Меню

Майкл джей уайт рацион питания

Майкл Джей Уайт: биография, тренировки, фильмография.

26.07.2017 1 Комментарий 13,782 Просмотров

Майкл Джей Уайт родился 10 ноября 1967 года в бедном районе Бруклина, Нью-Йорк, США – американский актер, режиссёр и мастер боевых искусств. Рос Майкл без отца, по законам улиц, где увидеть убийство все равно что сходить за хлебом, и это дало толчок к его становлению как бойца. В 7 лет они с матерью переехали в соседний штат, где ситуация была не лучше, и с 8-ми начал заниматься боевыми искусствами. Денег на занятия в секции у него не было, и по началу приемы ему показывал соседский мальчик, который по началу его задирал, а в последствии подружились. Майкл схватывал все на лету и его заприметил тренер одной из секций, и разрешил заниматься бесплатно. Благодаря отличной генетике он уже в 14 лет весил 86 кг, при этом скромно питаясь, а в качестве отягощений используя большие бутылки с водой.

К 15 годам Майкл Уайт успел закалится в многочисленных драках, имел несколько боевых поясов, стал главарем подростковой банды, побывал под крылом наркобарона и получил 2 пули в руку и ногу. С такой биографией он мог закончить карьеру либо в тюрьме или на кладбище, либо вырваться из этого порочного круга и доказать, что ты что-то можешь в этой жизни. И он выбрал второй путь, стал более дисциплинированным, поступил в колледж, выучился на преподавателя и проработал учителем в школе около 3-х лет. Все это время он мечтал о карьере актера и упорно трудился в этом направлении, посещая различные тренинги по актерскому мастерству. В конце концов он бросил работу учителя и переехал в Лос-Анджелес чтоб полностью посвятить себя осуществлению мечты.

Первым фильмом где он сыграл главную роль стал «Тайсон», и хотя он не имел большого успеха, его способности по боевым искусствам заметили и оценили по достоинству. Последующие фильмы уже имели большой успех, а такие картины как «Неоспоримый 2», где он сыграл со Скоттом Эдкинсом, вообще считается эталонным в плане постановки боевых сцен. Всего фильмография актера насчитывает 78 актерских работ, 2 режиссерские и 4 сценария.

В жизни Майкл примерный семьянин и любящий отец. Первый брак у него не сложился, зато во втором он нашел любовь всей своей жизни. Не смотря на напряженный график, Майкл всегда находит время для тренировок и постоянно находится в отличной физической форме, в отличии от многих известных актеров которые приводят себя в форму лишь для съемок к очередной роли.

  • Рост: 185 см
  • Вес: 93-104 кг

Понедельник : (Спина + задние дельты + пресс)

— подтягивания 1*20, 1*15 (доп вес 20кг), 1*12 (доп вес 15кг)
— тяга в тренажере 3*12-15
— тяга на верхнем блоке 3*12-15
— гиперэкстензии 3*12-15
— разведения гантелей в налокне 3*12-15
— разведения в наклоне на блоках 3*12-15
— подъёмы ног в висе 3*20
— скручивания на блоке 3*20
— упражнение выполнятся во взрывном стиле. Поднятые ноги статически удерживаются 2-3 сек.

После окончания комплекса Майк отрабатывал удары в течение 30-45 мин.

Вторник (Грудь + пресс)

Читайте также:  Удержание по заработной плате питание работников

— жим гантелей лёжа 3*12-15
— наклонный жим гантелей 3*12-15
— разведения головой вниз 3*12-15
— Пресс, те же упражнения что в понедельник
— С целью повышения силы удара, гантели надо выжимать максимально быстро.

Вечером тренировка по боевым искусствам.

— подъём гантелей в сторону 3*12-15
— жим штанги сидя 3*12-15
— для повышения силы удара жмите штангу максимально быстро.

После выполнения этого комплекса Майк отрабатывал ударную технику в течение 30 мин.

— французкий жим лёжа 3*12-15
— в суперсете —

  • подъёмы на бицепс 3*12-15
  • жим к низу на блоке 3*12-15
  • подъёмы на бицепс на блоке 3*12-15
  • отжимания на брусьях 3*12-15

— подбрасывание штанги 3*12-15

Вечером Майк проводил тренировку по боевым искусствам.

Пятница – Суббота
В пятницу Майк отдыхает, а в субботу утром проводит тренировку по боевым искусствам.

Воскресенье (Ноги)
— разгибания ног 3*15
— в суперсете-

  • сгибания ног 3*15
  • гакк-приседы 3*15

— выпады 3*15
выполняйте разгибания мощным скоростным усилием.

Полная фильмография актера состоит из 78 картин, мы представим здесь наиболее популярные фильмы с его участием.

  • 1995 — «Тайсон»
  • 1997 — «Спаун» (Отродье)
  • 1999 — «Универсальный солдат 2: Возвращение»
  • 2001 — «Сквозные ранения»
  • 2002 — «Трио 2: Ящик Пандоры»
  • 2003—2004 — «Статический шок»
  • 2003—2005 — «Лига справедливости»
  • 2006 — «Неоспоримый 2»
  • 2007 — «Зачем мы женимся?»
  • 2008 — «Легенда о Брюсе Ли»
  • 2008 — «Тёмный рыцарь»
  • 2009 — «Кровь и кость»
  • 2009 — «Чёрный динамит»
  • 2010 — «Зачем мы женимся снова?»
  • 2010 — «Смертельная битва: Перерождение»
  • 2011—2015 — «Чёрный динамит»
  • 2011 — «Смертельная битва: Наследие» (веб-сериал)
  • 2011 — «Тактическая сила»
  • 2011 — «Никогда не сдавайся 2»
  • 2011—2012 — «Хорошо это или плохо» (телесериал)
  • 2013—2014 — «Стрела» (телесериал)
  • 2014 — «Андроид-полицейский»
  • 2014 — «Восхождение Сокола»
  • 2015 — «Работорговля»
  • 2015 — «Шоколадный город»
  • 2015 — «Исполнение приказа»
  • 2016 — «Никогда не сдавайся 3»
  • 2016 — «Азиатский связной»
  • 2016 — «Полицейские и разбойники»

Источник

Майкл джей уайт рацион питания

Том Харди — Тренировки БЭЙНА:

«. После семи лет и двух фильмов, режиссер Кристофер Нолан наконец-то закончил свою постмодернистскую Бэт-трилогию об эпическом противостоянии амбивалентного добра и зла. Несмотря на всю критику в адрес Нолана о драмматической путанице, неожиданных поворотах и сюрпризах в фильме, он все же проделал невероятно интеллектуальную работу, подведя трилогию к эмоционально-удовлетворяющему завершению и оставив немало пищи для размышления.

Выход первой картины о человеке-летучая мышь «Бэтмен: Начало» предоставил совершенно новый взгляд на создание мифа, где в роли зла выступили отдельные криминальные личности Готэм-сити, а в конце — лига теней и Лиам Нисон в частности. За ней последовала другая кинолента «Темный Рыцарь», в которой великолепный Хит Леджер (Царствие ему Небесное) поднимает всю эту историю на совершенно новый волнующий уровень террора, как демонический Джокер — непримиримый враг Бэтмена и всего человечества, часть Люцифера, часть Локи.

В последней части, в амплуа супер преступника и беззаконника, выступает Бэйн (Том Харди). Жестокий, огромный, со шрамом на пол спины и маской, которая скрывает лицо и превращает грамотную речь в ущемленный хрип, Бэйн напоминает древних матерых злодеев — Дарта Вейдера и Ганнибала Лектора. Если в предыдущих частях присутствует абсолютная уверенность в способности Бэтмена победить своих врагов, то на этот раз, вера в непобедимость добра, мягко говоря, улетучивается. Именно в этой «порции» борьбы хорошего и плохого ощущается вся та сила, которая была приложена Брюсом Вейном для борьбы с Бэйном. И все это благодаря физической форме Бэйна. Или нет. «©

Читайте также:  Виды столовых общего питания

Тренировки Тома Харди:

«. На экране Том Харди предстает перед нами с чудовищными трапециями и огромными руками, которыми он с усердием вколачивает всю свою правду и мироощущение в голову Кристиана Бэйла в середине фильма. Так что же мы знаем о тренировках Тома Харди, как ему удалось обзавестись таким исполинским телосложением.

Персонаж «Бэйн» из DC комикс известен за свои невероятные размеры, мощь и костедробильный стиль боя. Возможно он не слишком ловок и быстр, но достаточно силен, чтобы сломать спину Бэт-человеку. Поэтому, чтобы максимально соответствовать монстру Бэйну, Том Харди тренировался чертовски упорно и тяжело. Будучи обладателем от природы тощего телосложения, он проделал впечатляющую работу, строя свое тело. Хоть Том Харди и не раскрывает всех подробностей своих тренировок, известно, что на тренировки ему было отведено всего лишь 4 месяца, за которые, невероятным образом, он набрал аж 13 кг мышцы. На помощь подоспел близкий друг и тренер Тома Харди, Патрик Монро, который поспособствовал удивительным метаморфозам Тома Харди не только для «Темного Рыцаря», но и для «Воина» и «Бронсона».

Ходит немало слухов, что Том Харди вовсе и не тренировался, а Кристофер Нолан использовал специальные компьютерные технологии для превращения Тома в «гору мышц». Это не совсем так. Такая технология имела место быть, но только для удаления татуировок Тома Харди, у которого их хоть отбавляй (скорпион, дракон, татуировка посвященная его бывшей жене и даже лепрекон). Еще один слух, что было невозможно набрать столько мышечной массы за такой короткий промежуток времени и, что Том принимал анаболики. Сплетни начали набирать обороты, когда появились первые кадры и Харди показался «раздутый» с прыщами на спине. Добавить к этому тот факт, что у актера в прошлом были проблемы с алкоголем и наркотиками, и сплетни начинают превращаться в истину. Сам актер не признается в употреблении запрещенных препаратов и на прямой вопрос, заданный в одном из интервью, дал очень расплывчатый ответ. Нам остается лишь верить в Тома и в его способность перевоплотиться в звериный образ — «натурально».

Источник



Iron Health

Научный подход к развитию тела

Майкл Джей Уайт: программа тренировок в зале

Майкл Джей Уайт имеет черные пояса в 7-ми видах боевых искусств, титул чемпиона по кикбоксингу и славу спарринг-партнера ведущих боксеров-тяжеловесов. Однако он сам считает, что без бодибилдинга этого всего бы ни за что не достиг.

«Никто не знает наверняка своего истинного потенциала»

Путь Майка не был легким. Он родился в Бруклине – городе, который в 70-х годах был рассадником наркоторговцев, бандитов и проституток. Сейчас там редко стреляют, однако в детстве Майка все было совсем по-другому.

«Мне еще не было 6-ти лет, когда на моих глазах убили столько людей, что смерть я стал воспринимать как норму жизни… Я перестал воспринимать человеческую кровь и боль. Наверно, именно это и помогло мне выжить»

Сегодня у Майка Джей Уайта огромное количество ролей в Голливуде и репутация человека, достигшего все высоты самостоятельно. Он также имеет любящую жену и двое детей. Согласитесь, это немало для человека, у которого в жизни были лишь каратэ и бодибилдинг.

Читайте также:  Здоровье вашей собаки питание

Сам же Майк убежден, что занятия бодибилдингом должны быть неотъемлемой частью тренировок любого уважающего себя бойца. Однако такие тренировки должны отличаться от традиционных «качковских». Он рекомендует выполнять движения в количестве 12-15 повторений. Кроме того, большую часть упражнений необходимо выполнять во взрывном стиле, поскольку именно он и растит силу удара.

Рассмотрим программу тренировок Майкла Джей Уайта на неделю. Данная схема идеально подходит для бойцов, занимающихся любыми видами боевых искусств.

# Понедельник

(Спина + задние дельты + пресс)

Упражнения Подходы Повторения
Подтягивания 1 20
Подтягивания с отягощением 20 кг 1 15
Подтягивания с отягощением 15 кг 1 12
Тяга к поясу сидя в тренажере 3 12-15
Тяга на верхнем блоке 3 12-15
Гиперэкстензии 3 12-15
Разведения с гантелями в наклоне 3 12-15
Разведения в наклоне на блоках 3 12-15
Подъемы ног в висе * 3 20
Скручивания на блоке 3 20

* – упражнение выполняется во взрывном стиле. Поднятые ноги статически удерживаются 2-3 сек.

После окончания комплекса Майк отрабатывает удары в течение 30-45 мин.

# Вторник

(Грудь + пресс)

Упражнения Подходы Повторения
Жим гантелей лежа 3 12-15
Жим гантелей лежа в наклоне * 3 12-15
Разведение гантелей головой вниз 3 12-15
Пресс: те же упражнения, что и в понедельник

* – С целью повышения силы удара, гантели надо выжимать максимально быстро.

Вечером Майк проводит тренировку по боевым искусствам.

# Среда

(Дельты)

Упражнения Подходы Повторения
Подъем гантелей в стороны 3 12-15
Жим штанги сидя * 3 12-15

* – для повышения силы удара жмите штангу максимально быстро.

После выполнения этого комплекса Майк отрабатывает ударную технику в течение 30 мин.

# Четверг

(Руки)

Упражнения Подходы Повторения
Французский жим лежа
в суперсете
Подъемы на бицепс
3 12-15
Жим книзу на блоке
в суперсете
Подъемы на бицепс на блоке
3 12-15
Отжимания на брусьях
в суперсете
Подбрасывание штанги
3 12-15

Вечером Майк проводит тренировку по боевым искусствам.

# Пятница – Суббота

В пятницу Майк отдыхает, а в субботу утром проводит тренировку по боевым искусствам.

# Воскресенье

(Ноги)

Упражнения Подходы Повторения
Разгибания ног *
в суперсете
Сгибания ног
3 15
Гакк-приседы
в суперсете
Выпады
3 12-15
Приседания на одной ноге ** 3 10
Подъем на носки сидя 3 12-15
Подъем на носки в наклоне 3 12-15

* – выполняйте разгибания мощным скоростным усилием.

** – После силовой тренировки Майк выполняет следующие упражнения: вертикальные выпрыгивания с отягощением (10 минут), отработка ударов ногами в медленном темпе с отягощением (10 минут), отработка перемещений с отягощением на лодыжках (10 минут), отработка ударов ногами без отягощения (10 минут).

Видео по теме: “Как тренируется Майкл Джей Уайт?”

Источник