Меню

Питание при курсе астана

Полезная еда
с доставкой на дом

ЧТО ПРЕДЛАГАЕМ?

Точный подсчет КБЖУ

Доставка в любую
точку города

Гарантия вкуса и качества

НАШЕ МЕНЮ

  • 1000 ккал
  • 1600 ккал
  • 1900 ккал

1000 ккал

Боретесь с лишним весом

Употребление нездоровой пищи, fast-food, чрезмерное употребление сладкого, отсутствие режима питания — всё это ведет к ожирению. Потребляйте меньше калорий, чем тратите.

1600 ккал

Стараетесь держать себя в форме

Вы в хорошей форме и стараетесь правильно питаться, но времени на все не хватает. Сохраняйте энергетический баланс, следите за рационом и режимом питания.

1900 ккал

Хотите достичь результатов в спорте

Правильное питание так же важно для набора мышечной массы, как и физические упражнения. Потребляйте больше калорий, чем тратите, при этом: минимум жиров и быстрых углеводов, максимум белков.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ ИНСТАГРАМ

Посчитайте вашу дневную
норму калорий

Нормы потребления калорий рассчитываются по формуле, основанной на
показателях веса, роста, возраста, помноженных на коэффициент активности.

( ( 9,99 х Вес ) + ( 6,25 х Рост ) — ( 4,92 х Возраст ) + 5 ) х Коэффициент активности = Мужская суточная норма калорий.

( ( 9,99 х Вес ) + ( 6,25 х Рост ) — ( 4,92 х Возраст ) — 161 ) х Коэффициент активности = Женская суточная норма калорий.

Источник

Консультация врача диетолога

Красота и здоровье = Grand Prix

Рациональное питание – это верный путь к здоровью. Употребление правильных продуктов позволит держать в хорошем состоянии не только тело, но и организм в целом. При наличии некоторых заболеваний соблюдение строгой диеты является обязательным. Если вам понадобилась профессиональная помощь в грамотном составлении рациона, лучшие диетологи в Нур-Султан (Астане) ждут вас. Центр Grand Prix – это всесторонний подход к оздоровлению, омолаживанию и обретению привлекательной внешности.

Чем занимается врач

Диетолог – эксперт в вопросах питания. Врачи этой области разрабатывают стратегии правильного употребления пищи, дают рекомендации по здоровому образу жизни.

Часто у людей, которые неправильно питаются, имеется гормональный дисбаланс. Он провоцирует нарушения нормального продуцирования гормонов. Свою работу диетолог организовывает с учётом особенностей конкретных регионов проживания пациентов. Одни страдают нехваткой йода, а других беспокоит дефицит селена. В таком случае доктор делает упор на определённые продукты, чтобы привести в норму количество полезных веществ в организме. Подобные диеты называются профилактическими, поскольку направлены они на предотвращение развития многих болезней.

Пациентам с конкретным заболеванием диетологи составляют лечебную диету. Она исключает все вредные продукты и определённые способы готовки. Такие схемы питания позволяют привести в норму обменные процессы и ускорить выздоровление.

Кому нужны услуги диетолога

К специалисту этого профиля зачастую записываются пациенты, страдающие различными проблемами: гипертония, высокое содержание сахара в крови, низкий уровень липопротеидов, боли в суставах, утомляемость и т. д. Всё это должно насторожить и заставить задуматься о посещении врача.

В целом, диетология изучает различные заболевания. К ним относятся:

  • Болезни ЖКТ. Нерациональная схема питания может нарушить естественный процесс переваривания. Совокупность правильной диеты и лекарственной терапии помогает избавиться от гастрита, язвы, колитов и других недугов.
  • Заболевания сердца и сосудов. Неконтролируемое употребление вредных продуктов влечёт за собой закупорку сосудов, развитие тромбоза и атеросклероза. Коррекция питания позволит избежать проблем с сердцем, улучшить качество и продолжительность жизни.
  • Ожирение. Людям с избыточной массой тела сложно избавиться от лишних килограммов, даже несмотря на занятия спортом. Вместе с грамотно составленной диетой получится ускорить метаболизм и улучшить результаты тренировок. В итоге снижение веса будет происходить гораздо быстрее.
  • Анорексия. Эту проблему нужно обязательно решать с помощью диетолога. Составление правильной калорийной диеты является жизненно необходимым.
  • Онкология. Некоторые продукты обладают противораковыми свойствами. Диетолог составит схему питания так, чтобы в приоритете была именно такая пища. Разумеется, диета не устранит саму болезнь, но поможет организму бороться с ней и восстанавливаться после сложных лечебных курсов.
Читайте также:  Материнская плата планшета питание

Посещение диетолога позволит вам изменить вредные привычки в еде, научиться различать «плохие» и «хорошие» продукты и значительно улучшить состояние здоровья. Это важно для многих, независимо от наличия того или иного заболевания.

Обслуживание на высоком уровне

Grand Prix – это уникальный клуб здоровья и красоты, в котором предлагаются разнообразные услуги. Если вы ищете грамотного диетолога, запишитесь на прием к нашему специалисту. Гарантируем высококлассный сервис, персональный подход к решению вашей проблемы и лучшие условия для пребывания в центре. Наша команда состоит из профессионалов. Вам будет предоставлена консультация, разработка диетического питания с учётом индивидуальных особенностей организма.

Обращайтесь и узнайте, сколько стоит консультация диетолога, как стать нашим клиентом и любые другие нюансы. Озвучим цены и ответим на интересующие вопросы.

Для записи звоните по телефону +777 10 777 222

Не забудьте ознакомиться с нашим разделом диетического питания и заказа Smart Food

Источник

Питание на курсе стероидов

Использование фармакологии в бодибилдинге связано с определенными факторами, влияющими на их положительное применение. Если употреблять стероиды, не придерживаясь определенных правил патания, то получить ожидаемые результаты весьма проблематично. Как правило, этим страдают начинающие атлеты.

Одним из самых основных факторов считается здоровое питание на стадии употребления стероидов. Питание в жизни человека играет немаловажную роль, так как от него напрямую зависит здоровье человека и форма его тела. Если активно заниматься спортом, получая консультации от опытных спортсменов, но не питаться правильно, когда организм не получает полного комплекса питательных веществ, рассчитывать на положительный результат не следует. Только комплексный подход к любой из проблем способен дать положительный результат.

Тонкости питания при приеме стероидов

Самый главный нюанс, о котором следует помнить всегда – это усиленное высококалорийное питание. Анаболические препараты повышают скорость обменных процессов в организме, что приводит к быстрому восстановлению, к наращиванию объемов мышц, а это требует наличия строительного материала (белка) и больше затрат сил и энергии (углеводов). Физические упражнения (в том числе и силовые) служат причиной того, что мышечные ткани увеличивают вес, но процессом реализации занимается организм на основе питания, восстановления, гормонального фона и т.д.

Опытные культуристы увеличивают дозы приема препаратов, содержащих белок в 2 раза. Если обычный прием белка состоит из 2-х граммов на 1 килограмм веса человека, то в процессе приема стероидов доза увеличивается до 4-х граммов на 1 килограмм. Принимая стероиды следует учитывать, что питание в этот период, в плане рациона, практически ничем не отличается от питания в период массонабора, но пища принимается с увеличенной энергетической ценностью (больше калорий и белков). В рацион питания должны включаться продукты, состоящие на 55-60% из углеводов, на 30% из белков и на 10% из жиров. Подобные пропорции положительно действуют на здоровье атлета и способствуют увеличению мышечной массы. Основу рациона должны составлять долгие углеводы (рис, гречка), а так же белковые продукты (творог, курица, яйца, протеиновые коктейли). Не менее важно употреблять продукты, состоящие из клетчатки и комплекса витаминов. Как правило, они содержатся в овощах и фруктах.

Читайте также:  Замороженные продукты питания реализация

Эффективный рацион питания на курсе

  • Завтрак №1 – геркулес с 1 стаканом воды, через полчаса после сна.
  • Завтрак №2 – 100 граммов гречки +100 грамм мяса и овощи.
  • Обед – 50 г гречки+100 грамм мяса с овощами.
  • Полдник – 50 грамм гречки + 3 яйца.
  • Перед началом тренировок – углеводы + аминокислоты (или прием гейнера).
  • Ужин – 100 грамм гречки+175 грамм мяса + овощи + 2 яйца (+креатин, если есть необходимость).
  • Ужин №2 – 100 граммов мяса + овощи + 2,5 яйца.
  • За час перед сном – творог или протеиновый коктейль.

Как видно из рациона, здесь увеличено количество белка. Гречку можно заменить рисом или кушать их по очереди. Яйца следует употреблять вареными: сырые или жареные желательно не есть. В этот период дополнительно можно употреблять протеин, креатин и аминокислоты, чтобы улучшить показатели. Чтобы эффект оказался максимальным, рацион разбит на несколько приемов пищи, учитывая такие правила, как углеводов больше в дневное время, а белков поменьше утром, но побольше вечером. В связи с этим, второй ужин не включает в себя долгие углеводы, но зато употребляется мясо. За час перед сном лучше скушать белка, чтобы он питал мышцы ночью, предотвратив процессы катаболизма.

В периоды тренировок организм нуждается в обильном питье, поэтому воду следует пить регулярно и в полном объеме. Сразу после сна желательно выпить стакан воды, что запустит желудок. Это правило окажется полезным и для повседневной жизни.

Источник



Питание на курсе стероидов

Привет всем. В сегодняшнем выпуске мы будем говорить о том, КАК ПИТАТЬСЯ на курсе (питание на курсе стероидов). Это второй главный фактор успешного применения анаболических стероидов. Вообще режим питания много раз важнее любых тренировок, именно от режима питания будет зависеть ваш возможный прогресс, а тренировка это всего лишь запуск этого процесса (будущего роста мышц). Соответственно если есть запуск процесса (тренировка), но нету реализации самого процесса (режима питания) то у вас нихрена не выйдет как ни старайся.

Кстати, кто ещё не изучил материал про ПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ на курсе и после его окончания Основная рекомендация по поводу питания на курсе анаболических стероидов такова :

НУЖНО ЕСТЬ БОЛЬШЕ, чем ОБЫЧНО (либо раньше).

На курсе (когда вы употребляете) анаболические стероиды ваш обмен веществ ускорен, ваши восстановительные возможности между тренировками ускорены, ваши мышцы растут гораздо быстрее, это в свою очередь означает что вам нужно больше КАЛОРИЙ из:

  • УГЛЕВОДОВ (энергия)
  • БЕЛКА (строительный материал)

Компрендо? Повторюсь, в самом начале статьи, я сказал: тренировка это всего лишь запуск будущего роста мышц, а ПИТАНИЕ это реализация этого роста мышц. И одно без другого не может. И абсолютно все равно что вы употребляете анаболические стероиды (да конечно, они ускоряют и увеличивают процесс этой реализации), но без углеводов (энергии) и без белка (строительного материала) ваш прогресс попросту становиться – НЕВОЗМОЖНЫМ.

Я уже много раз делал выпуски про питание. Зачем попросту переписывать одно и тоже (теряя свое время, я не знаю), я просто напросто приведу ссылку на основную статью:

В той статье все четко расписано и показано, вам просто нужно повторять (и если есть желание слегка модифицировать под себя).

Читайте также:  Макс роял кемер питание

Сейчас мы тезисно отметим основные особенности (из той статьи) :

  1. Обязательно нужно получить избыток ккал , для этого нужно воспользоваться формулой: ВЕС (в кг) Х 30 = ….Ккал (например, 80 х 30 = 2400 ккал в сутки, эта цифра = необходимое количество калорий для поддержания вашего веса тела НЕИЗМЕННЫМ, дабы набирать массу нужно добавить к ней 500-1000 ккал итого 2400+500 (или 1000) = 2900 (3400).
  2. Дробное питание (кушаем небольшими порциями, но часто (каждые 2 часа) дабы ускорить свой обмен веществ, можно доходить до 10-12 приемов пищи в день, но чаще всего хватает на 6-8 приемов пищи).
  3. Делаем акцент на УГЛЕВОДАХ и БЕЛКАХ, и наоборот снижаем количество жира в рационе. УГЛЕВОДЫ преимущественно (много) идем в первую половину дня, а белки кушаем больше во вторую половину дня. Что касается жира, то его кол-во снижаем, дабы рост происходил за счёт мышц, а не жира.

Кстати по поводу белка. Очень важный момент (чуть не забыл). На курсе приема стероидов требуется повышенное количество строительного материала (БЕЛКА). Дело в том что, на курсе ваши потребности в белке – увеличиваются. Вам нужно больше строительного материала (ибо постройка дома идёт быстрым ходом, и если не будет строительных материалов все замедлиться, рабочие не смогут ничего делать, они ждут строительных материалов). То есть если вы будете недополучать необходимое количество белка, то рост ваших мышц замедлиться. Поэтому увеличивайте кол-во белка больше 2-х граммов на каждый кг собственного веса тела.

Например, ваш вес 80 кг. 80х2 = 160 грамм белка в сутки (ЭТО МИНИМУМ). Можно и даже нужно увеличивать и больше, доходя до 4-рех граммов белка на каждый кг веса тела (т.е. 80х4=320 грамм). ОТ этого хуже точно не будет. А даже если и будет, то лишний белок попросту выйдет у вас (сидя в туалете), а вот если будет недостаток – то вам же хуже (ибо рост замедлился). Поэтому это так важно.

Ну, вот в принципе и все. Также нельзя забывать про отдых (сон). Сон должен быть как минимум 8 часов. И желательно ещё днём вздремнуть (по себе знаю, 1 час сна днём равняется 2-3 часам сна ночи, вот попробуйте, я гарантирую, = не пожалеете). Во время отдыха ваши мышцы собственно и растут. Да-да, если кто-то ещё этого не знал, открываю Америку. Мышцы растут не во время тренировки (когда вы тягаете железо, они наоборот разрушаются), а растут они во время отдыха, т.е. после тренировки и пошло поехало и только в том случае, когда в организм поступило необходимое количество пищи (углеводов + белков).

Понимаете суть? Тренировка = запуск будущего роста. А запуск будущего роста = не возможен без режима питания, т.е. нутриентов (углеводов + белков + жиров). И все это становиться бесполезным, если вы не отдыхаете (не восстанавливаетесь) , а например, бухаете в клубах и т.д. в итоге перетренированность (плато) даже при правильном питании и ни о каких результатах и речи быть не может. Возможно, теперь вы понимаете, почему БОДИБИЛДИНГ – это, прежде всего РЕЖИМ. РЕЖИМ ВСЕМУ ГОЛОВА. АМИНЬ. На этом я заканчиваю свой небольшой выпуск. Надеюсь, вам было интересно (по сути ничего нового не рассказал, но все же). До новых встреч.

С уважением, администратор.

Источник