Меню

Спортивное питание питательные батончики



7 лучших протеиновых батончиков

Выбираем лучшие протеиновые батончики — по отзывам покупателей.

В последнее время протеиновые батончики стали весьма популярными. И если раньше их можно были найти только в магазинах спортивного питания, то теперь белковые батончики все чаще стали появляться на полках обычных супермаркетов. Этому способствует возросший за последние годы интерес к здоровому образу жизни и в частности к правильному питанию (ПП). Те, кто стал придерживаться норм правильного питания, стараются соблюдать рекомендации по количеству употребляемого белка, все чаще включая в свой рацион обогащенные белком продукты: протеиновые овсяные каши, белковые готовые завтраки, протеиновые печенья, вафли и, конечно же, батончики.

О лучших протеиновых батончиках и пойдет речь в этом рейтинге.

Плюсы и минусы протеиновых батончиков

Плюсы:

  • Быстро: не требует приготовления, готовый к употреблению продукт;
  • Удобно: не занимают много места, долго хранятся;
  • Вкусно: ими можно заменить «вредную» сладость без ущерба для здоровья нервной системы;
  • Низкокалорийно: белки не откладываются «про запас», излишки аминокислот выводятся из организма;
  • Восполняют дефицит белка в рационе.

Важно! Не следует увлекаться белками, их адекватное потребление важно для здоровья печени и почек. Лучше придерживаться рекомендованной нормы потребления: минимум – 1 г белка на 1 кг веса (это очень легко запомнить). Для спортивных целей – набор мышечной массы или похудение – количество белка можно увеличить до 1,5-2 г на 1 кг веса. В целом необходимое количество потребляемого белка зависит от многих факторов: поставленных спортивных целей, выбранной диеты, состояния здоровья, веса, возраста, пола.

Минусы:

  • Не заменят полноценный прием пищи: батончики необходимы в тех случаях, когда нет возможности нормально поесть, а из альтернативы только фастфуд. То есть батончики – это перекус, а не основа рациона;
  • Надо внимательно читать состав: не все протеиновые батончики одинаково полезны, поэтому следует иметь общее представление о калорийности продуктов и об ингредиентах протеиновых снеков, т. к. под названием «протеиновый батончик» может скрываться обычная сладость.

Важно! Даже если с точки зрения калорийности и содержания белков и других нутриентов все выглядит «нормально», к протеиновым перекусам стоит прибегать в случае реальной необходимости.

Виды протеиновых батончиков

  • Белковые (большое количество белка, есть немного углеводов и жиров);
  • Белково-углеводные (примерно одинаковое количество и белков, и углеводов);
  • Углеводные (небольшое количество протеина, высокое содержание углеводов). Это разнообразные мюслевые и фруктовые батончики, которые не относятся к протеиновым батончикам, как таковым, и которые продаются в обычных супермаркетах.

Протеиновый батончик протеиновому батончику рознь. Они могут быть чисто белковыми, а могут быть и белково-углеводными. Это не значит, что последних следует избегать. Все зависит от целей и потребностей. Для тех, кто работает над наращиванием мышечной массы, будут интересны любые батончики, но особенно белково-углеводные (это, по сути, небольшая порция гейнера в виде батончика), поскольку во время набора веса важно поддерживать повышенную калорийность рациона. И это тот случай, когда углеводы важны не меньше, чем собственно белок. Соответственно такие «тяжелые» калорийные батончики – это в первую очередь выбор тех, кто стремиться набрать массу.

Тем же, кто наоборот хочет снизить вес, следует выбирать протеиновые батончики с высоким содержанием белка и низким – углеводов, а также обращать внимание на количество жиров. В идеале такой батончик по своим функциям похож на протеиновый коктейль – это источник белка с минимальных количеством углеводов и жиров.

Если употреблять батончики не в спортивных целях, а просто как источник необходимых нутриентов, то белково-углеводные батончики (как и чисто углеводные) лучше есть тогда, когда нужна энергия, например, утром, когда организм очень нуждается в глюкозе. Белковые батончики лучше употреблять во второй половине дня или вечером, когда организм готовится ко сну и ему не надо слишком много энергии.

Источник

Обзор спортивных батончиков (не только протеиновых): какие бывают, кому и для чего подходят

Первое появление спортивных батончиков относят к 1983 году, а идею их создания присваивают марафонцу Брайану Максвеллу. Его целью было придумать продукт, удобный для употребления прямо во время прохождения дистанции. Первые батончики нельзя было назвать вкусными, поскольку упор был сделан на энергетическую ценность. Их создавали для быстрого получения энергии, поэтому они содержали много углеводов. Белки и жиры составляли малую часть продукта.

Читайте также:  Питание при нейродермит взрослым

С течением времени спортивные батончики поменялись, но все также остались быстрым простым перекусом. Только сегодня их состав стал более разнообразным, и употребляют их не только профессиональные спортсмены, но и те, кто занимается в спортзале для себя, просто поддерживает фигуру или соблюдает правильное питание. Далее о том, какие бывают протеиновые батончики, как их лучше использовать, а также примеры самых популярных вариантов.

Все виды спортивных батончиков: когда и какие лучше употреблять

Основные виды спортивных батончиков:

  1. Протеиновые с минимальным количеством или совсем без сахара.
  2. Углеводно-белковые со сбалансированным содержанием протеинов и углеводов.
  3. Энергетические с увеличенным количеством углеводов.
  4. Низкоуглеводные, содержащие в разы больше белков, чем углеводов.
  5. Батончики с L-карнитином, гуараной или прочими добавками.

Если рассматривать, какие протеиновые батончики лучшие по составу, то нельзя выбрать только один вид. Все зависит от целей, которые поставил перед собой спортсмен или худеющий, а также от образа жизни, включая интенсивность физических нагрузок, и типа телосложения. Чтобы найти свой «идеальный» батончик, стоит рассмотреть подробнее все виды, их особенности и действие на организм.

Протеиновые

Протеиновые батончики еще называют высокобелковыми, поскольку их основную часть составляет белок. Многие часто путают два понятия. Спортивные батончики — более широкое, а протеиновые составляют тольку одну из разновидностей такого продукта. Ввиду самого высокого содержания протеина они рекомендованы для употребления тем, кто активно стремится к наращиванию мышечной массы. В таких ситуациях батончик становится и заменой обычным сладостям, и способом получить дополнительный белок.

Примеры производителей вкусных и питательных протеиновых батончиков:

В категорию протеиновых также относят батончики без сахара, поскольку для них тоже характерен высокий уровень белка. Сахар присутствует, но его очень мало, из-за чего продукт считается несахаросодержащим.

Ярким представителем в категории «Без сахара» выступают батончики Bombbar. Сахар в них присутствует только в составе шоколадной глазури и исключительно в небольшом количестве, о чем говорит низкий уровень углеводов (всего 5 г на 60 г). Они идеальны для худеющих и профессиональных спортсменов, в том числе готовящихся к соревнованиям.

Углеводно-белковые

Сбалансированное содержание КБЖУ полезно для более быстрого восполнения запасов гликогена, который помогает мышечным тканям восстановиться после занятий. Именно после окончания физической нагрузки и рекомендуют принимать углеводно-белковые батончики.

К примеру, Golden Bar от Maxler, содержит 18 г углеводов и 19 г белков. Употребляя его по окончании тренинга или просто для перекуса, можно ускорить рост мышц и предупредить катаболизм (процесс разрушения мышечной ткани, мешающей ее приросту). Еще несколько примеров качественных углеводно-белковых батончиков:

  1. Easy Body Protein Bar. Характеризуется большим количеством как белков, так и углеводов. На 100 г приходится 30,1 и 31,5 г соответственно, а на весь продукт (35 г) — 10,5 и 11 г. Подобный состав делает батончик идеальным для употребления после тренировок. Он поддерживает тонус и обеспечивает хорошее настроение.
  2. 30 Protein Rex Gym. Главный плюс — множество вкусов: «малина-йогурт», «кокос», «французский десерт», «арахис» и пр. На весь продукт массой 60 г приходится около 18 г белков. Объем углеводов зависит от вкусов и составляет либо 8 г, либо 15-16 г. Это удобно: при соблюдении низкоуглеводной диеты можно съесть батончик с низким содержанием углеводов, а после тренировки — с высоким.

Энергетические

При интенсивных нагрузках спортсмену требуется больше углеводов — до 80 г в час. Из обычных продуктов практически ни один не может обеспечить такую дозу. К примеру, в 100 г банана содержится только 20 г углеводов. В энергетических батончиках их объем может достигать 75 г на 100 г.

Яркий пример — Enerjack от QNT, в котором на 100 г приходится 53 г углеводов. Как и другие энергетические батончики, он оказывает следующие воздействия:

  • повышает работоспособность;
  • поддерживает высокий уровень глюкозы в крови;
  • быстро утоляет голод;
  • восполняет энергию, помогая оттянуть момент наступления усталости.
Читайте также:  Питание при раке почки 1 стадии

С учетом этих свойств такой продукт рекомендован к употреблению до и во время интенсивных тренировок. Похожим эффектом обладают батончики с гуараной, которая придает бодрость и энергичность. Она имеет ярко выраженное тонизирующее действие, поскольку в этой тропической ягоде содержится много кофеина и дубильных веществ. Последние обеспечивают более мягкое действие на организм, нежели у обычного кофе.

Низкоуглеводные

Следующими в обзоре батончиков идут низкоуглеводные. Они содержат достаточное количество белка, но от протеиновых их отличает минимальный уровень углеводов, что эффективно при соблюдении низкоуглеводной диеты и стремлении добиться снижения веса, в том числе на сушке.

Хороший пример таких батончиков — Bombbar Natural Bar. На 60 г в нем всего 5 г углеводов и 20 г белков, т. е. 30%, что позволяет отнести продукт к высокобелковым. В зависимости от вкуса в таком батончике может быть еще меньше углеводов — около 3-4 г на 60 г. Если вам необходимо снизить вес или «прорисовать» мышцы, такой батончик будет идеальным способом перекусить.

С L-карнитином

Батончики с Л-карнитином решают сразу несколько задач:

  • помогают мышцам восстанавливаться после тренировки;
  • восполняют потраченные запасы энергии;
  • способствуют похудению.

Похудение возможно за счет Л-карнитина — заменимой аминокислоты, оказывающей значительное влияние на метаболические процессы. Она хорошо помогает снижать вес. Этот эффект обусловлен способностью L-карнитина ускорять жиросжигание, что связано с транспортировкой липидов (жиров) к митохондриям (источникам энергии) в клетках, где они перерабатываются, а затем расщепляются с выделением энергии. Именно Л-карнитин — наиболее популярная жиросжигающая добавка на сегодня, входящая также в состав батончиков.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник

Протеиновые батончики и печенье

Ваша просьба принята!

Вы получите уведомление о поступлении товара в продажу на указанные Вами контакты

Ваша просьба принята!

Вы получите уведомление о поступлении товара в продажу на указанные Вами контакты

Ваша просьба принята!

Вы получите уведомление о поступлении товара в продажу на указанные Вами контакты

Ваша просьба принята!

Вы получите уведомление о поступлении товара в продажу на указанные Вами контакты

Ваша просьба принята!

Вы получите уведомление о поступлении товара в продажу на указанные Вами контакты

Одной из самых популярных форм спортивного питания в мире являются протеиновые батончики, которые наиболее удобно использовать в течение дня. Это простой и максимально эффективный способ получения необходимого объема белка в течение суток. При этом практически нет никаких ограничений по использованию. Благодаря большому выбору купить батончики можно на любой вкус, с любым ароматом. Это наиболее простой и эффективный способ поддержания формы. Одним из важнейших преимуществ является и то, что батончик занимает мало места и мало весит. Его можно брать с собой на тренировку, на работу или на прогулку.

Общие сведения

Протеиновый батончик – это разновидность спортивного питания, основная задача которого заключается в восполнении необходимых нутриентов, в большей степени белка. Но помимо белка злаковые батончики могут содержать также быстрые или медленные углеводы, намного реже жиры. Основная задача заключается все-таки именно в восполнении белка. В большинстве случаев фитнес батончики имеют следующую структуру:

  • Белковая смесь, которая и служит источником энергии.
  • Загустители, которые необходимых для того чтобы можно было придать батончику наиболее удобную форму.
  • Глазурь из шоколада или патоки.
  • Ароматизаторы и вкусовые добавки.
  • Сахарозаменители.

Это общий тип состава, поэтому батончик от конкретного производителя может иметь совершенно другую структуру и состав. Необходимо читать состав батончика на этикетке, чтобы иметь полную информацию.

Рекомендации по употреблению

Если необходимы качественные протеиновые батончики в Москве предлагает широкий ассортимент продукции. Благодаря тому, что все большее количество людей активно занимаются спортом и фитнесом такой род продукции очень востребован. Важно понимать, как и для чего вообще употребляют протеиновые батончики.

Это наиболее простой способ быстро восполнить запасы белка. Ведь не всегда есть возможность брать с собой лоток с полноценным обедом, например, куриной грудкой или творогом. Также не всегда удобно и практично носить с собой шейкер. При этом стоит помнить о том, что готовая протеиновая смесь из протеина может храниться без потери свойств продукта около трех часов. После этого белок начнет терять свои питательные и химические свойства.

Читайте также:  Доктор комаровский питание кормящей мамы рацион

Во всех таких ситуациях оптимальным выбором будет использование протеиновых батончиков. Это наиболее удобная форма продукта, для того чтобы взять источник качественного белка с собой в любое место. Поимо этого белковые шоколадные батончики можно употреблять непосредственно перед или после тренировки.

Для кого это нужно

Использовать такой батончик может каждый. Это натуральный и здоровый источник протеина, белка. Чаще всего такую продукцию приобретают спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта. Это такие виды спорта как бодибилдинг, фитнесс, тяжелая атлетика, армреслинг. Но это удобная форма белка не только для сторонников и любителей силового спорта. Белковые батончики купить в Москве можно покупать и для спортсменов, которые занимаются футболом, волейболом, теннисом и любым другим видом спорта. Также батончики можно употреблять просто как источник белка, даже без физических нагрузок или спортивных тренировок. Это полностью безопасный и качественный продукт.

Преимущества

У каждого типа спортивного питания есть свои сильные и слабые стороны. Об этом знает каждый человек, который использовал такие добавки. Перед тем, как протеиновые батончики купить для использования важно знать какими они обладают свойствами и преимуществами:

  • Это абсолютно безопасный и натуральный продукт. Использовать протеиновые батончики может абсолютно любой человек, только если нет непереносимости одного из компонентов.
  • Это универсальное и максимально простое решение. Употреблять такие батончики можно в любой удобный момент. Можно брать его на тренировку, на работу, в поездку.
  • Это отличная замена полноценного белкового приема пищи. Если нет возможности съесть куриную грудку, рыбу или творог, то батончик станет полноценной заменой. При этом фруктовые батончики обладают отличным вкусом и ароматом.
  • Это выгодно, поскольку стоят такие добавки недорого. Можно легко подобрать батончики, цена на которые будет максимально доступной.
  • Большой выбор вариантов, вкусов и ароматов. Это могут быть овсяные батончики, со вкусом малины, банана, клубники, шоколада. Можно найти варианты абсолютно на любой вкус.
  • Протеиновые батончики удобно использовать в поездках. Можно взять несколько батончиков с собой и не переживать относительно того, что не получится вовремя получить необходимую порцию белка.

Протеиновые или как еще их называют белковые батончики являются одними из самых востребованных среди спортивного питания в мире. Это обусловлено тем, что прием протеина или гейнера не всегда удобен. А батончик можно легко взять с собой на работу или на тренировку и съесть в любое удобное время. Это полезно, удобно и недорого. Благодаря этому можно поддерживать форму всегда и везде.

Как выбрать

Перед тем как купить протеиновые батончики необходимо разобраться в том какие они бывают, что входит в состав и как правильно выбрать для конкретных целей использования. При выборе белкового батончика стоит обратить свое внимание на целый ряд факторов:

  • Насыщенность продукта белком. На этикетке указываются обычно вес батончика и содержание белка в граммах или процентах. Процент содержания белка зависит от типа батончика, его состава и особенностей. Чаще всего это 30%, 60% ,75%. Но могут встречаться и другие варианты, все зависит от производителя.
  • Наличие транс-жиров. Это важный фактор, на который непременно стоит обращать свое внимание.
  • Содержание быстрых и медленных белков. Все это зависит от типа используемого белка.
  • Источники белка. Качество и свойства батончика во многом зависят именно от типа используемого источника белка. Это может быть молочный, соевый, сывороточный белок.
  • Производитель. Какому производителю при выборе батончика отдать предпочтение каждый определяет для себя сам. Главное убедиться в том, что это натуральный и полезный продукт. Не стоит доверять непроверенным брендам или сомнительным компаниям.

Благодаря широкому ассортименту каждый сможет подобрать протеиновый батончик по своему вкусу. Это позволит всегда быть в форме, и не беспокоиться о приеме необходимого количества белка. Это легко, полезно и удобно.

Источник