Меню

Какая диета при тиреоидите



Диета при тиреоидите: исключаем факторы риска

Диета при тиреоидите щитовидной железы играет большую роль, чем может показаться на первый взгляд. Подвергнув коррекции свой ежедневный рацион, и исключив из него некоторые продукты, можно облегчить течение болезни, а некоторые симптомы сделать практически не ощутимыми. Кроме того, внимание нужно уделить не только качеству продуктов, но и количеству съедаемого, а также частоте приемов пищи.

В этой статье мы узнаем о том, что такое аутоиммунный тиреоидит, какие продукты можно употреблять в пищу при этом заболевании, а от каких стоит воздержаться, а также рассмотрим некоторые общие рекомендации для АИТа.

Чем является аутоиммунный тиреоидит?

Аутоиммунный тиреоидит – это хронический воспалительный процесс в тканях щитовидной железы, имеющий аутоиммунное происхождение. При данной патологии происходит повреждение и разрушение фолликулов и фолликулярных клеток щитовидки. По статистике данная болезнь до 15 раз чаще встречается у женщин, особенно старше 40 лет.

Заболевание может протекать в таких формах:

  1. В виде хронического аутоиммунного тиреоидита – возникает из-за прогрессирующих процессов инфильтрации Т-лимфоцитов в толщу паренхимы щитовидной железы и повышения численности антител к клеткам, что вызывает постепенную деструкцию ЩЖ.
  2. В форме послеродового тиреоидита – является последствием избыточной реактивации иммунной системы после естественного ее угнетения во время беременности.
  3. В форме бессимптомного тиреоидита – причины возникновения не известны.
  4. По типу цитокин – индуцированного тиреоидита – развивается на фоне лечения препаратами интерферона.

Несмотря на то, что заболевание носит аутоиммунную природу, имеются факторы, которые могут спровоцировать его возникновение:

  • частые вирусные заболевания;
  • наличие хронических очагов инфекции в ушах, носу, горле или полости рта;
  • неблагоприятная экологическая обстановка в месте проживания;
  • длительная бесконтрольная терапия препаратами йода или гормонами;
  • частые стрессовые ситуации;
  • наследственная предрасположенность;
  • радиационное облучение.

Клиническая картина

Проявления заболевания зависят от его формы и фазы. При наличии выраженной клинической картины наблюдаются боли в щитовидной железе, незначительное ее увеличение, ощущение кома в горле, чувство сдавливания горла, суставные боли. На протяжении первых лет заболевание сопровождается симптомами тиреотоксикоза, после чего переходит в фазу эутиреоза, а через 5-15 лет от начала болезнь переходит в гипотиреоз.

Важно! Аутоиммунный тиреоидит может все время протекать монофазно.

При послеродовом тиреоидите первые симптомы возникают примерно через 3-4 месяца после родов и сопровождаются незначительными проявлениями тиреотоксикоза, а при безболевом – тиреотоксикоз протекает в субклинической форме.

Особенности питания при аутоиммунном тиреоидите

Питание при аутоиммунном тиреоидите щитовидной железы подбирается в зависимости от того, в какой фазе на данный момент находится заболевание – в фазе тиреотоксикоза или гипотиреоза. Для данной патологии не нужно увеличивать или уменьшать калорийность питания, так как это спровоцирует прогрессирование заболевания, минимальной границей является значение в 1300 ккал, максимальной – 2000-2200 ккал.

Показан прием пищи каждые 3 часа небольшими порциями, и желательно отказаться от еды за 3-5 часов до сна. В случае, если терпеть голод перед сном слишком тяжело, допускается употребление кисломолочных продуктов или фруктов (за исключением бананов).

Диета при аутоиммунном тиреоидите щитовидной железы должна обязательно включать такие позиции:

  1. Употреблять овощи и фрукты в большом количестве, так как витамины, входящие в их состав, положительно влияют на состояние щитовидной железы.
  2. Не исключать из рациона мясо и рыбу, но выбирать рыбу только жирных сортов, а мясо – исключительно белое. Кроме того, полезно употреблять рыбий жир.
  3. Не стоит забывать о углеводах, так как при недостаточном их количестве может возникнуть обострение заболевания. Можно кушать злаковые каши, макароны, хлебобулочные изделия и хлеб. Хлеб лучше брать ржаной, из муки грубого помола. А вот заправлять каши сливочным маслом категорически нельзя. Можно использовать только небольшое количество подсолнечного масла.
  4. Питание при тиреоидите щитовидной железы обязательно должно включать молочные и кисломолочные продукты, сыр и яйца, так как довольно часто заболевание сопровождается остеопорозом, а данные продукты богаты кальцием.
  5. Необходимо пить большое количество жидкости – лучше всего употреблять не газированную минеральную воду, либо предварительно выпустить из нее газ, и свежевыжатые соки, которые можно приготовить своими руками из имеющихся дома фруктов. Обратите внимание! Нельзя пить свежевыжатые соки натощак, это может спровоцировать возникновение гастрита.
  6. Инструкция по правильному питанию при АИТе рекомендует ограничивать количество жирных и жареных блюд, копченостей, консервантов, алкогольных напитков, слишком крепкого кофе и чая.

Стоит заметить, что за последние десятилетия мнение ВОЗ о диете при аутоиммунном тиреоидите несколько изменилось. Примерно в 50х годах считалось, что категорически нельзя употреблять бобовые, пекинскую капусту, брокколи и цветную капусту, молоко и орехи, так как якобы эти продукты стимулировали рост щитовидной железы.

Читайте также:  Какое растительное масло можно употреблять при диете

В нынешнее время эта информация опровергнута, и эти продукты не запрещается вводить в рацион.

Рекомендации при аутоиммунном тиреоидите

Если имеет место аутоиммунный тиреоидит – диета и образ жизни подвергаются незначительной корректировке. Так как эти ограничения в сумме с терапевтическим лечением дают положительный эффект, то цена изменения некоторых своих привычек совсем не велика.

При тиреоидите часто возникают мышечные и суставные боли, а значит рекомендовано уменьшение физических нагрузок. Однако очень полезно и нужно совершать прогулки на свежем воздухе.

Запрещено посещать солярии и загорать, к примеру, на море находиться под солнцем можно не более 10 минут. Также стоит уделить внимание своему здоровью и вовремя лечить кариозные зубы и заболевания носоглотки. По возможности не подвергаться стрессовым ситуациям, меньше нервничать.

Из фото и видео в этой статье мы узнали о том, что такое аутоиммунный тиреоидит и какие рекомендации для питания и образа жизни существуют в этом случае.

Источник

Шесть способов справиться с аутоиммунным тиреоидитом естественным путем

17 января 2020

Автор: Винес Рамос, врач

Признаки и симптомы аутоимунного тиреоидита (тиреоидита Хашимото)

Что заставляет иммунную систему атаковать щитовидную железу?

Лечение аутоимунного тиреоидита

Если вы боретесь с усталостью или неожиданным набором веса, вероятно, вас посещала мысль о том, что причиной недомоганий может быть проблема с щитовидной железой. На самом деле, это далеко не все симптомы, которые бывают при гипотиреозе, указывающем на недостаточную активность щитовидой железы.

Но щитовидная железа не может быть основной причиной ваших симптомов. Подсчитано, что 90% больных с диагностированным гипотиреозом на самом деле страдают тиреоидитом Хашимото, который также называют хроническим лимфоцитарным тиреоидитом. При этом аутоиммунном заболевании организм ошибочно атакует собственные ткани.

В случае тиреоидита Хашимото иммунная система инфильтрирует и повреждает щитовидную железу — небольшую, напоминающую по форме бабочку железу в передней части шеи. В частности, иммунные клетки производят белки, называемые антителами, которые захватывают и нейтрализуют вещества, необходимые для выработки гормона щитовидной железы. Сниженный в результате этого уровень гормона щитовидной железы приводит к развитию широкого спектра возможных симптомов.

Признаки и симптомы аутоимунного тиреоидита (тиреоидита Хашимото)

Поначалу симптомы могут быть легкими и едва заметными. Но со временем становятся все более очевидными. В целом заболевание предполагает медленное и прогрессирующее разрушение щитовидной железы. Однако возможны перемежающиеся периоды, в течение которых симптомы меняются, поскольку щитовидная железа, по-видимому, восстанавливает свою функцию. Эти изменения могут даже вызывать временную гиперактивность щитовидной железы.

  • Усталость и вялость
  • Беспричинный набор веса
  • Одутловатое лицо
  • Бессонница
  • Забывчивость
  • Тревога и депрессия
  • Гипертония
  • Периодическая потливость, потеря веса и раздражительность
  • Боль в горле
  • Увеличение языка
  • Затрудненное глотание
  • Отек в передней части шеи
  • Акне
  • Сыпь
  • Головная боль
  • Вздутие живота
  • Запор
  • Сухая, бледная кожа
  • Ломкость ногтей
  • Выпадение волос
  • Повышенная чувствительность к холоду
  • Боли и скованность в суставах
  • Мышечные спазмы
  • Жесткие и слабые мышцы
  • Высокий уровень холестерина
  • Женское бесплодие
  • Чрезмерное и продолжительное менструальное кровотечение

Что же заставляет иммунную систему атаковать щитовидную железу?

Точная причина неизвестна, но, по-видимому, определенную роль в развитии аутоимунного тиреиоидита играют генетические факторы. Возникновению этой болезни также может способствовать сочетание таких факторов, как возраст, пол, аутоиммунные или эндокринные нарушения. Гены, конечно, не изменишь, но все же можно кое-что сделать для устранения возможных триггеров аутоиммунного ответа. В этом и заключается ключ к правильному лечению аутоимунного тиреоидита.

Шесть способов справиться с аутоиммунным тиреоидитом естественным путем

Обычные препараты от заболеваний щитовидной железы могут улучшить уровень гормонов щитовидной железы и помогают облегчить симптомы, но не решают истинную проблему — дисфункцию иммунной системы. Если вы сможете определить, какие факторы ответственны за аутоиммунный ответ, то вы сможете и естественным образом бороться с болезнью, удаляя эти триггеры.

Перечислю шесть факторов, на которые нужно обратить внимание, если вы хотите снизить аутоиммунный ответ с помощью естественных решений.

1. Дефицит питательных веществ

Для нормальной работы щитовидной железы и иммунной системы необходимо много разных питательных веществ. Когда таких веществ организму не хватает, может возрасти предрасположенность к развитию аутоиммунных заболеваний, таких как аутоимунный тиреоидит.

  • Селен необходим для преобразования Т4 (неактивная форма гормона щитовидной железы) в Т3 (активная форма). Без достаточного количества селена гормон щитовидной железы остается неактивным, вследствие чего могут развиться симптомы аутоимунного тиреоидита. Кроме того, как показывают исследования, при приеме селена у больных аутоимунным тиреоидиом снижается уровень антител к щитовидной железе. Обычная начальная доза — 200 мкг. Но существует узкое окно между эффективной и токсичной дозировкой. Поэтому разумно обратиться за помощью к врачу, чтобы подобрать нужную дозировку.
  • Цинк: низкий уровень цинка ставит под угрозу выработку Т3, потому что цинк также влияет на ферментативное преобразование Т4 в Т3. При нехватке цинка гипоталамус испытывает трудности с измерением уровня гормонов щитовидной железы. Это ухудшает способность оганизма надлежащим образом сигнализировать о выработке гормонов щитовидной железы, когда их уровень становится низким. Рекомендуется принимать не более 30 мг цинка в день, кроме тех случаев, когда более высокая доза назначена врачом.
  • Дефицит витамина D связан с наличием антител к щитовидной железе. Все больные аутоимунным тиреоидитом должны ежегодно проходить проверку уровня 25-гидрокси витамина D. Согласно данным исследований, для оптимального функционирования щитовидной железы и иммунной системы этот уровень должен составлять 60-80 нг/мл. Что касается приема пищевых добавок с целью повышения уровня витамина D, лучше выбирать витамин D3, а не D2. Начальная дозировка обычно находится в диапазоне от 2000 до 5000 МЕ с корректировкой под контролем врача после повторной проверки уровня витамина D через три месяца.
  • Железо играет ключевую роль в процессе выработки гормонов щитовидной железы. Оно тоже необходимо для преобразования T4 в T3. Чтобы определить, действительно ли вы страдаете дефицитом железа и нуждаетесь в приеме добавки с железом, вам необходимо сдать анализы на выявление: уровня ферритина, сывороточного железа, а также на степень насыщения трансферрином и общую железосвязывающую способность. Ваш лечащий врач может помочь вам интерпретировать результаты и посоветовать нужную дозировку железа.
Читайте также:  Диета магги можно ли мясо заменить курицей

При выборе добавки с железом обратите внимание, что бис-глицинат железа — это форма, которая обычно лучше усваивается и меньше крепит по сравнению с другими видами таблетированного железа. Если вы пьете лекарства от заболеваний щитовидной железы, не принимайте добавку железа в течение двух часов после приема лекарств, потому что железо может помешать всасыванию лекарства.

Повысить содержание железа в организме можно и за счет употребления в пищу таких продуктов, как красное мясо, птица, фасоль и темно-зеленые листовые овощи. Но имейте в виду, что железо из растительных источников усваивается хуже, чем из животных. Если вы выбираете растительные источники железа, витамин C может помочь улучшить усвояемость железа.

2. Уменьшение потребления продуктов, вызывающих воспаление

Уменьшение воспаления в организме — цель лечения аутоимунного тиреоидита. Поэтому имеет смысл исключить из своего рациона те продукты, которые могут вызывать воспаление. У разных людей возникает пищевая аллергия на разные продукты. Больше других развитию воспаления способствуют следующие продукты:

  • Глютен
  • Сахар
  • Насыщенные жиры
  • Искусственные подсластители или консерванты
  • Некоторые компоненты молочных продуктов (например, лактоза или A1 бета-казеиновый белок)
  • Соевые, кукурузные, подсолнечные, хлопковые, сафлоровые и смешанные растительные масла

Ваш лечащий врач может направить вас сдать кровь на пищевую аллергию. Вы можете использовать эту информацию, чтобы отказаться от продуктов, к которым у вас повышенная чувствительность. Узнать, на какую еду у вас аллергия, можно и самостоятельно при помощи безаллергеновой/провокационной диеты.

При соблюдении этой диеты следует вывести из употребления одну категорию продуктов на три недели. Затем нужно снова добавить продукт в рацион на три дня и оценить свою реакцию. Отслеживайте любые симптомы пищевой аллергии, такие как вздутие живота, усталость, головная боль, боль в суставах, жидкий стул, запор, бессонница или изменения кожи.

Проверить можно следующие категории продуктов:

  • Глютен
  • Кукуруза
  • Другие безглютеновые крупы
  • Молочные продукты
  • Соя
  • Яйца
  • Орехи
  • Бобовые
  • Моллюски
  • Пасленовые (распространенные пасленовые овощи включают перец, картофель, помидоры и баклажаны)

Есть более быстрая разновидность безаллергеновой диеты: исключить из рациона все указанные категории продуктов на три недели. Затем повторно вводить в употребление каждую категорию продуктов по очереди каждые три дня. Если при повторном введении пищи никаких симптомов не возникает, то вы можете оставить продукт в своем рационе. Если симптомы все же появятся, снова исключите этот продукт.

3. Улучшение работы кишечника

Около 70-80% клеток иммунной системы находятся в кишечнике. Поэтому, улучшая работу кишечника, вы укрепляете и иммунитет.

Большинство больных аутоимунным тиреоидитом имеют пониженную кислотность желудочнго сока. При пониженной кислотности кишечник хуже всасывает питательные вещества. Бактерии и другие микрорганизмы тоже легче выживают, когда проходят через желудок в менее кислой среде. Это позволяет им закрепиться в других частях тела и вызвать инфекцию.

Читайте также:  Чем можно перекусывать при белковой диете

Бетаин HCl (гидрохлорид) — это добавка, которая может помочь повысить кислотность желудочнго сока до оптимального уровня. Ее стоит принимать с пищеварительным ферментом пепсином после употребления пищи с высоким содержанием белка. Такой подход поможет организму более полно расщеплять белки, чтобы они также не действовали как иммунный триггер.

В кишечной микрофлоре у многих больных аутоимунным тиреоидитом наблюдается дисбактериоз — дисбаланс полезных и вредных бактерий. Обычно так происходит потому, что дефицит гормона щитовидной железы замедляет перистальтику кишечника. Принимая качественный пробиотик, вы можете восстановить количество благотворных бактерий до уровня, при котором они будут держать вредные бактерии под контролем.

4. Учитывайте влияние инфекций

Существует два возможных объяснения того, как инфекция может заставить иммунную систему атаковать щитовидную железу.

  1. Бактерии или другие микробы, очень похожие на клетки щитовидной железы, подвержены молекулярной мимикрии. Когда иммунная система вырабатывает антитела для уничтожения инфекционных микробов, антитела также атакуют похожие на них клетки щитовидной железы.
  2. Теорию о том, как микробы проникают в клетки щитовидной железы, можно описать как эффект «свидетеля». В процессе уничтожения микробов иммунная система также атакует клетки, которые их содержат.

Инфекции, которые чаще всего ассоцируют с аутоимунным тиреоидитом, включают кандиду, микоплазму и вирус Эпштейна-Барра. Стоит проверить наличие в организме инфекций любой локализации и как следует пролечить их.

5. Снижение нагрузки надпочечников

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваши надпочечники выделяют кортизол, который сигнализирует о снижении выработки гормонов щитовидной железы. Поэтому все схемы лечения аутоимунного тиреоидита должны включать в себя меры по управлению стрессом, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения.

Адаптогены — это природные вещества, которые также могут помогать вам надлежащим образом справляться со стрессом. Адаптоген обладает способностью стимулировать ослабленный иммунитет и смягчать гиперактивную реакцию. Таким образом, адаптоген помогает организму адаптироваться к стрессу, чтобы любым подходящим способом нормализовать работу всех систем и органов. Примеры адаптогенов: рейши, элеутерококк, лимонник и ашваганда.

6. Избегайте токсинов

В окружающей среде присутствует много токсичных химических веществ, которые могут нанести вред вашему организму самыми разными способами, – вызывая воспаление, нарушая гормональный фон и увеличивая риск развития аутоиммунного ответа. Избавиться от всех токсинов трудно. Но можно кое-что сделать, чтобы уменьшить их влияние на щитовидную железу:

  • избегайте химических веществ, которые разрушают гормоны. Экологическая рабочая группа (Environmental Working Group, EWG) составила список химических веществ, которые могут негативно повлиять на эндокринную систему человека. Избегайте продуктов, которые содержат в своем составе: свинец, диоксин, атразин, фталаты, перхлорат, антипирены (полибромированные дифениловые эфиры), мышьяк, ртуть, гликолевые эфиры, перфторированные химические вещества (ПФУ), фосфорорганические пестициды, бисфенол А (BPA или заменители бисфенола А, такие как BPF и BPS).
  • Пользуйтесь чистыми средствами личной гигиены. Многие косметические средства для лица и тела содержат вредные химические вещества, которые могут нарушить работу вашей эндокринной (гормональной) системы. Читайте состав средства и делайте выбор в пользу максимально натуральных средств. Посмотрите составленный EWG список химических веществ, которых следует избегать.
  • Очищайте воздух, которым дышите, особенно если вы живете в промышленном регионе. Подумайте об установке фильтра HEPA (high-efficiency particulate air, высокоэффективное удержание частиц) дома и на работе.
  • Старайтесь не использовать пластмассу для пищевых целей, избегайте контакта пластмассы с едой или напитками. Пластмасса часто содержит бисфенол А или заменители бисфенола. Будьте осторожны и с консервами. Консервные банки часто содержат бисфенол A (хотя некоторые компании испольуют банки без BPA и информируют об этом потребителей).
  • Очищайте воду. Установите фторидный фильтр для питьевой воды и насадки для душа.
  • Потоотделение! Потоотделение – один из лучших механизмов выведения токсинов из организма. Занятия спортом или даже сауна могут помочь вам активизировать процесс потоотделения. Никогда не помешает обратиться за консультацией к врачу, прежде чем менять степень физической активности или посещать сауну, особенно если у вас есть проблемы с сердцем.

Конечно, некоторым больным не удастся полностью отказаться от лекарственной терапии заболеваний щитовидной железы, но есть и множество естественных способов справиться с аутоимунным тиреоидитом, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше или даже уменьшить дозировку лекарств. Если есть такая возможность, найдите практикующего врача, имеющего опыт лечения заболеваний щитовидной железы с использованием как народных средств, так и методов традиционной медицины. Прежде чем менять дозировку лекарств или вводить в рацион новые добавки, всегда консультируйтесь с врачом.

Источник