Меню

Одиночество это как диета



Одиночество и переедание: связь есть

Часто одинокие люди страдают от лишнего веса, а все, потому что недостаток общения они компенсируют вкусной едой. Таких людей много и с каждым днем эта проблема становиться все глобальнее.

Почему так происходит?

Когда во время какой-либо стрессовой ситуации не выражать эмоции, то гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол, способствуют постоянному ощущению печали и тревоги. Человек начинает восполнять пустоту в душе сигаретами, алкоголем и калорийной пищей. Большинство, вместо того чтобы начать общаться с окружающими, ищут поддержку в холодильнике.

Научно доказано, что одинокие люди находят все новые привычки в еде. В итоге пища начинает приносить не только физиологическое, а и психологическое наслаждение. Все дело в том, что во время приема пищи в организме вырабатываются эндофрины, которые в прямом смысле слова влияют на хорошее настроение. Поэтому вкусная еда является, по сути, поощрением и подбадриванием.

С психологической точки зрения процесс переедания объясняется следующим образом: при помощи еды, человек просто самоутверждается. Процесс поглощения пищи, пережевывания и переваривания, это своего рода преимущество, победа над оппонентом.

Для многих женщин лишний вес играет роль щита перед окружающим миром. Иногда чтобы оградиться от других людей, дама старается стать непривлекательной и для этого начинает есть.

Может пора измениться?

Если вы устали от такой жизни и решили научиться получать удовольствие не только от еды, а и от общения с другими людьми, пора выбираться из скорлупы. Чтобы это получилось, достаточно сделать всего несколько шагов:

  1. Для начала нужно выйти из дома и отправиться на прогулку. Пойдите в фитнесс-центр, на танцы или другие. секции, там вы непременно найдете новых знаковых.
  2. Лучше всего знакомиться в барах, там люди больше всего расположены к общению. Только не ждите, что к вам подойдут, учитесь делать первый шаг самостоятельно.
  3. Если боитесь реального общения, начните с социальных сетей. Там вас никто не будет видеть и времени для обдумывания ответов или вопросов будет предостаточно.
  4. Может пора вспомнить о старых друзьях и возобновить контакты. Возобновить прошлое гораздо проще, чем начинать что-то новое.
  5. Можете устроиться на социальную работу, там у вас непременно будет возможность найти собеседника.
  6. Пришло время измениться не только внешне, но и внутренне. За время, проведенное в одиночестве, вы непременно набрали несколько лишних килограмм, поэтому чтобы начать новую жизнь от них нужно избавитесь. Запишитесь в спортзал и начните правильно питаться и через некоторое время вы станете стройной и красивой.
  7. Вы можете завести себе домашнее животное и лучше, если это будет собака. Кроме того, что она избавит вас от одиночества, с ней непременно нужно будет выходить на прогулку, а там вы сможете познакомиться с другими владельцами, так как общее занятие объединяет.
  8. Самое главное – научиться любить и принимать себя такой, какая вы есть. В психологии, фэн-шуй и других науках говориться о том, что люди, которые себя не любят, несчастливы.
  9. Дайте возможность людям проявлять к вам свои эмоции, не нужно прятаться за лишними килограммами. Хорошего человека любят не за внешность, а за душевную красоту.

Если вы поняли, что еда не лучший друг и собеседник – прекрасно, это первый шаг на пути к новой жизни. Еда нужна для того, чтобы получать энергию для жизнедеятельности, но не больше. Не нужно делать из нее фетиш или смысл жизни. В мире есть много других прекрасных вещей и людей, которые подарят вам настоящие живые эмоции, которые не сравнить с пирожным.

Источник

К чему приводит привычка кушать в одиночестве

Прием пищи в одиночестве грозит ожирением, и очень это актуально для мужчин. В число возможных причин они включают предрасположенность одиночек питаться нездорово. В число возможных причин они включают предрасположенность одиночек питаться нездорово.Трапеза в одиночестве грозит людям, очень мужчинам, развитием метаболического синдрома, выяснили корейские специалисты из университета Донгук. Исследование было опубликовано в журнале Obesity Research & Clinical Practice.

Читайте также:  Как люди менялись после диеты

Метаболический синдром — это комплекс обменных нарушений, являющихся факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для синдрома характерны увеличение массы висцерального жира (скапливается вокруг органов брюшной полости— прим. ред.), снижение чувствительности периферических тканей к инсулину и гиперинсулинемия, которые нарушают углеводный, липидный, пуриновый обмен, а также артериальная гипертензия.

В исследовании приняли участие 7 725 молодых корейцев. Каждый из них ответил на вопросы о том, как часто он или она ест в одиночестве — один раз в день, два, или же все время потребляет пищу в компании. 21% мужчин и 29% женщин, как выяснилось, питаются в одиночестве два и более раза в день. Среди них преобладали люди, которые жили одни, не состояли в браке и вдобавок часто пропускали приемы пищи. Всего среди опрошенных от метаболического синдрома страдали 30% мужчин и 24% женщин.

Как показали результаты, питание в одиночестве связано с рисками развития метаболического синдрома в большей степени для мужчин.

С поправкой на образ жизни, уровень образования и наличие профессии, у женщин, которые питались в одиночку, метаболический синдром развивался на 29% чаще, чем у тех, кто обедал в компании. У мужчин же этот показатель составил 64%. За исключением того, одинокие мужчины на 45% больше рисковали получить ожирение.

Научные специалисты предположили, что мужчины просто чаще выбирают для питания нездоровую пищу. Тем не менее в сочетании с результатами прочих исследований, посвященных влиянию одиночества на психику и физическое состояние, они склонны полагать, что и само по себе одиночество вносит значительный вклад. Другие работы рассказывают о том, что одиночество и социальная изоляция представляют серьезную угрозу для общественного здоровья — они связаны, например, с риском преждевременной смерти.

Научные специалисты считают, что в последние годы семьи в различных регионах стали меньше и появилось больше людей, живущих в одиночестве. Эти изменения привели к нерегулярному и зачастую неправильному питанию. Они подчеркивают, что необходимо рассмотреть и другие факторы, подобные как стресс и качество сна.

«Внимание к стрессовым событиям поможет разобраться в наметившейся связи. Мы знаем, что лишение сна и стресс создают порочный круг, который влияет на пищевое поведение. Эти факторы также могут влиять и предрасположенность принимать пищу в одиночестве», — считает профессор Анналин Конклин из Университета Британской Колумбии в Канаде.

При этом развитие ожирения может спровоцировать даже запах еды, о чем свидетельствуют результаты изучения ученых из Калифорнийского университета.

Исследование проводилось на генетически модифицированных мышах с пониженным обонянием. Хотя модифицированные мыши если ту же самую пищу и в тех же количествах, что и обычные мыши из контрольной группы, масса их тела была в среднем на 16% меньше, чем у немодифицированных. А мыши с наилучшим обонянием набирали вес быстрее всех.

Дальнейшее изучение особенностей каждого типа мышей выявило, что у мышей с плохим обонянием отложения белого жира преобразовывались в отложения бурого и быстро сжигались. За исключением того, у них были повышенные показатели адреналина в крови — мыши находились в состоянии постоянного стресса, который и запускал программу сжигания бурого жира.

И хотя авторы работы подчеркивают, что исследование проводилось только на мышах и им неизвестно, справедливы ли полученные результаты для людей, повод для беспокойства все же есть: ранее в этом году специалисты из Медицинской школы Северо-Западного Университета США выяснили, что мозг человека, который долгое время лишен сна, острее воспринимает запахи пищи.

При помощи МРТ специалисты следили за реакцией отдельных областей мозга — пириформной коры и префронтальной коры — на различные пищевые запахи в случаях, когда человек спал всего четыре часа и полностью отдохнув. Анализ результатов показал, что эти области мозга ярче реагируют на запахи пищи именно в моменты усталости, причем такая картина не отмечается, если речь идет о других запахах.

Читайте также:  Как не стать жертвой диеты

Источник

Чувство одиночества как избавиться

Чувство одиночества, отсутствие положительных эмоциональных связей. Это ощущение глубоко ранит человека и значительно снижает качество его жизни.

Специалисты клиники давно помогают людям с подобными проблемами. Звоните! Мы обязательно поможем Вам!

Чувство одиночества


Наиболее частые жалобы, которые предъявляют пациенты при наличии чувства одиночества, тоски, не нужности:

Чувство одиночества — психоэмоциональное состояние человека, связанное с чувством отсутствия взаимопонимания с близкими людьми, в отсутствии положительных эмоциональных связей с людьми, со страхом их потери. В рамках этого понятия различают два различных феномена — позитивное (уединенность) и негативное (изоляция) одиночество, однако чаще всего понятие чувства одиночества имеет негативную окраску.

Проблема определения одиночества связана с многообразием трактовок: чувство одиночества и социальная изоляция; болезненное переживание вынужденной изоляции и добровольное уединение.

Жалобы пациентов на чувство одиночества и тоски:

1. «Женщина, 23 года. Постоянно испытываю чувство одиночества и депрессии. Друзей всех растеряла. Многих людей боюсь к себе подпускать. Чувство превосходства над всеми сменяется чувством своей ничтожности и ненужности. Чувство полной уверенности сменяется полнейшей неуверенностью в себе. Из крайности в крайность. Как достичь гармонии с самой собой? Как преодолеть чувство одиночества и тоски?»

2. «Здравствуйте! Как мне преодолеть страшное чувство одиночества? Уже несколько месяцев меня мучают тревога и «стрём». Со всеми переругалась, с мужем, родителями, на работе. Мне все время кажется, что меня никто не любит, хочу оставаться одна, все раздражает. Плачу постоянно. Ничего не радует. На душе кошмарная тоска и ощущаю себя ужасно одиноким человеком, ощущаю ненужность никому. Хочется убежать от всех на необитаемый остров и ни с кем не общаться. У меня будто рак души. Очень тоскливо, одиноко, даже работа не помогает. Хожу к психологу — результата нет. Я — как еж, очень колючая. Хочу, чтобы меня жалели, любили, а сама, ни на какой контакт не иду».

3. «Мне 28 лет. Я уже долгое время ощущаю в душе одиночество, не смотря на то, что постоянно окружена разными людьми. Посещала психолога по проблеме депрессии четыре месяца. Однако поняла, что мне не становиться лучше и решила обратиться к врачу-психотерапевту, была у него только 2 раза (в виду ее болезни гриппом), она выписала мне таблетки, которые я принимаю уже 2 недели, курс месяц или более. Депрессия начиналась постепенно, около двух лет назад, когда меня перестала удовлетворять моя жизнь. Сначала были неудовлетворенности на работе, потом в личной жизни. А недавно у меня скоропостижно умерла бабушка, с которой я была очень близка, мы жили вместе. Это меня окончательно добило. Мне не интересно жить, меня ничего не интересует, все кажется бессмысленным. Подобные чувства одиночества были и до смерти бабушки, но сейчас появились и другие: мне кажется, что не только моя жизнь, но и жизнь человечества, по сути, бессмысленна, чтобы мы ни делали, чего бы ни достигали в жизни, все бессмысленно, и зачем все это делать, если конец у всех одни — смерть. Словно я до этого была уверена в своем бессмертии, и вдруг меня осенило, что это не так, и я в конечном итоге умру. Такие мысли повергли меня в жуткое состояние. Особенно в последний месяц я буквально раз 20 на дню думаю о смерти, уж очень навязчивы такие мысли, будто свербит, где-то в мозге, и ни о чем другом думать не могу. В груди холодная пустота и давящее чувство одиночества и ненужности.Постоянно пытаюсь и думаю как преодолеть чувство одиночества. Я словно обесценила все происходящее вокруг, зачем все это нужно, если будет конец. И даже, если меня будет кто-либо разубеждать о том, что жизнь человека всегда наполнена каким-либо смыслом, то я все равно буду полагать, что это в любом случае не сделает меня или нас (людей) бессмертными. И от таких мыслей мне не хочется жить. Хотя я всегда боялась смерти и боюсь. Единственное о чем я молю, так это о том, чтобы я смогла хотя бы избавиться от этих навязчивых мыслей, от морозящего чувства одиночества и пустоты в груди, чтобы они меня не мучили. А еще очень боюсь заболеть шизофренией. Я очень прошу, по возможности более подробнее прокомментируйте мои мысли. Мне уже кажется, что никто не сможет мне помочь, поэтому я не хожу больше к психологу. Возможно, психотерапевт мне поможет, но пока даже уже и не хочу ничего».

Читайте также:  Как всегда придерживаться диеты

Одиночество и тоску может испытывать молодой человек или девушка, которые не могут найти себе подходящего партнёра, или пожилой человек, утративший знакомых и близких и не умеющий найти общий язык с молодым поколением. Одиночество нередко переживают люди с инертной нервной системой, с трудом завязывающие новые контакты, медленно привыкающие к новым знакомым. Испытываемое чувство одиночества может говорить о наличии депрессии.

Психологи считают, что для возникновения чувства одиночества существует ряд психологических факторов. Например: это может быть заниженная самооценка, страх подвергнуться критике, отсутствие желания общения, слабые навыки общения, низкой социализацией, страх попасть в психологическую зависимость и другие. Но истинные причины, которые приводят к чувству одиночества, как правило, скрыты, и искать их нужно на уровне обменных процессов головного мозга, так как все процессы в организме происходят с участием биохимических процессов. Естественно, что воспитательными мероприятиями, которыми располагают психологи, невозможно изменить биологические процессы головного мозга и испытываемое чувство одиночества не победить.

Чувство одиночества, глубокую тоску и ненужность невозможно рассматривать как отдельно взятый процесс или психическое расстройство. И уж тем более невозможно рассматривать гнетущее чувство одиночества как обычную психологическую проблему. Любые эмоциональные реакции человека, это психическая реакция, продукт высшей нервной деятельности головного мозга, которые нельзя рассматривать как отдельно взятую, вне зависимости от физического, психического и социального состояния организма, составляющую.

Чувство одиночества следует рассматривать как ответную реакцию головного мозга на внешние и внутренние факторы, влияющие в данный конкретный момент на жизнедеятельность всего организма в целом. Для точного определения состояния организма, естественно, требуются медицинские знания и навыки, необходимо специальное образование и опыт, который сочетается в профессии врача-психиатра, психотерапевта (врач-психотерапевт).

С точки зрения врача-психотерапевта,чувство одиночества, которое может испытывать человек, является лишь одним из возможных показателей наличия того или иного психического расстройства, которое может проявляться либо явным образом, либо протекать скрытно, еще не сильно вызывая снижение качества жизни.

Чувство одиночества человек может испытывать в различной степени тяжести. Начиная от изредка проявляющейся «хандры», не ясного ощущения тоски, которую ощущали все люди, и заканчивая гнетущим, изнуряющим чувством одиночества, глубокого чувства тоски и ненужности никому, которое может подавлять многие иные эмоциональные реакции человека в его повседневной жизни. В любой форме и силе проявления этой психической реакции человека на внешние факторы, в совокупности с внутренними биологическими процессами организма, для врача-психотерапевта является одним из Важнейших компонентов, при диагностике психического состояния.

Чувство одиночества не редко может сопровождать такие психические состояния как: депрессии, тревожные расстройства, астенические психические расстройства.

Указанные психические расстройства, с симптоматикой чувства одиночества, поддаются комплексному лечению: биотерапия, психотерапия, диета, режим дня. Для этого необходимо очное обращение к врачу-психотерапевту. Преодолеть гнетущее ощущение чувства одиночества Вам поможет грамотный врач-психотерапевт.

Ощущение чувства одиночества очень тяжело переносится и изнуряет своими негативными мыслями.

Не стоит терпеть мучительные негативные эмоции. Это лечится.

Источник