегда поддерживает наших начинашек свои заразительным примером.

Источник

Мой путь от диеты Дюкан до ПП (Или ну их, эти диеты. )

Как я уже писала, поправилась я на достаточно много килограмм. И хочу расписать поподробнее о Дюкане и Минус 60 — о плюсах и минусах. Не не! Не кидайте в меня сразу камни!))) Сразу говорю, что худею я благодаря подсчету калорий.

Просто делюсь наблюдениями и опытами над своим телом. Знаю, все критикуют диету Минус 60, но для себя в ней нашла пользу, о чем написала чуть ниже, надеюсь дочитаете)

Итак, сама история.
С 64 кг (2014) я довольно быстро дошла до 72 кг (июль 2015), а затем и до 78 кг (январь 2017).

До этого в 2012 я перед морем сидела на гречневой диете. Тот еще опыт. Вес вернулся в течение пару дней.
Поэтому, как я считала, мне нужна была какая-нибудь эффективная диета (да-да, теперь-то я знаю, что диеты — зло)))

В июле 2015, когда встала на весы и увидела 72 кг, я сразу вспомнила о диете Дюкан. Меня очень поразило преображение одной знакомой, которая с детства была пухленькой, и вдруг стала худой, модельной внешности. Она-то и посоветовала мне эту диету. Начитавшись правил и распечатав допустимые продукты, я бросилась худеть.

Суть диеты — есть белковую пищу и через день добавлять немного овощей.

Итак. Немного цифр на диете Дюкан со всей строгостью.

На конец июля 2015 — вес 71 кг .
14.08.2015 — вес 68,3 кг (17-ый день диеты) = -2,7
21.08.2015 — вес 66,5 кг (24-ый день диеты) = -4,5

Как видно, минус 4,5 кг за 24 дня. Но какой ценой! Все, кто сидел на этой диете, меня поймут.
У меня странно пахла кожа и из-зо рта. На мясо, творог и яйца я больше не могла смотреть. Я вообще стала ненавидеть еду. Было постоянно плохое настроение. Я очень хотела фрукты (ведь лето же), но было категорически нельзя.
К тому же просто почитайте о побочных эффектах. У меня, извините, были запоры.

Затем были срывы. Отдых, море, разумеется без диеты. Потом я периодически пыталась вернуться на Дюкана. Вес прыгал +- 3 кг.

ноябрь 2015 69,1 кг
декабрь 2015 66,5 кг
январь 2016 67,9 кг
февраль 2016 65,2 кг
С мая 2016 по август 2016 +-69 кг

И всё. В августе я поняла, что больше сидеть на этой диете я не могу. И вернувшись к своему обычному рациону, вес стал расти «на глазах».

Октябрь 2016 — вес 72 кг (+3 кг)
Декабрь 2016 — вес 76 кг (+7 кг)
15 января 2017 — вес 78,4 кг (+9,4 кг) —- это был трындец!

Я стала искать другие способы похудения. Но ограничивать себя в овощах и фруктах я больше не могла и не хотела.
Закачала приложение по подсчету калорий. Но из-за вечернего жора постоянно срывалась. Тем не менее сумела скинуть 800 грамм за 22 дня.

И вот в воскресенье (5 февраля) засела на разные сайты, искала диеты)))
А нашла этот сайт Еще зашла на отзовик, начала читать истории похудения. Истории девочек меня настолько вдохновили, что решила с понедельника попробовать диету Минус 60 Миримановой. Хотя диетой это не назовешь.

Сразу уточню: соблюдаю ее лишь частично. В основном только ужин.

Я ем всё что хочу, но только учитываю время приема пищи. Утром любые сочетания еды. В обед нельзя сочетать макароны/картошку с мясом/рыбой (хотя я это почти не соблюдаю, а также ем жаренное). Вечером — только те сочетания пищи, которые указаны в диете. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Ничего сложного. Подробнее о диете здесь.

Самый большой плюс Минус 60 — я больше не обжираюсь на ночь. Разумеется, я записываю всё, что ем, сюда на сайт, чтобы не превышать по калориям. Да, я бывает нарушаю. Но тем не менее я худею. Я (Урааа. ) достигла своего первого результата — 74,7 кг.

Кстати, прочла хорошую идею, делюсь: надо ставить себе маленькие цели, т.е. разбейте свой вес на отдельные периоды. Так будут заметнее ваши успехи. Я разбила с 77,6 на: 74 , 68 , 66 , 62 , 60 и 58 кг.
Эх! Похудеть до 68 кг к моему ДР было бы замечательно))

——

  • Если подытожить, то в Дюкане есть пару идей. Например, белок ведь и в правду мне помогал худеть. Поэтому можно один день в неделю сделать, насколько возможно, белковым (конечно всё хорошо, что в меру). Стараться уменьшить количество крахмальных продуктов и мучного. Можно использовать рецепты из диеты для готовки низкоуглеводного сладкого и других блюд. Насчет алкоголя, ну вы понимаете — незя.

Но самое главное: Дюкана никому не советую!! Поберегите своё здоровье!

  • Что я переняла из системы Минус 60 — есть всё калорийное в первой половине дня. Перекусывать между приемами пищи фруктами, а не чипсами, как я это делала. Опять же ограничить прием крахмальных продуктов и мучного (что я обожаю и на чем срываюсь). Ужин должен быть легким.

——-

Многие девочки негативно писали о минус 60, что результат был обратный — они поправлялись. И я с ними абсолютно согласна. Чем сильнее мы себя ограничиваем, тем ужаснее, увы, срываемся. Если хочется поесть — поешь, но!! чем-нибудь полезным (и после не забудь записать в МЗР!)))).

Вечером мне частенько было сложно, учитывая, что готовлю отдельно для мужа полноценный ужин (или гости пришли или идешь куда-либо).
Но я нашла выход — ем сразу, как прихожу с работы. А потом уже готовлю для мужа (к счастью он меня поддерживает, ведь мое похудение в его интересах тоже)))
Так вот — я наедаюсь. В смысле, этого ужина обычно хватает, чтобы ничего не слопать до того, как уснешь.

Но, опять же, если проголодаешься, не обязательно терпеть до утра или залазить в холодильник и съедать всё, что видишь (как раньше, блин!). Я ем кусочек сыра. Если минут через 10 голод не прошел, то съедаю еще один кусочек. Можно съесть грейпфрут или апельсин.

Читайте также:  Как избавиться от целлюлита без диеты

Для меня самое главное достижение с Минус 60 — не переедать на ночь. Вот приучу себя к этому и верну себе возможность есть что захочу в любое время.

Кстати, многие почему то в этой диете поняли про «позволять себе есть до обеда всё, что хо чется » буквально)) Может, конечно, есть люди, которые похудеют после целого торта на завтрак, но я таких не знаю)) Во всем нужна мера.

Но ведь к счастью для сладкоежек (и не только) есть МЗР. Можно же съесть кусок торта и вписать его в свой рацион и при этом худеть

В общем, как вы поняли (если дочитали до этого места, как-то много букв получилось))), я, как и все здесь, за здоровое питание, но пользуюсь маленькими «трюками» из диет.
Диеты ни в коем случае не советую, ибо последствия срывов бывают катастрофичными. Не говоря уже о побочных явлениях. Наверняка многие из вас до МЗР успели над собой поиздеваться какой-нибудь диетой и вы меня понимаете))

На этом всё мои хорошие. Как говорится, учитесь на чужих ошибках. Продолжение следует.

Источник

Как вы питаетесь после диеты дюкана

потрясающая и результативная

Я не первый раз сидела на диете. И не первый раз меня разочаровывали результаты. Но диета Агастона, или, как ее еще называют, пляжная не оставит равнодушным никого. За пару недель можно достичь идеальной фигуры, полного удовлетворения своей внешностью. Кушать можно мясо, яйца, сыр, даже майонез!

Как убрать Животик за Неделю!

Доброго времени суток всем! У каждой найдется своя история взлетов и падений связанная с диетами. Какие-то диеты нам подходят больше, каике-то меньше, некоторые опасны для здоровья … К диете “Доктора Хорвата” или “Чешской диете” я пришла с целью убрать пару лишних сантиметров ко Дню Рождения.

Диета для подтяжки кожи лица и не только лица)) + как я скинула 10 кг!

Всем приветики! Диету Николаса Перриконе применяла моя старшая сестра, когда после родов она прибавила 20 кг и выглядела, мягко говоря, ужасно, при росте всего 170 весить 78 кг это вам не шутки!

Диета доктора Сайкова. Сказать, что я была поражена – это ничего не сказать.

Я всегда считала себя профессором в мире диет. Обычно я их беру ЗДЕСЬ . С моей невероятной склонностью к полноте, я вынуждена довольно часто сидеть на диетах. Но то, что произошло с моей сестрой, просто повергло меня в шок.

Очень хорошая диета, минус 5 кг за 7 дней! +Фото. Отзыв ДОПОЛНЕН!

Я узнала об этой диете лет 7 назад, не сказать, что я была на тот момент полная – нет, весила около 60-61 кг (при росте 172 и тяжелой кости), была в принципе даже довольна собой, но однажды мама моего тогда еще молодого человека намекнула мне на то, что у меня имеется небольшой целлюлитик и ушки на …

Наверное, так должны действовать молодильные яблоки

Хочу сразу оговориться, что я принимала гомеопатические капли HCG (ХГЧ), а не делала инъекций (согласно протоколу создателя диеты доктора-эндокринолога Симеонса ), и тем не менее результат поразил не только моё воображение.

Безопасное похудение всего за 17 дней, или за 51 день минус 10 килограмм (на самом деле – 6 за месяц)

Всем привет Тема похудения волнует меня как любую девушку и иногда, узнав о какой-то новенькой диете, мне очень любопытно узнать ее подробнее и попробовать на себе. Недавно узнала о докторе Морено и его принципах питания.

Без шпрот. 😉 Зато 10 процентов веса ушли и долго не возвращались.

Вступление В студенческие годы я была очень далека от ЗОЖ , а тем более от моего теперешнего стиля питания, а именно: Аутоиммунного протокола питания Я обожала диеты и постоянно искала новые. Одна из них мне реально помогала несколько раз.

Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель. Это реально. Много фото

Всем привет . Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель.

Диета для ленивых >>> Влезть в юбку на 2 размера меньше уже на 5 день+Результаты на фото, побочка и насколько РЕАЛЬНО похудеть ничего не меняя в питании

Всем привет! Диета для ленивых минус 12 кг, где-то пишут за неделю, где-то за две. Звучит заманчиво и для людей с моим весом даже пугающе и угрожающе. Для информации: минус 12 кг это название диеты. худеть так много совсем не обязательно и даже вредно.

Несмотря на милое личико… Худеем подшофе! Наконец-то я нашла диету по себе) Алкогольная диета: главное не перепутать с алкоголизмом и дранкорексией

Я не просто хочу пить алкоголь, ничего не делать и надеяться на то, что похудею!) Такая диета действительно существует, заинтересовала она меня довольно давно и длительное время я изучала ее, чтобы понять принципы.

Самый действенный способ похудения. Мой результат в -40 кг! Забудьте о подсчете калорий. Много советов, немного науки и теории, фото не для жироненавистников 🙂

Итак, настало время поделиться своей историей. Путь был долгим и не сложным. Во время этого пути не без ошибок, но я выявила для себя тот образ жизни, что мне нужен.

Ведьма я, эх, ведьма я: за год фриланса и 3 месяца карантина уменьшилась с М до XS, поедая пиццу и мороженое ночами. А ведь думала, что меня наоборот будет ждать гиподинамия и лишний вес.

ВСЕМ ПРИВЕТ) Когда я на прошлой неделе купила себе кожанку размера XS, моя женская душа залихватски распевала песенку моей юности из репертуара бессмертного “Короля и Шута”.

С ростом 160 см и с фигурой “груша” жить непросто… Даже 1 кг доставляет много неудобств! Похудела ли благодаря диете? Да! Но всё равно мои ожидания не оправдались. Поняла, что от некоторых продуктов толстею! + фото тела “до” и “после”

Приветствую всех! Я, как и многие девушки, считаю, что у меня есть лишние килограммы. В переходном возрасте значительно набрала вес. Так, в 8 классе весила 63 кг при росте 158 см. В 10 классе похудела до 54 кг. Мне казалось, что я худышка. Сейчас мне 24 года, вес “держу”. Мой вес составляет 53 кг.

Два раза на кето и -4 кг за 3 недели без удара по психике. Безуглеводные рецепты сырников, пасты со сливочным соусом, мармелада. Я ем творог с маслом! Вы узнаете, что такое бронекофе.

Всем привет! Кетогенную диету (по-другому кето-диета) я пробовала на себе аж два раза. К сожалению, образом жизни она не стала (а может и к счастью ), поэтому сейчас я на подсчете калорий.

Как я похудела за 90 дней, и из пампушки превратилась в стройняшку!

Всем привет! Хочу рассказать как я навела свою фигуру к весне. Без особого труда, изнурительных головок. Начну с начало, мой вес был не идеален и я всегда все все времена имела излишки. При мелком росте, я такая не слабенькая пампушка. О своей комплектации тела до диеты: Мой рост 1.60 см.

Жесткий дефицит калорий – вместе с 3 кг веса ушли все мои силы

Всем привет! О том, что моя диета называется “Дефицит калорий” я узнала буквально пару дней назад, просидев на ней три недели, посещая марафон для худеющих к лету.

Разогнать обмен веществ и худеть кушая макфлурри на ночь реально! Как стать той самой ведьмой,которая жрет и не толстеет?! Подробная инструкция + Фото)

Всем доброго времени суток, дорогие читатели! В этом отзыве я хочу рассказать Вам о РЕАЛЬНЫХ способах разогнать метаболизм, поверьте не каждый тренер расскажет Вам об этой, а заодно расскажу свою историю) Предыстория.

Есть и при этом худеть? -Легко. Диета которая стала моим образом жизни и помогает теперь вернуть убитый метаболизм

Последнее время (а это около полугода) мучила себя голодовками, думая, что это действительно самый лучший способ быстро сбросить вес. Это так, и я этого добилась вот этой диетой , к которой я в жизни больше ни-ни. Как показал опыт, лучше сбрасывать вес постепенно и безопасно для своего организма.

Читайте также:  Как похудеть за неделю по диете воловичевой

Доброго времени суток.

Решила поделиться своим опытом похудения на диете Дюкана, хоть и был этот опыт давно.

Предыстория.

Где-то до 2007 года я не страдала лишним весом. Мой вес всегда был в районе 53-55 кг (рост 163).

со средним братом, 2006г

Фото тех времен у меня немного, в купальнике так вообще нет.

Лицо всегда было круглым, кость широкая и тяжёлая (семейное).

В моей семье, со стороны мамы, никто не страдал лишним весом.

2006г, Бабушка, средний брат и я 🙂

Моя семья 🙂 2006г

А вот что с родственниками со стороны отца, я не знала до 2014 года – там вся женская линия с лишним весом.

В 2007 году моя семья переехала в Канаду, я вернулась в Москву. Видимо для меня это был стресс. Да и муж (уже бывший) не разделял активный образ жизни, как и его семья. Поэтому я начала “плыть”. Сидя дома и есть жирную пищу, которой в семье моих родителей никогда было.

В итоге, за 2 года я нажрала вес до 73 кг. Естественно, у меня практически нет фотографий того времени кроме таких:

В 2013 году, после январских праздников я увидела на весах цифру почти 79 килограмм. Это был край. К тому же обе золовки (сестры мужа) вдруг стали худеть, причём действительно худеть, а не как до этого. На мой вопрос о диете, мне ответили, что это Дюкан и эта диета, на их взгляд, простая.

Я решила, что тоже попробую.

Как сейчас помню – 20е числа января, сдан последний экзамен/зачёт, покупаю вино и торт, иду домой и устраиваю обжираловку/стол в честь моей последней закрытой сессии. А со следующего дня я сажусь на диету.

Естественно я предупредила всех дома, что сажусь на диету, меня решили поддержать муж и свекровь и это было здорово, так соблюдать диету было ещё проще.

Диета.

основана на чередовании белковых и белково-овощных дней. Никакого подсчета калорий и жестких ограничений продуктовой линейки. Весь процесс похудения разбит на четыре последовательных несложных этапа, направленных на стойкое закрепление полученного результата.

Для начала я нашла сайт, где можно было построить график моей диеты (расписано сколько дней отводится под каждый этап) и приведён список разрешённых продуктов. Т.к. это давняя история, то я лишь примерно помню, что на атаке я просидела неделю, а на чередовании 4 месяца.

Этапы.

О каждом этапе можно найти информацию.

Атака – самый первый и жесткий этап. Во время атаки разрешены ТОЛЬКО белки.

Чередование – само название немного подсказывает нам, что это этап на котором чередуются дни: день белковый – день белки+разрешенные овощи. Причем схема может быть разная, главное кол-во дней белкового питания равны кол-ву дней белки+овощи. Для меня самым оптимальным вариантом показалась именно схема 1 к 1.

Закрепление – постепенно вводятся новые продукты (можно найти в таблице разрешенных продуктов) и появляется день, когда можно ВСЁ.

Стабилизация – приучение себя и организма питаться более правильно, а не так, как питались до диеты. Т.е. на этом этапе вы “сидите” всю оставшуюся жизнь.

Продукты и меню.

Список разрешенных продуктов очень большой. Рецептов для этой диеты – море. Причём всё можно найти в открытом доступе.

Когда уже опостылело обычное варёное/запечённое мясо и вместо сладкого надоела газировка, пытаешься найти новые рецепты, чтобы жить стало веселее и не случилось срыва.

Если не лениться, то можно отлично и разнообразно питаться.

Спорт.

Рекомендовано совершать прогулки хотя бы по 20-30 минут. Упадка сил не ощущалось, отлично гулялось и дольше. Я не очень люблю спорт, потеть в зале – не моё, а вот длительные прогулки я полюбила.

Алкоголь.

Алкоголь под запретом, любой. Хотя можно сухое вино, не более 3х столовых ложек (в день предполагаю).

Бывало я нарушала этот заперт. Пару раз пила вино, скинув уже примерно 8-10 кг. Выпив примерно 100-150 мл, организм вёл себя так, будто я одна распила бутылку крепкого вина.

Мой опыт.

Я была очень настроена на хороший результат, поэтому серьёзных проблем у меня не возникло.

Первым делом я затарилась витаминами, т.к. примерно прикинув рацион, было ясно, что их будет не хватать.

1 Этап. Атака (7 дней) далась нормально, хотя на 6й день уже хотелось хотя бы огурчик погрызть. Но я сжав волю в кулак досидела все 7 дней.

Моё меню было примерно таким: яйца на более 2х в сутки; кисломолочка в любом виде и колчестве, немного мяса (в основном куриная грудка) с горчицей.

На атаке ушло 6 кг. Большая часть из которых была вода.

2 Этап. После атаки второй этап показался сказочным. День белки и день белки+овощи.

Меню сначала было довольно скудным:

  • белковый день был днём из атаки;
  • белково-овощной день был праздником, потому что можно было кушать овощи, в основном питалась сырыми овощами, иногда тушила, и мясо в такие дни ела крайне мало.

Это самый длительный этап. Я как раз активно писала дипломную работу и о еде вообще не думалось. Ела когда хотела или когда вспоминала – 3-4 раза в день.

Первый месяц был очень простым. Дальше стало сложнее. Мне постоянно хотелось борща с чесноком, иногда мне снилась еда. Но я держала себя в руках! Единственным нарушением было употребление вина в большем объеме, чем разрешено – было это пару раз за 4 месяца.

Поэтому я стала активно заниматься поиском простеньких рецептов новых блюд и это было спасение. Так я стала очень часто готовить омлет с крабовыми палочками и запеканку творожную. Вариаций запеченного мяса была куча.

Омлет: 2 яйца взбить вилкой, присолить, можно поперчить, добавить молока, 2 ст.ложки отрубей, покрошить пару-тройку краб. палочек и готовить в микроволновке 5-7 минут, может дольше – зависит от объёма блюда и микроволновки.

Вместо сладкого я часто делала себе следующее блюдо: мягкий обезжиренный творог 100гр, 2 столовых ложки пшеничных отрубей с расторопшей и немного обезжиренного молока, чтобы масса была однородной и не такой сухой. С кофе такая вкуснота заходила шикарно. И сладкое, за счёт расторопши, и белковое, но без серьёзной нагрузки на организм.

К концу февраля 2013 я уже скинула где-то 10-11 кг. Вещи уже стали болтаться. Только ко мне приходило осознание того, что я действительно худею.

К концу апреля я скинула уже прилично веса и на весах красовалась цифра 59-58 кг! Когда моя зав. кафедры подписывала мой диплом, она даже поинтересовалась всё ли у меня в порядке и не больна ли я.

В апреле были ГОСы, которые были отлично сданы и, естественно, группа пошла отмечать. Вот тут и был мой первый срыв, т.к. выбранное место предполагало молодёжный формат, всякие бургеры и море алкоголя. Вообще по ресторанам особо не походишь соблюдая такую диету, очень сложно выбирать блюда, без каких-либо запрещенных продуктов или соусов. Привеса после срыва, кстати, не было, т.к. этот срыв был единожды.

В мае 2013 я уже стабильно весила 57-58 кг и откровенно решила расслабиться, позволяя себе другие продукты, т.е. я решила перейти на 3й этап.

3 Этап. Довольно простой, к тому же добавляются новые продукты, которые ты так долго не видел. И в этом вся подлость – уже сложнее держать белковый день, который должен быть обязательно раз в неделю.

На этом этапе я просидела до августа. Вес был в пределах 58-59 кг.

4 Этап. Врать не буду, не могу расписать его адекватно, т.к. я не придерживалась рекомендаций к этому этапу.

В ноябре 2013 мой вес был в районе 60 кг. Я таки наела 2 кг.

Последствия.

Из неприятных последствий было то, что волос стал хуже, более пористый что ли.

График КД стал сначала более налаженный, а в июле 13г был сбой и цикл был всего 14 дней, вместо привычных 28. Возможно, это из-за стресса, который был в то время. И это была разовая “акция”.

Кожа и ногти были без изменений. Ничего, кстати, не обвисло из-за быстрого похудения.

Почки и сердце – проверяла, всё в порядке.

Моя жизнь после диеты и сейчас.

Читайте также:  Можно ли пить энерджи диет при сахарном диабете

Могу смело сказать, что сейчас ем всё, что захочу. Да, из-за расхлябанности я набирала вес в 2014 году до 63-64 кг.

Вернулись щеки, которые в принципе всегда были со мной.

В августе 2014г я решила пересмотреть своё питание снова и перестать себя баловать едой, но я узнала, что беременна, и поэтому мой режим питания был не такой строгий, как я хотела, но всё же я следила за тем, что ела. Все эти “ты кушаешь за двоих” я пропускала мимо ушей. За беременность я набрала 9,6 кг. которые ушли сразу же, а ещё я за первый месяц ГВ скинула вес до 58 кг.

На ГВ я придерживалась питания типа 3-4 этапов. Диету кормящей, которую пихали всем без разбора, я откровенно не соблюдала. Я ела: не жирное мясо – в основном курицу и индюшатину, реже говядину; не более двух яиц; кисломолочку в неограниченном кол-ве; фрукты; крупы ела редко, в основном гречку; макароны вообще не ела; сыр ела часто в большом количестве >_ Источник

Как я уже писала, поправилась я на достаточно много килограмм. И
хочу расписать поподробнее о Дюкане и Минус
60 – о плюсах и минусах. Не не! Не кидайте в меня сразу
камни!))) Сразу говорю, что худею я благодаря подсчету
калорий.

Просто делюсь наблюдениями и опытами над своим телом. Знаю,
все критикуют диету Минус 60, но для себя в ней нашла пользу,
о чем написала чуть ниже, надеюсь дочитаете)

Итак, сама история.
С 64 кг (2014) я довольно быстро дошла до 72 кг (июль
2015), а затем и до 78 кг (январь 2017).

До этого в 2012 я перед морем сидела на гречневой диете. Тот
еще опыт. Вес вернулся в течение пару дней.
Поэтому, как я считала, мне нужна была какая-нибудь
эффективная диета (да-да, теперь-то я знаю, что диеты –
зло)))

В июле 2015, когда встала на весы и увидела 72 кг,
я сразу вспомнила о диете
Дюкан. Меня очень поразило преображение одной знакомой,
которая с детства была пухленькой, и вдруг стала худой,
модельной внешности. Она-то и посоветовала мне эту диету.
Начитавшись правил и распечатав допустимые
продукты, я бросилась худеть.

Суть диеты – есть белковую пищу и через день добавлять немного
овощей.

Итак. Немного цифр на диете
Дюкан со всей строгостью.

На конец июля 2015 – вес 71 кг.
14.08.2015 – вес 68,3 кг (17-ый день
диеты) = -2,7
21.08.2015 – вес 66,5 кг (24-ый
день диеты) = -4,5

Как видно, минус 4,5 кг за 24 дня. Но какой ценой! Все, кто
сидел на этой диете, меня поймут.
У меня странно пахла кожа и из-зо рта. На мясо, творог и яйца я
больше не могла смотреть. Я вообще стала ненавидеть еду. Было
постоянно плохое настроение. Я очень хотела фрукты (ведь лето же),
но было категорически нельзя.
К тому же просто почитайте о побочных эффектах. У меня, извините,
были запоры.

Затем были срывы. Отдых, море, разумеется без диеты. Потом я
периодически пыталась вернуться на Дюкана. Вес прыгал +- 3
кг.

ноябрь 2015 69,1 кг
декабрь 2015 66,5 кг
январь 2016 67,9 кг
февраль 2016 65,2 кг
С мая 2016 по август 2016 +-69 кг

И всё. В августе я поняла, что больше сидеть на этой диете я не
могу. И вернувшись к своему обычному рациону, вес стал расти
“на глазах”.

Октябрь 2016 – вес 72 кг (+3
кг)
Декабрь 2016 – вес 76 кг (+7
кг)
15 января 2017 – вес 78,4 кг (+9,4
кг) —- это был трындец!

Я стала искать другие способы похудения. Но ограничивать себя
в овощах и фруктах я больше не могла и не хотела.
Закачала приложение по подсчету калорий. Но из-за вечернего жора
постоянно срывалась. Тем не менее сумела скинуть 800 грамм за 22
дня.

И вот в воскресенье (5 февраля) засела на разные сайты,
искала диеты)))
А нашла этот сайт Еще
зашла на отзовик,
начала читать истории похудения. Истории девочек меня настолько
вдохновили, что решила с понедельника попробовать диету

Минус 60 Миримановой.
Хотя диетой это не назовешь.

Сразу уточню: соблюдаю ее лишь частично. В основном только
ужин.

Я ем всё что хочу, но только учитываю время приема пищи.
Утром любые сочетания еды. В
обед нельзя сочетать
макароны/картошку с мясом/рыбой (хотя я это почти не соблюдаю, а
также ем жаренное). Вечером –
только те сочетания пищи, которые указаны в диете. Последний прием
пищи за 3-4 часа до сна. Ничего сложного. Подробнее о
диете здесь.

Самый большой плюс Минус 60 – я больше не обжираюсь на
ночь. Разумеется, я записываю всё, что ем, сюда на
сайт, чтобы не превышать по калориям. Да, я бывает
нарушаю. Но тем не менее я худею. Я (Урааа. ) достигла своего
первого результата – 74,7
кг.

Кстати, прочла хорошую идею, делюсь: надо ставить себе маленькие
цели, т.е. разбейте свой вес на отдельные периоды. Так будут
заметнее ваши успехи. Я разбила с 77,6 на: 74, 68,
66, 62,
60 и 58
кг.
Эх! Похудеть до 68 кг к моему ДР было бы
замечательно))

  • Если подытожить, то в Дюкане есть пару идей. Например, белок
    ведь и в правду мне помогал худеть. Поэтому можно один день в
    неделю сделать, насколько возможно, белковым (конечно всё хорошо,
    что в меру). Стараться уменьшить количество крахмальных
    продуктов и мучного. Можно использовать рецепты из диеты для
    готовки низкоуглеводного сладкого и других блюд. Насчет алкоголя,
    ну вы понимаете – незя.

Но самое главное: Дюкана никому не советую!!
Поберегите своё здоровье!

  • Что я переняла из системы Минус
    60 – есть всё калорийное в первой
    половине дня. Перекусывать между приемами пищи фруктами, а не
    чипсами, как я это делала. Опять
    же ограничить прием крахмальных продуктов и мучного (что я обожаю и
    на чем срываюсь). Ужин должен быть легким.

Многие девочки негативно писали о минус 60, что результат был
обратный – они поправлялись. И я с ними абсолютно согласна. Чем
сильнее мы себя ограничиваем, тем ужаснее, увы, срываемся. Если
хочется поесть – поешь, но!! чем-нибудь полезным (и после не забудь
записать в МЗР!)))).

Вечером мне частенько было сложно, учитывая, что готовлю
отдельно для мужа полноценный ужин (или гости пришли или идешь
куда-либо).
Но я нашла выход – ем сразу, как прихожу с работы. А потом уже
готовлю для мужа (к счастью он меня поддерживает, ведь
мое похудение в его интересах тоже)))
Так вот – я наедаюсь. В смысле, этого ужина обычно хватает,
чтобы ничего не слопать до того, как уснешь.

Но, опять же, если проголодаешься, не обязательно терпеть до
утра или залазить в холодильник и съедать всё, что видишь (как
раньше, блин!). Я ем кусочек сыра. Если минут через 10 голод не
прошел, то съедаю еще один кусочек. Можно съесть грейпфрут
или апельсин.

Для меня самое главное достижение с Минус 60 – не
переедать на ночь. Вот приучу себя к этому и верну себе возможность
есть что захочу в любое время.

Кстати, многие почему то в этой диете поняли
про “позволять себе есть до
обеда всё, что хочется” буквально)) Может, конечно, есть
люди, которые похудеют после целого торта на завтрак, но я таких не
знаю)) Во всем нужна мера.

Но ведь к счастью для сладкоежек (и не только) есть МЗР.
Можно же съесть кусок торта и вписать его в свой рацион
и при этом худеть

В общем, как вы поняли (если дочитали до этого места,
как-то много букв получилось))), я, как и все здесь, за
здоровое питание, но пользуюсь маленькими “трюками” из
диет.
Диеты ни в коем случае не советую, ибо последствия срывов бывают
катастрофичными. Не говоря уже о побочных явлениях. Наверняка
многие из вас до МЗР успели над собой поиздеваться какой-нибудь
диетой и вы меня понимаете))

На этом всё мои хорошие. Как говорится, учитесь на чужих ошибках.
Продолжение следует…

Источник