Меню

Виктория демидова рацион питания



Виктория Демидова рассказала о своем рационе

Основатель популярных фитнес-приложений «DemiFit»и «StreetFit» Виктория Демидова сама является олицетворением женственности и стройности. На протяжении долгого времени этой женщине удается сохранить прекрасную фигуру: в меру мышечную, но в то же время изящную и грациозную.

Недавно Демидова поделилась важной информацией со своими подписчиками. Она в подробностях рассказала о своем рационе, не забыв при этом продемонстрировать свое идеальное тело в купальнике на фотографии.

A post shared by Victoria Demidova (@demivika) on Nov 8, 2017 at 10:00pm PST

Виктория Демидова считает калории

Как оказалось, Виктория ведет подсчет калорий. Чтобы сохранить стройность и при этом прекрасно себя чувствовать, она употребляет в сутки порядка 1500-1600 ккал.

Меню Виктории Демидовой:

  • Завтракает Виктория банановыми оладьями, которые готовит из банана, яйца, овсяной крупы;
  • Перекусывает смузи из яблока и сельдерея;
  • Обедает запеченной треской с гарниром из печеного картофеля с оливковым маслом;
  • Затем перекусывает салатом из фруктов;
  • На ужин у Доломановой стейк из говядины и овощным гарниром к нему.

При этом Виктория пьет жидкость в неограниченном количестве. Может позволить себе насладиться чашкой ароматного чая или кофе.

A post shared by Victoria Demidova (@demivika) on Nov 7, 2017 at 6:46am PST

Также женщина рекомендует свои подписчикам начинать утро со стакана воды. Этот нехитрый ритуал помогает запустить обменные процессы в организмы и ускоряет сжигание жиров.

Источник

DemiFood: правильное питание 4+

Victoria Demidova

Для iPad

    • Здоровье и фитнес: № 107 в этой категории
    • 3.7 • Оценок: 7
    • 1 190,00 ₽

Снимки экрана

Описание

DemiFood: правильное питание — учит питаться правильно, сбалансированно, организованно, регулярно и всерьез.

Приложении Виктории Демидовой научит без труда и усилий подбирать себе рацион, программы питания, выбирать продукты, полезные для использования, контролировать калорийность и менять вкусовые пристрастия в пользу здорового образа жизни.

Главное в приложении:

Готовые программы питания на снижение, удержание и набор массы тела, с учетом особенностей конкретного человека (вес, рост, возраст, образ жизни), программа питания для беременных.

Расчет меню и калорийности на каждый день составленные профессиональным диетологом.
Отдельная функцию подсчета калорий, где будет показана калорийность на 100 грамм продукта.
Каталог рецептов на все блюда из программ питания.

Никаких ограничений по времени использования приложения нет.
Обновления бесплатны. Никаких внутренних покупок.
Регулярно добавляются новые программы питания. Всё работает без доступа к интернету.

Вы платите только один раз при покупке и приобретаете приложение со всеми будущими обновлениями навсегда!

Помните, чтобы достичь результата, надо поставить цель!

Эту цель вы можете выбрать в приложении DemiFood, а я и наша команда, поможет вам в осуществлении вашей мечты
Ваши старания и терпение будут вознаграждены!

Источник

ПП «Виктoрии Демидoвой»

Сегодня кумиром миллионов может стать каждый из нас. История головокружительного успеха Виктории Демидовой – тому подтверждение. В подписчиках у demivika на Инстаграме – 426 тысяч человек.

За ее жизнью следят как простые девушки, так и знаменитости. Ей восхищаются и ей же завидуют. Обладательница шикарного тела мотивирует не останавливаться перед любыми препятствиями и меняться вопреки обстоятельствам. Как ей удается быть идеальной женщиной?

Диета Виктории Демидовой: «Питаемся правильно и сбалансированно!»

Будучи стройной до беременности, Вика ужаснулась 20 лишним килограммам, которые оккупировали некогда хрупкое тело. Есть за двоих оказалось чревато.

Такое положение дел ее категорически не устраивало. Через 3 месяца после родов девушка решительно взялась за себя и война с лишним весом завершилась блестящей победой.

Ей говорили: твоя фигура никогда не станет прежней, что только раззадоривало Викторию.

Моя фигура будет лучше прежней

, – думала Демидова, посещая фитнес зал в 7 утра каждый день после снятия ограничений на нагрузку.

Читайте также:  Детское питание для детей производители

Вика отказалась от диет, ориентируясь на долгую перспективу, а не на кратковременный результат —

  • отказалась от булок, сладкого;
  • готовила на пару или на гриле;
  • придерживалась дробного питания;
  • пила большое количество воды.

В течение года Демидова привила себе привычку употреблять только здоровую еду.

Сегодня ее традиционное меню выглядит следующим образом:

  • завтрак: порция овсяной каши на воде (150 г), 2 вареных яйца, горсть сухофруктов, кофе, подслащенный чайной ложкой сахара;
  • перекус: на выбор – орехи, фрукты или миниатюрный шоколадный десерт;
  • обед: рыба или мясо с гарниром из круп, овощной салат;
  • ужин (за 4 часа до сна, но не позднее 19.00): рыба или мясо с овощами;
  • в течение дня: до 2 литров воды, 3 чашки латте или американо.

Вика признается: «Я ужасная сладкоежка!». И тут же добавляет: «Стараюсь есть сладкое до 11-12 утра. Могу и кусок торта съесть».

Не лишайте себя маленьких удовольствий, отводя им безопасное время в своем рационе. Возвращайте в меню хрустящий хлеб с джемом, фрукты с высоким гликемическим индексом, шоколад – жизнь должна быть насыщена приятными эмоциями, а не удручающими ограничениями.

Я не употребляю спортпит, жиросжигатели, протеины и все, что с этим связано

, – делится Вика с подписчиками. Правильное питание и спорт обеспечивают ее организм всем необходимым.

К огорчению многих, кто привык рассчитывать на волшебные пилюли стройности, Демидова демонстрирует здоровые пищевые предпочтения.

  • дробное питание;
  • небольшие порции;
  • минимум соли;
  • отсутствие соусов и майонезов;
  • еда на гриле или на пару;
  • рот на замок после семи.

Вдохновение Вика черпает в кругу семьи, желая быть не только любящей и преданной, но и красивой женой и матерью. Девушка не стесняется выкладывать пикантные фотографии на грани ню, улыбаясь:

Я не считаю свои фото откровенными. Мы сошлись во мнении с моим мужем, что это красиво.

О красоте прорисованных мышц можно спорить, несомненно одно: упрекнуть Демидову в лишнем весе и дряблом теле невозможно. Своего продолжительного романа с фитнес залом Вика не скрывает.

«Встали и пошли! Начните действовать прямо сейчас»

При росте в 165 см Демидова весит 45 кг и значительная часть этих килограмм принадлежит развитым мышцам, которые вкупе создают безупречный мышечный каркас. Свой плоский пресс с кубиками Вика «слепила» в течение 5 месяцев интенсивной работы, параллельно сбрасывая докучливые 20 кг.

Через 3 месяца после родов девушка начала бегать в парке по утрам, заниматься степ-аэробикой, а дома – получасовые тренировки по Трейси Андерсен.

Еще через 3 месяца подключила силовые и функциональные тренинги с инструктором в фитнес зале. Вика не прибегала к услугам няни, но это не мешало девушке использовать ограниченный досуг для скульптурирования своего тела.

Сегодня Демидова занимается преимущественно функциональным тренингом и кроссфитом, пару раз в неделю – обязательное часовое кардио. В общей сложности фитнесу посвящается 4 занятия в неделю. С приступами лени Вика предпочитает не бороться и позволяет себе отдохнуть 1 или 2 дня… в месяц.

Я – перфекционист. Дополнительная мотивация мне не требуется.

Когда поставлена цель, остальное – пустяки, просто до нее дойти, используя главные рычаги движения – регулярность и дисциплину. Как говорит Демидова: «Встали и пошли! Начните действовать прямо сейчас».

Удовольствие худеть с Демидовой можно купить в App Store за 1490 р. Окажутся ли инвестиции выигрышными? Следуйте всем инструкциям – и воздастся.

Читайте также:  Спортивное питание влияние организм

Она говорит: ставьте немыслимые цели и верьте в себя, оставьте целлюлит и дурное настроение в прошлой жизни. Почему бы и нет? Кроме лишнего веса и хандры, вы ничего не потеряете.

Источник

Виктория Демидова

Любовь к спорту

М оя мама – профессиональная легкоатлетка, а папа занимался боксом. Вот и я с самого детства ходила в разные секции, пробовала все, что мне интересно. В начальных классах начала заниматься легкой атлетикой, бегала за школу, а потом уже за институт. Я спринтер, бегала на короткие дистанции, занималась этим профессионально. У меня даже были призовые места, однако травма колена решила все – с профессиональным спортом было закончено. Но бег остался в моей жизни – не могу без него!

Во время беременности я набрала около 24 килограммов. К такому повороту событий была просто не готова, потому что всегда отличалась стройностью. Многие сейчас выходят из роддома худее, чем были. У меня же в минусе оказались только пять килограммов от набранного за все время веса. Спортом мне противопоказано было заниматься в течение трех месяцев из-за кесарева сечения. У ребенка проявлялась аллергия, и чтобы сохранить грудное вскармливание, врач прописал мне определенную диету. Поэтому с самого начала я полностью исключила из своего рациона сладкое, цитрусовые, молочку – все то, что могло вызвать аллергию. И таким образом за три месяца я вернулась к своим килограммам.

Но качество тела, конечно, было не такое хорошее, как до родов. Как только врач разрешил, я активно стала заниматься спортом. Взяла тренера плюс подключила самостоятельные утренние пробежки, не пропуская и не давая себе слабину! Потом когда начала видеть результаты, это стало для меня хорошим мотиватором делать больше и лучше. И процесс пошел!

Мне доставляет удовольствие бегать по утрам. Даже в путешествиях я обязательно беру с собой кроссовки. Этим мне нравится Европа, Америка, там все бегают! У нас пока мало таких людей, хотя я все чаще стала замечать бегающих людей около дома – и это здорово!

Кстати, если сейчас я набираю лишний килограмм-два, мне тоже помогает бег. Три-четыре дня я просто бегаю дольше, чем обычно. Вот и все! Главное – найдите вашу любимую кардионагрузку, которая будет приносить вам удовольствие и результат.

У каждого своя техника бега. Но главное – правильно выстраивать дыхание, а на длительных дистанциях это особенно важно. И этому надо обязательно учиться у профессионалов, чтобы не бегать себе во вред. Возьмите пару-тройку уроков, для начала этого будет достаточно. Знаете, это как заниматься самолечением, когда ты сам себе диагноз ставишь, начитавшись в интернете информации. Так же и здесь: думаешь, что ты знаешь, как бежать и дышать, а на самом деле не знаешь ничего. Поэтому лучше взять и обратиться к профессионалам!

Сейчас просто не представляю свою жизнь без спорта! Я являюсь членом команды «Звездный десант» – это звезды спорта и шоу-бизнеса, пропагандирующие спорт, здоровый образ жизни. Мы даже участвовали в Сочинском триатлоне Ironstar, проходили гонки Reebok «Стань человеком», «Гонка гладиаторов» и «Гонка героев». В сентябре снова летим в Сочи, сейчас вовсю готовимся.

Приложение DemiFit

На своей страничке в Instagram я часто выкладываю мотивационные ролики. Как оказалось, у моих подписчиков это вызывает огромный интерес. Еще очень много вопросов от читателей о том, как я добилась такой фигуры, как поддерживаю себя в форме, по каким программам занимаюсь. Это все и подтолкнуло к мысли сделать приложение, где я могу объединить свой опыт и знания. Я собрала свою команду тренеров и диетологов, и мы запустили такой проект, который будет постоянно развиваться и обновляться. Кстати, приложение DemiFit поддерживает три языка: русский, испанский, английский. И оно доступно для всех стран мира. Сейчас у нас 60 процентов пользователей – иностранцы.

Читайте также:  Продукты питания полезные для наращивания мышц

Вы просто выбираете программу питания и тренировок. Можно заниматься как дома, так и в зале. Все программы составлены для людей, не имеющих противопоказаний к занятию фитнесом. Сейчас это преимущественно функциональный тренинг, то есть работа с собственным весом. Далее мы будем добавлять тренажерный зал, круговые тренировки.

Купить его можно в Itunes и в Google Play.

Питание

За девять лет непрерывного спортивного образа жизни у меня достаточно налаженный обмен веществ, чтобы я могла позволить себе любую вкусность. Просто надо знать меру во всем.

Каждый свой день я начинаю со стакана воды, бегаю натощак, потом сразу завтракаю. Всегда ем кашу: геркулесовая, овсяная, гречневая, рисовая. Могу добавить фрукты. В течение дня я, в основном, ем мясо, рыбу, морепродукты, овощи, зелень – очень много зелени. Фрукты преимущественно в первой половине дня.

Мама, папа, я – спортивная семья

Когда мы только познакомились с моим мужем, он не занимался спортом, все время был в работе. А надо мной постоянно шутил, куда это я все время бегаю по утрам. А потом его так вдохновил мой бег, что он вспомнил: всю жизнь мечтал заниматься хоккеем. Мечтал, но дальше мечты дело не заходило. Сейчас он играет в полупрофессиональной команде защитником. Четыре-пять раз в неделю ходит на тренировки. Их команда в этом сезоне заняла первое место среди полупрофессионалов. По выходным мы вообще занимаемся вместе.

Когда у нас родился сын – вопрос с занятием спортом был уже определен. В три года я привела его на плавание, и мы сперва занимались вместе. Через год стал заниматься с тренером, и в семь лет у него уже второй разряд по плаванию. Потом с четырех с половиной лет я водила его на хоккей в команду «Динамо». Это каждодневные тренировки, ОФП. Сначала ходил неохотно, потом втянулся. На это лето тренер дал список нормативов, которые нужно делать к сентябрю. Сейчас вот вместе с ним бегаем на время шестьдесят-сто метров. Ему так понравилось меня обгонять, что идти на пробежку я его не заставляю – все в охотку!

У нас и бабушка спортсменка – фанат плавания. Ну, она не занимается сейчас, но любит плавать, занимается с тренером. В какой-то момент поправилась, а сейчас похудела уже на семь килограммов. В общем, мы все друг друга в семье мотивируем!

Красота

Два-три раза в год я обязательно прохожу курс антицеллюлитного массажа: по двенадцать-пятнадцать сеансов. Дома сама делаю обертывания, скраб.

Свое лицо я доверяю только одному косметологу в салоне Aesthetica на Неглинной. Ее зовут Айсулу Токаева. Знаете, это определенная химия между людьми – надо просто найти своего профессионала и доверять ему. Я полностью ей доверяю – делаю процедуры и пользуюсь только тем, что она советует. Сейчас, например, весь мой уход – это косметика Ultraceuticals.

Мой стилист по волосам Вера Васьковская, кстати, тоже работает в этом салоне. Знаете, я даже уже прихожу к ней и не говорю, что бы я хотела сделать, она сама все знает.

Источник