Меню

Питание по ален кару

Простой способ похудеть. Аллен Карр

В основе данной методики лежит один принцип: исключение из своего рациона продуктов питания, которые негативно влияют на него (Карр называет такие компоненты питания термином «bad» — «плохие»), и потреблять только те продукты, которые благоприятно влияют на все системы организма («good» — «хорошие»).

В настоящее время на пользование данной системой вырос спрос. Те, кто устал сидеть на различных диетах, перепробовал разные методики, но результат оказался неутешительным, начинают искать альтернативные варианты, которые бы были эффективными, и в тоже время не такими изматывающими. Предложенный вариант похудения Аланом предполагает снижение веса без применения различных видов диет. В первоначальном варианте работа Аллена носила другое название, нежели вы сможете сейчас встретить в различных источников информации. Однако от изменения названия суть концепции не изменилась. Рассмотрим основные моменты легкого способа похудеть от Аллена Карра.

Основа методики. Легкий способ похудеть.
Основа не отличается новаторством и новизной: сбросить вес помогает перестройка рациона своего обыденного питания. Практически большинство методик, как авторских, так и звездных, основаны именно на этом. Новизна Карра в том толковании причин перемены рациона и способы достижения этого.

Все гениальное, как известно, просто. Аллен Карр предлагает легкий способ похудеть и избавиться от лишнего веса, для этого нужно наложить «табу» на «bad»-продукты, которые засоряют организм, и принимать во внимание «good»-продукты, которые и способствуют уменьшению веса, и очищают организм, оздоравливают. Таким нехитрым методом, по утверждению Карра, вы сможете похудеть, восстановить гомеостазис в работе всех систем органов.

Чем плохи продукты?

Аллен Карр легкий способ похудеть — это разделение продуктов на две категории положил пользу, которую пища приносит организму при их употреблении. В ранг продуктов с названием «плохие» относятся чрезмерно переработанные и измененные, а также изначально несъедобные для людей компоненты. Особенность таких продуктов в том, что при их разложении на составные компоненты в организме, витаминов, микроэлементов, строительного материала из них не поступает. Следствием этого является отсутствие насыщения. А значит повторный прием таких продуктов «не за горами». Заметили? Вот в этот момент и начинает ползти стрелка весов вверх.

Плохой продукт, по мнению Карра тот, который в единичном случае, то есть как монопродукт, не представляется возможным. Он просто невкусный, пресный. Мы часто сдабриваем такие продукты специями, соевым соусом, кетчупами, майонезом, и прочее, и прочее. Даже такой, казалось бы, наивкуснейший продукт, как мясо, без дополнительных компонентов, становится не таким уж и заманчивым, особенно без специй, а главное – соли.

Однако, существует многочисленная группа так называемых «высокобелковых» диет, основанных на мясных продуктах, приготовленных без всего. Отсюда и отсутствие результата – «плохая пища» способствует не долгожданному сбрасыванию веса, а фактически дает диаметрально противоположные итоги. Употребляя якобы диетические продукты, люди засоряют свой организм бесполезными компонентами.

Чем хороши продукты?

Вот список тех продуктов, которые по системе Аллена Карра (легкий способ похудеть) относятся в ранг «полезные»:

— крупа (в большей степени гречка),

— семечки и разнообразные орехи (арахис, грецкие, фундук…),

— свежие овощные культуры (любые),

— свежие фрукты (любые),

— молочные продукты (в частности маложирный кефир и обезжиренный творог),

— несоленое масло животного происхождения.

Употреблять эти продукты можно без особенных ограничений, однако во всем нужно знать меру. Время приемов пищи также не регламентировано.

Учимся правильно готовить.

Милые женщины, не обижайтесь на эту фразу. Конечно, вы отличные хозяйки, замечательно готовите, но Аллен обращает ваше внимание на несколько моментов в приготовлении пищи. Полезна и вкусна та пища, которая и в сыром, и в приготовленном виде не теряет всех своих полезных компонентов. Поэтому будьте внимательны к тому, что вы едите.

Карр критикует и продукты, прошедшие определенную обработку (например, рафинирование и дезодорирование). Сахар проходит сложную обработку, поэтому в нем только сладость, а не витамины и микроэлементы. А мука из пшеницы, а рафинированное растительное масло? Только лишние кило, и ничего более. Поэтому, если вы захотите стать последователем данной системы, исключайте подобные компоненты без сожаления!

О труде Аллена Карра — легкий способ похудеть:

В такой небольшой статье мы попытались изложить самую суть данной авторской методики. Более подробную информацию о системе, ее результатах, механизме действия, эффективности, и самом авторе, читайте в печатном издании Аллена. Вы убедитесь в том, что данная методика достаточно проста как в использовании, так и для перенесения организмом.

Читайте также:  Расчет тзнп линии с двусторонним питанием

Будьте творческими личностями! Чья-то система похудения может оказаться лишь основой для вашего собственного индивидуального метода похудения. Слушайте свой организм. Выбирайте именно для себя «good»- продукты, которые нравятся вам и вашему желудку. И когда вы научитесь делать для себя правильный выбор, то лишние килограммы станут уходить, а вы почувствуете легкость, без вреда для здоровья, без изнуряющих диет. Читайте занимательную книгу Аллена Карра, наши статьи, слушайте себя, взвешивайте свои решения. Выбор всегда за вами!

я пробовала это работает всем желающим советую прочесть книгу

Источник

Легкий способ сбросить вес, Аллен Карр — отзыв

Минус 25 кг/5 месяцев. Разбираем метод похудения в Книге Аллана Карра Легкий способ сбросить вес + История, почему мой дедушка не кушал колбасу?

Метод похудения по книге Аллака Кара Легкий способ сбросить вес не панацея для всех желающих похудеть. Но она мне очень помогла, когда я уже нашел мотивацию для похудения. Мне нужна была диете. И я нашел в книге Легкий способ сбросить вес.

В книге Легкий способ сбросить вес автор пытается убедить читателей, что привычные нам с детства продукты питания не предназначены для человека. Мясо, молоко, шоколад и другие продукты насыщенные животными жирами, белками, сахарами не естественны для людей. Чтобы их потребить в пищу мы подвергаем их дополнительной обработке и маскировки.

Отрывок из по книге Аллака Кара Легкий способ сбросить вес:

Шоколад делают из плодов какао. И налиток какао тоже. Попробуйте несладкое какао — вкус у него скверный. А мы помним: если у еды неприятный вкус, она опасна. Шоколад состоит из трех основных компонентов:

1. Какао, которое содержит вызывающее зависимость, неприятное на вкус, вредное вещество теобромин. Именно оно заставляет нас, несмотря на тошноту, съедать конфетыодну

2. Сахар-рафинад, маскирующий неприятный привкус какао.

3. Молоко, предназначенное для телят и придающее шоколаду привлекательный вид.

Все три компонента не приносят человеку абсолютно никакой пользы, а, наоборот, причиняют вред разной степени тяжести. Однако все вместе они внушают нам, что мы едим нечто умопомрачительно вкусное и питательное. Шоколад — худший из примеров продуктов, подвергшихся интенсивной обработке, и самый наглядный образец промывания мозгов.

Чтобы покушать мясо мы его варим, жарим, солим, перчим заправляем соусами и т.п. А давайте попробуем покушать просто вареное мясо без соли? Я попробовал. Вареный картон не вкусный!

А когда хочется колбаски, я вспоминаю историю про своего дедушку. Он перестал кушать колбасу, когда сдал в Калужской области на мясокомбинат дохлую свинью. Я бы его очень отругал за это. Но я еще тогда не родился.

Благодаря собственной мотивации и доводам автора я изменил свой рацион. Я нашел много рецептов блюд, которые не содержат вредные и не естественные для человека ингредиенты. Интернет наполнен простыми рецептами.

За 5 месяцев, используя рекомендации из книги Аллака Кара Легкий способ сбросить вес, я похудел на 25 кг. Очень хороший результат. Люди идут к такому результату годами.

Книга у меня Аллака Кара Легкий способ сбросить вес у меня сохранена на смартфоне в электронном виде. Иногда пролистываю, чтобы осознать, что жареный кусок свинины по-французски мне не нужен, если есть выбор. А он есть всегда!

Чтобы быть счастливым нужно быть здоровым, красивым и богатым. Полезны отзывы:

Источник

Как похудеть правильно: книга Ален Карр?

Множество людей мечтают о похудении и ищут ответ на вопрос: как похудеть? Книга Ален Карр поможет в этом любому желающему человеку. Это известный лондонский диетолог, который разработал максимально удобную методику похудения.

Психологическая проблема

Ален Карр утверждает, что ожирение — психологическая проблема

Автор книги утверждает, что в похудении достаточно важную роль играет самовнушение и верно составленное отношение к лишнему весу. Карр считает, что ожирение – это проблема, с которой сталкиваются многие люди потому, что неправильно употребляют пищу.

Множество людей постоянно увеличивают не только калорийность, но и количество принимаемой пищи. Именно поэтому возникают проблемы с лишним весом.

Автор считает, что прием пищи должен быть основан на природных инстинктах. Человек должен кушать только тогда, когда этого требует его организм, а не когда ему хочется полакомится вкусными блюдами. Многие люди живут для того чтобы кушать, а не кушают для того чтобы жить. Автор считает, что только в этом кроется проблема ожирения.

Читайте также:  С какого питания начать прикорм

Лишний вес – это проблема, которая объясняется неумеренным употреблением продуктов, в состав которых входят питательные вещества в небольшом количестве. Не стоит приучать организм к продуктам питания, которые не нравятся вам на вкус. Осязание, зрение и обоняние – это те органы чувств, которыми необходимо руководствоваться при употреблении еды.

Автор считает, что в похудении достаточно важным аспектом является устранение психологических проблем. Это станет залогом успеха данного процесса.

Особенности питания

Книга Ален Карр: борьба с алкоголоизмом

Ален Карр утверждает, что в процессе похудения достаточно важную роль играет питание, которое должно быть правильным. Именно поэтому в рацион необходимо включить полезные и необходимые для организма продукты. Рацион питания человека должен состоять из:

Также человеку необходимо ежедневно употреблять злаковые, которые должны быть правильно переработанными. Автор книги утверждает, что водному балансу в период похудения необходимо уделять особое внимание.

Человек должен ежедневно пить воду в больших количествах. Ален Карр рекомендует питье минеральной или чистой питьевой воды. Также рекомендуется употребление свежевыжатых соков. Для достижения результативности похудения соки необходимо готовить из овощей.

Из рациона питания человека необходимо исключить вредные продукты, которые автор книги называет суррогатами. Он утверждает, что пить чай и кофе не нужно, так как традиционно люди употребляют эти напитки со сладостями, негативно отображающимися на снижении веса.

Также их рациона питания необходимо исключить рафинированные продукты в виде шлифованного риса, сахара, булочек. Автор категорически запрещает употребление неестественных и ненатуральных продуктов:

Карр считает алкогольные напитки совершенно бесполезными для организма и поэтому не рекомендует их употребление. Не стоит употреблять мясо и рыбу. Несмотря на достаточно большую калорийность этих продуктов они выделяют минимальное количество энергии.

У взрослого человека недостаточно ферментов для расщепления молочных белков. Именно поэтому автор не рекомендует употребление молока.

Правильное питание – это залог успеха в похудении. Именно поэтому человек должен уделять ему большое количество внимания.

Особенности физических нагрузок и приемов пищи

Все проблемы — в голове!

В своей книге Ален Карр пишет, что нормальное похудение не может проходить без физических нагрузок. Они должны заключаться не в сжигании калорий, а в подтяжке мышц. Автор книги рекомендует проведение занятий на свежем воздухе.

Для того, чтобы усовершенствовать контуры фигуры, необходимо заниматься волейболом, теннисом, пробежками. Положительный эффект будут иметь обыкновенные прогулки на свежем воздухе. Физические нагрузки необходимо оптимально сочетать с приемами пищи. Автор книги рекомендует употреблять на завтрак только фрукты.

Остальные приемы пищи должны состоять из продуктов, которые разрешаются в период похудения. Питание должно быть вдумчивым. В период приема пищи человек должен сконцентрироваться на блюде. Это даст ему возможность уловить сигнал от организма о его насыщении.

Не стоит употреблять одновременно продукты, которые относятся к разнообразным видам. Карр категорически запрещает одновременно принимать белки и углеводы. Питание должно быть сосредоточено на правильном сочетании продуктов.

Его рекомендации похожи на принципы раздельного питания. Категорически запрещается обрабатывать продукты, что может привести к утрате ними питательных веществ. Автор книги рекомендует употреблять пищу в сыром виде, если имеется возможность.

Ален Карр — автор многих книг

Предложенная схема питания не рекомендует проводить перекусы, так как они не приносят ценности организму. Если человеку сложно отвыкнуть от своего рациона питания, то Карр рекомендует на начальных стадиях похудения употреблять семьдесят процентов полезных продуктов и только тридцать процентов привычной для человека еды. Количество полезных продуктов должно постепенно увеличиваться.

В период питания необходимо максимально тщательно пережевывать пищу. Это обеспечит не только ее легкую усвояемость, но и поступление в организм максимального количества питательных веществ. Процесс приема пищи должен быть неторопливым.

Как утверждает автор книги, ощущение голода проходит через 20 минут после начала приема пищи. Именно поэтому необходимо кушать медленно, чтобы за это время съесть не более одной порции еды. После получения сигнала о насыщении организма прием пищи необходимо сразу же прекратить.

Читайте также:  Тихорецкий консервный завод детского питания

Люди, которые худеют по книге Ален Карр, говорят, что это максимально простой способ похудения, так как он не требует строгих ограничений в пище и изнурительных физических нагрузок. Для того, чтобы скинуть лишний вес, необходимо всего лишь правильный настрой и выполнение всех правил похудения.

Как легко бросить курить — Аллен Кар подскажет! Смотрите в видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник



Аллен Карр легкий способ похудеть

Простому английскому бухгалтеру Аллену Карру всю жизнь приходилось бороться со своими слабостями. Говорят, став автором диеты «Аллен Карр легкий способ похудеть», он избавился от 20 килограммов лишнего веса и от заболевания желудка, а заодно от риска инфаркта.

Суррогаты и легкий способ похудеть

Таким термином автор обозначил все продукты, вредные для человека. К ним относится все, что подвергалось той или иной обработке, все, что невозможно есть без каких-нибудь добавок и те кулинарные изыски, которые содержат огромное количество углеводов, но при этом не обеспечивают необходимой энергией тело человека.

Если говорить конкретнее, все, что вам приходится жарить, варить, консервировать и т. д. не годится для пищи. Всякие десерты, выпечка, сладости, — также. Мало того, суррогатами автор считает также некоторые продукты, которые мы считаем необходимыми и вполне естественными.

В своей книге «Аллен Карр легкий способ похудеть» настоятельно объясняет, что мясо абсолютно не нужно человеку, кроме того, оно вредно для его здоровья. От мяса человек не получает и малой части энергии, которую ему обычно приписывают.

Автор диеты «Аллен Карр легкий способ похудеть» предлагает воспользоваться простым и незамысловатым способом: считать полезным все продукты, которые можно сразу взять и съесть. А суррогатами считать те, которые требуют вкусовых добавок, обработки, и тому подобных ухищрений.

Аллен Карр — легкий способ похудеть: правила

Нельзя никогда переедать. На тарелку постарайтесь накладывать не очень много пищи. Ешьте медленно, тщательно ее пережевывая. Так ваш мозг успеет подать вам сигнал о наступлении сытости.

Нельзя перекусывать. Как читает Аллен Карр, между главными приемами пищи не существует никакой надобности еще что-то есть. Если вы чувствуете голод через 2 часа после правильного и сытного обеда, это означает, что вам просто нечего больше делать. Если же человек голоден, потому что он давно не ел, а в ближайшее время не будет возможности полноценно пообедать, тогда можно и перекусить, но только не чипсами или шоколадками, а полезными фруктами.

Как раз употребление фруктов. Аллен Карр рекомендует есть на завтрак лишь фрукты и больше ничего. Только таким образом у вас будет уверенность, что вы точно успеете съесть необходимые 70% правильной пищи за день. Кроме того, фрукты — это жидкость и витамины, которые так необходимы вашему организму.

Еще один момент, который касается фруктов — их необходимо употреблять отдельно от всего прочего. Проблема в том, что если в желудке вместе со сладкими фруктами находится пища другого вида, начинаются процессы гниения, вызывающие заболевания пищевого тракта. Поэтому, если вы поели фруктов, больше вам ничего есть нельзя, пока не наступит следующий прием пищи.

С овощами разрешается сочетать все остальные продукты. Такое сочетание является здоровым и полезным, так как вместе с овощами хорошо переваривается и мясо, и макароны.

А вот такое сочетание, как макароны с мясом (углеводы с белками) считается неправильным, эти продукты плохо перевариваются, если оказываются одновременно в желудке. В крайнем случае, если уж очень хочется, то можете нарушить данное правило, но при этом мяса и макарон (или каши) тогда возьмите понемножку, а остальной объем дополните овощами.

Нельзя употреблять в одном приеме пищи большое количество продуктов разных видов.

Если вы уж употребляете суррогаты, то за одну трапезу разрешается съесть их только один вид.

В заключение нужно отметить, что эта диета — легкий способ похудеть – может похвастать множеством положительных отзывов. Это — несмотря на тот факт, что автор разрушил многие постулаты и идеи, на которых было воспитано не одно поколение людей! Поэтому, если вам еще не приходилось пробовать ничего подобного, данный метод вполне заслужил того, чтобы немного поэкспериментировать.

Источник