Меню

Спортивное питание валерон тестостерон



Спортивное питание для повышения тестостерона у мужчин

Знаете ли вы, как связано спортивное питание и тестостерон, и что первое может сделать для другого? Вы недооцениваете спортпит, если считаете, что он должен использоваться только в бодибилдинге и фитнесе, так как многие из подобных добавок могут повысить качество жизни абсолютно любого человека!

Сегодня речь пойдёт именно о том, как спорт добавки могу повлиять на повышение тестостерона, и кому это нужно!

Тестостерон и его роль в организме мужчины

Тестостерон – пожалуй, один из самых важных гормоном в мужском теле, ведь именно он придаёт вам всё, что можно отнести к мужественности: силу, выносливость, агрессию, жёсткие мышцы и в целом весь ваш внешний вид и поведение.

Этот гормон начинает вырабатываться ещё до вашего рождения в утробе матери. На 7-8 неделе беременности у зародыша сформировываются семенники, которые начинают выработку тестостерона. Этот гормон вносит свой вклад в развитие зародыша и «превращение» его в мальчика, а также развивает половые органы по мужскому типу.

Благодаря «мужскому гормону» вы получаете более крепкий костяк, большие, сильные и выносливые мышцы, более устойчивую нервную систему, более высокое либидо по сравнению с женщинами. Также, начиная с 12 лет начинает формироваться ваша внешность по мужскому типу – скулы становятся более выраженными, появляется утолщение щитовидного хряща (кадык), начинается оволосение по мужскому типу и т.д.

Важно понимать, что тестостерон у мужчин является важным не только для таких вещей, как брутальность и сексуальная активность. Этот гормон разносторонне влияет на ваше здоровье и качество жизни. А его недостаток может привести не только к бесплодию, потере мышечной массы, хрупкости костей и снижению либидо, но и тяжёлой депрессии, которая лишает человека смысла жизни.

Симптомы низкого уровня мужского гормона

Причин снижения уровня «мужского гормона» может быть очень много, но к самым распространённым относятся:

  • Возраст после 40 лет;
  • Дефицит витамина Д3;
  • Неправильное питание;
  • Отсутствие физической активности;
  • Частый стресс;
  • Наследственные причины;
  • Вредные привычки и т.д.

Что же касается симптомов низкого уровня тестостерона, то пропустить их крайне сложно. Вы заметите: излишний набор жировой массы, повышенную раздражительность или апатию, резкое снижение либидо, мышечную слабость и потерю мышечной массы.

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона чаще всего может помочь вам бороться с низким уровнем этого гормона, но только при условии, что причины, повлиявшие на его снижение устранены!

Как повысить тестостерон мужчине?

Было бы не корректно сказать, что самый эффективный способ повысить тестостерон – с помощью спортпитания. Как мы уже говорили выше, для того чтобы стимулирующие добавки (бустеры) подействовали, вам необходимо устранить все те причины, которые повлияли на снижение уровня гормона. Первые ваши шаги должны быть такими:

  • Снизьте количество стресса;
  • Уделите достаточное количество времени сну;
  • Добавьте любую физическую активность (если её до этого не было);
  • Измените принципы своего питания.

Стресс. Этот фактор негативно влияет на гормональный баланс в целом и нарушает работу нашей симпатической нервной системы, которая может вносить разлад во все сферы жизнедеятельности. Стресс также отражается и на либидо, и, соответственно, на регулярности вашей половой жизни, которая также влияет на уровень тестостерона.

Сон. Во время сна мы восстанавливаемся быстрее всего, и многие системы организма обновляются. Недостаток сна приводит вас не только к вышеупомянутому стрессу, но и к нарушению работы органов и систем организма.

Если вы просто не можете заснуть или спите тревожно, а также не можете самостоятельно регулировать свои фазы сна и бодрствования, мы можем посоветовать прибегнуть к помощи специальных добавок – релаксантов. Это натуральные БАДы, которые позволяют расслабить нервную систему, замедлить сердцебиение и погрузиться в сон. В современном ритме жизни добавки для сна являются невероятно частым помощником активных людей.

Физическая активность. Тренировки, которые особенно включают поднятие тяжестей способствуют не только усиленной выработке тестостерона, но также запускают выработку гормона роста (ускоряют ваше восстановление) и эндорфинов (дают вам ощущение радости и помогают бороться со стрессом).

Питание. То, что вы едите может напрямую влиять на выработку «мужского гормона». Как? Приведём пример на жирах. Жиры являются необходимым материалом для гормонов, но не в чистом виде. Благодаря жиру, наша печень может синтезировать холестерин, который просто необходим для доставки андрогенов к целевым клеткам.

Низкий холестерин = низкий тестостерон! Но, холестерин бывает двух видов: высокой и низкой плотности. В рамках этой статьи нас преимущественно интересует ЛПВП (липопротеины высокой плотности).

И хотя все привыкли говорить о вредности холестерина, многие забывают о его важных функциях: например, пломбирование микротравм сосудов и поддержку нормального синтеза и транспорта гормонов. Так что ваше питание должно включать достаточное количество жира.

Читайте также:  Msi p35 platinum подключение питания

Но помните, всё хорошо в меру! Для поддержания высокого уровня тестостерона в рационе должно содержаться оптимальное количество жиров в правильном соотношении растительных и животных компонентов. И конечно же, речь не идет о лишнем весе. Лишний вес — смерть для вашего тестостерона.

Жировые клетки продуцируют фермент ароматазу, который превращает ваш тестостерон в эстроген! Это ведёт к таким побочных эффектам, как гинекомастия, снижение либидо и т.д.

Спортивное питание с тестостероном справится легко, но только при соблюдении всех правил, которые мы описали выше!

Спортивное питание для повышения тестостерона – бустеры!

Что такое бустеры тестостерона? Это добавки, которые способствуют активации синтеза ЛГ в гипофизе, а также выработке тестостерона яичками и надпочечниками.

Натуральное спортивное питание, повышающее тестостерон у мужчин, действует двумя способами:

  • напрямую стимулирует выработку гормона;
  • блокирует действие фермента ароматазы, ответственного за преобразование тестостерона в эстрогены (женские половые гормоны).

Подобные эффекты достигаются за счет лекарственных растений, оказывающих воздействие на гормональные функции. Среди них Трибулус, Фенугрек, Форсколин и другие травы. Спортпит на основе растительного сырья не только мягко стимулирует выработку тестостерона, но и в целом положительным образом влияет на здоровье мужчины. В частности, защищает от риска развития онкологических заболеваний репродуктивной системы.

Особенности приёма бустеров тестостерона

Принимая спортпит для тестостерона, важно не забывать о полноценности своего рациона. Каков бы не был уровень гормона в крови, при отсутствии необходимых веществ ваш результат будет стоять на месте. Поэтому обязательно следует употреблять продукты, богатые белком, полезными жирами, витаминами и минералами, а также другие спортивные добавки, способные обогатить ваш рацион.

Побочных эффектов натуральные бустеры практически не имеют. Исключение составляют только случаи индивидуальной непереносимости растительных компонентов. Также они не рекомендуются мужчинам до 18 лет.

Если вы принимаете бустеры, то позаботьтесь об условиях их качественной работы. Как мы сказали выше, бустеры усиливают выработку тестостерона яичками. Чтобы раскрутить этот процесс на максимум было возможно, исключите все подавляющие факторы: стресс, недосып, плохое питание. А также есть ещё два очень важных фактора, которые просто «давят» выработку тестостерона:

Что касается алкоголя, то существуют доказательные исследования, которые отметили, что через 5 минут после приёма спиртного уровень тестостерона поднимается, но уже через 25 минут – резко падает! Чтобы практически полностью подавить секрецию тестостерона, достаточно регулярно принимать спиртное в течение 3 месяцев.

Также важно учитывать температурный фактор. Ваши яички не смогут вырабатывать больше тестостерона даже с бустерами, если будут постоянно перегреваться. Нормальная температура для этой зоны – на 3-4 градуса ниже температуры кожи (36,6). Обычная температуры подмышечных впадин (36,6) губительна не только для секреторной функции яичек, но и для спермы.

Кому рекомендуется?

Бустеры тестостерона рекомендованы к применению:

  • спортсменам для повышения выносливости во время тренировок и ускорения роста мышц;
  • мужчинам после 30-45 лет, у которых начинает снижаться естественная выработка гормона;
  • лицам с недостаточной массой тела;
  • мужчинам, желающим повысить уровень сексуальной активности.

Всем остальным приём натуральных стимуляторов тестостерона будет только на пользу, даже при отсутствии спортивных нагрузок. Незаменимы они и для любителей стероидных гормонов. После окончания курса им рекомендуется в течении 4-8 недель принимать натуральные бустеры, которые сгладят негативное влияние анаболиков на мужской организм и помогут нормализовать гормональный баланс.

Как принимать спортпит повышающий тестостерон?

Спортпит для повышения уровня тестостерона принимают от 4 до 8 недель. Дольше не стоит, так как развивается привыкание, и эффект сходит на нет. Схема приема добавок зависит от конкретного производителя и дозировки, и может включать в себя 1-3 приема, которые совершаются сразу после еды.

Для лучшего поддержания высокого уровня гормона важно еще правильно сочетать бустеры с другими разновидностями спортивного питания.

Читайте также:  Черепашка красноухая рацион питания

Лучшие бустеры тестостерона

Спрос на спортивное тело привел к широкому распространению препаратов, повышающих уровень тестостерона. Но, как мы уже говорили выше, они будут полезны не только для спортсменов! Любой мужчина может улучшить своё самочувствие и качество жизни с помощью правильного подхода к своему здоровью и добавления бустера а рацион.

Важно! После 30 лет уровень тестостерона в мужском теле снижается примерно на 1-2% в год! Так что мужчинам, преодолевшим данный возрастной порог, приём бустеров не просто рекомендован, а обязателен.

После анализа популярных брендов мы отобрали несколько продуктов, которые будут полезны любому.

Источник

Валерий Живухин (Валерон)

Валерий Живухин [ править | править код ]

Несмотря на то, что Валерий Живухин не может похвастать частотой выступлений, в представлении он не нуждается. Интернет-пользователи хорошо его знают по прозвищу Валерон-Тестостерон. В чём секрет его популярности? Думаю, причин много. Одним из главных спортивных героев, конечно, является Валерон. Сам же Валерий достаточно скромный и аккуратный в общении человек, крепкий семьянин и, что важно, пользуется большим уважением у товарищей по цеху. На любом из турниров всегда можно услышать о нём много добрых слов. На том же чемпионате России Дмитрий Корнюхин отметил, что не так часто спортсмены-супертяжи могут похвастать тем, что занимают высокие руководящие должности управляющих в больших фитнес-центрах.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Принять решение готовиться в сезон всегда непросто, а что заставило выступить после восьмилетнего перерыва?

Валерий Живухин: Выступить ничего не заставляло. Честно скажу, когда я вернулся в зал, мыслей о выступлении и не возникало: формы не было, да и быть не могло после такого перерыва и такой травмы. Я же вообще не занимался, даже не отжимался, несколько раз пробовал начать заново в 2008 и в 2010 годах. Но травмированная грудная сделать этого мне упорно не давала. Вот я и решил, что, видимо, не выйдет вернуться. А в 2012-м мне жена говорит: «Пойди хоть побегай по школьному стадиону, поподтягивайся, поотжимайся, совсем что-то ты неспортивный стал». И Васип (Владимир Васипов — товарищ Валерия и один из редакторов «Угарной качалки». — Примеч. автора) тоже всё подначивал: давай в зал пойдём, давай в зал пойдём. Ну, думаю, начну с площадки. И когда мы с женой выходили гулять с ребёнком (у нас тогда дочка уже родилась, Настенька), пока жена коляску качала, я подтягивался, а она вслух считала разы да «подкалывала» меня, когда я лениво спрыгивал после 4-5 подтягиваний. Тогда во мне что-то проснулось, и уже через неделю-две я начал ежедневно утром и вечером выходить на площадку и бегать, подтягиваться, отжиматься. И знаете, заметил, что ничего мне не мешает, а ощущение «пампа», которое я прочувствовал спустя столько лет полного покоя, просто-таки меня взбудоражило, и я понял, что надо идти в зал! И пошёл.

Сначала с Васипом. Очень тяжко было, особенно с нуля тренировать ноги. Потом Васип перестал ходить, а я, поняв через пару месяцев, что мышцы начинают реагировать на нагрузку, решил продолжить. Так, постепенно, без добавления секретного зелья, я набрал вес с 90 до 107 кг. И вот тогда, смотря на себя в зеркало, я решил, что пора что-то попробовать. И через год после этого, увидев, что процесс идет так, как мне надо, решил, что буду готовиться к 2015 году. Конечно, не строя планов на результаты выступления, я просто понял, что смогу сделать форму лучше, чем у меня была. Это и стало главной целью моей подготовки.

Ж. М.: Почему за тренерской поддержкой ты обратился именно к Александру Вишневскому? Каков опыт сотрудничества с тренером № 1 в России?

Валерий Живухин: Очень просто: я проанализировал форму спортсменов, которых он готовил, и понял, что для меня самое важное -это правильно «подвестись». Все лучшие спортсмены, которых готовил Вишневский, выходили «подведёнными» до пика, а не в полуформе или «залитыми». А я категорически не хотел выходить «недоведённым», решил, что выжму из себя всё, но выйду таким, чтобы люди сказали, что я «без кожи».

Читайте также:  Включение питания от датчика температуры

Таким багажом знаний по подготовке и «подводке», на мой взгляд, обладает только Александр Вишневский. И в процессе совместной работы я понял, что не ошибся, ощутил столько внимания и поддержки, что все дальнейшие старты и подготовки буду осуществлять только при совместной работе с Александром. Спасибо ему огромное!

Ж. М.: Ты наверняка получил немалое количество слов поддержки. Какой самый большой комплимент?

Валерий Живухин: Самый большой? От жены, когда она после того, как я приехал с Кубка России в Краснодаре, сказала, что всё было не зря. Начиная с 2012 года, когда я вернулся в зал, семья терпела моё постоянное отсутствие и все эти адские 12 недель подготовки к «Питеру» и «России», она сказала, что гордится мной! Слов теплее и важнее для меня не было! Спасибо тебе, Танечка, за всё, что ты для меня делала и делаешь!

Ж. М.: Подозреваю, что это первая подготовка для твоей супруги, которую ей с тобой пришлось пройти. Как она встретила все сложности, связанные с твоим выступлением?

Валерий Живухин: Мы познакомились в далёком 2007 году, я тогда готовился к весеннему сезону к Кубку Питера. Она видела меня тогда, но рядом, конечно, не была. А ощутить все «прелести» подготовки смогла только сейчас. Но знаете, она у меня из тех женщин, которые за мужем хоть в пустыню. Она всё делала чётко, ну, практически, как робот. Пища — всё детально по ингредиентам, по граммам, по расписанию. Всё, вплоть до ухода за моей кожей, чтобы на сцене Питера я был с чистой кожей, без прыщиков и каких-то огрехов. Абсолютно всё, что от неё требовалось, она выполнила безукоризненно, так что экзамен на «жену бодибилдера» она сдала на отлично (смеется. — Примеч. автора).

Ж. М.: Не могу не спросить, как оцениваешь уровень своих оппонентов — Ильдара Кабирова на «Питере» и Алексея Тронова в Краснодаре?

В. Ж,: Уровень обоих оцениваю очень высоко, сильные спортсмены с минимальным количеством слабых мест. Моей ошибкой было на «Питере» «ужиматься» в категорию до 100 кг. Мне пришлось «пожечь» мышцы и потому потерять в объёмах. На «России» я был в оптимальном для себя весе и максимальном качестве, поэтому проигрыш на «Питере» считаю закономерным, ибо «пережигание» мяса повлекло неминуемое изменение пропорций. А Ильдар вошёл чётко в «сотку» и потому выглядел, на мой взгляд, чуть более пропорционально.

Ж. М.: Что на подготовке стало самым сложным для тебя?

Валерий Живухин: Последняя неделя перед Питером. Чуть не сорвался, резко началась какая-то апатия и жуткая депрессия. Уверен, это связано с влезанием в «сотку», я очень сильно завишу от углеводов в силу моих особенностей метаболизма. Более таких ошибок, надеюсь, не сделаю.

Ж. М.: Есть ли желание продолжать соревновательную карьеру в ближайшем будущем? Нет желания принять участие в международных турнирах?

Валерий Живухин: Есть! Теперь уже однозначно есть. Мне нужно было понять свой уровень, необходимо было посмотреть и оценить всё. Всё необходимые выводы сделаны, с тренером все акценты расставлены, так что да, можно считать, что я продолжаю то, что вынужден был прервать в 22 года. Можно сказать, я вернулся!

Ж. М.: Мышцы спины — твоя визитная карточка. Поделись методикой тренинга спины.

Валерий Живухин: В тренинге спины всегда все было предельно просто: большая мышечная группа требует большого объёма работы и обязательного присутствия базовых упражнений. Секретов нет, скорее мне просто всегда нравилось тренировать спину. Поэтому я и тренировал её всегда тяжело и регулярно. А теперь, с годами, понял, что нет мышц, которые я не люблю тренировать, мне всё нравится. Для меня каждая тренировка — это как некий эксперимент, всё время что-то меняю, что-то пробую, но остаётся неизменным одно: я всегда тренируюсь тяжело. И в этом мой кайф!

Источник