Меню

Кто нибудь похудел без диет



Похудение без диет

Обсуждаем различные методики похудения без изнуряющих диет. Кто, что пробовал? Ваши отзывы об эффективности и советы начинающим. Делимся опытом и задаем вопросы.

Обсуждаем различные методики похудения без изнуряющих диет. Кто, что пробовал? Ваши отзывы об эффективности и советы начинающим. Делимся опытом и задаем вопросы.

  • Создан 5 января 2017
  • Публикаций 12
  • Подписчиков
  • Рейтинг 1.13

Администраторы (1)
annaolegovna1

Модераторы (0)
Модераторов здесь не замечено

Записи сообществ

Статья и правда полезная. Я примерно тоже этого и придерживаюсь. Может пропускаю пару пунктов иногда) Но только по уважительной причине. А еще хочу добавить, что ко всему вышеперечисленному я порадовала себя процедурой криолиполиз. Это прям находка для меня. Делала аппаратом Clatuu на область живота. Прошел только месяц, а у меня уже уменьшаются объемы, а это еще не все. окончательный результат через три месяца. Кажется, что 5-7 см уйдет в объемах)

Очень люблю всякие аромамасла. Каждый год из Крыма привожу полный комплект ))). Использую в основном в лечебных целях и ароматизации вещей, пастельного белья.

Наткнулась случайно на статью, где рассказывается, что некоторые ароматы (ваниль, кофе, шоколад, банан. ) снижают аппетит. Механизм следующий: понюхал ваниль=съел сладость, т.е. обман подсознания. Я не гуру ароматерапии, поэтому хотелось бы услышать мнение по этому вопросу более компетентных: это действительно работает или просто очередная уловка — как похудеть без диет и спорта? Кто-нибудь практиковал такой метод? Отзовитесь ))

9 комментариев / Последний ответ: 17 июля 2018 в 20:48

Поделюсь и своим рецептом — как похудеть и не набирать вес.

Итак, завтрак — едим, что хотим. Все равно много спросонья не влезет. Да к тому же по утрам люди обычно торопятся, на длительные застолья нет времени.

Обед. Опять же — едим, что хотим. Но на этот раз нормируем порции. Ну, скажем, объем твердой пищи должен быть равен примерно емкости простой тарелки.

Полдник, ужин. Только фрукты и овощи (кроме бананов, винограда и картофеля). В неограниченном количестве.

Поначалу, конечно, сложновато полдня на растительной пище сидеть. Но постепенно организм привыкает. Более

20 комментариев / Последний ответ: 13 августа 2018 в 11:21

Бесконечные срывы, неосознанные переедания и обещания «начать с понедельника» наверняка знакомая многим ситуация, когда вы находитесь на пути к похудению. В таком же положении нахожусь и я, испробовала множество способов и диет, но в один момент я осознала, что я словно не испытываю наслаждения от жизни в эти периоды, когда себя в чём-то ограничиваю и потакаю чьим-либо запретам. Но в то же время грызу себя за каждую съеденную вкусняшку.

В поиске выхода я решила почитать пару-тройку книг, возможно, они смогли бы мне помочь разобраться в себе. И внимание привлекла одна из них.

18 комментариев / Последний ответ: 18 октября 2018 в 07:54

Крем-мед- это тот же самый натуральный мед, только в другой консистенции, в виде крема.

17 комментариев / Последний ответ: 2 апреля 2018 в 20:44

К женщинам, которые раз и навсегда приняли решение сесть на диету, боятся подойти даже их собственные мужья. Такими своенравными они иногда становятся из-за недостатка «сладенького». Мужчины пытаются отыскать ключик к их настроению в цветах, украшениях.

Однако, всё гораздо проще — им нужен мёд.

5 комментариев / Последний ответ: 17 января 2018 в 03:57

Хочу поделиться с вами способом, который мне в свое время очень помог.

Являясь человеком не очень стойким, я перепробовала различные диеты, в надежде похудеть.Но постоянно у меня случались срывы и разочарования. В итоге я «махнула на все рукой» и решила, что мне уже ничего не поможет. Прошло время и как то я узнала об одном интересном способе питания. Он состоял в том, что есть можно все без ограничений, но маленькими порциями. И поскольку порции очень маленькие, есть следовало пять-шесть раз в день. Я решила, что это как раз для меня. Вообщем, позволяла себе все, что хотела: пирожок, булочка,

14 комментариев / Последний ответ: 8 июня 2018 в 21:14

Решила сбросить лишних килограммов 5. Но сидеть на жесткой диете не хочу и не смогу. Подруга посоветовала просто считать ежедневные калории и не превышать свою норму. А кушать можно все подряд и в любое время. Поможет ли такой способ избавиться от лишнего веса? Причем, дополнительные физические нагрузки не предвидятся.

18 комментариев / Последний ответ: 1 сентября 2018 в 14:14

Источник

Худеем без диет

Всем привет!
Эта тема для тех, кто хочет похудеть, но при этом не сидеть на диетах и не терпеть ограничений в продуктах.
Тема похудения та насущная тема для большинства женщин, поднимается и обсуждается крайне часто. Очень хочется, чтобы вы, милые дамы, идя на поводу у моды не навредили собственному здоровью, потому как обычно слово «похудение» приравнивают к строгим полуголодным диетам и непомерным истязанием себя в тренажерном зале.
Мне 30 лет. Мой рост 160 см, а вес на данный момент – 63 кг.
Он далек от идеального по меркам, принятым в нашем сознании, но, тем не менее, для меня при моем строении (а ведь очень важно учитывать индивидуальные особенности строения организма, а не стандартные формулы) – он хорош. Но я стремлюсь к 58 кг, как вы можете увидеть по моей линеечке. И я обязательно к нему приду!
Вкратце расскажу свою историю.
В семье я была единственным ребенком – родители, бабушки и дедушки постоянно искали любую возможность меня побаловать. Сами понимаете, чем. Конечно же, конфетками, шоколадками, тортами, пирожными, аппетитными булочками и мороженным. Но я себя толстой никогда и не считала и проблемы не видела, а потому с удовольствием уплетала все предлагаемые мне лакомства.
Спортом я никогда не увлекалась, на уроки физкультуры всегда шла с неохотой, а иногда и вовсе старалась отлынить.
В итоге, к окончанию школы я весила 65 кг, а на 2-ом курсе института – уже 70 кг.
За это время я перепробовала огромное количество модных диет, которые конечно же давали свои результаты в виде резкого сброса веса, а через некоторое время вес возвращался с довеском. К моменту моего замужества ( после окончания института) мой вес достиг отметки в 75 кг.

Читайте также:  Водная диета это как

Для начала я полностью исключила из питания картофель, который любила до безумия в любом виде, макароны, хлеб (только потом я поняла, что это была моя большая ошибка). Перепробовала кучу диет. Сначала это была знаменитая кремлевка, через 3 недели – худела на капустном супчике, потом целыми днями ела одни фрукты и овощи.
Вес уходил очень медленно, а мне хотелось быстрых результатов. Да и потом, родные постоянно твердили мне, что снова я себя доведу до истощения, очередную болячку заработаю. Слушала я их, слушала, и чуть было уже не сдалась, потому как устала от этих постоянных ограничений. За это время я сбросила 7 кг. и стала весить 68 кг. Мне уже и этот вес казался на тот момент пределом мечтаний, но мне хотелось большего. Наступило лето, а с ним и более активный период в жизни – работа на участке, катание на велосипеде (кстати, подарили мне его по моей же просьбе) и др. и к концу лета мой вес достиг отметки в 65 кг.

А затем наступила осень, а с ней очередной период апатии и желания побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.
И вот, в поисках очередной новой, более действенной диеты, на одном из женских порталов, я наткнулась на форум для худеющих. Причем меня зацепило именно его название – «Худеем без диет». Зашла, почитала, начала общаться и получила колоссальную поддержку от девочек, которые худели здесь. Именно от них я узнала много нового, интересного о взаимосвязи питания и обмена веществ в организме. Научилась правильно строить свой рацион питания, выбирать правильные продукты. В общем, есть и худеть при этом. Целый месяц мой организм привыкал к новому рациону, в котором появились доселе нелюбимые мной продукты – кефир, обезжиренный творог, каши, цельнозерновой хлеб. Вернулась моя любимая картошка, от которой, как я думала, я отказалась навсегда во время своих диет. А после я заметила, что вес сдвинулся с мертвой точки и пошел на убыль.
Для меня стал обязательным один разгрузочный день в неделю (в среду) на обезжиренном твороге, яблоках и грейпфруте или же кефирном супчике (свежие огурцы, зелень, редис, болгарский перец, низкожирный кефир), на выбор. Я стала пить больше воды (2-2,5 литра сутки, а раньше пила не больше 1,5 литров). Конфеты я заменила на сухофрукты, хочется шоколада – пожалуйста, кусочек горького не повредит.
Новая система питания мне очень нравилась, а как были довольны мои родные, видя, что я больше не живу впроголодь, а полноценно питаюсь, да и при всем при этом еще и худеть умудряюсь.
Практически одновременно с форумом я стала поклонницей журнала «Худеем правильно», который покупаю по сей день и читаю от корки до корки. Благодаря ему журналу открыла для себя радость движений и физических нагрузок. Приобрела шагомер, обруч, муж подарил эллиптический тренажер (я его выиграла в споре). Если позволяла погода, то каждый день, пока ждала мужа с работы, вместо первого своего ужина проезжала на велосипеде несколько километров.
В итоге за 7-8 месяцев общения на форуме и полезной информации из Худейки, я сбросила все свои лишние килограммы и стала весить 57 кг. (поменяла цифры веса местами). В общей сложности, я избавилась от 18 кг. за полтора года. Я снова начала нравиться себе и окружающим, постоянно получала комплименты от своих коллег, и кучу вопросов на тему, как же мне удалось справиться с проблемой…
Вес свой, при новом режиме питания удерживала без проблем.

А через 3месяца я узнала, что беременна.

Естественно, сначала я придерживалась своих принципов в питании, ведь именно сейчас мой рацион должен был быть как никогда самым здоровым и полезным. Но мой организм меня подвел. С 6-ой недели беременности и почти до 20-ой меня мучил страшный токсикоз, организм мой отказывался питаться правильно, ничего кроме сладких гренок из белого хлеба, блинчиков с медом и картофельного пюре он не принимал. При всем моем желании, вернуться к правильному питанию не было возможности. В итоге за 9 месяцев я поправилась на 27 кг. Перед родами я весила 84 кг., но меня это не сильно пугало, я знала, что после рождения сына я снова вернусь к своему питанию, буду больше двигаться (а уж в этом я не сомневалась ни капельки – с ребенком особо не посидишь) и вес пойдет на убыль. Из роддома я вышла в этом же весе, 84 кг….
И я действительно через год-полтора стала весить 59 кг, вернувшись к своему любимому образу жизни.
Но потом был не очень легкий период в моей жизни…. Произошел скачок веса до 64-65 кг, но я вовремя опомнилась и просто одним питанием держала их на протяжении 3-х лет.
Не могла найти стимул или мотив, чтобы худеть дальше.
Сейчас он у меня снова есть!
А когда есть стимул – худеется гораздо легче и самое главное этого ХОЧЕТСЯ! Хочется работать над собой.
Ничего особенного я не делаю, вы сейчас сами убедитесь, прочитав мои основные принципы.

Читайте также:  Почему перец нельзя при диетах

Вот мои основные принципы:
1. Пить больше жидкости в течение суток (лучше простой воды – 2-2,5 литра), или брусничного морса;
2. Никогда не пропускать завтрак. Мой завтрак обычно состоит из цельнозерновых хлопьев с йогуртом и сухофруктами, фруктов; или омлета с овощами, или кисломолочных продуктов
3. Питаться только низкожирными продуктами (по вкусу они ничуть не отличаются от жирных, а пользы – в разы больше); в день стараться потреблять не более 40 г. жира.
4. Питаться дробно, небольшими порциями (у меня это обычно 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня (фрукты, овощи, зерновой хлебец или что-то кисломолочное);
5. На ужин стараться есть белковую пищу, потому как она сытная, не отложится в жир, а на ее расщепление организм затратит максимум калорий;
6. Есть больше овощей, от овощей еще никто не поправлялся!
7. Один разгрузочный день на обезжиренном твороге, яблоках (половину я употребляю в сыром, а половину в печеном виде). И, конечно же, не менее 2-х литров воды;
8. Никогда не допускать чувства сильного голода;
9. Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов;
10. Радоваться любому движению и каждому новому дню.

Так что я продолжаю свой путь к стройности и красоте.

Я очень благодарна тем людям, которые в свое время помогли мне и научили меня многому, а именно как худеть без диет и без ограничений и самое главное – как удерживать свой вес.
Буду очень рада, если и я теперь смогу кому то помочь в этом…..
В любом случае – присоединяйтесь, вместе всегда худеется легче!
Я начала свой старт с 64,5 кг. Буду отчитываться и описывать свой ежедневный рацион, чтобы было видно, что я не сижу на диете.
Сегодня среда и у меня разгрузочный день на обезжиренном твороге (200 г), яблоках (5 шт в запеченном виде) и низкожирном йогурте без добавок 1 литр. И вода конечно же!

Источник

Индивидуальная диета — отзыв

История моего похудения на 14 кг без диет и спорта. Длинный рассказ, личные выводы, РЕЦЕПТ ПОХУДЕНИЯ и ФОТО. обновлен 04.11.2013

Началось все одним обычным майским днем, когда ничего не предвещало беды.. Случайно на работе я, проходя мимо весов имела неосторожность на них наступить Вернее, взвеситься. О, мама мия. Весы показали 85,400!!

Я, конечно никогда в жизни не была худышкой, и не собиралась ею становиться, меня вполне устраивали мои фигурные попа и грудь. НО это число на экране весов меня заставило сильно задуматься.

Мои думы: были в таком направлении — да, мне 32, многие мои одноклассницы (смешно, но как раз те, кто в школе были худыми!!) похожи на теть 50 лет, с 60-м размером и короткой стрижкой цвета бургундского вина.. но я-то не хочу так выглядеть!! Да, я не хочу быть тростинкой с накачанными бицепсами (потому что я домашняя такая кошечка), но я не хочу лишних жиров на моей талии, некрасивых выпуклостей на боках и .. 52 размера одежды!

Итак, началось!! Начиталась диет, упражнений.. купила хулахуп и весы! не буду описывать все свои поиски и кучу прочитанной литературы (временами бесполезной!), в конечном итоге я объединила для себя несколько полезных методик в одну, так сказать комплексную.

Мои личные выводы и рецепт похудения:

1. Для начала вода. Есть даже такая диета, основанная на том, что нужно выпивать стакан обычной воды перед каждым приемом пищи, и после еды не пить два часа.

** как я применила это для себя** — перед каждым приемом пищи я пью стакан воды, а если хочется больше, то и два. За двумя часами после еды не слежу, пью когда захочется, но обязательно 1,5 литра воды в день — специально набираю бутылку воды и выпиваю ее за день. + чай, кофе, сок когда хочется.

Читайте также:  Как самостоятельно подобрать диету для похудения

2. Еда. Однозначно человек — то, что он кушает. Я пересмотрела свое питание в корне, постаралась исключить половину съедаемых сосисок, колбас, майонеза и сладостей. Во многом я согласна с системой «минус 60» Меримановой, я взяла ее за основу, но не соблюдаю ее в полном объеме.

** мое применение** — утром — углеводы (и все что душе угодно!!). То есть на завтрак могу есть то, что хочу — даже салат с майонезом, даже салями или кусок торта или мороженое.

Обед — он проходит на работе, это первое с кусочком хлеба или мясное второе блюдо ( не могу без мяса и не буду!!) например, две котлеты с помидором или куриная ножка с салатом из овощей, или венигрет или оливье. Плюс чай или кофе.

После 16 часов я обязательно съедаю яблоко или апельсин (можно два) или банан или пью кефир или томатный сок. Ну в общем, какой-то не калорийный перекус, он нужен для того, чтобы вечером не так хотелось кушать

Ужин — скажу сразу, поначалу было трудно. Я привыкла вечером НАЖИРАТЬСЯ не побоюсь этого слова. Я ела на ужин борщ или второе с гарниром. Сейчас — нет. Конечно лучше всего для ужина это кефир или творог, но я не ем молочку в таком количестве, поэтому у меня обычно другие белки — пара яиц, кусочек тушеного мяса, салат. Ужин — по объему самый маленький из всех приемов пищи. Я стараюсь не есть после 18-19:00 (смотря во сколько я дома), то есть после ужина больше никаких перекусов.

Заметьте, я абсолютно не соблюдаю никакую диету!! Я кушаю мясо, фрукты, овощи, жиры! Я не голодаю абсолютно. Единственное, мне было трудновато привыкнуть к маленькому ужину, но это потому что я привыкла раньше есть вечером много. Сейчас я уже привыкла.

3. Психология. На мой взгляд очень немаловажная штука!! Пока я пыталась похудеть на диетах, ограничивая себя, я ЖРАЛА еще больше, чем обычно! Не знаю как у вас, а у меня так — чем меньше я ем и отказываю себе, тем я голоднее и хочу именно того, что мне нельзя. В итоге — нервничаю — срываюсь — наедаюсь — ТОЛСТЕЮ. Такая у меня реакция на диеты..

Сейчас же, я стараюсь себе не отказывать ни в чем! Хочу шоколад, торт, булку — говорю себе — я съем это утром! НЕ КОРИТЕ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ВЫ СЪЕЛИ ЧТО-ТО ЛИШНЕЕ. Да, сегодня был праздник и я съела вечером шашлык.. ну и что? Завтра я буду питаться правильно, и не потолстею от лишних 300 граммов мяса! Да, я выпила вместо ужина банку пива с подругой.. ну и что? я выпила его вместо еды, и один раз в неделю! Как только я перестала создавать себе рамки, мои желания сократились!

Второй важный психологический аспект — это тарелка. Да — да! Кладите свой завтрак-обед-ужин сразу на свою тарелку! Все, что вы будете кушать. И никаких добавок. Очень помогает держать себя в руках за столом.

Следуя вышеописанным правилам, я похудела за три месяца с 85,400 до 71,300.

По моему мнению, все советы очень просты в исполнении, не требуют лишних денежных и моральных затрат. Кроме того, что снизился вес, улучшился внешний вид лица — нет отеков, хотя воды я сейчас пью в три раза больше, чем раньше.

Единственный минус — это то, что похудела не только попа, но и грудь но, к сожалению, это не контролируется при сбросе веса.

Я уверенна, что данная методика питания будет полезна каждому, и не только для похудения, но и для хорошего самочувствия в целом, и доступна каждому!

Напоследок добавляю фото для наглядности:

1. так сказать ДО. Вес 85,400

2. В ПРОЦЕССЕ. Вес 80,700

3. СЕЙЧАС. Вес от 73,8 до 74,1

В последнее время вес стабилизировался и не падает так резко, то есть за месяц падает где-то на 0,8-1,0 кг. Пока что я довольна!

Спасибо всем, кто дочитал мой рассказ до конца, надеюсь что кому-то он пригодится!

Обновлено 04.11.2013г.

За последнее время ушло еще 2,8 кг.:

И хочу сказать, что со временем втягиваешься в это, видя результаты (особенно на фото!!), уже не хочешь постоянно точить конфетки-печеньки, как-то задумываешься о том, что тебе и без них очень даже хорошо.

И к воде перед едой очень привыкла, бывает когда нет возможности выпить стакан воды перед едой, то прямо испытываю дискомфорт и жажду.

Рекомендую однозначно и сама буду придерживаться такой системы питания и дальше, ждите обновлений)

Источник