Меню

Перуанская мака спортивное питание

Перуанская мака – вред или польза? Подробно о свойствах и приеме добавки

Перуанская мака (лат. Lepidium meyenii) – это травянистое растение, произрастающее в Перу, Боливии, а также на северо-западе Аргентины. Встречается в горах на высоте 3500-4450 м над уровнем моря. В основном маку используют как обычный продукт питания. Также считается, что она обладает свойствами афродизиака, из-за чего еще получила название перуанского женьшеня.

Полезные свойства перуанской маки

В состав перуанской маки входят:

  1. Амиды жирных кислот – макамиды типа A, B1, B2, C. Это ненасыщенные жирные кислоты, способствующие повышению потенции.
  2. Алкалоиды: лепидины A и B. Способны нормализовать функцию мочеполовой системы.
  3. Тиоцианаты и гликозинолаты. Это вещества, способствующие профилактике развития опухолей в организме. Ученые предполагают, что этим обусловлено свойство маки уменьшать размер простаты при ее гиперплазии (увеличении), но перед приемом с такой целью обязательно нужно посоветоваться с врачом.
  4. Микроэлементы: кальций (258 мг на 100 г), железо (15,4 мг на 100 г), а также калий, цинк, медь и витамины B1, B2, C.

Считается, что вышеперечисленные вещества в сочетании с микроэлементами и витаминами оказывают положительное влияние на половую функцию. Еще в маке высокая концентрация белков (14%) и углеводов (78%).

Среди доказанных полезных эффектов перуанской маки можно отметить:

  • стимуляция половой функции;
  • усиление полового влечения и эрекции;
  • улучшение функции предстательной железы;
  • нормализация гормонального фона;
  • сокращение времени между половыми актами.

Мака действует как нейропротектор. Черная мака благоприятно воздействует на мозговую деятельность, проявляет защитные свойства при ишемии и инфаркте. Еще растение действует на организм как антиканцероген и антиоксидант, проявляет бактериостатические (прекращает рост и размножение бактерий) и фунгистатические (останавливает рост грибков) свойства.

Другие полезные эффекты маки:

  1. В бодибилдинге перуанская мака используется с целью повысить силу и уровень энергии. В конечном итоге это позволяет добиваться более высоких спортивных результатов. Считается, что мака повышает выносливость, а еще обладает анаболическим действием, т. е. способствует приросту мышц.
  2. Польза перуанской маки для женщин может проявляться в период менопаузы. Добавка помогает облегчить признаки климакса в период, когда менструальный цикл полностью заканчивается. Особенно хорошо мака справляется с бессонницей и приливами.

В список показаний к применению перуанской маки входят:

  • синдром хронической усталости;
  • депрессия;
  • ухудшение памяти;
  • гормональный дисбаланс на фоне климакса или андропаузы;
  • снижение сексуального влечения (как у мужчин, так и у дам).

Как пить перуанскую маку

Перуанскую маку используют в разных видах. Это могут быть капсулы или порошок. Последний используют при приготовлении выпечки, смузи и каш. Пользователи отмечают, что капсулы принимать проще, поскольку у маки есть специфический травяной привкус. Многие также используют не только экстракт, но и сам корень, поскольку растение изначально употреблялось просто в пищу.

Оптимальная суточная дозировка – 3 г. При таком количестве никакого вреда от перуанской маки не наблюдается, а сама добавка хорошо переносится.

Как принимать перуанскую маку, зависит от формы выпуска добавки. Примеры эффективных препаратов от известных на рынке производителей:

  • Maca от MAXLER. Содержит 750 мг экстракта корня маки, который считается наиболее действенным. Эквивалентен 4,5 г корня маки. Для улучшения усвоения в составе присутствует витамин C. Еще добавка включает хондроитин, благоприятно влияющий на суставы. В сутки достаточно принимать по 1 капсуле, лучше в первой половине дня, поскольку из-за повышения энергии добавка может вызывать бессонницу.

MACA 750 – специальная добавка, которая способствует повышению мужского и женского либидо. Она стимулирует половую функцию, а еще помогает адаптироваться к эмоциональному и.

  • Maca от Natrol. Содержит 500 мг экстракта маки. Это чистый продукт без добавления других компонентов. Принимать необходимо тоже по 1 капсуле в день. Кроме влияния на половую функцию, добавка оказывает общеукрепляющее и тонизирующее воздействие. Как тестостероновый бустер препарат увеличивает выходную мощность, повышает концентрацию во время тренировок и способствует приросту мышц.
Читайте также:  Тесты по теме культура питания

Мака перуанская, или Клоповник Мейена — вид растений из рода Клоповник семейства Капустные. Растёт на высокогорных плато Боливии, Перу и северо-запада Аргентины на высоте 3 500—4.

Побочные эффекты и ограничения к приему

Побочные эффекты перуанской маки обнаруживаются только при приеме натощак или превышении дозы в 10 г. В таком случае может наблюдаться усиленное газообразование и повышаться давление.

У некоторых людей проявляются индивидуальные признаки реакции на прием маки. Если это повышенная возбудимость, то стоит просто снизить дозировку. При повышенной чувствительности желудка могут возникать признаки его расстройства. В такой ситуации уменьшить побочные явления поможет прием маки с йогуртом, молоком, авокадо или другой жирной пищей.

Еще на начальном этапе курса могут появляться или усиливаться прыщи (акне). Считается, что это связано с нормализацией гормонального фона, на который воздействует мака. Через пару дней это пройдет.

Умеренного потребления маки и ее приема в сыром виде стоит придерживаться при проблемах с щитовидной железой. В составе растения присутствуют стромогенные факторы – вещества, способствующие росту щитовидной железы и нарушающие ее функцию. Есть и другие противопоказания к приему перуанской маки:

  • прием гормональных препаратов при раке молочной железы или простаты;
  • беременность и кормление;
  • детский возраст до 7 лет (старше – по согласованию с врачом).

Перуанская мака при эндометриозе, синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), миоме и новообразованиях в молочных железах разрешена только после консультации врача.

Источник

Мака перуанская

Содержание

Мака перуанская [ править | править код ]

Мака перуанская (синонимы: Lepidium meyenii, клоповник Мейена, перуанский женьшень, Мака андская) является травянистым многолетним растением с размером вегетирующей части от 12 до 20 см. Имеет сочное корневище и короткие прижатые к земле стебли. Листья у растения розеткообразные, перистые и обновляются при вегетации из центра розетки. Кисти цветов малоцветные. Плод помещен в стручок размером 4-5 мм, который разделен перегородкой на два лодочкообразных клапана, содержащих плоды. Сами плоды яйцевидной формы, 2-2,5 мм, бурого цвета.

Распространение маки перуанской: [ править | править код ]

Растёт мака перуанская на высокогорных плато Боливии, Перу и северо-запада Аргентины на высоте 3 500—4 450 метров над уровнем моря. Выращивание маки в Южной Америке распространилось широко со времён Конкисты, однако со временем сократилось. В Перу в начале XXI века только около 50 гектаров было занято посадками маки. Территория выращивания Мака ограничивается плоскогорьями агроэкологической зоны центрального региона Перуанских Анд, которая находится на высоте от 4000 метров. Эти плоскогорья характеризуются внезапными падениями температуры вплоть до заморозков даже в период вегетации посевов. Однако Мака легко переносит эти температурные условия. Когда Мака выращивается на других землях, как это было например в Германии в 1990 году, растения корнеплодов не образуют.

Состав маки перуанской: [ править | править код ]

  • амиды жирных кислот (макамиды разновидностей A, B1, B2, C), которые способствуют увеличению потенции
  • смеси имидазольных алкалоидных производных — алкалоиды (лепидилины А и В) нормализующие функции мочевой и половой систем.
  • тиоцианаты (бензил изотиоцианат, p-метоксибензил изотиоцианат); гликозинолаты — оказывающие профилактическое противоопухолевое действие.

Возможно, что именно в совокупном сочетании упомянутых выше веществ, а также вместе с микроэлементами и витаминами, препарат и оказывает свое эффективное действие на повышение половой функции.

Читайте также:  Нет питания топливного насоса соболь

Высокое содержание кальция (258 мг на 100 г) и железа (15.4 мг на 100 г) является главным достоинством этого растения Анд. В нем содержится 14% белка и 78% углеводов. Он также богат крахмалом, гликозидами, алкалоидами и танинами. Содержание белка может колебаться от 10 до 14% в зависимости от почвенных условий и внутривидовой изменчивости.

Эффекты и исследования [ править | править код ]

Подтверждается исследованием (Gonzales, 2001), а также показан положительный эффект при половой дисфункции от приема ингибиторов захвата серотонина. Авторы систематического научного обзора (Byung-Cheul Shi, 2010) пришли к заключению [1] , что эффективность маки перуанской как афродизиака крайне сомнительна.

Повышает подвижность сперматозоидов, рекомендуется при олигоспермии и астенозоспермии.

Подтверждается только небольшим исследованием (Gonzales, 2001) проведенным в Перу (стране производителе). [2]

Противоопухолевое действие — тиоцианаты и гликозинолаты, в силу своих свойств связывать в печени токсины и канцерогены, способствуют профилактике опухоли предстательной железы, что важно в условиях плохой экологии.

Ровно также как и другие овощи, например капуста или хрен содержат еще больше гликозинолатов.

Тонизирующее действие — мака перуанская увеличивает жизненную энергию, выносливость, повышает стрессоустойчивость, что очень важно при современном ритме жизни.

Нормализует гормональный дисбаланс – содержащиеся в маке перуанской фитостеролы, являясь предшественниками половых гормонов, регулируют их уровень в организме.

Опровергнуто. При употреблении экстракта корней маки перуанской уровень гормонов ЛГ, ФСГ, пролактина, прогестерона, тестостерона и эстрогенов никак не изменился. [3]

Восстанавливат функции мочевой системы — уменьшает дизурические симптомы у мужчин при простатите (частые позывы, боль при мочеиспускании).

Есть подтверждение только в исследовании на крысах. Считается, что больше всего это действие свойственно красному сорту маки. [4]

Анаболическое действие — способствует накоплению миоглобина в мышечной ткани и секреции анаболических гормонов, которые увеличивают мышечную силу и физическую выносливость.

Не доказано. Как уже было указано выше, уровень основных гормонов не изменяется. [5]

Применение в медицине [ править | править код ]

Мака перуанская традиционно использовалось в лечебной практике индейцев более, чем 2000 лет. Основным назначением препаратов из корня маки перуанской является лечение пониженного полового влечения (в том числе «холодность» и менопауза у женщин) и эректильной дисфункции у мужчин (снижение потенции). Кроме этого препараты предположительно эффективны при бесплодии (олигоспермия), поскольку, как показывают исследования, систематический прием препаратов на основе экстракта маки значительно увеличивает число подвижных сперматозоидов. Последние исследования показывают положительный эффект экстрактов на функцию предстательной железы у крыс, что оправдывает их применение для профилактики аденомы простаты.

Препарат маки перуанской можно также применять как тоник для лечения синдрома хронической усталости. Также рекомендуется спортсменам как альтернатива анаболическим стероидам за его стимулирующие свойства без влияния на гормональный фон организма.

Лекарственные препараты и добавки [ править | править код ]

Следует отметить, что лечебные эффекты выявлены только у экстракта корня, тогда как порошок имеет гораздо более низкую концентрацию всех активных компонентов. Клинически одобренных препаратов маки не существует.

Добавка Мака Вибе на основе Lepidium Meyenii выпускается в виде каплет по 850 мг, содержащих 500 мг сухого корня Мака. Оптимальная суточная доза препарата составляет 1,5 грамма (3 каплеты). Рекомендуемая доза составляет 3г в сутки, то есть 6 каплет.

Порошок корня мaки перуанской доступен от самых разных производителей БАДов. Порошок корня маки предлагается смешивать с горячей или холодной водой, либо с соком или использовать для приготовления фруктовых коктейлей, добавлять в пищу, такую как торты и другие хлебобулочные изделия. Рекомендуемая дневная доза 5-20 грамм.

Читайте также:  Dns twh нет питания

В спортивном питании популярностью пользуется МАСА on NOW, которая содержит капсулы с экстрактом по 500 мг.

Побочные эффекты [ править | править код ]

При исследованиях токсичности не обнаружено. Побочные эффекты: при приеме натощак или при передозировке (свыше 10 г) могут наблюдаться диарея и повышенное газообразование в кишечнике.

Источник



Мака Перуанская

Мака Перуанская

Мака Перуанская – это корнеплод, который выращивается в перуанской и боливийской частях Анд. Растение возделывается на высоте более 3500 метров. Что интересно, только в этой горной местности растение обладает своими полезными свойствами, мака, выращенная в других районах Анд, свои питательные и целебные свойства теряет.

По своему внешнему виду, корнеплод напоминает редис. Растение употребляется в пищу в разном виде, его едят сырым, варят, жарят, сушат, добавляют в различные блюда и напитки.

Положительные эффекты от применения маки перуанской известны уже более двух тысячелетий. Местные племена активно использовали растение в пищу перед походами в бой, для поднятия выносливости. Кроме этого были известны и другие свойства растения – его использовали в качестве афродизиака.

Состав маки перуанской.

Растение содержит большое количество активных компонентов. В его состав входят амиды жирных кислот. Эти вещества способствуют улучшению половой функции у мужчин. Также в составе присутствуют различные алкалоиды, оказывающие положительное действие на мочеполовую систему. Гликозинолаты и тиоцианаты, также входящие в состав, способны оказывать противоопухолевое воздействие.

Кроме этого, растение отличается высоким содержанием минералов, таких как кальций, фосфор, железо, цинк, медь, и витаминов: В1, В2, В12, С, Е, что делает его еще более полезным. Растение богато крахмалом, алкалоидами, танинами. В нем содержится 10-15% белка и до 80% углеводов.

Вероятно, именно совокупность всех компонентов оказывает положительные эффекты на улучшение половых функций.

Полезные свойства Маки перуанской

  • Улучшение качества семенной жидкости. Биологически активные компоненты этого растения способны улучшать подвижность сперматозоидов, что положительно сказывается на профилактике бесплодия. Также мака увеличивает количество семенной жидкости, что является необходимым условием при лечении таких заболеваний как олигоспермия.
  • Благодаря присутствию тиоцианатов и гликозинолатов употребление маки оказывает противоопухолевое действие. Эти вещества связывают токсичные элементы, находящиеся в тканях печени, что способствует профилактическому антиоксидантному воздействию на организм.
  • Растение широко применяется в качестве афродизиака. Употребление растения мака или экстрактов из него, положительно воздействует на половые функции. Активные компоненты растения тонизируют половые клетки организма, и положительно влияют на предстательную железу. Биоактивные вещества увеличивают половое влечение у мужчин и женщин. Кроме всего прочего, экстракт маки перуанской способен улучшить репродуктивные функции организма.
  • Омолаживает кожу, в целом замедляет процессы старения.
  • Растение способно оказывать общеукрепляющее и тонизирующее действие на организм – увеличивать выносливость и концентрацию внимания, повышать устойчивость в стрессовых ситуациях, что очень актуально при нынешнем ритме жизни.
  • Биологически активные ингредиенты маки перуанской стабилизирует уровень гормонов у женщин, особенно в период ПМС и менопаузы.
  • Прием маки перуанской нормализует гормональный фон за счет содержания в растении фитостеролов – предшественников половых гормонов.
  • Оказывает анаболическое действие на организм – способствует сосредоточению миоглоина в мышечных волокнах, тем самым, увеличивая мышечную силу и продолжительность тренировок.

В заключение следует отметить, что мака перуанская – это полезное растение, которое можно также принимать в виде спортивных добавок. Прием экстракта маки перуанской окажет общеукрепляющее воздействие на организм, а также поможет решить проблемы с мочеполовой системой.

Источник