Меню

Рацион питания кости дзю

Рацион питания кости дзю

Бадюк никогда не принижает заслуги других,наоборот,восхищается другими спортсменами и всегда говорит что ему до них далеко. Мне нравится как ведет себя Бадюк,нормальный дядька.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Бадюк никогда не принижает заслуги других,наоборот,восхищается другими спортсменами и всегда говорит что ему до них далеко. Мне нравится как ведет себя Бадюк,нормальный дядька.

Бадюк хороший пока его не трогают и не критикуют. А так он и ответить может.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Хер в пиджаке в неадеквате. Бадюк личность известная, и фото рядом с ним есть у многих «прохожих», десятки тысяч людей в год на таких фото.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Ну, Бадюк тут, нужно признать, немного лукавит. Он не может не знать Пореченкова или того же сумасшедшего доктора. Хотя его позиция, впринципе. понятна.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Ну, Бадюк тут, нужно признать, немного лукавит. Он не может не знать Пореченкова или того же сумасшедшего доктора. Хотя его позиция, впринципе. понятна.

Я только не пойму нахера он вообще оправдывается перед ним? А то выставил будто он Пореченкова не знает и не дружит с ним, и он (Пореченков) подошел до своего кумира пофоткаться.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

А разве он говорил, что не знаком с Пореченковым? Роль Пореченкова в конфликте явно преувеличена.. он ведь не агент, и не боевик. обычный турист.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Мое любимое упражнение — лёж лёжа. Потом лёж сидя, два по пять. Не пропускаю не одну тренеровку.

Я ринусь в бой, достойный схватки.

Последний на мой век

Живи и умирай в сей день…

Живи и умирай в сей день…

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Костя, ты давно уже колобок, не рассказывай о диете, она не работает. Все знают, что если набираешь, то нужно меньше жрать, или больше двигаться.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Костя от скромности не помрет.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Колобок, 35 раз он подтянется )))

Цитата: «мы делали 5 мин. скакалки и 100 отжиманий — чередуя. За час я сделал 55 минут скакалки и 1125 отжиманий»

короче Цзю отжимается больше 1000 за 5 минут.

Ещё он отжимался вместо отдыха во время спаррингов.

сообщения не отображаются

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Колобок, 35 раз он подтянется )))

Цитата: «мы делали 5 мин. скакалки и 100 отжиманий — чередуя. За час я сделал 55 минут скакалки и 1125 отжиманий»

короче Цзю отжимается больше 1000 за 5 минут.

Ты неверно услышал — Цзю сказал, что за час он делал 50 минут скакалки и 1111 отжиманий, если разделить на 10 минут, то выходит приблизительно 111 отжиманий в минуту. Я по молодости за минуту мог 110 раз отжаться от пола , так что ничего удивительного в этом нет, не думаю что для Кости это была проблема.Хотя это не отменяет тот факт,что Цзю еще тот любитель попистеть и прославлять себя великого.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Былы тема «расскажи о себе», надо видео туда вставить.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Цитаты великих: Я научил свое тело потеть (К.Цзю)

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Стал в один ряд с великим.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Nik0 24.01.2015 — 13:08
Стал в один ряд с великим

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Nik0 24.01.2015 — 13:08
Стал в один ряд с великим

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Nik0 24.01.2015 — 13:08
Стал в один ряд с великим

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Бесит он меня, всегда бесил когда начинал интервью давать, внимание любит до ужаса. Выпендрежа очень много, такого.. замаскированного чтоли.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Жалко он не показал в каком стиле он отжимается. Кто видел — тот поймет.

Вспомнилось его интервью:

— Братья Кличко наоборот тренируются в воде и под водой…
— Пускай они делают все что хотят, но я знаю, что, если они отработают со мной на «мешках», они умрут быстрее, чем я. Хотя они тренируются, а я нет. Гарантирую. Одну тренировку со мной они не выдержат.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Жалко он не показал в каком стиле он отжимается. Кто видел — тот поймет.

Вспомнилось его интервью:

— Братья Кличко наоборот тренируются в воде и под водой…
— Пускай они делают все что хотят, но я знаю, что, если они отработают со мной на «мешках», они умрут быстрее, чем я. Хотя они тренируются, а я нет. Гарантирую. Одну тренировку со мной они не выдержат.

Да ну его, Серега его скоро в дотижениях обойдет. Постаянный выпендреж, помню как он сказал после слива Тайсона Макбрайту, что Майку нужно позаниматься у него в зале. набраться опыта так сказать, и еще он говорил, что мол никто не заставит его сдатся . и после этого слил на стуле Хатану..

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Жалко он не показал в каком стиле он отжимается. Кто видел — тот поймет.

Я тоже об этом же подумал)))

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Жалко он не показал в каком стиле он отжимается. Кто видел — тот поймет.

Ну из того что я видел, он на кулачках отжимается по неполной амплитуде — это как раз для ударников лучше, чем обычные отжимания в полную амплитуду и с более широкой постановкой рук. Правда, если их на количество делать, то получится немного больше, чем обычных. (тоже самое на турниках и брусьях). Поэтому я хз какими он 270 насчитал 🙂

Боксёры со стилем Мэйуэзера бегают из угла в угол, как какие-то пед*ки. Если бы ринг был больше, Мэйуэзер бегал бы ещё больше.(с) Рикардо Майорга

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Огромная просьба посмотреть с 15: 25 сек

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Парень правильно сказал, что много у него было сказочных тренеров, которые и трети того что напиздели не делали. В любом деле есть такие сказочники.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Парень правильно сказал, что много у него было сказочных тренеров, которые и трети того что напиздели не делали. В любом деле есть такие сказочники.

Ты этого парня не узнал что ли?

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Как не узнать, написали-же.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Парень правильно сказал, что много у него было сказочных тренеров, которые и трети того что напиздели не делали. В любом деле есть такие сказочники.

Ты этого парня не узнал что ли?

Кстати, давно обратил внимание, что Бетербиев очень чисто по русски разговаривает, кавказкого акцента совсем не слышно.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Я недолго боксировал у одного тренера молодого и тот рассказывал, что к ним Цзю приезжал на сборы, не знаю какой год но где-то в 2000-х. И они с пацанами любителями (там были и пацаны которые на Европу ездили). просто не могли выдержать ни одного упражнения полностью из тех, что Цзю им показывал. А сам Костя делал эти упражнения спокойно одновременно с ними.
Цзю трехкратный чемпион Союза, чемпион Европы и мира по любителям (по профессионалам итак все знают). Так что я думаю он реально очень много и качественно пахал в плане физухи и может офигевать с других людей, которые делают меньше.

Читайте также:  21099 нет питания форсунок

Боксёры со стилем Мэйуэзера бегают из угла в угол, как какие-то пед*ки. Если бы ринг был больше, Мэйуэзер бегал бы ещё больше.(с) Рикардо Майорга

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Знаешь, IronMax, ты прав, но. Физическое состояние многих людей индивидуально. Кто-то может пахать, как вол, а другой надорвётся. Начнутся проблемы с сердцем, мышцами, позвоночником. У нас пацан (врать не буду чего он в итоге добился, но чемпионат страны по кику выигрывал) занимался, так пока все пахали, он ходил пиздел, да гантельку кидал. Его основным занятием (помимо кидания гантели), было загаситься от физ.нагрузок. А на соревнованиях, он почти всех валил правым прямым. Я тогда думал «вот монстр», а если ему заниматься плотно, да нагрузки давать, но наверно огого кем станет. А вот сейчас так не думаю. Он свой организм лучше знал. Понятно, что я привёл скорее исключение. Без конских нагрузок ничего не добиться, но для каждого они должны быть свои.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Ну понятно, что с нагрузками все строго индивидуально. Просто постами выше люди писали, что есть тренеры сказочники которые не делали и четверти того, что нарассказывали. Ну а я привел свою историю, которую слышал от своего тренера. И не думаю, что Цзю относится к этим самым сказочникам. Может конечно где-то чуть привирает, но скорее всего реально делал все о чем говорит.

Боксёры со стилем Мэйуэзера бегают из угла в угол, как какие-то пед*ки. Если бы ринг был больше, Мэйуэзер бегал бы ещё больше.(с) Рикардо Майорга

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Да тут на сайте половина писателей тяжелее кружки пива ничего не поднимали, чё им какой-то Цзю??)))

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

И они с пацанами любителями (там были и пацаны которые на Европу ездили). просто не могли выдержать ни одного упражнения полностью из тех, что Цзю им показывал. А сам Костя делал эти упражнения спокойно одновременно с ними.

может эти упражнения для боксеров любителей просто не нужны ? У российской сборной долгая история, все отработанно до автоматизма — физ. подготовка, работа на выносливость, спарринги и т.д. причем Цзю сам тренировался в любителях точно так же. Если Цзю влез туда с упражнениями, которые те никогда не делали, естественно он не смогли их сделать. Если я приеду на в сборную России и начну там проводить там например толчок полным циклом двух гирь по 32 кг — то вполне возможно они тоже не выдержать этого упражнения. Только это не значит что я например сильнее кого то из них. Так и Цзю — он говорит что со сборной России не сделают его упражнений — так значит его упражнения нах не нужны. В итоге то все равно Костя как тренер обделался по полной, да и в сказки о его физической форме, глядя на его пузо, как то не верится.

сообщения не отображаются

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

И они с пацанами любителями (там были и пацаны которые на Европу ездили). просто не могли выдержать ни одного упражнения полностью из тех, что Цзю им показывал. А сам Костя делал эти упражнения спокойно одновременно с ними.

может эти упражнения для боксеров любителей просто не нужны ? У российской сборной долгая история, все отработанно до автоматизма — физ. подготовка, работа на выносливость, спарринги и т.д. причем Цзю сам тренировался в любителях точно так же. Если Цзю влез туда с упражнениями, которые те никогда не делали, естественно он не смогли их сделать. Если я приеду на в сборную России и начну там проводить там например толчок полным циклом двух гирь по 32 кг — то вполне возможно они тоже не выдержать этого упражнения. Только это не значит что я например сильнее кого то из них. Так и Цзю — он говорит что со сборной России не сделают его упражнений — так значит его упражнения нах не нужны. В итоге то все равно Костя как тренер обделался по полной, да и в сказки о его физической форме, глядя на его пузо, как то не верится.

В этом плане мне нравится как говорит Флойд Мейвезер : » Неважно как тяжело ты тренируешься. Важно как умно ты тренируешься»

Поэтому можно сказать что можно гонять человека весь день нагрузив его броней, но от этого ты не станешь лучше боксировать.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

может эти упражнения для боксеров любителей просто не нужны ? У российской сборной долгая история, все отработанно до автоматизма

Может и не нужны (без понятия, я не тренер). Я приведу пример из футбола. В сборную России пришел Капелло и я смотрел интервью игроков нашей сборной с ЧМ 2014. Все как один утверждали, что Капелло им дает нереальные физ.нагрузки и они не могут выдержать всю тренировку. А так у сборной РФ и школы футбола Российской тоже долгая история и тоже все отработано. Только стандартные европейские нагрузки для них дикость.(а на таком уровне в Европе, да и мире работают тысячи футболистов) Поэтому ни один из этих упырей не играет в Европе и поэтому сборная РФ не может выйти из самой слабой группы на Чемпионате, играя в ничейки с Алжиром и Кореей и на 70-й минуте с Бельгией у них ноги сводит и им закатывают мячи после 80-й, потому что они уже даже ходить не могут. Зато у нас вся страна дико ненавидит Капелло, называя его недотренером. А выясняется, что у нас просто нет ни одного футболиста. И это вина в том числе и детских школ и других тренеров, которые такие нагрузки в клубах не дают. Да может они и не нужны?

Боксёры со стилем Мэйуэзера бегают из угла в угол, как какие-то пед*ки. Если бы ринг был больше, Мэйуэзер бегал бы ещё больше.(с) Рикардо Майорга

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

ну это разное. В футболе я не разбираюсь, но я не заметил на ЧМ — что Алжир, Корея или Бельгия у нас выиграла из за лучшей физ. подготовки, там просто процент реализации опасных моментов совсем другой ИМХО.

сообщения не отображаются

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Ну разное не разное, а спорт для всех один — побеждает самый сильный, ловкий, умный и т.д. Что в боксе, что в футболе.

У наших в матче с Бельгией сводило ноги. Можешь пересмотреть. При этом Бельгия упустила наверное моментов 5 хороших, так что дело было и не в реализации. (у Кореи вообще моментов не было, чтобы о реализации говорить. Просто Конифеев на воротах, ему большой привет).

Читайте также:  Бца спортивное питание для женщин

Боксёры со стилем Мэйуэзера бегают из угла в угол, как какие-то пед*ки. Если бы ринг был больше, Мэйуэзер бегал бы ещё больше.(с) Рикардо Майорга

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Цзю всё-таки западный человек. Высокий уровень эгоцентризма, не характерный для русских (россиян, кавказцев, сибиряков, монголо-кацапов называйте как хотите). Многие скажут: «Пиздабольство». Но на западе так принято, ничего удивительного.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

У меня в юности тренер был. Это в сельском школьном спортзале, что то типа боксерской секции. Нас пацанов 15 на секцию ходило. Так вот тренер со всеми пятнадцатями на лапах прорабатывал, пока каждый не валился с ног, потом еще со всеми отжимался, делал пробежку и по груше работал с нами, мы все валились, а он только подгонял.)) И было мужику около пятидесяти.

Да, у каждого организма свои пределы.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Попробовал сегодня жим лежа 90/10, и уже на первом подходе понял какой Костя пиздабол,а а на втором подходе не осталось и сомнений! Мой вес 91.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

90 кг по 10 подходов что ли ? кто сделает 90кг*10 — 10 подходов, тот жмет на раз где то 150-160.

Сам Цзю говорит что на раз жал 125 кг максимально.

сообщения не отображаются

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

90 кг по 10 подходов что ли ? кто сделает 90кг*10 — 10 подходов, тот жмет на раз где то 150-160.

Сам Цзю говорит что на раз жал 125 кг максимально.

Да я больше чем уверен что и 125 он никогда в жизни не жал, и это нормально при его весе и комплекции.

Поэтому я и говорю, мой рост 183, вес 91,сколько себя помню занимаюсь спортом, и хоть не много,но я шарю в спорте, и пусть это не покажется никому громким словом,но я знаю что я крепкий парень, но чтоб 90 кг тягать 10/10 нужно быть спортсменом высокого класса именно этого направления, и весить никак не 65 кг, и я ни в коем случае не сравниваю себя с легендарным Цзю, но попробовав повторить эту комбинацию я чуть не обосрался,не сделав даже 1/10 от этого.

По этому я не понимаю на кого расчитан этот треп Кости,наверно для тех кто вообще в этом не шарит,но ведь такие толком его и не смотрят.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии

Ну для меня например сложно приседать на одной ноге (пистолетиком). Хотя бегаю я по 10км+ , регулярно делаю упражнения стульчик/всадник, хожу на 3 тренировки в неделю на бокс, бегаю с пацанами в футбол. И я бы сказал, что у меня довольно сильные ноги. Но вот пистолетик конкретно делать сложно. А в одном ролике я видел, как мужик приседал пистолетиком еще и с 60кг бревном на плече 🙂 И вот если бы я не видел это своими глазами в ролике, то я тоже сказал бы что это невозможно 🙂 (хотя на деле он на самом деле потратил больше 10 лет тренировок на это).

А насчет того что Цзю при своих 63 не мог жать 125, тоже не факт. Вот пример про Шейна Мозли

Экс-чемпион мира в супертяжелом весе американец Леймон Брюстер (link is external) в коротком интервью поделился своими мыслями о своих соотечественниках экс-чемпионах мира — в трех весовых категориях Шейне Мозли (link is external) и в пяти весовых категориях Флойде Мейвезере-младшем (link is external), и об их поединке, который состоялся 1 мая 2010 года. На вопрос — кто является его любимым боксером из ныне действующих, Брюстер дал следующий ответ: «Флойд Мейвезер-младший. Он сделал то, что никто еще не делал. То, как он победил Шейна Мозли. Я тренировался с Шейном Мозли, он такой же сильный как и я, а во мне больше 200 фунтов (90 кг). Я называл его «могучий мышонок», потому что он мог поднимать столько же сколько и я. Для меня это было невероятно.

Боксёры со стилем Мэйуэзера бегают из угла в угол, как какие-то пед*ки. Если бы ринг был больше, Мэйуэзер бегал бы ещё больше.(с) Рикардо Майорга

Источник

Костя Цзю раскрыл свои секреты кулинарии и здоровья

Знаменитый боксер принял участие в мастер-классе POLARIS

14 октября в кулинарной студии «ГастрономЪ» прошел кулинарный мастер-класс с участием известного спортсмена Константина Цзю. Вместе с шеф-поваром Ильей Сабуровым он испытал в деле уникальную Wi-Fi-мультиварку POLARIS, приготовив в кухонном гаджете фаршированные куриные грудки и шоколадный пирог с персиками.
Гостей мероприятия встречал приятный сюрприз – спортивный энергетический напиток PowerLook от самого Кости Цзю. Боксер сразу же предложил попробовать его новинку. В напиток, производящийся в Германии, входит бодрящий ягодный микс из экстрактов смородины, черники, бузины и, как отметил звездный гость, ни грамма химии.
«Свежайший продукт. Полезный для здоровья. Всем рекомендую. Мы скоро такой детский запустим», – анонсировал Цзю.
«Подзарядившись» и ощутив прилив сил, спортсмен и шеф-повар начали «творить». В одной Wi-Fi-мультиварке делали шоколадный пирог с персиками, в другой — куриные грудки, начиненные морковью, белыми грибами и маринованными огурцами. Забыв о традиционном нажатии сенсоров на дисплее приборов, гости управляли ими с помощью смартфона. Для этого Цзю загрузил мобильное приложение «POLARIS: Wi-Fi-мультиварка» на свой iPhone. Рецепты «закачали» в телефон через мобильное приложение и затем получали push-уведомления обо всех этапах готовки.
Запустив кухонный гаджет, Константин признался, что является сладкоежкой и обожает горький шоколад в сочетании с черной икрой. Не откажется он и от нежного шоколадного флана. Кстати, по мнению гостя, получившийся в мультиварке пирог очень напоминал этот десерт по вкусу.
«Вообще, я всеяден. Вот даже в моем ресторане есть и азиатская кухня, и итальянская, и узбекская, и русская», – добавил боксер.
Любимой кулинарной темой для Кости Цзю является и мясо, особенно стейки. Он побывал во многих стейк-хаусах мира и не понаслышке знает секреты их приготовления. Например, Цзю советует в само мясо не добавлять соль или перец, а ставить специи уже на стол при подаче.
«Мясо надо брать руками, чувствовать его, отдавать ему и брать у него энергию. Тогда оно получится вкусным и без соли и перца», – резюмировал спортсмен и тут же приступил к практике. При сервировке уже готовой курицы он рекомендовал сопроводить блюдо соевым соусом и перцем чили.
Боксер рассказал, что любит кулинарить, но чаще всего выступает на кухне в роли помощника. Его супруга очень вкусно готовит и повседневно использует для этого мультиварку. Это помогает семье полностью отказаться от жареной пищи и соблюдать режим правильного питания.
«На завтрак я вот уже 25 лет практически каждый день ем одно и то же. Это ложка медвежьей желчи, ложка меда и стакан теплой кипяченой воды. Все это я ем на голодный желудок. Желчь медведя мне много лет назад подарили мои друзья, и я до сих пор ее употребляю. А что касается меда, то вообще этот продукт очень важен для тех, кто имеет проблемы с сердцем. Он восстанавливает сердечную мышцу. И я очень советую всем с утра съедать ложку меда и запивать теплой кипяченой водой», – поделился секретом здоровья Костя Цзю.
Завершился кулинарный урок дегустацией приготовленных блюд. Знаменитому гостю вручили памятный диплом об участии в мастер-классе и подарок – Wi-Fi-мультиварку POLARIS.

Читайте также:  Питание при стимуляции кишечника

Рецепты блюд, приготовленных на кулинарном мастер-классе POLARIS (эти и другие рецепты доступны на сайте wificook.ru)

Фаршированные куриные грудки
Ингредиенты:
• Куриное филе – 4 шт.
• Белый гриб сухой – 20 г
• Морковь – 1 шт.
• Соленый огурец – 1 шт.
• Петрушка и укроп – по 2 веточки
• Мука – 1 ст. ложка
• Розмарин – 4–5 веточек
• Ягоды можжевельника – 10–12 шт.
• Масло растительное – 2 ст. ложки
• Соль, перец – по вкусу
Способ приготовления:
Подготовить мультиварку и ингредиенты.
Грибы помыть и замочить в кипятке на 10 мин., затем откинуть на дуршлаг. Настой процедить в отдельную посуду. Грибы нарезать небольшими кусочками. Морковь очистить и натереть на крупной терке. Огурец мелко нарезать, отжать лишнюю влагу. Зелень петрушки и укропа измельчить.
Установив режим МУЛЬТИПОВАР Plus, выполнить все пункты пошаговой инструкции:
1 этап – время 5 минут, температура 160°С; влить в чашу масло, разогреть;
2 этап – время 5 минут, температура 160°С; добавить морковь и грибы, обжарить помешивая;
3 этап – время 5 минут, температура 160°С; добавить зелень и огурец, готовить, помешивая. Переложить обжаренную массу в миску, всыпать муку, перемешать;
4 этап – время 15 мин.; тонким острым ножом сделать сбоку в каждом куске куриного филе глубокий «кармашек», не доходя до края 1–1,5 см. Аккуратно вложить в получившиеся «кармашки» по несколько чайных ложек приготовленной начинки, вдавливая ее внутрь, чтобы фарш ложился плотнее. Закрепить края зубочистками;
5 этап – время 20 минут, температура 120°С; положить на дно мультиварки веточки розмарина и ягоды можжевельника. Сверху поместить куриное филе. Влить несколько ложек грибного отвара.
Закрыть крышку и готовить до окончания программы.

Шоколадный пирог с персиками
Ингредиенты:
• Персик консервированный – 1 банка (425 г)
• Мука пшеничная – 120 г
• Какао-порошок – 2 ст. ложки
• Сахар коричневый – 120 г
• Яйцо – 2 шт.
• Масло сливочное – 80 г
• Разрыхлитель для теста – 1 пакетик (11 г)
Способ приготовления:
Подготовить мультиварку и ингредиенты. Слить жидкость из банки с персиками и дать им стечь на дуршлаге. Взбить яйца с сахаром в пышную пену. Добавить какао, разрыхлитель и муку, влить растопленное сливочное масло и снова взбить, дать постоять 20-30 минут. Смазать чашу мультиварки сливочным маслом и налить тесто. Персики разложить на тесто, слегка вдавливая. Установив режим МУЛЬТИПОВАР Plus, выполнить пункты пошаговой инструкции: 1 этап (время 45 минут, температура 120°С) – пирог печется, 2 этап (время 10 минут, температура 80°С) – пирог печется. После сигнала об окончании программы проверить пирог с помощью спички или зубочистки. Если он сырой – установить один этап в режиме МУЛЬТИПОВАР на 10 мин., при температуре 120°С. После окончания выпекания оставить пирог на 10 минут в чаше мультиварки.

Источник



МЦБИ.РФ МОЛОДЕЖНЫЙ ЦЕНТР БОЕВЫХ ИСКУССТВ

8 (495) 640-22-56 ОФИЦИАЛЬНАЯ ПОЧТА: INFO@CBI.MOSCOW

Рекомендации лучшего боксера Кости Цзю

Бокс — один из самых разнообразных видов спорта, здесь нужно уметь делать всё. Нужно уметь играть в футбол, баскетбол. Боксер должен быть в сумасшедшей хорошей физической форме. В свое время, я минимально должен был перевернуть 15-20 тонн железа в день. Фундамент какой мы закладываем этим железом в дальнейшем перевоплощается в скорость.

Всегда строить лучше в массе тела чем со скелета. Я проработал каждую мышцу, особое внимание уделял таким мышцам как бицепс, трицепс, плечи, работа с ногами, спина и пресс. Задача заключалась в том, чтобы можно было сделать мышечную и суставную выносливость. Упражнения которые я делал со штангой 90 кг. — это жим лежа, я выполнял 10 подходов по 10 раз. Также на выносливость нужны тренировки по 15 минут с гантелями по 1 кг, если человек в тяжелом весе я давал гантели по 2 килограмма. Жим лежа я выполнял 120 кг, от пола отжимался 270 раз. Когда-то я подтягивался 55 раз, ну это был уже давно, думаю сейчас я всё равно смогу подтянуться раз 35.

Очень много мне давала скакалка, обычно я прыгал где-то минут 45, есть ещё одно упражнение какое мне очень нравится делать, 5 минут скакалки и 100 отжиманий. Отдыхаешь от скакалки, делая отжимания от пола, а потом наоборот, отдыхаешь от отжимания, прыгая на скакалке. Занятия в таком темпе позволяют за час 1111 раз отжаться от пола и 50 минут попрыгать на скакалке.

По поводу питания я поддерживал углеводную диету. Не протеиновую а углеводную, все заключалась в том что я полностью убирал из рациона жиры и употребление сахара. Обычно нашему организму нужны белки, жиры и углеводы, нехватка жиров в моем питание приводило к тому что организм забирал жиры из моего тела. Из за этого я худел где-то полтора килограмма в неделю. Не за счёт воды, как у нас обычно считают, а зачет убирания жиров.

Вот сейчас, у моих ребят за тренировку уходит полтора килограмма веса, я не понимаю как это так. У меня за тренировку уходило минимум 3 кг, а максимум 5 кг. Я научил свое тело потеть, и выработал в нем такой метаболизм, за счет правильного питания и правильного образа жизни. Нужно не только правильно питаться, но и вовремя ложиться спать. Я вообще не жарю продукты, не употребляю сладкие напитки, более 20 лет не ем сахар. Зато я ем большое количество овощей и очень люблю печеную картошку, хотя говорят что печеная картошка превращается в жир. Конечно, превратится если ничего не делать, но у меня она превращается в быструю и долгую энергию, никак в протеине, какой делает энергию взрывной.

Было время когда я принимал немножко креатин, но я не сторонник добавок. Но я люблю витамины, потому что их всё время не хватает организму в нашем рационе питания. Поэтому стараюсь есть просто огромное количество овощей, чтобы пополнить свой организм витаминами.

В заключение, хочу сказать что борьба с самим собой должна идти всю жизнь. Нужно сегодня выглядит лучше чем вчера, но должен быть разумный баланс чтобы вы не пожалели завтра а то что вы приняли сегодня. Помните это, найдите баланс с самим собой и получайте удовольствие от каждого момента своей жизни.

Еще я порекомендую упражнение очень простое но очень эффективное. Берете 16-и килограммовую гирю и ходите с ней, поднимая и перекладывая ее из руки в руку. Делайте все что угодно, но отпустить гирю можно только через час.

Костя Цзю о жиме лежа и правильном питании

Реклама: Молодежный Центр Боевых Искусств — Спортшкола в Москве мы рядом с метро
Каширская, Кантемировская, Царицыно, Варшавская, Коломенская, Орехово

Источник