Меню

Сладкая диета как похудение



Сладкая диета

Большинство диет для похудения предполагают отказ от сладкого. Такое условие – настоящее мучение для сладкоежек, которые часто из-за этого срываются с диет. «Сладкая диета» подойдет тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но не готов полностью расстаться с сахаром.

Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.

Несмотря на то, что вид и количество сладостей жестко не регламентируются, стоит соблюдать разумный подход: съедать в один прием пищи только одну порцию сладостей и выбирать те, что менее калорийны. Так, куску торта с масляным кремом лучше предпочесть фруктовый пирог, вместо ореховой пахлавы съесть безе или пастилу, а шоколадные конфеты заменить несколькими дольками черного шоколада без наполнителей.

Правила «Сладкой диеты»:

  • нужно принимать пищу в одно и то же время каждый день, запрещено перекусывать между приемами пищи и пропускать их;
  • чувство голода между приемами пищи можно утолять горячей водой, которую необходимо пить маленькими глотками;
  • сладости разрешены только в первой половине дня. Обед и ужин белково-растительные;
  • блюда готовятся диетическими способами – отваривание, запекание и тушение без жира, приготовление на гриле или на пару;
  • сахар в напитки добавлять запрещено;
  • последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна;
  • ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л воды.

Достоинства «Сладкой диеты»

«Сладкая диета» позволяет за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

При условии правильного подбора продуктов (а выбор их при данной системе питания широк) самочувствие не страдает, соблюдать диету несложно.

При желании и хорошей переносимости «Сладкую диету» можно продлить на одну-две недели.

Недостатки и противопоказания «Сладкой диеты»

Быстрые углеводы, входящие в состав сахаросодержащей пищи, стимулируют аппетит, поэтому «Сладкая диета» нередко сопровождается чувством голода.

Противопоказана данная диета людям, страдающим сахарным диабетом и другими нарушениями обмена веществ.

Какие продукты разрешены?

  • нежирное мясо, птица, рыба.
  • кисломолочные продукты низкой жирности.
  • яйца.
  • овощи.
  • фрукты, ягоды, сухофрукты.
  • мед.
  • каши на воде.
  • растительное масло для заправки салатов.
  • сладости.
  • черный, зеленый, травяной чай, черный кофе.

Соль в небольшом количестве допустима (блюда следует недосаливать).

Какие продукты запрещены?

  • сливочное масло.
  • макаронные изделия.
  • картофель.
  • соусы промышленного изготовления (майонез, кетчуп и т. п.).
  • специи.

Меню «Сладкой диеты»

Примерное меню «Сладкой диеты»:

Любой вид сладостей, черный кофе.

Вариант 1: 150 г творога, 50 г сметаны, варенье или мед, чай.

Вариант 2: 150 г овсяной каши с медом и цукатами, чай.

Вариант 3: 200 г творожной запеканки с изюмом, чай.

Вариант 1: 200 г куриного филе, 200 г салата из свежих овощей, чай.

Вариант 2: запеченная в фольге скумбрия, 150 г салата из зеленых из зелени, чай.

Вариант 3: 200 г овощного супа, кусочек отварного мяса, чай.

Читайте также:  Аллергенная диета что нельзя есть

Вариант 1: фруктовый салат, заправленный йогуртом без добавок, 50 г феты или брынзы, чай.

Вариант 2: большая порция коктейля из бананов, клубники и натурального йогурта без добавок.

Вариант 3: 250 г тушеных овощей, стакан кефира.

Полезные советы

Совет 1. Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.

Совет 2. Диету желательно дополнять ежедневными, но необременительными физическими упражнениями. Если нет возможности посещать тренировки, нужно больше ходить ускоренным шагом.

«Сладкая диета» отличается от большинства диет тем, что в ее меню есть быстрые углеводы. Это делает ее привлекательной для сладкоежек, причем диета достаточно эффективна.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: 7 дней
Рекомендуемая частота: раз в 3 месяца
Скорость потери веса:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Задача точного установления отцовства — это такая же древняя проблема, как и поиски смысла жизни. Во все времена мужчин интересовало, своих ли они растят детей.

Источник

Диета для сладкоежек: меню для похудения

Главная проблема всех худеющих – отказаться от сладостей. В связи с этим и были разработаны многочисленные методики снижения веса, которые не требуют от человека исключать его любимые десерты. Диеты лишь несколько меняют принципы употребления сладостей, из-за чего худеющий сам постепенно от них отказывается.

Можно ли похудеть на сладком

Некоторые сахаросодержащие продукты включают антиоксиданты, тем самым они регенерируют клетки и замедляют процесс старения организма. Преимущества их употребления для похудения:

  • возможность не отказываться от сладкого;
  • снижение вероятности срывов;
  • можно выбрать любые сладости;
  • снятие раздражительности, апатии, депрессии, которые характерны для многих диет;
  • фруктоза не способствует откладыванию жира (это касается употребления в качестве сладостей только фруктов);
  • стимуляция мозговой деятельности, внимания, скорости мышления.

Сладкая диета для похудения

Суть диеты – на завтрак и обед можно употреблять только белок: молоко и молочные продукты, мясо, рыбу, творог, овощи, не содержащие крахмал. Сладости и простые углеводы в эти приемы пищи полностью исключаются. Объем порции – до 200 г.

  • мед;
  • варенье;
  • свежие фрукты;
  • мороженое;
  • яйца;
  • рыба на пару;
  • нежирный сыр;
  • зефир;
  • безе;
  • попкорн;
  • пастила;
  • натуральный черный шоколад;
  • овощи;
  • куриный бульон;
  • оливковое масло.
  • мучное;
  • спагетти;
  • пельмени;
  • копченые и жирные колбасы;
  • консервы;
  • алкоголь.

В результате белковых завтрака и обеда организм настраивается на выделение минимального количества инсулина. По этой причине даже вечером в течение выделенного часа человеку не хочется есть много сладкого. Диета на сладостях имеет следующие правила:

  • Не перекусывать до ужина простыми углеводами.
  • В течение дня при сильном голоде можно съесть пару ложек обезжиренного творога, выпить стакан минеральной воды или чашку кефира.
  • Готовить блюда посредством тушения, запекания или жарки.
  • Пить 2–2,5 л чистой воды в день.

Меню на неделю

Для вычисления калорийности блюд лучше воспользоваться онлайн-калькуляторами. Общая ценность меню на день не превышает 1200–1500 ккал. В качестве перекусов подойдет творог или кефир, как было указано в правилах выше. Пример меню для сладкоежек:

  • яйцо – 2 шт.;
  • чай с медом.
  • сыр – 50 грамм;
  • обезжиренный творог – 150 г.
  • рыба – 100 грамм;
  • молочное мороженое – 100 г;
  • фрукт.
  • чай с медом;
  • яйцо – 1 шт.;
  • фрукт.
  • сыр фета – 50 грамм;
  • латте или чай с 2 ч. л. меда.
  • куриный бульон – 150 грамм;
  • салат фруктовый – 100 г;
  • сладкий травяной чай.
  • яйцо всмятку – 1 шт.;
  • чай с лимоном и медом или кофе.
  • рикотта – 50 г;
  • овощной салат, заправленный оливковым маслом – 100 г;
  • фруктовый лед или замороженный сок – 50 г.
  • отварные овощи – 150 грамм;
  • кусочек ржаного хлеба;
  • зеленый чай с медом.
  • чашка кофе;
  • цитрусовый фрукт;
  • овсяное печенье – 2 шт.
  • постный борщ – 150 г;
  • тушеная говядина – 100 г.
  • омлет из 2 яиц;
  • фруктовый салат с йогуртом – 150 г;
  • вафли с ягодным джемом – 2 шт.
  • овсянка с орехами – 100 г;
  • чашка зеленого чая.
  • отварная курица – 100 г;
  • овощи на гриле – 150 г.
  • паста из твердых сортов макарон – 100 г;
  • помидоры – 3 шт.;
  • смузи из фруктов – 100 мл.
  • творог с сухофруктами – 100 г;
  • яйцо вареное – 2 шт.;
  • чай зеленый.
  • овощной суп-пюре на курином бульоне – 150 г;
  • кусочек цельнозернового хлеба.
  • котлеты куриные – 2 шт.;
  • гречка – 100 г;
  • кусочек торта или пирога.
  • чай с медом;
  • творожная запеканка – 200 г.
  • тушеное мясо кролика – 100 г;
  • запеченные овощи – 100 г.
  • бурый рис – 100 г;
  • мясо курицы – 100 г;
  • шоколадные конфеты, торт или любой другой десерт.

Диета на конфетах

Длительность конфетной (леденцовой) диеты составляет 14 дней. Рацион включает витаминизированные аптечные леденцы. Принципы построения меню:

  1. В течение первой недели леденцы употребляют на завтрак, обед и ужин по 3–4 шт. Дополнительно рацион включает молочные и кисломолочные продукты (до 1 л).
  2. На второй неделе вводят полноценный завтрак из молочных нежирных каш, легкого омлета, творога.

Преимущество конфетной диеты – сладкоежки могут скинуть до 8 кг за указанный срок. Из недостатков выделяются жесткие правила, голодный, несбалансированный рацион. Противопоказания диеты:

  • аллергия на сахар в целом;
  • беременность;
  • лактация;
  • детский или пожилой возраст;
  • заболевания ЖКТ;
  • склонность к ожирению;
  • послеоперационный и реабилитационный периоды;
  • хронические заболевания;
  • склонность к дерматитам;
  • проблемы с зубами;
  • печеночная или почечная недостаточность;
  • гипертония.

Диета на сладком чае

На протяжении суток нужно выпивать не менее 5 стаканов. В каждый можно добавлять до 3 ч. л. сахара. Диеты придерживаются на протяжении 3 дней, не дольше. За такой срок удастся скинуть до 3 кг. Допускается употреблять как черный, так и зеленый чай. Количество минеральной воды за сутки – 2 л. Особенности такого похудения для сладкоежек:

  • Преимущества: возможность скинуть пару лишних килограммов за короткий срок, отсутствие раздражительности за счет наличия в рационе сладкого, выведение шлаков из организма.
  • Минусы: голодный рацион, жесткие правила, наличие противопоказания, увеличение объема желудка из-за употребления большого количества жидкости.

Сахар быстро попадает в кишечник, всасывается и резко повышает инсулин. Это вызывает избыточную нагрузку на поджелудочную железу. По этой причине такая диета для сладкоежек имеет следующие противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • лактация;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • онкологические патологии;
  • детский возраст.

Видео

Источник