Меню

Перерыв при употребление спортивного питания

5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Перерыв в приёме спортивного питания

Перерыв в приёме спортивного питания

STUPID_007 » 27 май 2014, 12:24

Хотелось бы обсудить следующую тему.

Как вы относитесь к перерывам в приёме спортивного питания? Ведь по сути наш организм быстро привыкает к хорошему.. Вы тренируетесь, пьёте протеин, добавили в рацион BCAA.. Восстановление вообще идёт просто супер. Добавили карнитин, креатин. А что, если просто взять и забыть о спортивном питании на месяц. Сделать так, чтобы организм забыл, что это такое и пусть даже он недополучает нужно количество белка и др. веществ.. Стараться употреблять более в больних объёмах белка из обычной пищи. А через месяц вновь начать принимать спорт пит. Пойдёт ли прогресс вверх более динамично.

Речи не идёт конечно же о цикличности употребления того же креатина, жиросжигателя и др. добавок. Речь об употреблении спортивного питания в общем..

Кто-либо проводил такую практику и каковы были результаты? Поделитесь, думаю, будут полезны ваши мнения всем.

Извиняюсь, если описал какую-то бредовую идею, долго думал, стоит ли рассуждать об этом, но всё таки решил разобраться в этом для себя и уяснить..

Re: Перерыв в приёме спортивного питания

sport-doktor » 27 май 2014, 12:30

STUPID_007 писал(а): Уважаемые форумчане!

Хотелось бы обсудить следующую тему.

Как вы относитесь к перерывам в приёме спортивного питания? Ведь по сути наш организм быстро привыкает к хорошему.. Вы тренируетесь, пьёте протеин, добавили в рацион BCAA.. Восстановление вообще идёт просто супер. Добавили карнитин, креатин. А что, если просто взять и забыть о спортивном питании на месяц. Сделать так, чтобы организм забыл, что это такое и пусть даже он недополучает нужно количество белка и др. веществ.. Стараться употреблять более в больних объёмах белка из обычной пищи. А через месяц вновь начать принимать спорт пит. Пойдёт ли прогресс вверх более динамично.

Речи не идёт конечно же о цикличности употребления того же креатина, жиросжигателя и др. добавок. Речь об употреблении спортивного питания в общем..

Кто-либо проводил такую практику и каковы были результаты? Поделитесь, думаю, будут полезны ваши мнения всем.

Извиняюсь, если описал какую-то бредовую идею, долго думал, стоит ли рассуждать об этом, но всё таки решил разобраться в этом для себя и уяснить..

Любое спортивное питание надо принимать циклично:во-первых существует эффект привыкания,во-вторых ведь и тренировки протекают циклично,есть разные периоды(соревновательный,восстановительный,отдых).Поэтому надо в зависимости от разных факторов менять дозы,схемы приема и.т.д.
А вообще надо всегда отталкиваться от потребности-если тренировки (а значит и повышенная потребность допустим в протеине) есть,значит и принимать его надо.

Re: Перерыв в приёме спортивного питания

STUPID_007 » 27 май 2014, 12:51

STUPID_007 писал(а): Уважаемые форумчане!

Хотелось бы обсудить следующую тему.

Как вы относитесь к перерывам в приёме спортивного питания? Ведь по сути наш организм быстро привыкает к хорошему.. Вы тренируетесь, пьёте протеин, добавили в рацион BCAA.. Восстановление вообще идёт просто супер. Добавили карнитин, креатин. А что, если просто взять и забыть о спортивном питании на месяц. Сделать так, чтобы организм забыл, что это такое и пусть даже он недополучает нужно количество белка и др. веществ.. Стараться употреблять более в больних объёмах белка из обычной пищи. А через месяц вновь начать принимать спорт пит. Пойдёт ли прогресс вверх более динамично.

Речи не идёт конечно же о цикличности употребления того же креатина, жиросжигателя и др. добавок. Речь об употреблении спортивного питания в общем..

Кто-либо проводил такую практику и каковы были результаты? Поделитесь, думаю, будут полезны ваши мнения всем.

Извиняюсь, если описал какую-то бредовую идею, долго думал, стоит ли рассуждать об этом, но всё таки решил разобраться в этом для себя и уяснить..

Любое спортивное питание надо принимать циклично:во-первых существует эффект привыкания,во-вторых ведь и тренировки протекают циклично,есть разные периоды(соревновательный,восстановительный,отдых).Поэтому надо в зависимости от разных факторов менять дозы,схемы приема и.т.д.
А вообще надо всегда отталкиваться от потребности-если тренировки (а значит и повышенная потребность допустим в протеине) есть,значит и принимать его надо.

Это понятно.. Почти во всех случаях его постоянно принимать надо.

В моём случае, например, сейчас идёт восстановление после травмы. Боли есть до сих пор, вторую неделю даю постепенную нагрузку на все мышцы. С воскресенья от спортпита отказался. Принимаю только глюкоз+хондроит и витамины.

Re: Перерыв в приёме спортивного питания

alexpro » 27 май 2014, 14:47

Re: Перерыв в приёме спортивного питания

sport-doktor » 27 май 2014, 15:08

Тренировочные режимы очень легко применить к обычной жизни,я об этом и писал.Командировка?Ну считайте что отдых.Если отпуск-снижение нагрузок или восстановление.Соответственно и диета меняется(по крайней мере должна) и набор спорт.питания.Готовитесь к летнему сезону и пляжу?Ну чем не соревнования?

Читайте также:  Химический состав российских продуктов питания скурихин тутельян

Re: Перерыв в приёме спортивного питания

Buenchik » 27 май 2014, 15:44

Тренировочные режимы очень легко применить к обычной жизни,я об этом и писал.Командировка?Ну считайте что отдых.Если отпуск-снижение нагрузок или восстановление.Соответственно и диета меняется(по крайней мере должна) и набор спорт.питания.Готовитесь к летнему сезону и пляжу?Ну чем не соревнования?

Re: Перерыв в приёме спортивного питания

old iron » 27 май 2014, 15:57

Re: Перерыв в приёме спортивного питания

alexpro » 27 май 2014, 20:19

Re: Перерыв в приёме спортивного питания

Slava1200 » 27 май 2014, 22:35

Re: Перерыв в приёме спортивного питания

alexpro » 28 май 2014, 07:55

Re: Перерыв в приёме спортивного питания

Slava1200 » 28 май 2014, 11:04

Re: Перерыв в приёме спортивного питания

old iron » 28 май 2014, 11:42

Re: Перерыв в приёме спортивного питания

alexpro » 28 май 2014, 12:46

Re: Перерыв в приёме спортивного питания

Димастый » 28 май 2014, 14:48

Re: Перерыв в приёме спортивного питания

Buenchik » 02 июн 2014, 16:20

alexpro , old iron , че-т вы прям передергиваете. Я не писал про отпуск и вроде не позиционировал себя на форуме Бадюком с рюкзаком.
В 30-литровый стандартный пластиковый чемодан оч удобно и впритык в отделе для обуви по вертикали помещается 2 шейкера — 1 пустой, другой — с протеином + 1 секция таблетницы с креатином. Все, мне, «дрищу», этого достаточно. Чемодан всеравно на треть пустой. В подобных перелетах график как правило очень плотный и зачастую нормально поесть удается 1 раз в день, не считая перекусов в самолете и аэропорту, многокомп. протеин очень выручает в таком случае. Массу я теряю очень быстро, при моем нормальном весе в 75кг, поддерживать уровень в 88-90кг очень тяжело, и если я 2-3 дня плохо ем, то это сразу минус 1-2 кг и небольщой откат по рабочим весам. Например, 1 неделя прошлой ангины обошлась потерей в 4-5кг.
Кстати проношу чемодан в основном как ручную кладь, ни разу не докопались )) Только 1 раз перед аэроэкспрессом на павелецком вокзале менты таблетницу с протом нюхали (кажется был сан ванильный) И как-то видел в Домодедово качуна на досмотре тормознули, придрались к банке Optimen, поржали и отдали )) Имхо проблемы в этом плане сильно преувеличены.

С другой стороны, чем еще заняться в провинциальном городе, в котором ты не 1ый раз? Бухать и шлюх еб*ть как многие?

Был кстати случай забавный, полетели с директором и акционером в ночь в 1 сибирский город. Летели тяжело, с сильной задержкой в мск, потом в отеле оставалось 1,5 часа на душ и завтрак перед совещанием, ещё разница по времени, кофе не действовало. В итоге за завтраком все были убитые, не понимали как вообще в таком состоянии важное совещание провести. Вспомнил, что случайно прихватил таблетницу с джеком с геранью. В итоге всех напоил и все прошло на ура, вставило на 2-3 часа. После этого еще достать просили для таких случаев )))

В отпуске тоже себе позволяю 1-2 раза сходить. Почему бы и нет, если ты кайфуешь от этого и тело само просится. +я не выпиваю

Re: Перерыв в приёме спортивного питания

old iron » 02 июн 2014, 17:26

Источник

Как долго принимать то или иное спортивное питание для эффекта?

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2016-12-24 Просмотры: 21 917 Оценка: 3.0

Люди часто покупают самые маленькие баночки спортпита и самые маленькие пакетики, какие только могут достать, в надежде, что это сильно изменит их прогресс в тренировках. Думать так, это всё равно, что думать: Вот я сейчас поем (обычную еду) и потом могу неделю не есть и будет результат.

А на самом деле эффект от любого спортпита – накопительный, а не сиюминутный (кроме предтренировочных комплексов). В этой статье я перечислю самое ходовое спортпитание и расскажу, как долго его нужно принимать для того, чтобы вы почувствовали эффект. Поехали!

1.Протеин

Продолжительность приёма: не менее месяца.

Дозировки: примерно 1 грамм на 1 кг веса тела в день.

Протеин принимают как для похудения, так и для набора мышечной массы. И то, и то занимает от одного месяца, до… до бесконечности. Это значит, что его можно принимать всю жизнь без перерывов. Но на это не у всех есть деньги и часто он надоедает, поэтому обычно люди пьют его «курсами» когда сушатся и когда набирают вес.

Если девушке небольшого телосложения надо принимать примерно 60-70 грамм протеина в день, то за месяц набегает 2 кг. Получается, что нет смысла покупать менее 2 кг протеина. Просто производители делают упаковки по 1000, 900, 500 грамм, чтобы вы хоть что-то купили.

2. Гейнер

Продолжительность приёма: не менее месяца.

Дозировки: примерно 1.5 грамма на 1 кг веса тела в день.

Всё то же самое можно сказать и про гейнер. С той лишь разницей, что его принимают только для набора массы и обычно нужно примерно на 20 – 40% больше, чем протеина. Соответственно и покупать его нужно от 2.5 кг. Ведь сами посудите, как вы наберёте массу, скажем, за 2 недели? Это нереально. Поэтому и гейнер надо брать и рассчёта — минимум месяц .

3. Креатин

Продолжительность приёма: не менее месяца.

Дозировки: примерно 1 грамм на 10 кг веса тела в день.

Креатин имеет накопительный эффект. Он постепенно накапливается в мышцах и эффект от него вы почувствуете примерно через 6-7 дней. Сливается же он после прекращения приёма довольно быстро. Поэтому его так же нет особого смысла принимать менее месяца. Тем более, что его обычно используют для набора массы. А как вы наберёте нужную вам массу, например, за пару недель? Никак. Но с креатином обычно проблем нет, так как он стоит недорого и упаковки, как правило, 250 грамм и выше .

4. Препараты для суставов и связок

Продолжительность приёма: не менее 2-х месяцев.

Дозировки: коллаген — 1 гр на 10 кг веса тела в день. Хондроитин или глюкозамин — 0.3 гр на 10 кг

Сюда входят глюкозамин, хондроитин, коллаген и комплексные препараты. Дело в том, что восстановление суставов и связок – в принципе очень долгий процесс, который растягивается на месяцы, а иногда и годы. Поэтому и приём этих препаратов должен быть несколько месяц. Минимум 2, а по-хорошему – 3-4 месяца.

5. Витаминно-минеральные комплексы

Продолжительность приёма: не менее 2-х месяцев.

Примерно та же самая история и с этими продуктами. Вы не насытите свой организм витамина за 1-2 недели. Тем более, что синтетические витамины усваиваются относительно слабо. Кроме этого, современная еда бедна витаминами и в принципе, витаминно-минеральные комплексы можно принимать постоянно всю жизнь. Не обязательно даже спортивные. Подойдут и аптечные.

6. ВСАА

Продолжительность приёма: не менее месяца.

Дозировки: примерно 2 грамма на 10 кг веса тела в день.

Их часто делают небольшими упаковками (по 200 – 300 грамм), так как они дорогие. Так вот, если вы почитаете состав, то увидите что зачастую % ВСАА – далёк от 100%. Это бывает 80%, 70% и даже 50%. То есть, если 100 кг мужику надо 600 грамм чистых ВСАА в месяц (20 грамм в день), то 60% ВСАА надо брать на месяц – 1 кг! А люди берут банку 300 грамм и растягивают её на месяц.

Кроме этого, есть ещё ВСАА в капсулах. Там часто бывает 0.5 грамм ВСАА в одной капсуле. Это что же, получается, что мужику 100 кг надо 40 капсул в день. – Спросите вы. Ну да. По-хорошему – так и есть. А люди едят по 3 – 5 капсул в день и ждут эффекта! В общем, берите не менее 500 грамм чистых ВСАА .

7. Жиросжигатели

Продолжительность приёма: не менее месяца. И не более 2-х месяцев.

Да, эффект от некоторых жиросжигателей вы можете почувствовать сразу. Точнее – побочный эффект (повышение температуры, тахикардия, давление). А вот визуальный эффект – только спустя время. Ведь идеальная скорость похудения – 1 кг в неделю .

8. Л-карнитин

Продолжительность приёма: не менее месяца.

Дозировки: 0.5 грамм на 10 кг веса тела в день.

Л-карнитин сжигает жир не непосредственно, а опосредованно. И сила его не настолько велика. В общем, должно пройти время, чтобы вы почувствовали от него эффект .

9. Комплекс аминокислот

Продолжительность приёма: не менее месяца.

Дозировки: 2 грамма на 10 кг веса тела в день.

Аминокислоты, это, по сути – расщеплённый протеин. И, по идее, его нужно принимать столько же, сколько и протеин (по 60 – 100 грамм в день). Представьте, если вы купили аминокислоты в капсулах и там пусть даже по 1 грамм в капсуле. До 100 капсул в день получается !! )). Конечно, этого никто делать не будет. Поэтому – хотя бы по 2 грамма на 10 кг веса тела. Но почти все принимают по 3-5 капсул и то только в день тренировок и ждут ещё от этого эффекта .

10. Трибулус

Продолжительность приёма: не менее месяца. И не более 2-х месяцев.

Дозировки: 500 мг на 10 кг веса тела в день (при 45% содержании сапонинов).

Трибулус стимулирует наш мозг (гипофиз), который в свою очередь даёт сигнал организму больше вырабатывать тестостерона. Чтобы разогнать этот процесс — нужна примерно неделя. То есть эффект вы начнёте чувствовать примерно через неделю. Согласитесь, что глупо в таком случает принимать его, например, всего 2 недели.

Кроме этого, если принимать его слишком долго, то организм теряет к нему чувствительность. Именно поэтому я советую принимать трибулус от месяца до 2-х.

Выводы

1. Как видите любой спортпит надо принимать не менее месяца. А некоторые его виды – не менее нескольких месяцев.

2. Если жадничать и в разы уменьшать дозировки, то вы не почувствуете эффекта, даже если будете принимать его вечно.

3. Спортпит, это, по сути, сублимированная еда. И относиться к нему надо как к еде. И как и обычную его, его нужно принимать много и постоянно.

4. Весь спортпит (кроме предтреников) нужно принимать КАЖДЫЙ день, а не только в день тренировок.

5. Кто-то скажет, что если принимать так долго и в таких дозировках, то получается очень дорого. Да, так и есть. И ничего с этим не поделаешь. Средний человек тратит на еду 10 000 – 12 000 тысяч в месяц. И при хорошем раскладе, на спортпит надо тратить примерно 50% от еды. То есть 5000 – 6000 тысяч в месяц.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Источник



Спортивное питание с перерывами или без?

Многие ошибочно считают, что если работать над красивым телом, добиться желаемого результата, а затем оставить дальнейшие занятия спортом, то результат будет еще долго радовать глаз. На самом деле, это совершенно не так! Работать над собой нужно постоянно, без перерывов, без лени и каникул. Натренированным мышцам нужны постоянные нагрузки, возможно иногда немного в меньшей степени, но все равно они необходимы. Иначе эффект может быть совершенно негативным – обвисшие мышцы, некрасивый рельеф фигуры и быстрое ожирение.

Вести активный образ жизни необходимо для любого спортсмена, как для тех, кто стремится достичь лучшего результата, так и для тех, кто уже достиг и желает остаться в прекрасной форме. Это давно доказано на практике и даже не требует никаких научных доказательств, обычно в таких случаях результат налицо, а скорее даже не теле. Сегодня, для того, что бы эффект был заметен постоянно не стоит забывать и о спортивном питании и при любых физических нагрузках, принимать биологические добавки.

Спортивное питание также как и спортивные нагрузки должно быть постоянным. Совершенно нет никакой разницы между новичком и профессионалом. И мнение, что я работаю над своим телом только для небольшой корректировки, а спортивное питание пусть принимают те, кто хочет нарастить большую мышечную массу – ошибочно. Добавки нужны и новичкам, ведь они не только влияют на быстрое построение красивой фигуры, но и позволяют избежать сильного стресса организма, а также способствуют его нормальной работе. При нашей экологии и образе жизни оно как никогда актуально.

Еще одно неправильное мнение, что спортивное питание можно употреблять с перерывами. Ну, к примеру, достиг результата, перестал принимать БАДы, но тренировки при этом не прекращаются. Иными словами, цель достигнута, больше не над чем работать не надо, а значит, и стимулировать работу организма и приросты мышечной массы нет необходимости. Такие спортсмены забывают, что прием спортивного питания – это не просто возможность скорейшего достижения результата, но и обогащение рациона необходимыми витаминами и микроэлементами, повышение КПД тренировок, и избавление от стресса в связи с физическими нагрузками. Поэтому принимать его желательно даже при отсутствии тренировок, так как это прекрасная помощь организму,чтобы бороться с негативным воздействием окружающей среды.

Такие мысли у многих спортсменов возникают не только в целях экономии или не желания принимать биологические добавки. Все еще в нашем обществе есть опасения, что спортивное питание это некая производная стероидов, которые влияют негативно на организм и в будущем неизвестно каким образом себя проявят. На самом деле, все намного проще и совершенно не опасно. Спортивное питание это натуральные вещества, просто концентрация активных компонентов в них намного больше, чем в привычных нам продуктах питания. Это не просто не опасно и не оказывает негативного воздействия на организм человека, но и наоборот, приносит пользу. Зачастую даже большую пользу, чем употребление в пищу продуктов, богатых содержанием данного вещества.

В итоге, все вышесказанное можно свести к следующим выводам. Если вы решили вести здоровый образ жизни и активно заниматься спортом, примите во внимание, что спорт не терпит ленивых и несерьезных людей. Занятия должны быть постоянными, рацион тщательно продуманный и правильный, а биологические добавки и спортивные коктейли должны стать часть вашего рациона – неотъемлемой частью! Все это достаточно сложно и ответственно. Поэтому лучше всего хорошенько задуматься, нужно ли вам это на самом деле. Ведь красота и здоровье это колоссальная работа, правда и результат порадует и вознаградит за все приложенные старания.

Источник

Все о питании © 2021
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению.