Меню

Коэнзим q10 спортивное питание для похудения

БАД для похудения BioTech USA Coenzyme q10 — отзыв

БАД коэнзим ку 10 для спортсменов (и не только).Какой Коэнзим выбрать. Помогает ли коэнзим/убихинон похудеть.Какими свойствами обладает коэнзим q10. Как принимать коэнзим ку 10. Coenzyme q10 BioTech. Зачем необходим Коэнзим Q10.

Всем привет. Мне не свойственно писать длинные отзывы. Но этот получился именно таким. Надеюсь он для вас что-то прояснит♥♥♥

ПОЕХАЛИ.

Некоторое время назад я к своему спортивному режиму добавила еще один элемент, который уже давно на слуху — КОЭНЗИМ Q10. Уж кто-кто, а дамы точно слышали о нем не раз, поскольку он встречается во многих средствах по уходу за кожей.

Информация о Коэнзиме (или более точное название этого компонента Убихинон) обрушилась на меня из нескольких источников одновременно в один день Я стала прислушиваться и присматриваться. Все в один голос твердили об исключительной пользе этого элемента. Истиной в последней инстанции стал мой тренер, который подтвердил все «слухи» о практичной стороне вопроса.

Я еще немного порылась в научной информации о препарате. Составила для себя список пунктов 3а/Против (последние практически отсутствовали) и заказала себе один пузырек в интернет-магазине спортивного питания.

Что важно знать о препарате Коэнзим Q10

Самое выдающееся то, что использование препарата в области химии было отмечено присуждением Нобелевской премии. Известно, что на данный момент в мире открыты всего две добавки за которые присуждена данная премия. Одна из них, как вы уже поняли — Убихинон/Коэнзим Q10.

Конкретные показания на аптечных препаратах Коэнзим Q10 плюс/минус следующие:

Показания:

— комплексная терапии ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, артериальной гипертензии;

-профилактика и восполнение недостаточности коэнзима Q10 в организме;

— улучшение адаптации к повышенным физическим нагрузкам у спортсменов.

Правильная дозировка:

Общая рекомендация — принимайте эту добавку по 2 мг на 1 кг массы тела в сутки. Желательно принимать капсулы после еды, утром, запивая большим стаканом воды.

В некоторых источниках:

суточная дозировка значится в размере 30-50 мг.

Побочные действия:

Большинство людей хорошо переносят прием коэнзима Q-10. Редкие побочные эффекты — расстройство желудка, потеря аппетита, тошнота, рвота и диарея. Также возможна аллергическая реакция — сыпь на коже. Если возникли побочные эффекты, разделяйте общую суточную дозу на 2-3 приема.

Противопоказания:

тяжелая артериальная гипотензия (АД менее 90/60 мм рт. ст.); острый гломерулонефрит; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе обострения; повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Добавлю сюда еще информацию о беременности и ГВ:

Описаны случаи, когда женщины принимали коэнзим Q10, начиная с 20-й недели беременности и до родов, без вреда для плода. Однако недостаточно данных о лечении этим средством во время грудного вскармливания. Поэтому в период лактации назначать не рекомендуется.

Кратенько о ЗА и ПРОТИВ

Коэнзим Q10 «ЗА» выбрала по максимуму из разных источников

— защищает организм от свободных радикалов

— является сильным антиоксидантом

— способствует окислению жиров при аэробных и силовых нагрузках, тем самым ускоряя процесс похудения.

— всецело омолаживает организм, так как входит во все клетки

— повышает эластичность кожи в 4 раза, подтягивает контуры лица и тела

— есть формы для наружного и внутреннего применения. На основе раствора Коэнзим Q10 можно готовить домашние маски и кремы.

— ликвидирует из организма молочную и пировиноградную кислоты

— контролирует уровень сахара в крови

— укрепляет имунную систему

«Против» , а точнее «хорошо», но не обязательно тратиться:

— самосинтезируется организмом, но с возрастом количество его все равно неминуемо уменьшается

Также замечу, что естественного уровня Коэнзима достаточно на поддержание жизнидеятельности организма и остается еще чуть-чуть. Для полноценного/профессионального регулярного тренинга все же имеющихся запасов не достаточно.

Чаще всего в силу разных обстоятельств добрать тот или иной элемент из продуктов питания становится мало возможным. Помещаю в цитату информацию о том из каких продуктов можно получить Коэнзим дополнительно:

ПродуктСодержание кофермента Q, мг (на 100 г продукта)

Красное пальмовое масло — 5,4

Говядина жареная — 3,1

Сельдь маринованная — 2,7

Цыпленок жареный — 1,6

Соевое масло — 8.7

Радужная форель, на пару — 1,1

Арахис — 2,8

Кунжут — 1,8-2,3

Фисташки — 2,1

Брокколи варёная — 0,5

Цветная капуста варёная — 0,4

Апельсин — 0,2

Клубника — 0,1

Яйцо варёное — 0,1

Читайте также:  Здоровое питание видеоурок 5 класс

Я бы вряд ли сумела съесть 1 кг. жареной говядины, чтобы добрать 30 мг. Коэнзима. Так же можно просчитать и любой другой продукт.

Остальные нюансы, которые можно отнести в колонку «Против» ищем в противопоказаниях.

ВАЖНО.

Препарат Коэнзим Q10 должен быть отмечен пометкой GMP — Good Manufacturing Practice

На этом буду заканчивать с введением в краткий теоретический курс основных аспектов употребления препарата Коэнзим Q10. И перейду к практической стороне вопроса.

Большой неожиданностью для меня стало то, что при всем обилии описаний Коэнзима на просторах любимого сайта, нет ни одного отзыва на продукт марки BioTech USA/ БиоТеч США.

Что ж, буду первой=)

Безусловно я сопоставила все за и против из всех источников (общих, аптечных, спортивных). И поняла, что теоретически мне этот препарат подойдет. Под вопросом до последнего оставалась чувствительность к компоненту. Но как только я начала и продолжила принимать эту добавку остаточные сомнения развеялись. Окончательно убедилась в том, что препарат мне полностью подходит уже через 3 недели. Теперь это моя любимая и ключевая добавка.

Сразу скажу, что она не по всем параметрам идеальна, но для первого раза я допустила не слишком существенные промахи.

В упаковке находится 60 капсул. Дозировка коэнзима 100 мг/1 капс:

В составе не только коэнзим. Но еще и не самый желательный мальтодекстрин — проще говоря — быстрый углевод/крахмал ((( а также компоненты из которых состоит оболочка. Но последние безопасны.

То ли интернет магазины скрыли этот факт, то ли я сама проглядела. Хотя, на момент покупки я действительно не нашла информации о полном составе. К тому же, ни о каком мальтодекстрине и близко не имела представления. В остальном к составляющим претензий нет.

Еще меня смущал тот факт что описания дозировки от магазина к магазину разнились. Более того, разнились они и от аптечных вариаций доз коэнзима. Об этом я писала выше. Чего я только не начиталась. Была информация, что содержание коэнзима в одной капсуле 30 мг (как в некоторых аптечных). В других значилось 100мг и даже 60 мг о_О Лишь от менеджера магазина, где совершила покупку я «добилась правды» =) Всетаки 100 мг/капсула

Препарат считается утренним, поскольку он обеспечивает энергией на целый день. Так что здесь отличий от любого другого Коэнзима нет. Выпиваем одну капсулу утром после плотного завтрака. Запиваем хорошенько водичкой.

Капсулы вот такие:

Размером они не слишком большие. Проглатывать удобно. Хотя, я обычно трудностей с проглатыванием таблеток не испытываю.

Внутри баночки находился адсорбент:

Вид баночки сверху и снизу:

Баночка была изначально плотно запечатана. Под крышкой находилась фольгированная мембрана.

Капсулы плохо переносят жару. Становятся липкими. Хранить их лучше в сухом прохладном месте.

Неприятно удивила вариация цен. Я находила от 126 грн до 280 грн. В итоге купила за 178 грн. в не слишком приметном, но вполне вызывающем доверие ИМ на Проме. Посмотрела где побольше было положительных отзывов. В привычном магазине где мы с мужем заказываем спортпит чего-то была самая высокая цена. Я решила не переплачивать магазину за популярность

И последний косяк препарата — на нем нет желательной отметки GMP. Но о том, что такая отметка предпочтительна, я узнала уже после покупки. Следом естественно разузнала какие же Коэнзимы имеют данную маркировку. Не исключаю, что перейду на них

Каков эффект и чего ожидать от применения. С какими нагрузками сочетать. Что по технике?!

повышается энергия и выносливость. Факт! Не с первого применения, но со временем. В последующем это отражается и на силовых показателях. Уже к концу первого месяца приема я увеличила свой рабочий вес на 5 кг. Хотя до этого был полный застой. По ощущениям можно было бы добавить еще немного. Но мой тренер бережет мои суставы. Сказал, что это и так для меня too much=))) В качестве альтернативы (раз энергия так поперла) мы увеличили количество упражнений в сериях с 3х до 5. Этот вариант в итоге мне понравился больше.

— Посмотрев на это все дело, мой муж тоже решил попробовать. Хотя до этого интересовался только лишь самыми популярными бодибилдерскими и лефтерскими добавками=))) Ему до КМС в пауэрлифтинге не хватает пока 15 кг. Результат тот же — повысилась энергия, увеличил серии, вышел и закрепился на новом рабочем весе. Но Лифтерам и Бодибилдерам хочется дать подсказку, которую дали нам — не переусердствовать с Коэнзимом. С прибавлением энергии можно утратить мышечную массу. Идеальным будет подобрать такую минимальную дозировку, которая обеспечит энергией и не даст утратить мышцы.

Читайте также:  Как родить девочку питание

— хочу отметить, что я занимаюсь не только силовыми нагрузками, а также и аэробными, поскольку делаю упор на жиросжигание. Коэнзим хорошо помогает окислять жиры во время именно аэробных нагрузок. Поэтому с ним очень важно правильно и глубоко дышать. Однако, не менее ревностно я стала контролировать дыхание и на силовом тренинге. Конкретные результаты, отображающие мое упорство и старания на весах и сантиметре, не заставили себя долго ждать. На аэробных нагрузках вовсе перестала ощущаться усталость. Но все равно тренеруюсь не более часа. С большим удовольствием заканчиваю тренинг растяжкой из элементов йоги чтобы еще немножко подышать;-) Энергичной себя ощущаю и в течение всего дня.

— самое главное, что мы оба с супругом заметили — больше нигде не болит, не тянет и не колит. Защитные функции налицо!

Совет: девочки и мальчики, дышите правильно, глубоко и размеренно! Концентрируйтесь на технике и дыхании. Делайте упражнение плавно с прожиманием мышц, медленно выдыхая, возвращайтесь в исходную. От скорости похудение не зависит. Не нужно на тренинге упорствовать задыхаясь, ломая степперы и отрывая педали у велотренажеров.Толку не будет.

— чуть-чуть позволяла себе лишнего в рационе и при этом вес не то что не стоял, а даже снизился. Хотя данный препарат отнюдь не из раздела жиросжигателей и Л-карнитинов. Искать его нужно в антиоксидантах, витаминах. Ну в крайнем случае просто в поисковике магазина. Считаю, что факт способствования похудению, все же, не отменяет контроля питания. Как известно добавки не работают в полную силу сами-собой.

— раннее пробуждение. Что это — достоинство или недостаток? Думаю, что все таки достоинство. Поскольку этот момент еще сопровождается и бодрым настроением=) На сколько раннее? Бывало и в 5 утра сама по себе просыпалась. При том, что укладывалась спать к 24:00, а в ряды жаворонков я бы себя не торопилась записывать. Делать мне в такую рань обычно нечего, поэтому я выхожу на прогулку-пробежку. Бегу в таком темпе, чтобы мое дыхание оставалось глубоким и не сбивалось. Расстояние, которое нужно преодолевать для похудения в умеренном темпе от 6 до 10 тыс. шагов. У меня для этого расстояния имеется любимый маршрут а также желание, силы и энергия

— могу подтвердить и бьюти изменения. В частности это касается кожи. Лицо посвежело. На теле кожа также становится более упругой.

Заканчиваю

В общем и целом препарат оказался очень даже рабочим! Рекомендовать его к покупке можно. Но буду пробовать те, что с маркировкой GMP. Если они меня не впечатлят, то переплачивать не стану! Продукции компании БиоТеч всецело доверяю. У нее хорошее соотношение цена-качество=)

До новых встреч♥

Возможно вас также заинтересуют другие мои отзывы:

Источник



Коэнзим Q10 — лучшая добавка для здоровья сердца

16 Ноябрь 2020

Автор статьи: д-р Майкл Мюррей

Что такое коэнзим Q10?

Целебные свойства

Здоровье сердца

Формы

Дозировка

Побочные эффекты

В среднем сердце человека делает более 100 000 ударов в день, перекачивая около 7000 литров крови по примерно 100 000 км кровеносных сосудов. Получается, за всю жизнь в среднем сердце бьется более 2,5 миллиардов раз и перекачивает примерно 140 миллионов литров крови.

Важно поддерживать сердце, чтобы оно могло выполнять свою жизненно важную функцию. На здоровье сердца влияют рацион, образ жизни и питательные вещества. Во время стресса или при каких-либо проблемах с сердцем может быть попросту необходимо принимать добавки с коэнзимом Q10 .

‌‌ ‌Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 — антиоксидант, используемый организмом для выработки энергии в митохондриях — компонентах клетки, отвечающих за выделение энергии.

Как правило, организм самостоятельно вырабатывает коэнзим Q10. Однако немалое количество исследований показывают, что во многих ситуациях весь организм или некоторые его ткани теряют способность вырабатывать достаточные количества коэнзима Q10.

Так, низкий уровень коэнзима Q10 наблюдается при проблемах с сердцем или сосудистой системой. 1 Статины для снижения уровня холестерина и некоторые другие лекарства приводят к уменьшению уровня коэнзима Q10. Сегодня большинство терапевтов знают о важности приема добавок с коэнзимом Q10 совместно со статинами во избежание падения уровня коэнзима. 2 Его низкий уровень также наблюдается при воспалении, ожирении и диабете. Наконец, снижение уровня коэнзима Q10 обычно характерно для людей старше 60 лет, так как его выработка в клетках ослабевает с возрастом. К счастью, восстановить уровень этого важнейшего вещества можно с помощью добавок. 3

Читайте также:  Нет питания северного моста

‌‌ Полезные свойства коэнзима Q10

Коэнзим Q10 стал одной из наиболее распространенных пищевых добавок более 40 лет назад с выходом множества научных исследований, подчеркивающих его пользу для организма. Большинство полезных свойств коэнзима Q10 связаны с его способностью улучшать выработку энергии и действовать в качестве антиоксиданта. Как антиоксидант , коэнзим Q10 защищает клеточные структуры от повреждений. Он также помогает удержать витамин E в его активной антиоксидантной форме и повышает уровни основных антиоксидантных ферментов, которые также защищают клетки от повреждений. 4

‌‌ Почему коэнзим Q10 важен для здоровья сердца?

Польза коэнзима Q10 для работы сердца отмечена во множестве исследований с участием людей. Причины этого очевидны. Коэнзим Q10 необходим клеткам сердца — они испытывают повышенную потребность в нем в моменты стресса или высокой нагрузки.

Прием добавок с коэнзимом Q10 просто позволяет закрыть эту потребность. Клинические исследования показывают, что устранение дефицита коэнзима Q10 может значительно улучшить работу сердца. 5-7 В исследованиях отмечаются следующие основные полезные свойства коэнзима Q10 для улучшения работы сердца:

  • повышенное потребление кислорода сердечной мышцей‌;
  • усиление выработки клеточной энергии сердечной мышцей;
  • повышенная выносливость при нарушениях работы сердца;
  • более эффективное регулирование артериального давления.

И повторим, прием добавок с коэнзимом Q10 особенно важен при употреблении статинов для снижения уровня холестерина. Синтез холестерина и коэнзима Q10 использует схожие биохимические механизмы. Статины блокируют эти механизмы как для холестерина, так и для коэнзима Q10, что ведет к снижению уровня обоих соединений. При приеме статинов уровень коэнзима Q10 может упасть до 50%. 8 Ученые пришли к выводу, что вызванное приемом статинов снижение уровня коэнзима Q10 может приводить к проявлению некоторых побочных эффектов статинов, например, усталости и боли в мышцах. 9 Употребление добавок с коэнзимом Q10 при приеме статинов может повысить переносимость статинов.

‌‌ Какая форма выпуска коэнзима Q10 оптимальна?

Большинство доступного в продаже коэнзима Q10 производится путем процесса ферментации дрожжей. В организме коэнзим Q10 присутствует в двух взаимозаменяемых химических формах – убихинон и убихинол. Обе этих формы также доступны в виде пищевых добавок, но после попадания в организм они взаимозаменяемы. Около 95% коэнзима Q10 в организме является убихинолом. Это наиболее активная форма. Однако после приема убихинон обычно быстро преобразуется в организме в убихинол. Так что любая из этих форм в итоге приводит к повышению уровня убихинола в крови.

До 2007 года существовали только добавки коэнзима Q10 в форме убихинона. Убихинон по-прежнему используется в подавляющем большинстве исследований добавок с коэнзимом Q10. В этих исследованиях убихинон используется при самых разных показаниях для поддержки работы сердца. Убихинон представляет собой нерастворимый в воде кристаллический порошок, который плохо усваивается при приеме натощак. Однако при приеме вместе с едой (особенно с маслами) убихинон усваивается как минимум в два раза лучше, чем натощак. 10

Убихинол отличается повышенной растворимостью и поэтому усваивается немного лучше, чем убихинон, но точная разница в степени их усвоения пока не определена. 11,12 К счастью, исходя из множества данных из опубликованных клинических исследований, допускается разумная дозировка любой их этих форм.

‌‌ Сколько коэнзима Q10 необходимо принимать?

Для принимающих статины или при необходимости общей антиоксидантной поддержки организма рекомендуемая дозировка коэнзима Q10 обычно составляет 100 мг в любой его форме. При повышенной потребности в коэнзиме Q10 из-за нагрузки на сердце, возраста, ожирения или диабета рекомендуемая дозировка составляет 150–200 мг убихинона или 100–150 мг убихинола. Для оптимального усвоения принимайте коэнзим Q10 вместе с едой.

‌‌ Побочные эффекты коэнзима Q10 и взаимодействие с лекарствами

При дозировке коэнзима Q10 до 1200 мг в день у взрослых не обнаружены побочные эффекты. Помимо статинов, некоторые другие лекарства также могут понизить уровень коэнзима Q10 за счет блокировки его выработки. К ним относятся другие лекарства для уменьшения уровня холестерина, а также бета-блокаторы, фенотиазины и трициклические антидепрессанты.

Источник