Меню

Кому реально помогла диета минус 60

Эффективна ли диета минус 60? Поделитесь результатами.

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Diets.ru → Эффективна ли диета минус 60? Поделитесь результатами.

Все межуюсь между -60 и 90 дневкой. Сегодня провела белковый день — трясутся руки, слабость. Вот думаю может минус 60 все же подойдет лучше, но! Мне нужно очень много скинуть, а можно ли на ней РЕАЛЬНО много скинуть не знаю. Читать полностью

Дневник Ekaterinika:

Минус 60т-вредна и нелепа.

апрещены фрукты в больших количествах.

о вредностях и нелепостях

Я не говорю, что он хорош или плох.
Ну во первых: он врач с богатейшей практикой, а не бывший журналист без мед.образования.

РП по нему-очень продумано: фактически нет запрещённых продуктов. Можно спокойно есть хоть круглосуточно. Легко сочетать с другими системами (например с подсчётом КБЖУ или с пятнашками). Сочетания продуктов предлагаемые им-оправданы по большей части. Много внимания уделяется жидкостям-это тоже важно. Питаясь так-сложно себе навредить.

Я вообще, по большей части питаюсь раздельно. Может по этому и не набираю вес, вообще.

П.С. При всём-я считаю 90то дневку-адовым извращением, выпущенным только для зарабатывания денег.

Источник

Кому реально помогла диета минус 60

ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЕМ ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ!
Эта система питания подходит как стиль жизни для тех, кто не хочет отказывать себе в сладостях и других калорийных вкусняшках. Есть их можно до 12:00.
Рацион питания построен так, что можно есть все, не отказывая себе не в чем, НО — в определенные часы.

До 12 можно есть абсолютно все, не считая калории.
Воды пейте столько, сколько вам нужно.
Соль – не ограничивается, но помните — она провоцирует отеки.
Сахар и производные (в том числе и мед) – до 12.
Лучше заменить сахар на коричневый. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Искусственных заменителей сахара лучше избегать.
Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме.

ОБЕД строго до 14:00
Все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены в количестве (около 1 ч.л.), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также 1 ч.л.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.

Фрукты
Яблоки (1-2шт в течении дня),
Цитрусовые,
Сливы (не много),
Киви,
Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
Чернослив
Ананас
Овощи
Любые, но:

Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
Грибы вареные или сырые
Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.
Мясные и рыбные продукты
Вареная колбаса и сосиски,
Котлеты (не жареные. )
Мясо, субпродукты.
Студень (холодец)
Рыба
Морепродукты
Крабовые палочки
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
Вареные яйца
Общий принцип для мяса – отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец – жареное на сухой сковородке.
Крупы
Рис
Гречка
Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
Рисовая лапша.
Напитки
Чай любой
Кофе
Красное сухое вино
Свежевыжатый сок
Молочные и кисломолочные напитки.

Читайте также:  Как подобрать индивидуальную диету для моего организма

Ужин. Строго до 18:00
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар – нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

1 вариант: Фрукты
Яблоки (1-2шт в течении дня),
Цитрусовые,
Сливы (не много),
Киви,
Арбуз (1-2 куска в течении дня)
Чернослив
Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:

Картошки
Горошка
Кукурузы
Грибов
Тыквы
Баклажанов
Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами , крупами

3 вариант: Мясные и рыбные продукты
Мясо и субпродукты.
Рыба
Морепродукты
Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

4 вариант: Крупы
Рис
Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

5 вариант: Молочные продукты
Творог
Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
Живой йогурт
Сыр с криспами (до 50гр)
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами

Напитки
Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
Свежевыжатый цитрусовый сок
Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Диета по системе “минус 60″ предусматривает занятие спортом и правильный уход за телом, которое начав «уменьшаться», может стать дряблым и некрасивым. Комплекс тренировок для каждого индивидуален, поэтому заниматься лучше под пресмотром тренера. Чтобы кожа не обвисла в период быстрого сброса веса, необходимо каждый вечер натирать проблемные места — особенно бёдра, живот и ягодицы — кофейным скрабом, смазывать массажными движениями кремом, в котором растворены две таблетки мумиё. Если не забывать проделывать эти нехитрые процедуры каждый вечер, то можно Ваша кожа будет подтянутой и упругой.

Подготавливаться к диете можно не более недели. За эту неделю нужно постепенно сдвинуть время ужина к 18.00 и перейти на вареные продукты. Затем войти в режим питания по системе «минус 60» и радоватся, наблюдая, как Ваши лишние килограммы тают с каждым днем.

СОВЕТЫ ПО СОБЛЮДЕНИЮ СИСТЕМЫ В РАЗНЫХ СИТУАЦИЯХ

Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.

Отпуск. В олл инклюзив. Едите завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре – пять обед второй. На ужин выпивайте бокал вина и заедайте парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных – 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
Не используйте сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец.
В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
На блюдца не нужно переходить, но и тарелок “как со шведского стола” – тоже не нужно.
Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.

Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться “Системы 60” примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина – и забывать перестаешь.
Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее – не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи.
Врачи поддерживают систему. Система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой – вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по этой системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
Я целиком и полностью за прием допол
Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано – невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально.
Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Читайте также:  Нано диета что это

Источник



Статья для размышления

Диета Кати Миримановой «минус 60»

Т .н. диета «минус 60» или, как еще ее называют система питания Кати Миримановой, на самом деле является распространенным в советское время режимом дня, на котором худели сотни советских тружениц. Естественно, никакого отношения к здоровому и сбалансированному питанию, система не имеет.

Если говорить кратко, то ее основа, то из-за чего наблюдается похудательный эффект, это нахождение организма, на более чем 14 часов в день (в 18:00 последний прием пищи), в режиме голодания. За это время иссякают гликемические запасы печени и организм переходит на выработку энергии из жировых запасов. Именно поэтому, утреннее питание «всем подряд», лишь в минимальных количествах откладывается в жиры, а в основном, идет на восполнение потерянного гликогена.

Все кажется просто и прекрасно. Тысячи домохозяек становятся адептами системы «60 минус». Наконец их мечтам суждено сбыться — можно есть все что угодно (пусть и до полудня) и при этом худеть, не прилагая усилий (На самом деле десятками оговорок, Мириманова не дает есть практически ничего, но сам имидж вседозволенности греет неокрепшие души)…

Но не все так просто. Как известно, в нашем организме постоянно идет процесс обновления клеток. Старые отмирают, новые образовываются. В среднем, за полгода, полностью меняется клеточный состав человека, за тот же период, происходит обновление половины структурных белков человеческого организма. Например за 5 месяцев полностью обновляются кровь и клетки печени, а за две недели клетки кожи. Это постоянный, необратимый процесс. Когда он замедляется человек стареет, если он остановился, то значит человек мертв.

Что же происходит с нашим организмом за эти ежедневные, голодные 14 часов?

Читайте также:  Можно ли есть гранат при диете номер 5

Энергии у него достаточно, после иссякания питательных веществ в крови, организм переходит, сначала, на гликоген печени, а потом на жировые клетки. Но организму нужен и белок для обновления своих тканей. Как мы говорили, процесс обновления приостановить невозможно… и организм начинает «поедать» свои органы, расщепляя белки наименее важных, т.е., в текущий момент, меньше всего задействованных органов.

Как показывает вскрытие умерших от голода людей, больше всего в этом процессе страдает печень и селезенка. При потере 97% жировой ткани, селезенка теряла 67% своего объема, а печень 53%. По остальным органам данные таковы — мышцы — 30%, почки — 25%, легкие -17%, сердце-3%.

Особая опасность диеты в том, что вы не чувствуете своего самоедства. Кушая последний раз за 6-8 часов до сна, вы уже подходите к нему с истощенным запасом питательных веществ, но еще не звонит, во всю силу, «тревожная сигнализация».

Когда вы засыпаете, через некоторое время, запасы полностью истощаются, и вы переходите «на самоедство», вот тут и и должны начаться самые мучительные позывы голода — организм взывает о помощи — «мне грозит опасность». Но вы спите, а во время сна выделяется гормон лептин, блокирующий чувство голода… и вы, понемножку, теряете вместе с жиром свою белковую ткань.

Конечно пропорции будут не такие чудовищные, как в приведенном выше примере. Вы не потеряете на килограмм жира 670 гр селезенки ( в первые дни в расход пойдут омертвевшие ненужные ткани и сохранившиеся белковые запасы крови), но то что после, на фоне недостаточности белкового питания, 20-30% потерянного веса, это будут потерянные мышцы и органы, в этом нет никаких сомнений.

Это одна сторона вопроса, вторая же сторона заключается в том, что диета, ни коим образом не нормализует обменные процессы, а наоборот, из-за продолжительного голодного промежутка и беспорядочного питания с утра, ведет к его дальнейшей разбалансировке.

Начиная с 6 часов вечера, организм начинает испытывать недостачу питательных веществ, он пытается экономить энергию. Но как? Физической активностью управляет наша сознательная часть мозга, которая мало связана с организмом, и на которую он никак не влияет , поэтому единственным способом экономии является основной обмен — внутренний расход энергии в состоянии полного физического и психического покоя. Т.е. экономя, организм начинает замедлять все внутренние процессы, в том числе и обменные.

А наутро ему вбухивают убойную порцию быстрых углеводов и жиров, происходит мгновенный выброс огромных порций сахара в кровь, резкая активизация обмена, выработка больших порций инсулина для утилизации глюкозы. И такой стресс происходит ежедневно.

Естественно, что со временем, чувствительность клеток организма к инсулину падает, развивается сахарный диабет второй степени.

Когда вы пытаетесь, в очередной раз поддавшись на рекламу, испытать на себе диету очередного «гуру» диетологии — бывшей домохозяйки, журналистки, участницы дома 2 или безработного спортсмена, помните, что над вопросом борьбы с лишним весом и нормализацией обменных процессов человека, трудятся огромные научные коллективы во всех ведущих странах мира. Ничего, принципиально нового здесь изобрести невозможно, тем более людьми далекими не только от медицины, но и от научного процесса вообще.

Любая диета или система, должна в первую очередь, не расходится с мнением официальной медицины по каноническим, доказанным экспериментально вопросам(законам). А уж потом, привносить свою толику новизны…

Источник