Меню

Система питания аниты цой



Диета Аниты Цой, или «Золотая десятка»

Данная система питания была разработана специально для популярной певицы московским диетологом Маргаритой Ковалевой. Как утверждает Анита, с помощью этой диеты ей удалось избавиться от 50 кг лишнего веса.

«Золотая десятка» представляет собой 10 строгих краткосрочных диет подряд:

  • первый день – огуречная диета;
  • второй, третий и четвертый дни – грейпфрутовая диета;
  • пятый и восьмой дни – огуречно-яичная диета;
  • шестой день – диета на овсяной каше и овощах;
  • седьмой день – диета на овсяной каше, овощах, мясе, рыбе;
  • девятый день – диета на гречневой каше и овощах;
  • десятый день – диета на яйцах, рыбе, овощах.

Специальных рецептов два:

  • огуречно-кефирный коктейль – натирают огурцы на терке и заливают кефиром, добавляют петрушку и измельчают все в блендере;
  • огуречно-яичный салат – измельчают сваренные вкрутую яйца и соединяют с огурцами, нарезанными кубиками.

Правила диеты Аниты Цой:

  • мясо и рыбу готовят щадящими способами – на пару, в духовке. Можно тушить без масла, соли и специй;
  • последний прием пищи не позже 20.00;
  • в день нужно выпивать 2,5 л чистой негазированной воды;
  • умеренные физические нагрузки два-три раза в неделю.

Чтобы закрепить достигнутый результат, можно повторить диету, начиная с седьмого дня.

Достоинства диеты Аниты Цой

За три цикла диеты Аниты Цой можно избавиться от 10-15 кг.

Смена строгих диет переносится значительно легче, чем монотонная десятидневная диета.

Продукты подобраны таким образом, что необходимые вещества поступают в организм в должном количестве, поэтому проблем со здоровьем при данной диете обычно не бывает.

Рацион состоит из доступных и недорогих продуктов, придерживаться диеты несложно.

Недостатки и противопоказания диеты Аниты Цой

Жесткие ограничения рациона могут привести к временному ухудшению самочувствия, особенно в начале диеты: к головной боли, повышенной утомляемости, падению жизненного тонуса, апатии и проблемам со сном. Как правило, в течение нескольких дней организм адаптируется и неприятные явления проходят.

Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.

Диета Аниты Цой противопоказана при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта.

Какие продукты разрешены?

Продукты огуречной диеты:

  • 500 г огурцов;
  • 500 мл кефира 1%-ной жирности;
  • зелень петрушки.

Продукты грейпфрутовой диеты:

  • 5 яиц вкрутую (используются только белки);
  • 5 грейпфрутов.

Продукты огуречно-яичной диеты:

Рацион шестого дня:

  • овсяная каша на воде;
  • яблоко, груша, апельсин;
  • морковь и свекла;
  • йогурт.

Рацион седьмого дня:

  • овсяная каша на воде;
  • овощи;
  • яблоки, груши, апельсины, гранаты, киви (на выбор);
  • 150 г постного мяса;
  • 150 г рыбы (треска или минтай).

Рацион девятого дня:

Рацион десятого дня:

  • 1 желток яйца и 2 белка;
  • яблоко;
  • картофель, красный перец, лук, огурцы и помидоры;
  • рыба.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных для определенного дня диеты.

Меню диеты Аниты Цой

Меню 10-дневной диеты Аниты Цой:

6 порций огуречно-кефирного коктейля в течение дня.

Второй, третий и четвертый дни

Натощак – лимонная вода (1 ч. л. лимонного сока на 200 мл воды).

Через 15 минут – белок вареного яйца.

Через час – грейпфрут.

Через 1,5 часа – белок вареного яйца.

Через 1,5 часа – грейпфрут.

Чередовать яичные белки и грейпфруты в течение дня.

6 порций огуречно-яичного салата в течение дня.

8.00 – овсяная каша с добавлением дольки яблока и 1 ч. л. меда.

10.00 – яйцо вкрутую.

12.00 – тертая сырая морковь, заправленная небольшим количеством растительного масла.

18.00 – тертая сырая свекла, заправленная небольшим количеством растительного масла.

8.00 – овсяная каша с добавлением дольки яблока и 1 ч. л. меда.

10.00 – сырая морковь или фрукт из разрешенных.

12.00 – сырая морковь или фрукт.

14.00 – мясо с овощами.

16.00 – сырая морковь или фрукт.

18.00 – рыба с овощами.

6 порций огуречно-яичного салата в течение дня.

9.00 – гречневая каша, натертая морковь с сельдереем и луковицей, заправленная лимонным соком.

11.00 – 200 г огурцов.

Далее каждые два часа чередуют кашу с овощами и огурцы.

9.00 – омлет из 2 белков и желтка.

13.00 – рыба, салат из огурцов и помидоров.

16.00 – красный перец, запеченный с луком.

18.00 – картофель «в мундире» с зеленью.

Полезные советы

Совет 1. При сильном чувстве голода во время грейпфрутовой диеты разрешается выпить стакан нежирного кефира или воды с добавлением 1 ч. л. меда.

Совет 2. Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.

При этой диете предусматривается строго ограниченный рацион, но ограничения каждый день разные и потому не воспринимаются как чрезмерно жесткие. Диета проста в соблюдении и эффективна.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: 10 дней
Рекомендуемая частота: раз в месяц
Скорость потери веса:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

У женщин в возрасте между сорока и шестьюдесятью годами часто возникает специфическое недомогание, вызванное климаксом, или менопаузой. В статье сделан обзор пр.

Источник

Диета Аниты Цой: меню с рецептами

Известная певица Анита Цой не всегда была такой стройной. Когда-то она весила больше 100 кг, но для решения проблем с семьей решилась на похудение. Она похудела на 54 кг за год, соблюдая несложные принципы питания. Диета ее имени жесткая, но имеет несколько разновидностей. Она подойдет практически всем, кроме беременных и кормящих грудью женщин.

Как похудела Анита Цой

Всего за год певица сумела сбросить 54 кг, соблюдая несложные принципы питания и режима дня. Полезные правила от Аниты Цой:

  • дробное питание;
  • больше овощей в рационе;
  • питьевой режим – не менее 2 л чистой воды в день;
  • ежедневные занятия спортом;
  • раздельное питание – в одном приеме пищи нельзя совмещать белки и углеводы;
  • запрет на прием пищи после 20.00;
  • отказ от чая и кофе;
  • еженедельный разгрузочный день на одном продукте;
  • с утра – стакан воды с соком лимона и чайной ложкой меда для бодрости и энергичности;
  • ограничение по соли.

Выходить из диеты нужно постепенно, почти без калорийных продуктов. Питаться нужно постным, ограничивать порции. Примерный рацион в недиетическое время:

  • завтрак: салат из яблок, творог с зеленым чаем;
  • перекус: йогурт;
  • обед: овощной суп-пюре, салат из любых овощей, кроме картофеля;
  • полдник: цитрус;
  • ужин: нежирная куриная грудка, пара томатов.

У диеты Аниты имеются противопоказания в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта или повышенной кислотности желудочного сока, беременности, кормлении грудью, детского и пожилого возраста. Повторять диету можно через 3-4 недели, чтобы не было стресса для организма. Плюсы и минусы питания певицы:

Ежедневно теряется вес и объемы талии, живота, бедер

Из-за низкой калорийности можно страдать от слабости, есть риск сорваться

Даже 2 дня монодиеты приведут к стройности

Рацион не сбалансирован, надо принимать витамины

Очищение желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ

Улучшение состояния кожи

Варианты разгрузочных дней

Раз в неделю Анита Цой устраивает разгрузочные дни. Их варианты:

  • огуречный – на протяжении суток есть 2 кг огурцов без соли, на ночь можно выпить стакан кефира;
  • кефирный – 2 л кисломолочного напитка за день;
  • творожный – 500–600 г творога нулевой жирности принимаются с равными интервалами.

Экспресс-диеты

Быстрые трехдневные диеты помогут быстро сбросить вес, но злоупотреблять ими не стоит. Это связано с несбалансированностью рациона, что приведет к нарушению работы пищеварительного тракта, авитаминозу. Варианты быстрых диет:

  1. Белковая – в день принимают 7 яичных вареных белков.
  2. Огуречная – 3-5 чашек зеленого чая, много воды, 2 кг огурцов.

Огуречно-кефирная

Эта диета от Аниты Цой позволяет сбросить 3 кг за 3 дня. Во время соблюдения такого питания положено ежедневно съедать по 1 кг свежих огурцов и выпивать 1 л однопроцентного кефира.

Питание должно быть дробным – с равными промежутками времени между приемами пищи.

Грейпфрутовая диета Аниты Цой

Соблюдая данное меню от Аниты Цой, за 3–5 дней можно похудеть на 3–4 кг и уменьшить объем бедер. Экспресс-диета предполагает ежедневный прием 5–7 грейпфрутов и 1,5 л чистой негазированной воды. Цитрусовые надо очищать от белой пленки, съедать только мякоть.

Яично-грейпфрутовая

Соблюдать такую диету можно 1–3 дня, за которые можно добиться результата – потери 1-2 лишних килограммов. Меню состоит только из яичных белков и грейпфрутов – на день положено по 5 шт. каждого продукта. Первый прием пищи начинается с белка, через час съедается половина большого грейпфрута (или 1 маленький), через час – вновь белок. Продукты чередуются до 19.00, после можно пить только воду.

Золотая десятка

Диета получила название за продолжительность в 10 дней. За это время можно похудеть на 6–7 кг, улучшить состояние кожи, значительно уменьшить объемы бедер и талии. Меню по дням:

Источник

Золотая десятка – эффективная диета от Аниты Цой

Похудение до 7 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 590 Ккал.

Глядя на популярную исполнительницу Аниту Цой сложно представить, что когда-то она весила за 100 килограмм. Звезда, по ее словам, чтобы сохранить семью, скинула более 50 килограмм. Согласитесь, результат более чем ощутимый. Предлагаем ознакомиться с вариантами диет, на которых сидела певица. По ее признанию, она перепробовала их великое множество, так как склонна к полноте.

Если вы тоже хотите подкорректировать фигуру, разнообразие диет поможет выбрать вам наиболее подходящую, в зависимости от силы воли.

Требования диеты Аниты Цой

Для начала отметим, что во всех системах Анита использует такие правила:

  • применение методики раздельного питания по Шелтону (в одном приеме пищи не совмещаем белковую и углеводную продукцию);
  • ежедневные физические тренировки;
  • отсутствие питания после 20:00;
  • раз в неделю проведение разгрузочного дня на монопродукции;
  • ежедневное обеспечение поступления в организм достаточного количества жидкости — чистой негазированной воды, которая и должна стать основой питьевого рациона.

Что касается разгрузочных дней, без которых певица уже не представляет своей жизни, среди своих фаворитов она называет такие.

день, в течение которого нужно употребить до 2 килограмм этих овощей без соли. А на ночь, чтобы было легче уснуть, можно побаловать себя стаканчиком обезжиренного кефира.

день пейте только этот обезжиренный или маложирный кисломолочный продукт в количестве до 2 литров.

день приобретите творог 0-0,5% жирности и ешьте его весь день (не более 500-600 г) через равные промежутки времени, придерживаясь принципов популярного дробного питания.

Самой короткой диетой, которую Анита разработала методом проб и ошибок, является трехдневная

методика. Эта экспресс-диета подойдет для случаев, когда нужно скинуть несколько килограмм за быстрый срок. Впрочем, если у вас немало лишнего веса, применив ее, можно избавиться и от большего количества массы тела. Некоторые отмечают, что трехдневная диета Аниты Цой помогла им скинуть до 5 килограмм. Основана данная экспресс-методика на потреблении грейпфрутов и белков куриных яиц, приготовленных вкрутую. От желтков же лучше избавиться или найти им другое применение, пока не допуская в пищу. Указанные продукты нужно употреблять, чередуя друг с другом, все время экспресс-диеты. На 3 дня вам понадобится ровно 15 яиц и столько же грейпфрутов (то есть по 5 штук каждого продукта нужно будет употреблять ежедневно).

От чая/кофе, на диетический период Анита рекомендует отказаться и пить воду (ежедневно 2 л.). Если почувствуете упадок сил в диет-период, допустимо выпить стаканчик воды, с чуточкой сока лимона и 1 ч.л. мёда. Такая процедура должна взбодрить организм, придав ему энергии, а также притупить чувство голода, сделав диету более комфортной.

Яйца не стоит солить, задержка жидкости в организме может ухудшить результаты диеты. А от грейпфрутов следует тщательно очищать белую кожицу, употребляя только мякоть.

Примечательной особенностью трехдневной диеты Аниты Цой является то, что она неплохо помогает худеть именно в проблемных зонах женского тела (бедрах, животе, ягодицах).

Более продолжительным способом похудения, используемым звездой, является 10-дневный

диет-курс. Столько же килограмм можно и скинуть за данный период. Эта система предполагает правила питания, согласно которым ежедневно можно потреблять один или несколько определенных продуктов. В первый день пьем коктейль из кефира и огурцов. Готовится он путем смешивания 500 г потертых свежих огурцов и 0,5 л обезжиренного кефира. Эти компоненты нужно взбить в блендере, и чудо-напиток готов.

На старте диеты из организма особенно активно выводятся шлаки. Помочь им скорее покинуть ваше тело может употребление чистой воды, количество которой рекомендовано увеличить до 2,5 л.

Второй, третий и четвертый дни этого варианта диеты одинаковы. Нужно в течение каждого дня употребить белки 5-ти яиц и 5 грейпфрутов. При сильных атаках голода также можно выпить немного нежирного кефира. Но если желудок особо не бушует, то обходитесь без кисломолочного напитка.

На пятый день (меню которого дублируется и восьмым днем) на диетической сцене выступают яйца и огурцы. На день необходимо 2 яйца и полтора кг огурцов.

На 6 день можно немного овощей и фруктов, молочной продукции и овсянки.

День седьмой подразумевает добавление к меню предыдущего дня рыбы и мяса.

В девятый день употребляйте гречку (без соли, желательно в запаренном виде), огурцы и небольшое количество моркови с сельдереем.

И в крайний день этой диеты питаться стоит омлетом, рыбой, некрахмалистыми фруктами и овощами.

Отметим, что из любого варианта диеты Цой стоит выходить постепенно, не налегая на калорийные продукты, питаясь минимально нежирной продукцией, соблюдая умеренность в порциях. Если хотите сберечь полученный результат, то и в недиетическое время рекомендуем обратить внимание на правила питания, которых придерживается певица в повседневной жизни, теперь строго следя за своим рационом.

Примерный рацион Аниты Цой в недиетическое время:

  • завтрак: салат из некрахмалистых фруктов либо нежирный творожок с зеленым чаем;
  • перекус: несладкий йогурт;
  • обед: овощной суп-пюре и салатик из любых овощей, кроме картофеля;
  • полдник: грейпфрут или другой цитрус;
  • ужин: нежирная куриная грудка и нескольких томатов.

Основные принципы похудения Аниты Цой

Любой, кто увидит певицу Аниту Цой не сможет представить себе какой она была до похудения. Ведь ей пришлось много работать над собой и перепробовать различные диеты. Обративших к профессиональному диетологу, она смогла сбросить почти половину своего веса. Как похудела Анита Цой? Основные принципы похудения Аниты: 1. Сила воли (это наверное, самое главное, ведь без нее ничего не добьёшься). 2. Раздельное питание (лучше не смешивать продукты, которые не сочетаются друг с другом, например: жареное мясо и хлеб). 3. Умеренные физические нагрузки (без них никак не обойтись. Организм сжигает жиры, в основном, при физических нагрузках). 4. Питаться лучше больше, но меньшими порциями (за раз можно съесть около 1 стакана продуктов). 5. Необходимо избавиться от вредных привычек (ведь вредные привычки только отравляют наш организм). 6. Иногда нужно устраивать для организма разгрузочные дни (в такие дни организм избавляется не только от жиров, но и от вредных шлаков и токсинов).

Рацион питания 10-дневной диеты Аниты Цой

Все количество огуречно-кефирного коктейля нужно выпить в течение дня, разделив на 6 равных порций. Напоминаем, что огурцов надо взять 500 г, а обезжиренного кефира — 0,5 л.

Завтрак: белок одного яйца и половинка грейпфрута. Перекус: 1 грейпфрут. Обед: белки трех куриных яиц. Полдник: 1 грейпфрут. Ужин: белок одного яйца и половинка грейпфрута. Поздний ужин: 1 грейпфрут.

Завтрак: 300 г огурцов. Перекус: 400 г огурцов. Обед: салат из одного вареного куриного яйца, измельченного кубиками, и 300 г огурцов. Полдник: 300 г огурцов. Ужин: одно вареное куриное яйцо. Поздний ужин: 200 г огурцов. Примечание. Если наедаетесь меньшим количеством овощей, то не стоит переедать. Не заставляйте себя есть больше. Питайтесь, исходя из особенностей своего организма.

Завтрак: 50 г. овсянки на воде, допустимо добавить несколько долек яблока или 1 ч.л. меда. Перекус: 1 сваренное вкрутую яйцо. Обед: салат из одной сырой моркови (его рекомендуется сдобрить оливковым маслом для усвоения в организме каротина, содержащего в этом овоще). Перекус: стаканчик натурального йогурта или кефира. Полдник: 1 крупная груша. Ужин: 1 натертая на терке сырая свекла. Второй ужин: крупный апельсин или пара мандаринок.

Завтрак: овсяная каша с ломтиком яблока и ложечкой меда. Перекус: сырая морковь или фрукт на выбор (яблоко, груша, киви, апельсин, гранат). Обед: 150 г мяса нежирного сорта в отварном или запеченном виде. Также можно в качестве гарнира добавить немного сырых или запеченных некрахмалистых овощей без масла. Полдник: дублирует перекус. Ужин: тушеная рыба (около 150 г) с овощами.

Завтрак: 200 г гречневой каши (вес считается в готовом виде); салат из моркови, сельдерея, лука, политый соком свежевыжатого лимона. Перекус: 200 г огурцов. Обед: 200 г гречневой каши. Полдник: 200 г огурцов. Ужин: 200 г гречневой каши.

Завтрак: омлет (желательно жарить без масла) из 2 белков и 1 яичного желтка. Второй завтрак: 1 среднее яблочко. Обед: порция нежирной рыбы (лучше трески), приготовленной в пароварке; салат из некрахмалистых овощей (в приоритете огурцы и томаты). Полдник: запеченные в духовке овощи. Ужин: несколько вареных в мундире картофелин с зеленью.

Принципы и правила диеты в советах от Аниты Цой

  1. Питайтесь по принципу дробности: маленькими порциями в 5-6 сеансов, и пусть самая большая порция не превышает 250 грамм.
  2. Не усердствуйте со сладкими фруктами, варёными овощами, мёдом и всем остальным, что относят к высоким углеводам. Объявите табу алкоголю, чёрному кофе, солёному, жареному. Но не исключайте совсем жиры – питание без них вредит функционированию щитовидной железы, желчного пузыря и других органов организма.
  3. Не упускайте любую возможность подвигаться. Танец, пеший шаг, велосипедная езда, прыжки на батуте, плавание – прекрасные нагрузки, необременяющие организм при диетах.
  4. Рациональный питьевой режим на основе ежедневного употребления двух литров чистой воды – важная часть любой диеты. Сладкие газировки, наисвежайшие соки, ароматные чаи в счёт не берутся. Эксперты здорового питания считают их скорей едой, нежели питьём, и часто – неполезной едой.
  5. Семь-восемь часов сна – это правило жизни, а не прихоть и лень. Недосыпание приводит к торможению метаболизма, а затем к ожирению.
  6. Вставайте на весы после утреннего туалета, фиксируйте результат. И так каждый день, что бы сравнивать и контролировать вес.
  7. Прежде чем поверить на слово подружкам, статьям и следовать «проверенным» программам коррекции фигуры, проконсультируйтесь с хорошим диетологом.
  8. В дни, свободные от диеты, т.е. в режиме обычной жизни 1 раз неделю устраивайте детокс день – овощной, грейпфрутовый, на огурцах, яблоках.
  9. Находите время делать записи в пищевом дневнике. Главные аспекты, которые покажут общую картину набора или снижения веса, это часы приёма еды, блюдо с расшифровкой состава и калорий, объём потребляемой жидкости и показатель веса в этот день. Тем более, современные девайсы и приложения позволяют с удобством вести личные наблюдения.

Смотрите на эту же тему: Сжигаем лишний жир с помощью киви для похудения

Не ищите слишком трудных путей: не прибегайте к жёсткому голоданию! Лишить организм пищи даже на небольшой период – это замедлить обмен веществ.

При очевидном снижении веса начнутся ощущения сильной усталости. А при возобновлении приёмов еды в организме сработает защитный механизм, он начнёт откладывать запасы с удвоенной интенсивностью. Недаром многие диетологи считают, что голодание провоцирует ожирение печени, цирроз.

Достоинства диеты

  • Диеты Аниты Цой действуют. Ежедневно уходит практически килограмм веса, а объемы сбегают с самых злачных женских мест. Даже пару дней на диет-рационе модернизируют ваше тело. Экспресс-диета может выручить перед важным мероприятием, когда нужно выглядеть на все 100%.
  • К плюсам методов похудения знаменитости относится и то, что они очищают желудочно-кишечный тракт и способствуют ускорению обмена веществ.
  • Также диета положительно отражается на состоянии кожи, которая становится более гладкой и свежей. Ведь продукты, включенные в рацион, насыщены витаминами и различными полезными веществами, что и улучшает здоровье и внешний вид.

Знаменитая методика на 10 дней: эффективное похудение

Анита Цой также предусмотрела более продолжительный вариант похудения, разработав десятидневную методику, позволяющую избавиться от 5-6 лишних килограмм. Методика основана на потреблении одного или нескольких ингредиентов. В первый день следует питаться только кефирно-оугречным коктейлем (500 мл кефира и 500 г тёртых огурцов взбить в блендере). Также не менее важно ежедневно выпивать не менее 2 литров воды. Так удастся отлично очистить организм от шлаков.

Методика имеет идентичные варианты меню для 2, 3 и 4 дней. В течение каждого дня следует питаться яйцами и грейпфрутами. Если мучает сильное чувство голода, можно утолить его 200 мл нежирного кефира. Если же самочувствие не беспокоит, то лучше ограничить себя от питья кисломолочного напитка. В 5 день и 8 день следует построить свой рацион на огурцах и яйцах, а 6 день разрешается потребление овсяной каши, молочных продуктов, фруктов и овощей. 7 день построен на таком же меню, что и 6 день, но в данном случае разрешено разнообразить меню нежирными сортами рыбы и постным мясом.

Основой 9 дня выступает гречневая запаренная каша, огурцы, морковь и сельдерей. А 10 день предусматривает питание фруктами и овощами, омлетом и рыбой.

Источник

Читайте также:  Loreal nutrifier шампунь для сухих лишенных питания волос

Все о питании © 2020
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению.