Меню

Рацион питания биг рами

Из ответов Денниса Джеймса в видео ресурсу ironaffinity.com по поводу Мамду Элссбиая (конец 2013 года):

  • Перед любительской Олимпией Мамду тоже немного выступал – победил на местном шоу Oxygen Gym в ноябре 2011, взял Golden Cup в Катаре в 2011, а потом повторно победил на этом шоу после любительской Олимпии в 2012.
  • Общаться с Мамду для меня легко, потому что он очень непосредственный. Он все понимает, когда ему говоришь. Когда общение очное, то это просто, но вот по телефону с Рами разговаривать проблематично, поэтому мы предпочитаем переписываться, если не можем разговаривать вживую. Но прогресс есть. Мамду очень тихий, но когда он раскрывается, то начинает говорить.
  • Люди все время спрашивают меня про Мамду. Он все еще молод, мышцы у него еще не вызрели, ему еще 29. Дайте ему еще пару лет, и он себя покажет. Прямо сейчас Элссбиай весит 148кг при росте 178см. Я в своей жизни видел всякое, но такого, как Биг Рами, мне не приходилось видеть никогда.
  • Через год Рами подвинет Фила Хита, или кто там еще будет, я говорю это прямо на камеру: Мамду Элссбиай будет Мистером Олимпия 2015. У Денниса Вольфа тоже есть шансы стать Мистером Олимпия. Все зависит от того, кто как себя проявит в день соревнований. Время на стороне Биг Рами. Ему 29, а этим парням по 34-35. Через 5 лет эти парни уйдут, а Рами еще останется и будет на пике, и тогда…. У него просто не будет никаких конкурентов. Пройдет еще 10-15 лет, пока появится еще один монстр массы.
  • В следующем году Биг Рами будет разговаривать сам, без переводчика. Мамду — скромный парень, и в этом плане он никогда не изменится, он так скромен, что просто не верится.
  • Вы, может быть, удивитесь, но Мамду ест мало, обычно всего 3500 ккал. У него просто невероятная генетика.

С тех пор, как 15 лет назад отошел от выступления на соревнованиях Дориан Ятс, бодибилдинг находится в поиске достойного наследника – какого-нибудь зарубежного бегемота, которые расстроит все надежды своих американских конкурентов, затмив их своими огромными размерами. Сначала таким был Жан-Пьер Фукс. Потом Александр Федоров – помните его? Зак Хан появляется на страницах Флекса каждый месяц, но на сцене его не видно. Травмы остановили всех трех колоссов. Но вот Деннис Вольф все еще представляет опасность, не так ли? Но, если разобраться, не так сильно, как мы от него ожидали. В поисках загадочного монстра массы стоит обратить внимание на египтянина из Кувейта, который едва может произнести пару слов на английском – Биг Рами.

Победив на своем профессиональном дебюте на Нью Йорк Про 25 мая 2013, Мамду «Биг Рами» Элссбиай потряс мир бодибилдинга, как никто другой из не-американцев со времен Ятса. Став первым на Нью Йорк Про в 1991, англичанин Ятс финишировал вторым на своей первой Олимпии в том же году (это был его второй год в качестве профессионала), а затем побеждал там шесть раз подряд. 28-29 сентября 2013 мы узнаем, как проявит себя Биг Рами на своей первой Олимпии (прим.переводчика: по факту Мамду занял на Олимпии 2013 лишь восьмое место, на Мистер Олимпия 2014 занял седьмое место). Но, как бы там ни было, эта египетская глыба также же внушительна, как Великая Пирамида Гизы (прим.переводчика: она же – пирамида Хеопса, самая крупная из пирамид Египта). Хоть мы и разделены с Мамду расстоянием в 8 000 миль и языковым барьером, мы раскроем на наших страницах план тренировок, стоящих за руками Биг Рами, которые имеют обхват, сопоставимый с ногами многих мужчин.

Читайте также:  Проект здоровое питание здоровые дети

Давайте посчитаем… К концу 2011 Элссбиай весил примерно 90кг, тренируясь лишь чуть больше одного года. Когда в мае 2013 он вступил на сцену Нью Йорк Про, то весил 130кг, скинув вес с 135кг, которые были у него неделей ранее. Он стал тяжелее в 1,5 раза! За 1,5 года он преобразился из «обычного чувака из зала» в претендента на звание Мистер Олимпия! Это, возможно, самая впечатляющая трансформация в истории бодибилдинга. Простите, но те, кто читает эту статью в поиске обнаружить некие секреты тренировок и диеты, будут разочарованы, потому что, какова бы ни была причина столь бурного роста, она находится в ДНК Элссбиая. Его диетолог, Деннис Джеймс, называет Биг Рами «одним из тех людей, каких один из миллиарда, которые растут очень легко». И снова сводящая с ума арифметика: на Земле 7 миллиардов людей, и если есть еще шесть таких, как Мамду, то что тогда делают в погоне за статуэткой Сандова остальные профессионалы?

И все же, как тренировался Биг Рами эти полтора года? Да почти также, как и сейчас, только делал немного больше упражнений со свободными весами, и повторений было слегка меньше. Посмотрите на его нынешнюю программу тренировок рук, и может быть, замените в первых четырех подходах трицепс на блоке на французский жим лежа с EZ-грифом. Еще уменьшите количество количество повторений во всех сетах на два, соответственно увеличив веса. Эти изменения дадут вам схему, которой Биг Рами пользовался во время своего периода бурного роста.

Те, кто представляет себе Биг Рами изнемогающим от зноя, тренируясь в стиле Ронни Колемана в примитивном зале посреди пустыни, жестоко ошибаются. Элссбиай провел почти все свои тренировки в одном из лучших залов мира – Oxygen Gym в Кувейте, с доступом к настолько современным тренажерам, что вы без инструкции не поймете, как ими пользоваться. Хоть он и был рыбаком, представителем одной из древнейших цивилизаций на планете, но оборудование, которым пользуется Биг Рами на своих тренировках, является суперпередовым. Рами живет буквально над залом, так что место его тренировок находится от него всего лишь на расстоянии одного этажа.

Источник

Мамду Элссбиай (Биг Рами): тренировки, питание и параметры

16.10.2016 0 9,206 Просмотров

Мамду Элссбиай также известный как Биг Рами — родился 16 сентября 1984 года, Каир, Египет. Профессиональный бодибилдер египетского происхождения. Родился Рами в семье рыбака, он был шестым и младшим сыном в семье, как и все его братья с малых лет рыбачил с отцом, не боясь физических нагрузок даже в столь юном возрасте, что в дальнейшем сыграло важную роль в будущем бодибилдера. Вскоре семья переезжает в Кувейт в надежде открыть рыболовный бизнес.

По приезду, стал пробовать себя в различных видах спорта, и остановился на бодибилдинге. Тренироваться начал в зале «Oxygen Gym», где и устроился на работу. Владелец зала Байдер Будай заприметил гинетически одаренного юношу и немного упростил его рабочий график, чтоб оставалось больше времени на тренировки. Вскоре его замечает уже состоявшийся культурист и тренер Денис Джеймс, и берет под свое крыло, составляя ему программу тренировок и питания и фармакологии. После чего Биг Рами дебютирует на своих первых соревнованиях любительской Олимпии 2012 и безоговорочно выигрывает ее, получая про карту. Такого еще не было, чтобы на первых своих соревнованиях кто-то получал сразу про карту.

Читайте также:  Рацион питания подростка обж

Так началась его профессиональная карьера, спустя 3 года он уже в топ 5 лучших бодибилдеров мира. Первое место на «Арнольд Классик Бразилия 2015» , 5 место на Олимпии, где он установил рекорд выставив более 140 кг качественной массы, потом 4 место на Олимпии 2016 года, 1 место на «Кувейт Про 2016» выиграв у топовых спортсменов. Биг Рами молод и генетически одарен, и многие пророчат ему топ Олимпии, на данный момент он один из самых больших бодибилдеров, и если доведет качество, может подвинуть Фила Хита и Шона Родена.

  • Рост — 178 см
  • Вес соревновательный — 135 кг;
  • Вес в межсезонье — до 160 кг
  • Бицепс — 58,5 см
  • Бедро — 91 см
  • Жим лежа — 200 кг на 12 повторений
  • Ссылка на инстаграм Биг Рами

Источник



Биг Рами — успех одного «Рыбака»

У любителей силового спорта Египет ассоциируется не с пирамидами и морским побережьем, а с именем Мамду Элссбиай, известного как Биг Рами. Хотя культурист выиграл только один ПРО-турнир, это не помешало ему войти в десятку лучших атлетов. Он умудрился получить статус профессионала спустя 3 года тренировок. Для силового спорта это редкая удача. Между собой атлеты называют его «рыбаком». Прозвище связано с прошлым культуриста. До покорения олимпийских вершин он промышлял ловлей рыбы вместе с отцом.

Кто такой везунчик Мамду Элссбиай

Мamdouh Еlssbiay появился на свет в середине сентября 1984 г. в многодетной семье. Кроме него у родителей было еще 5 мальчиков. Чтобы прокормить семью, они вместе с отцом днями пропадали на море. Тяжелый труд не только закалил характер, но и помог сформировать атлетическую фигуру.

В подростковом возрасте Мамду с родителями эмигрирует в Кувейт. По сравнению с Египтом силовому спорту здесь уделяется много внимания. Для юноши это было важно, поскольку у него появился реальный шанс заняться бодибилдингом, о котором он грезил с детства.

Случайно Реми узнает, что владелец сети центров «Oxygen Gym» приглашает к себе известных бодибилдеров и молодых качков, подающих надежды. Получив информацию о том, что там тренируется его кумир Виктор Мартинес, он решил устроиться в тот же клуб на работу. По стечению обстоятельств из этой затеи ничего не вышло, но в общем все сложилось в пользу парня.

Первые попытки и быстрый прогресс

Рами ходил заниматься в ближайший зал. Рослая фигура и крепкое телосложение, характер, закаленный под жарким египетским солнцем, железная дисциплина сделали свое дело. У него появились мощные бицепсы, массивные дельты и выдающийся торс. Случайно его замечает Байдер Будай – хозяин известного комплекса «Oxygen Gym» и предлагает тренироваться и работать у себя, сократив при этом рабочий график.

Параллельно Биг знакомится с экс-звездой Денисом Джеймсом. Тренера удивили физические данные парня и его потенциал. Он предлагает себя в качестве настравника. Мамду прекрасно понимал, что ему повезло. Денис составляет режим питания и тренировок, знакомит его с препаратами фармакологии. Комплексный подход к процессу обеспечил быстрый прогресс и мышцы Биг Рами стали рости, как на дрожжах.

Некоторые эксперты утверждают, что именно допинг помог достичь фантастических объемов. Да, они ускорили процесс, но решающую роль сыграла генетика. Ведь далеко не все атлеты арабского и африканского происхождения имеют такие параметры и добились головокружительных результатов.

Читайте также:  Гетеротрофное питание высших растений

Успехи супертяжелоатлета


Дебют Рами состоялся на Олимпии 2012 г. в категории «тяжелый вес», где в абсолютке он одерживает чистую победу, позволившую получить ПРО-карту. Вдохновившись успехами подопечного, Джейм анонсирует его выступление на «Нью-Йорк Про 2013». Тренер преследует цель подтвердить предыдущую победу и получить допуск на Олимпию 2013. Биг очень переживал, и на это у нее было 3 причины:

  1. Он боялся сорвать премьерное выступление, где он числился в статусе профессионала.
  2. Предстояло мериться силами с самим Виктором Мартинесом.
  3. Он не хотел оставлять жену, которая как раз собиралась рожать.

В итоге случилось все так, как и предполагал Джеймс. Мамду вновь поднимается на верхнюю ступень и во всеуслышание заявляет о себе спортивному сообществу. Впрочем, не заметить арабского Геркулеса было невозможно:

  • рост Биг Рами составляет 178 см;
  • вес на соревнованиях – 130 кг, между сезонами – 152 кг;
  • диаметр двуглавых пучков – 58 см;
  • обхват бедра – 90 см.

Новые достижения

Дальше все по плану. Мамду выступает на «Олимпии 2013» и занимает 8-ю позицию, обойдя давнего кумира. Это вызвало много споров. По сравнению с остальными претендентами, культурист отличался габаритами и показал хорошие результаты. По мнению экспертов, он должен был попасть в шестерку сильнейших. Парень не особо расстроился, т.к. понимал, что это только начало.

Спустя 2 месяца после соревнования он подписывает контракт со спонсором GAT. По сей день Мамду находится в команде Team GAТ и тренируется вместе с известным атлетом-аматором Кевином Джордоном.

В 2014 г. стал для Бига знаменательным. Он принимает участие на турнире «IFBB New York Pro» и компенсирует прошлую неудачу безоговорочной победой. Уже спустя несколько месяцев на «Олимпии 2014» поднимается на ступеньку выше и занимает 7-е место.

Специалисты в один голос пророчат Рами победы и титулы. И качок не разочаровывает их своими достижениями. В 2015 г. на «IFBB Arnold Classic Brasil» он уверенно одерживает победу.

В сентябре культурист участвует на «Олимпии 2015». При весе 134 кг. бодибилдер устанавливает мировой рекорд. Однако судьи решили, что лишний вес появился из-за задержки воды в мышцах и поэтому подвинули его на 5 место.

С 2016 г. культурист находится в великолепной форме, о чем свидельствуют многочисленные видео с тренировками и свежие фото Big Ramy в Instagram.

Однако на «Олимпии 2017» специалисты пророчили Бигу Рами только 4 место. По итоговым протоколам сентябрьская таблица 52 турнира в 2017 г. выглядит так:

Как видно, предположения экспертов не оправдались. Рами показал отличные результаты и получил бонус в $150 000. Спортсмену есть куда стремиться, у него велик шанс внести интригу на турнире следующего года, и потеснить Фила Хита.

Год Соревнования Место
2013 Нью-Йорк Про 1
2013 Мистер Олимпия 8
2014 Нью-Йорк Про 1
2014 Мистер Олимпия 7
2015 Арнольд Классик Бразилия 1
2015 Мистер Олимпия 5
2015 Арнольд Классик Европа 4
2015 Прага Про 2
2016 Мистер Олимпия 4
2016 Арнольд Классик Европа 2
2016 Кувейт Про 1
2016 Прага Про 2
2017 Мистер Олимпия 2
2017 Арнольд Классик Европа 1

Тренировка Бига Рами в видео формате

Также читайте, как сложилась карьера знаменитого бодибилдера Серхио Олива →
Культурист прошлого — Ларри Скотт и его путь в этой статье.
«Техасский бык» — Бренч Уоррен.
Антропометрия и карьера Майкла Каца здесь →

Источник