Меню

Правильное питание маши ефросининой

Это нужно есть каждый день: топ-5 полезных продуктов от Маши Ефросининой

Фигурой Маши Ефросининой восхищаются многие, и, глядя на ее форму сейчас, сложно поверить, что в юности она весила 85 килограммов! Однако сама звезда отмечает, что похудеть ей удалось вовсе не с помощью диет, а лишь благодаря правильному питанию и спорту. Более того, Маша уверяет — она не отказывает себе в еде и ни в чем себя не ограничивает. Однако есть 5 продуктов, без которых не проходит ни один день телеведущей. И все потому, что именно эти продукты содержат самые важные микроэлементы для здоровья человека. Итак, топ-5 полезных продуктов по версии Маши Ефросининой.

Читайте также

Обувь на платформе, прозрачная одежда: Маша Ефросинина назвала 5 вещей, которые никогда не наденет

Шрам, большая грудь и плохое зрение: топ-5 фактов о теле Маши Ефросининой

  • Продукт номер 1 — фрукты

«Это очень объемное понятие, потому что фруктов много. Я постараюсь развеять некоторые мифы. Фрукты могут быть вредными, потому что в них есть фруктоза. А она в больших количествах вреднее, чем сахар. Фрукты необходимо употреблять до обеда, потому что в это время у нас происходит углеводный обмен и очень активный. Я употребляю их на завтрак — делаю фруктовый салаты. Стараюсь употреблять сезонные фрукты. Но всему есть мера!»

  • Продукт номер 2 — овощи

«Тут тоже есть свои секретики. Овощи делятся на сырые и обработанные. Сырые овощи рекомендуется упротреблять днем, например, на завтрак. А вечером они должны быть обработанные, потому что к вечеру кишечник работает немного по-другому. Овощи должны составлять 70% вашего рациона. Ведь они способны переворить даже самую сложную еду. А еще суп-пюре — это отличный перекус (без сливок, сметаны или майонеза!)».

  • Третий продукт — миндальные орехи

«Они вседа со мной! В них очень много всего болезного: от белка и жиров до магния. Его называют женским орехом, потмоу что от него не поправляются, он хорошо влияет на наш метаболизм, и женский организм очень любит миндальный орех. Не нужно есть полтора килограмма — это должна быть небольшая горсть, помещающаяся в вашу ладонь».

«Это очень спорная тема сейчас, потому что половина человечества против глютена, которое содержится в злаковых (кроме риса, гречки, кукурузы). Отказ от глютена, если у вас нет непереносимости глютена, — это полный бред. Вы лишаете себя клетчатки, микроорганизмов. Но обязательно ешьте из цельных злоков! Хлебушек, где есть семечки, лен и прочее, хлебцы, крекеры, печенюшки – это все можно съедать. Я противница теста — батонов, круассанов. А цельнозерновой хлеб и каши по утрам — ешьте! Но в первой половине дня».

  • Продукт номер 5 — белок

«Белок — это наши мышцы, энергия, наши кости, зрение, волосы, ногти. Белок крайне важен! В моем случае белок — это рыба, птица, сыры».

Источник

Бьюти-секрет Маши Ефросининой: правильное питание и любовь к себе

Маша Ефросинина мама двоих замечательных деток, известная телеведущая и просто красавица. Как ей удается всегда оставаться красивойчитай в нашем материале.

Маша Ефросинина — пример для многих молодых девушек. Так, она построила прекрасную карьеру, являясь одной из лучших телеведущих страны, у нее есть двое детей и любящий муж. По большому счету, образ Маши Ефросининой — идеал сегодняшнего времени, когда женщина не делает выбор между работой и семьей, а прекрасно реализуется в обоих сферах бытия, и при этом остается красивой и желанной для многих. Что же помогает Маше поддерживать себя в прекрасной форме? Конечно, это — питание, физкультура и хорошее настроение.

Читайте также:  Состав веществ детского питания

Маша уверена, чтобы кожа выглядела красиво и «сияла изнутри», а талия не стремилась не влезть в любимые джинсы, организм регулярно нужно очищать от токсинов и других вредных веществ. Для этой цели Ефросинина использует специальный детокс-коктейль.

ДЕТОКС-КОКТЕЙЛЬ ОТ МАШИ ЕФРОСИНИНОЙ

Для приготовления коктейля от Маши Ефросининой тебе понадобится миндаль, сырые семечки подсолнуха, авокадо или киви, зелень и нежирный йогурт Смешай все ингредиенты в блендере и наслаждайся полезным напитком.

«Употребляя такой коктейль Вы насытитесь и «взлетите», и норму такой необходимой женщинам Омега 3 получите! «, — пишет Маша Ефросинина на своей страничке в Инстаграм.

Кроме коктейля, Маша также регулярно пьет свежий сок из огурца, сельдерея и лимона. Он дарит организму легкость и свежесть. Конечно, на вкус — это не самый приятный напиток, но как показывает практика, все дело в привычке. И, если начать увлекаться правильным питанием, то через какое-то время оно станет вкусным.

Это, как с овсянкой: по началу заставляешь себя по утрам есть эту кашу, мечтая о белой шоколадке или кусочке пражского торта, а через время учишься ее готовить, добавляешь вкусные фрукты и мед, и начинаешь получать удовольствие от процесса ее поедания. Наверняка, ты замечала такую тенденцию, правда?

Для того, чтобы заботиться о питании Маша советует всем девушкам научиться готовить. «Никто не позаботится о тебе, как ты сама», — говорит Ефросинина.

Питание известной телеведущей состоит из полноценного завтрака: чаще всего звезда ест овсянку, фрукты и зеленые смузи. Обед Ефросининой, который обязательно должен быть до трех часов дня, состоит из углеводов. А на ужин (до 19:00) Маша ест белки. Такая схема питания, несомненно, помогает ей выглядеть отлично после двух родов.

Кроме того, ведущая регулярно занимается в тренажерном зале.

ЗАЧЕМ ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ДЕТОКС

Детокс — это вывод из организма шлаков и токсинов. Токсины — вредные для человека яды, которые поджидают каждого из нас в неправильной еде, косметике, бытовой химии и окружающей среде. Когда их накапливается слишком много, внешний вид становится тусклым, человек начинает часто болеть, у него портится настроение и жизнь теряет любые краски. Чтобы выводить эти плохие яды из организма и избежать негативных последствий, придуман детокс.

Как правило, детокс проводят, употребляя зеленые коктейли или неочищенный рис. Программа может быть разнообразной: например, три дня питания зелеными коктейлями раз в сезон, один день — на рисе раз в две недели, или же постоянное употребление коктейлей в рационе. Каждый может выбрать для себя наиболее удобный метод. Чаще всего люди, которые придерживаются принципов правильного питания, включают смузи в свой рацион на постоянной основе. Если же ты — не сторонник здоровой еды, и частенько грешишь фаст-фудом (и другими не нужными организму продуктами), тебе больше подойдет вариант трехдневного очищения.

Читайте также:  Презентации продуктов питания образцы

Главное, проводить этот ритуал регулярно, чтобы он стал неотъемлемой частью жизни.

Источник

«Башка не варит, сил нет»: Ефросинина раскрыла секрет похудения к лету

Украинская телеведущая, экс-участница шоу «Танцы со звездами» Маша Ефросинина рассказала, как худеет к лету.

Соответствующий пост про сладкое и тип питания она опубликовала в своем Instagram-аккаунте, уточнив, что никогда не выдерживала челенджи по типу «#21деньбезсладкого».

«Не варит башка, сил нет, превращаюсь в неприятную женщину. Зачем мне эти челенджи, спросите? Я видела на девочках результат: сияющая кожа, абсолютно исчезнувший целлюлит, легкость и невероятная энергичность! Но есть одно «Но» – практически каждая девочка уже на 22-ой день закладывала в себя шоколадный фондан», – написала она.

По словам Ефросининой, она не считает себя слабачкой, потому пошла по своему любимому пути – все изучить. Она отметила, что человеческому организму крайне необходима глюкоза, которая питает мозг. Она содержится как в искусственных сахарах – кристаллический сахар, подсластители, заменители и т.д., так и во фруктозе, которая преимущественно в продуктах растительного происхождения.

«Я против диет и временных ограничений – я за режим и образ жизни! Поэтому я давно и отказалась от сладкого в виде пирожных, тортов, сахара в чай и кофе и т.д. В основном все сладкое я получаю из фруктов, и исключительно в первой половине дня. Завтраки у меня – это единственный прием, не подчиненный раздельному питанию – в них есть и белки и углеводы вместе», – пояснила телеведущая.

Она добавила, что натощак обязательно выпивает стакан теплой воды с медом. К лету хочет подсушиться, поэтому Ефросинина предложила три типа завтраков, в которых обязательно есть сладкое, но оно не опасно для здоровья и фигуры.

В йогурт без сахара «Активиа» добавить столовую ложку льна. Телеведущая замачивает зерна с вечера + большая порция фруктов.

Тост с авокадо, сыр и конфеты из сухофруктов, орехов и кэроба.

Яйца, спельтовый хлеб с семечками + курага с бананом к кофе.

Источник



Меню Маши Ефросининой: завтрак, обед и ужин

Украинская телеведущая Маша Ефросинина 17 лет боролась с лишним весом. Теперь у нее идеальна фигура, которой она, безусловно, гордится. Секрет похудения звезды — сбалансированное питание. При этом она не сидит ни на каких диетах и время от времени позволяет себе вольности в рационе. Например, сладкий десерт. Ефросинина больше не стремиться к мифическому идеалу, выбирая быть здоровой и счастливой.

Завтрак

Любой диетолог скажет, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Утренние калории создают энергетический запас для организма и никогда не превращаются в жир. Ефросинина придерживается такого же мнения и соблюдает это «золотое правило» в своем рационе.

«Завтрак — самый важный прием пищи за день. Но я не повторяю один и тот же завтрак каждый день», — говорит телеведущая.

В доказательство сказанному пример завтрака Маши Ефросининой.

На второй завтрак Мария предпочитает есть фрукты. На отдыхе она может совмещать оба приема пищи, но все равно делает между ними небольшой перерыв.

Копия Дорофеева: 36-летняя Оля Полякова изменилась до неузнаваемости (ФОТО)

В теплой шубке и без макияжа: Камалия покаталась на катке в центре Киева

Сеть растрогало видео с животными и их хозяевами-детьми: между ними нереальная связь

Супруга Потапа под объемной кофтой прячет округлившийся живот (ФОТО)

Обед

Чаще всего Маша Ефросинина ест на обед суп. Например, чечевичный или овощной. В дни, когда телеведущая ведет малоподвижный образ жизни, она заменяет этот прием пищи смузи. Один из рецептов от звезды: киви, огурец, красное яблоко, имбирь. Сытно и полезно!

« На диетах я не сижу уже очень много лет. У меня просто определенный режим питания, который я считают полезным для своего организма и который помогает мне хорошо выглядеть без фильтров», — делится Ефросинина.

Перекус

В качестве куса Маша Ефросинина предпочитает орехи. Ее любимые — миндальные. Небольшой горсти хватает, чтобы утолить голод и дождаться ужина.

Читайте также:  Характеристика хлеба как продукта питания

Ужин

Ужинать звезда предпочитает блюдами с высоким содержанием белка. Один из вариантов вечернего меню: лосось на гриле, мелко нарубленные овощи, киноа. Будучи на отдыхе, Ефросинина может позволить себе бокал красного вина и несколько ломтиков сыра.

Блиц: ответы на часто задаваемые вопросы

Телеведущая Маша Ефросинина предложила своим подписчикам в Instagram задать ей волнующие их вопросы, на которые дала честные ответы.

Сколько чашек кофе в день позволяете себе?

Я очень люблю кофе. Пью две чашки Американо утром. Люблю два сорта зерен, покупаю их в Киеве, и жду каждого утра, чтобы включить кофеварку. Иногда могу выпить третью чашку, но Эспрессо, после обеда, если рабочий день обещает затянуться до ночи.

Как питается ваша семья?

Каждый член нашей семьи питается по своим вкусовым и биологическим пристрастиям. Однако есть правила, которые приняла вся семья: мы не едим свинину и телятину (Тимур крайне редко может съесть стейк). Не употребляем майонезы и разные консерванты, белый хлеб и субпродукты.

Вы вообще не едите мучное и торты?

Почему же я не ем, я что не человек? Или у меня не бывает ПМС? Видели бы вы меня во Львове во время промо тура моего фильма, когда два гигантских куска «горіхової тарти» вошли в меня, как в сухую землю.

Смотри видео, от каких 5 продуктов Маша Ефросинина отказалась навсегда:

Также читай эксклюзивное интервью Никиты Добрынина, главного героя 9 сезона романтического реалити «Холостяк» на СТБ. Перспективный молодой человек согласился ответить на несколько вопросов, которые интересуют всех девушек страны. Какой должна быть избранница «Холостяка», существует ли любовь на проекте и куда стоит отправиться в медовый месяц. Об этом и многом другом в статье.

Далее рекомендуем посмотреть видео, в котором мы задали вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу:

Еще читай о том, как изменилась Ани Лорак после развода с супругом Муратом Налчаджиоглу. Украинская певица, которая временная живет и выступает в России, тоже сделала новую стрижку. Звезда сменила имидж, будучи на отдыхе в Майаме со своими друзьями Филиппом Киркоровым и Сергеем Лазаревым. Видимо, так Лорак попрощалась с прошлым и решила начать жизнь с чистого листа. Будем надеяться, что у нее все получится и перемены пойдут артистке на пользу!

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как улучшить состояние волос: шпаргалка по уходу. Большие изменения начинаются с маленьких шагов.

Источник