Меню

Здоровое питание английский перевод



Здоровое питание английский перевод

Питание — получить на Академике рабочий купон на скидку Элизэ или выгодно питание купить с бесплатной доставкой на распродаже в Элизэ

Здоровое питание — рациональное, сбалансированное питание, обеспечивающее поступление пищевых, биологически активных веществ, в соответствии с физиологическими потребностями, поддерживающее функциональное состояние организма на высоком уровне, организованное с… … Официальная терминология

Здоровое питание — Употребление свежих овощей и фруктов является важной составляющей здорового питания Здоровое питание (здоровая диета, англ. … Википедия

здоровое питание — sveika mityba statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Maitinimasis visų pirma augaliniu maistu, visiškai atsisakant gyvulinės kilmės produktų arba juos ribojant. Sveikai maitinantis vartojamas maistas, kuris aprūpina žmogaus… … Sporto terminų žodynas

Быстрое питание — Ресторан быстрого питания Hesburger в Юрмале, Латвия Быстрое питание, фастфуд (а … Википедия

Нервная орторексия — (Orthorexia nervosa, от греч. ὀρθός «прямой», «правильный» и ὄρεξις «позыв к еде», «аппетит») расстройство приёма пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию», что приводит к значительным ограничениям в… … Википедия

Herbalife — Herbalife, Ltd. Тип … Википедия

Брэгг, Пол — Проверить нейтральность. На странице обсуждения должны быть подробности … Википедия

Мясо — (Meat) Определения мяса, состав и свойства мяса Определения мяса, состав и свойства мяса, кулинарная обработка мяса Содержание Содержание 1.Состав и свойства Автолиз мяса 2.История употребления мяса Мясоедение в антропогенезе Употребление мяса в… … Энциклопедия инвестора

Здоровый образ жизни — Здоровый образ жизни образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско социологического направления рассматривают… … Википедия

Список выпусков сериала «Наша Russia» — Основная статья: Наша Russia Содержание 1 1 сезон (2006) 2 2 сезон (2007) 3 3 сезон (2007) 4 (2007, 2009) … Википедия

Пищевые запреты в исламе — Пищевые запреты в исламе еда, запрещённая к употреблению мусульманам. Содержание 1 Общие принципы 2 Здоровая пища 3 Запре … Википедия

Источник

Тема «Здоровое питание» (Healthy eating)

Our health depends on our eating. Food provides us with the energy that we spend with physical exertion. Update and development of the organism at the cellular level directly depends on the products that we use. The body needs to receive a sufficient number of nutrients every day: proteins, carbohydrates, fats, vitamins, minerals, trace elements.

Proper nutrition is a mandatory point of a healthy lifestyle and a guarantee of stable functioning of the body as a whole.

Everyday diet should be diverse and full. Freshness of products is very important. It is necessary to monitor the volume of food intake. Each person’s portion varies, depending on age, health status, gender, and equipment. Cereals, fruits and vegetables, fish, meat, eggs, dairy products, nuts, salt, sugar, fat, should be present in the diet. A balanced diet should become a way of life. You should refuse to give up snacks and fast food. Thoroughly chew food, do not swallow large chunks. It is strictly forbidden to drink food with water. You can eat everything, but in moderation. Overeating and incompatibility of products leads to a disruption of metabolism, diabetes and obesity. It is very appropriate to say Socrates: «We do not live in order to eat, but eat in order to live.»

Перевод

От того как мы питаемся зависит наше здоровье. Пища обеспечивает нас энергией которую мы тратим при физических нагрузках. Обновление и развитие организма на клеточном уровне напрямую зависит от продуктов которые мы употребляем. Организму необходимо каждый день получать достаточное количество питательных веществ: белки, углеводы, жиры, витамины, минералы, микроэлементы.

Правильное питание — это обязательный пункт здорового образа жизни и залог стабильного функционирования организма в целом.

Каждодневный рацион должен отличаться разнообразием и быть полноценным. Важна свежесть продуктов. Следует следить за объёмом порций принимаемой пищи. У каждого человека порция разная, зависит от возраста, состояния здоровья, пола, комплектации. В рационе должны присутствовать зерновые культуры, фрукты и овощи, рыба, мясо, яйца, молочные изделия, орехи, солью сахар, жир. Сбалансированное питание должно стать образом жизни. Следует отказаться отказаться от перекусов и фаст-фуда. Тщательно пережевывать пищу, не глотать большими кусками. Категорически запрещено запивать еду водой. Кушать можно все, но в умеренном количестве. Переедание и несовместимость продуктов приводит к нарушению обмена веществ, сахарному диабета и ожирению. Здесь очень уместно высказывание Сократа: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».

Источник

Английский (топики / темы): Healthy Food — Здоровая пища

All food is made up of nutrients which our bodies use. There are different kinds of nutrients: carbohydrates, proteins, fats» vitamins and minerals. Different foods contain different nutrients.

Before we cut down on fat, sugar and salt, we have to know a bit more about the kind of food these things might be in. The biggest problem comes when these things are hidden in other foods: biscuits, crisps, sausages, meat pies, soft drinks and so on.

The best way is to get into the habit of checking the ingredients and nutritional value on the sides of packets although this isn’t always easy to do. Another thing to know is, for example, that we do need fat to live, it’s an essential part of our diet and physically we couldn’t exist without it.

But we all know that to eat much fat is bad for our health. The matter is that there are different kinds of fat. There are fats that are good for us and fats that are bad for us. Eating less of the bad ones and more of the good ones can actually help us to live longer! Bad fats are the saturated fats, found in animal productions, like red meat, butter and cheese.

Friendly fats are the unprocessed fats found naturally in foods like nuts and seeds, olives, avocados and oily fish, including tuna.

One more thing to know is that when food is cooked, its structure changes. It can change the vitamin and nutrient contents of food.

More and more people feel strongly about the way, their food is produced. Nowadays so much of the basic food we eat — meat, fish, fruit and vegetables — is grown using chemicals and additives.

Although fertilizers and pesticides have greatly increased the quantity of food and helped to improve its appearance, there is a growing concern about the effects of these chemicals in the food chain. This concern has led to a growth in the demand for organically grown products.

Today there is another problem. It is modified food, which is cheaper that ordinary one. There is a rumour that such food can cause cancer and other problems. Nobody knows, either it is just an imagined fear or a real problem. This problem could be solved and examined, but it will take some time.

The food we eat, depends on lots of things. Taste is a big factor. Culture, religion and health also play a part in what food we eat. Advertising and social factors also have a big influence .

Income is also an important factor . That is why not surprisingly, money, rather than a lack of knowledge about how to eat well, is at the heart of the problem.
Finally, there are three main messages to follow for healthy eating:
First, we should eat less fat, particularly saturated fat.
Secondly, we are to cut down on sugar and salt.
Thirdly, we must eat more fresh fruit and vegetables.

Вся пища состоит из питательных веществ, которые используются нашим организмом. Существуют различные виды питательных веществ: углеводы, белки, жиры, витамины и минеральные вещества. Разная пища содержит различные питательные вещества.

Прежде чем мы начнем употреблять меньше жиров, сахара и соли, мы должны узнать немного больше о пищевых продуктах, в которых эти вещества могут находиться. Самая большая проблема заключается в том, что эти питательные вещества «прячутся» в другой пище: бисквитах, чипсах, колбасах, пирожках с мясом, безалкогольных напитках и так далее.

Читайте также:  Режим питания при синдроме жильбера

Лучше всего выработать в себе привычку проверять наличие ингредиентов и энергетической ценности, указанных на самих упаковках, хотя это не всегда легко сделать. Еще нам нужно знать, что, например, мы очень нуждаемся в жирах, они нам жизненно необходимы, чтобы жить, и физически мы не можем без них существовать.

Но всем нам также известно, что большое количество потребляемых жиров вредно для нашего здоровья. Дело в том, что существуют разные жиры. Есть жиры, которые полезны для нас, и жиры, которые являются вредными для нас. Употребление меньшего количества плохих и большего количества хороших жиров может фактически продлить нашу жизнь! Плохие жиры — это жиры с высоким содержанием насыщенных жирных кислот, содержащихся в животной продукции, такой как красное мясо, масло и сыр.

Полезными жирами являются необработанные жиры, которые в натуральном виде находятся в орехах и семенах, маслинах, авокадо и жирной рыбе, включая тунец.

Еще одна вещь, которую необходимо знать, состоит в том, что когда готовится еда, ее структура изменяется. Это может привести к изменению витаминов и питательных веществ, содержащихся в пище.

Все больше и больше людей заботятся о том, как производится их пища. В настоящее время большая часть базовых продуктов питания, которые мы едим: мясо, рыба, фрукты и овощи — выращиваются с использованием химикалий и различных добавок.

Хотя использование удобрений и пестицидов значительно увеличили количество производимых продуктов питания, улучшили их внешний вид, ощущается возрастающее беспокойство относительно воздействия этих химикалий на цепь питания. Это беспокойство привело к росту спроса на естественно выращенные продукты питания.

Сегодня имеется другая проблема. Это — модифицированный пищевой продукт, который дешевле, чем обыкновенный пищевой продукт. Ходят слухи, что подобного рода пища может вызвать рак и другие проблемы. Но никто не знает точно, надуманный ли это страх или реальная проблема. Данная проблема будет решена и исследована, но для этого требуется время.

Пища, которую мы едим, зависит от многих факторов. Вкус — это главный фактор. Культура, религия и здоровье также играют свою роль в том, что мы едим. Большое влияние оказывают рекламный и социальный факторы.

Доход также является важным фактором. Именно поэтому неудивительно, что деньги, скорее чем отсутствие знания о том, как хорошо питаться, лежат в основе этой проблемы. Наконец, существуют три главных предписания, которые нужно выполнять, чтобы правильно питаться:
во-первых, мы должны есть меньшее количество жира, особенно жира с высоким содержанием насыщенных жировых кислот;
во-вторых, мы должны уменьшить потребление сахара и соли;
в-третьих, мы должны есть больше свежих фруктов и овощей.

1. What nutrients do you know?
2. What are the main things to know about food we eat?
3. What fats are good?
4. What fats are dangerous for our health?
5. What are the main factors that determine the food we eat?
6. What are three main messages to follow for healthy eating?

Источник

Healthy food

Сочинение на тему «Здоровая пища» на английском языке с переводом на русский язык

Healthy food

Здоровая пища

Nowadays it is very popular to keep a healthy lifestyle. I think that it is the very good fashion to be healthy. Many people all over the world spend many hours in the gym. However a healthy lifestyle includes not only some physical exercises or keeping regular hours but also healthy food.

В наше время очень популярно вести здоровый образ жизни. Я думаю, что мода на здоровый образ жизни – это очень хорошо. Многие люди во всем мире проводят много часов в спортзале. Однако здоровый образ жизни включает в себя не только физические упражнения или соблюдение режима дня, но и здоровую пищу.

It is very difficult for modern people to eat only healthy food because they are very busy and it is easier to have a bite or eat fast food. Moreover, some people think that healthy food is expensive. Of course, these statements are partially true. However, they are also the parts of the stereotypes.

Современным людям очень трудно употреблять только здоровую пищу, потому что они очень заняты, и намного легче просто перекусить или употребить в пищу фаст-фуд. Более того, некоторые люди считают, что здоровая пища – это дорого. Конечно, эти утверждения отчасти верны. Тем не менее, они также являются частью стереотипов.

Healthy food is also can be cooked fast. For example, it takes about fifteen minutes to cook buckwheat with fresh vegetables. You spend so little time to cook it but your organism gets so many vitamins. You also can cook a healthy sandwich using vegetables and whole-wheat bread.

Здоровую пищу также можно быстро приготовить. Например, на приготовление гречки со свежими овощами уходит около пятнадцати минут. Тратится так мало времени на приготовление, но организм получает так много витаминов. Также можно приготовить здоровый бутерброд, используя для его приготовления овощи и цельнозерновой хлеб.

I can agree that cooking healthy food may require much money, for example, in respect to seafood or nuts. However, people spend more money buying potato crisps or other kinds of fast food. Some time ago my family began to eat only healthy food, so I can say that our expenses have not increased.

Я могу согласиться, что приготовление здоровой пищи может потребовать много денег, например, если речь идет о морепродуктах или орехах. Однако люди тратят больше денег на покупку картофельных чипсов или других видов фаст-фуда. Некоторое время назад моя семья начала употреблять только здоровую пищу, и я могу сказать, что наши расходы не увеличились.

Healthy food is not only fruits and vegetables. Seafood, dairy products, nuts and even meat are also can be healthy food if it is cooked in a right way. Healthy food can be not only healthy but also delicious.

Здоровое питание — это не только фрукты и овощи. Морепродукты, молочные продукты, орехи и даже мясо также могут относиться к здоровой пище, если их правильно приготовить. Здоровая пища может быть не только полезной, но и вкусной.

Источник

О спорте и здоровом питании на английском

Люди повально увлекаются спортом и здоровым питанием. Те, у кого нет времени или денег ходить в фитнес-клубы, занимаются дома при помощи спортивных YouTube-каналов и мобильных приложений. Однако качественных русскоязычных блогов не так много, а чтобы смотреть иностранные, нужно знать язык. В нашей статье мы рассмотрим основные спортивные термины на английском, а также изучим тему правильного питания. Даже если чипсы и диван фигурируют в вашей жизни чаще, чем овощной салат и беговая дорожка, рекомендуем почитать нашу статью — быть может, мы вдохновим вас стать поклонником ЗОЖ.

Здоровый образ жизни на английском называют по-разному: a healthy lifestyle, healthy living, health promotion. И под этим словом подразумевают не просто зарядку по утрам (morning exercises) и здоровый рацион питания (a food allowance), а образ жизни и особый взгляд на мир (outlook on life).

Сегодня мы рассмотрим тему здорового питания на английском, а также освоим лексику для самостоятельных занятий некоторыми видами спорта: вы узнаете о беге, йоге и фитнесе на английском. Если вы пока только думаете, какой из них выбрать, предлагаем пройти тест от BBC . В нем 13 вопросов, в каждом из которых нужно выбрать на шкале ответ, который вам ближе всего. Чтобы облегчить задачу, мы перевели некоторые слова и выражения:

Слово/Словосочетание Перевод
1. Height: Are you tall or short? — Рост: Вы высокий или низкий?
to predict предсказывать
ability способность, склонность
2. Pain tolerance: Do you scream when you stub a toe? — Терпимость к боли: Вы кричите, если ударите палец ноги?
to yelp вскрикивать
to put up with вытерпеть
to cope справляться
3. Power: Are you most like a rhino or a kitten? — Сила: Вы больше похожи на носорога или котенка?
fluffy пушистый
to represent показывать
a standing start старт с места
4. Aggressiveness: If you were a curry, how spicy would you be? — Агрессивность: Если бы вы были карри, то насколько острым?
mild умеренный (об остроте блюда)
hot острый (об остроте блюда)
scorching обжигающий (об остроте блюда)
to push for smth прикладывать много усилий, чтобы достичь чего-либо
to take charge брать под ответственность, контроль
to assert oneself отстаивать свое мнение твердо и уверенно
5. Body awareness: Two left feet or perfect poise? — Способность управлять своим телом: Две левые ноги или идеальная устойчивость?
to trip over споткнуться, запнуться
clumsy неуклюжий
steady устойчивый
subtle неуловимый, едва различимый
6. Communication: Are you the silent type, or a chatterbox? — Общение: Вы тихоня или болтун?
meaningful значимый, важный
vital жизненно важный
7. Co-ordination: Do you catch more balls than you drop? — Координация: Вы ловите больше мячей, чем роняете?
couldn’t catch a cold (здесь) даже простуду поймать не могу (игра слов)
butterfingers растяпа, неловкий человек
to get past (здесь) пройти мимо
in response в ответ
8. Focus: Are you a scatterbrain or can you focus like laserbeam? — Концентрация: Вы легкомысленный и рассеянный человек или сфокусированный (сосредоточенный)?
a laser beam лазерный луч
ditzy рассеянный, забывчивый
at hand сразу, тут же
my middle name мое второе имя (какое-то качество, присущее человеку)
9. Body fat: Are you a thin and crispy pizza or a stuffed crust with extra cheese? — Процент жира в теле: Вы хрустящая пицца на тонком тесте или пицца с большим количеством начинки и двойной порцией сыра?
a slip of a thing очень худой
slim худой
to lose weight худеть
overweight имеющий избыточный вес
10. Trust: Are you a lone wolf, or do you like to work with the pack? — Доверие: Вы одинокий волк или вам нравится работать в стае?
to thrive процветать, преуспевать
a teammate партнер, коллега по команде
a coach тренер
11. Endurance: Are you most like a tortoise or a hare? — Выносливость: Вы, скорее, как черепаха или заяц?
exhausted вымотанный
to get tired уставать
to carry on + глагол-ing, to keep + глагол-ing продолжать делать что-то
12. Agility: Do you move most like a cat or a sloth? — Ловкость: Вы двигаетесь больше как кошка или ленивец?
to take a while занять какое-либо время
to get going (здесь) начать двигаться
to get off the mark стартовать
Читайте также:  Что нужно чтоб получать детское питание

Наш редактор честно ответила на все вопросы.

Оказалось, надо приобретать велосипед и строить бассейн.

Виды спорта для домашних тренировок

Начнем с популярного слова «воркаут», которое прочно вошло в русский язык, но при этом с его определением возникла небольшая путаница. В английском языке a workout — это любая тренировка, которая подразумевает набор физических упражнений. В нашем же языке воркаут обозначает уличную гимнастику, то есть тренировку на улице на турниках. Англоговорящие люди называют такие тренировки street workouts .

Теперь перейдем к отдельным видам спорта.

Фитнес

Домашний фитнес стал вполне обыденной практикой для тех, кто хочет похудеть или создать мышечный корсет (a core): мышцы спины, груди и брюшного пресса. Фитнес подразумевает как кардио, так и силовые тренировки (strength trainings). Для новичков в спорте это может стать настоящим испытанием (a challenge) силы воли (willpower).

Слово/Словосочетание Перевод
body composition состав тела (содержание жира, воды и мышц в организме)
a body type комплекция, телосложение
obese тучный, полный
a spare tyre лишний жир на талии
ripped, shredded накачанный, с рельефной мускулатурой
a plateau плато — стадия в тренировках, когда нет прогресса
to be in good/bad shape быть в хорошей/плохой форме
to shed kilos сбрасывать лишние килограммы
to bulk up набирать мышечную массу
Части тела
a head голова
a neck шея
a forearm предплечье (от локтя до кисти)
an arm рука (от кисти до плеча)
an elbow локоть
a hand кисть руки
a wrist запястье
a palm ладонь
a finger палец руки
a thumb большой палец руки
a fist кулак
a knuckle костяшка пальца
a shoulder плечо
a shoulder blade лопатка
a back спина
a backbone, a spine позвоночник
the small of one’s back, the lower part of one’s back поясница
a trunk туловище
a chest грудная клетка
a rib ребро
a stomach, an abdomen живот
a waist талия
a pelvis таз
a buttock ягодица
a hip боковая поверхность таза и бедра, тазобедренный сустав
a thigh бедро (верхняя часть ноги)
a leg нога (от бедра до стопы)
a knee колено
a calf (calves) икра ноги (икры ног)
an ankle лодыжка
a foot стопа
a heel пятка
a toe палец ноги
Мышцы
the trapezius трапециевидная мышца
dorsals мышцы спины
the deltoid дельтовидная мышца
the triceps трицепс
the biceps бицепс
pecs = pectorals грудные мышцы
abs = abdominals брюшной пресс
six-pack abs шесть кубиков пресса, отлично накачанный брюшной пресс
obliques, side abdominal muscles косые мышцы живота
the gluteus ягодичные мышцы
the abductor отводящая мышца
hamstring muscles задние мышцы бедра
the quadriceps квадрицепс
the gastrocnemius икроножная мышца
the soleus камбаловидная мышца
Упражнения
a rep = a repetition повторение
a full-body workout тренировка на все группы мышц
HIIT (high intensity interval training) интервальная тренировка высокой интенсивности
a warm-up разминка
a crunch, an abdominal crunch скручивание — упражнение для укрепления мышц брюшного пресса: подъем туловища к коленям из положения лежа на спине
a reverse crunch обратное скручивание
a plank упражнение планка
a pushup (AmE), a press-up (BrE) отжимание
a pull-up подтягивание (на турнике)
a squat приседание
a lunge выпад
a burpee выпрыгивание вверх из положения упор лежа
a deadlift становая тяга
a bench press жим штанги лежа на скамье
stretching растяжка
to bend сгибать
to raise поднимать что-либо вверх
to lower down опускать(ся) вниз
to strain напрягать(ся)
Спортивный инвентарь
a barbell штанга
a disc блин штанги
a dumbbell гантель
a weight гиря
a skipping rope скакалка
a mat мат
a treadmill беговая дорожка (тренажер)
an exercise bike велотренажер

YouTube-каналы:

    POPSUGAR Fitness — более двух миллионов подписчиков этого канала выполняют упражнения на разные группы мышц и готовят правильную еду. В гости к POPSUGAR часто заглядывают звездные тренеры и популярные фитнес-инструкторы.

FitnessBlender — канал ведет супружеская пара фитнес-тренеров, каждый понедельник они публикуют новое видео.

Tone It Up — канал, созданный двумя подругами. Основная целевая аудитория — женщины. Создательницы Tone It Up часто проводят конкурсы и бросают своим подписчицам спортивные вызовы.

ScottHermanFitness — саркастичный юмор и суровые тренировки для сильных мужчин.

The Body Coach TV — новая тренировка каждую неделю от очень мотивирующего тренера. Никакое оборудование вам не понадобится, тренироваться можно где угодно: дома, на стадионе или в парке.

Приложения:

  • Sworkit — приложение содержит тренировки различной продолжительности — от 5 до 60 минут. Sworkit обещает, что вы достигните первых результатов уже через 6 недель.
  • Personal Fitness Coach — тренировки в аудиоформате. Вы не отвлекаетесь на картинку, а только слушаете голос инструктора и занимаетесь. При необходимости вы можете посмотреть видеоинструкцию по выполнению упражнений.

  • Workout Trainer: fitness coach iOS , Android — приложение, которое работает с Apple Watch и разными фитнес-трекерами. Оно отслеживает прогресс ваших тренировок и составляет рекомендации по комплексам упражнений.
  • Бег и спортивная ходьба

    Многие, задумываясь о спортивных занятиях, выбирают бег как самый доступный вид физической активности. Бег относится к кардиотренировкам (cardio exercises), которые повышают частоту сердцебиения и тем самым укрепляют сердечно-сосудистую систему. Бег улучшает выносливость (stamina) и обмен веществ (metabolism), а также помогает сжигать лишний жир в организме (to burn fat). А спортивная ходьба (power walking) тренирует мышцы всего тела — особенно плеч, рук, бедер, спины.

    Слово/Словосочетание Перевод
    a run (running) бег
    jogging пробежка, бег трусцой
    shuttle runs челночный бег
    long distance run бег на длинную дистанцию (не менее 8 км)
    a sprint бег на короткую дистанцию
    speed скорость
    pace темп
    distance расстояние
    duration длительность
    a running track беговая дорожка на стадионе
    heart rate zones:

    • red line
    • anaerobic
    • aerobic
    • fat burning
    • resting
    зоны частоты пульса:

    • предельная частота сердцебиения
    • анаэробная (в отсутствии поступления воздуха)
    • аэробная (при поступлении воздуха)
    • жиросжигающая
    • пульс в состоянии покоя
    to slow down замедлить темп
    to gather speed набирать скорость
    to stride шагать (большими шагами)
    Спортивный инвентарь и экипировка
    athletic apparel одежда для спорта
    trainers (BrE), sneakers (AmE) кроссовки
    a headband повязка на голову
    tights легинсы
    a fitness tracker фитнес-браслет
    walking poles треккинговые палки

    YouTube-каналы:

      Runner’s World UK — британский блог о еде и тренировках для бегунов.

    Читайте также:  Диета поэтапное питание расписание

    The Run Experience — американский блог о беге, в котором есть тренировки, обзоры гаджетов и экипировки для бега, а также советы о том, как справляться с травмами.

    5 советов для начинающих бегунов

    Разминка для бегунов

    Советы по ускорению темпа ходьбы

    Получасовая тренировка по спортивной ходьбе в помещении

    40-минутная тренировка по бегу в помещении

    Приложения:

      Runtastic — одно из крупнейших приложений для беговых и пеших тренировок, а также на велосипеде и лыжах.

    Беговая программа Couch to 5K: iOS , Android .

    Zombies, Run! — пока вы бежите, слушаете аудиоподкаст про зомби-апокалипсис. Когда стоны зомби становятся громче, вам надо бежать быстрее. Если хорошо справитесь, заработаете бонусные очки, хорошее настроение и тонус.

    RaceRunner — GPS Real Time Run: iOS , Android — приложение для виртуальных беговых соревнований. Вы можете присоединиться к текущему или начать свое.

    Running for Weight Loss: iOS , Android — беговая программа для потери веса.

    Йога-студии есть в каждом городе, люди рекомендуют друг другу эту практику, уверяя, что их жизнь изменилась к лучшему. И это неудивительно: занятия йогой помогают развить гибкость (flexibility), улучшить иммунитет (to boost immunity) и кровообращение (blood flow), ослабить напряжение (to release tension) и научиться концентрировать внимание (to focus).

    Плюс йоги в том, что она подходит совершенно разным людям — пожилым (elderly people), беременным (pregnant), страдающим некоторыми заболеваниями (diseases), даже братьям нашим меньшим! Удивительно, но йога с животными (pet yoga) набирает популярность.

    Увлекающиеся йогой считают, что помимо физической активности в жизни должно быть место для саморазвития (personal development) и осознанности. Дерзайте — быть может, древняя практика изменит и вашу жизнь в лучшую сторону!

    Слово/Словосочетание Перевод
    peace of mind душевное равновесие
    spiritual enlightenment духовное просветление
    energy flow поток энергии
    an inhalation вдох
    an exhalation выдох
    to breath in вдохнуть
    to breath out выдохнуть
    to stand tall стоять ровно
    to tilt over наклоняться
    Упражнения
    a backbend прогиб назад
    a forward bend наклон вперед
    a twist поворот, скручивание
    a downward-facing dog поза собаки мордой вниз
    an upward-facing dog поза собаки мордой вверх
    a headstand стойка на голове
    a handstand стойка на руках
    the cat-cow stretch растяжка в позе кошка-корова
    the sun salutation поза приветствия солнца
    the warrior pose поза воина
    the pigeon pose поза голубя
    the half moon pose поза полумесяца
    the bow pose поза лука
    the corpse pose поза трупа
    Спортивный инвентарь
    a block блок для йоги (йога-кирпич)
    a strap ремень
    a yoga mat bag чехол для коврика для йоги
    a bolster валик, подушечка

    YouTube-каналы:

      Yoga With Adriene — канал от американской актрисы Адриан Мишлер, которая записывает видеоуроки йоги у себя дома. У Yoga With Adriene более 3 миллионов подписчиков, а среди клиенток тренера замечена Дженнифер Энистон.

    Fightmaster Yoga — канал с разными разделами: медитации, дыхательные практики, йога для новичков, для беременных и т. д.

    Yoga With Tim — благодаря йоге Тим преодолел ожирение, неуверенность в себе, а также пристрастие к алкоголю. Пройдя обучение, он решил обучать йоге других.

    DOYOUYOGA.com — канал от сертифицированных инструкторов по йоге и по совместительству обаятельных девушек.

  • SarahBethYoga — инструктор по йоге Сара каждую неделю публикует новое видео по разным видам йоги: хатха, виньяса и т. д.
  • Приложения:

      Daily Yoga: iOS , Android — 500 асан с видеоинструкциями.

  • Simply Yoga: iOS , Android — занятия йогой разной продолжительности: 20, 40 и 60 минут.
  • Pocket Yoga: iOS , Android — 200 популярных йога-поз и 27 программ разной длительности и интенсивности.
  • 5 Minute Yoga: iOS , Android — тренировки по 5 минут для самых занятых.
  • Занимайтесь йогой, бегом и фитнесом по английским ресурсам, и это поможет вам если не стать сверхчеловеком, то как минимум улучшить внешний вид, самочувствие и знания языка. Главное — выбрать правильную программу и регулярно заниматься, не пропуская тренировок.

    Правильное питание и диеты

    Two apples a day keeps a doctor away (Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает) — этот подход уже давно не актуален. Здоровое питание — это не только фрукты и овощи в рационе, но и правильный баланс белков, жиров и углеводов. Кажется, сейчас столько точек зрения на то, как нужно правильно питаться, что идеальную формулу вывести невозможно. Мы собрали основные и часто встречающиеся термины и названия самых популярных диет, о которых вы можете прочитать в англоязычных источниках:

    Слово/Словосочетание Перевод
    healthy food здоровая еда
    proper nutrition правильное питание (ПП)
    proteins белки
    fats жиры
    carbohydrates:

    • simple carbohydrates
    • complex carbohydrates
    углеводы:

    • простые углеводы
    • сложные углеводы
    vitamins витамины
    fatty acids:

    • unsaturated
    • saturated
    жирные кислоты:

    • ненасыщенные
    • насыщенные
    an amino acid аминокислота
    BMI (body mass index) индекс массы тела
    BMR (basal metabolic rate) скорость основного обмена веществ
    digestion пищеварение
    a food supplement пищевая добавка
    BCAA (branched-chain amino acids) БЦАА (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями) — применяются в спортивном питании
    a glycaemic index гликемический индекс
    gluten глютен
    whole grain food цельнозерновая еда
    the daily value суточная норма
    iron-rich foods продукты питания, богатые железом
    fortified обогащенный, насыщенный питательными веществами
    fibre клетчатка
    lactose лактоза
    casein казеин
    water intake потребление воды
    dehydrated обезвоженный

    Популярные диеты:

      Интуитивное питание (intuitive eating) — одна из наиболее здоровых и сбалансированных диет предполагает, что человек должен научиться чувствовать потребности организма и употреблять именно ту еду, которая нужна прямо сейчас. По мнению сторонников интуитивного питания, строгие пищевые ограничения и запреты на жирное и сладкое приводят к срывам и компульсивному перееданию.

    Низкоуглеводная диета (a low-carbohydrate diet, a low-carb diet) — как понятно из названия, нужно уменьшить количество углеводов в своем рационе.

    Низкокалорийная диета (a low-calorie diet) — диета, предполагающая подсчет калорий для снижения веса. Американский ведущий Джимми Киммел уверяет, что похудел благодаря этой диете и спорту.

    Палеодиета (the paleo diet) — диета наших предков, живших во времена палеолита, когда человек уже научился добывать огонь, но еще не освоил земледелие. Есть можно все, что было на столе у пещерного человека: мясо и овощи, за исключением картофеля и бобовых (legumes).

    Кетодиета (the Ketogenic diet) — диета, разрекламированная социальными сетями. Основное ее правило — есть меньше углеводов и больше жиров.

    Безглютеновая диета (a gluten-free diet) — очень популярная в англоязычном мире диета. Многие считают глютен вредным и избегают его, однако диетологи считают, что эта диета необходима только тем, у кого непереносимость глютена.

  • Веганство (veganism), радикальное вегетарианство (radical vegetarianism). Если вегетарианство подразумевает отказ от мяса и рыбы, то веганство — от любых продуктов животного происхождения (сыра, творога, яиц).
  • Сыроедение (a raw food diet) допускает в меню только сырые (raw) необработанные продукты. Одна из самых экстремальных диет. Невегетарианцы попробовали продержаться на ней неделю и сняли отчет:

    Блоги:

    • The Lean Green Bean — страшно красивый блог по правильному питанию от диетолога Линдси. Все рецепты на сайте из простых ингредиентов, которые несложно найти на рынках и в магазинах.
    • Bon Appétit — всеобъемлющий сайт о питании: здесь и рецепты здоровой кухни, и научные статьи о питании, и ресторанный гид , и подкасты .
    • В своем блоге A couple cooks семейная пара публикует вкусные вегетарианские рецепты и статьи. Интересно будет не только почитать их материалы, но и послушать подкасты на английском .

    Приложения:

    • HealthyOut: iOS , Android — приложение подбирает кафе и рестораны недалеко от вас, в меню которых есть соответствующие вашим пищевым привычкам блюда.
    • Calorie Counter: iOS , Android — дневник питания позволяет вести учет потребленных калорий и изменений в весе.
    • Aqualert: iOS , Android — приложение помогает вам отслеживать, достаточно ли вы сегодня выпили воды.

  • ShopWell: iOS , Android — приложение сканирует штрихкоды на упаковках продуктов питания и показывает вам состав того, что попадет в ваш желудок.
  • Надеемся, что ваши самостоятельные занятия принесут желаемые результаты. Но помните, что только персональный тренер сможет учесть все особенности вашего организма и подобрать индивидуальную программу тренировок и питания. Так и в изучении английского — эффективную персональную программу составит только опытный преподаватель, который поможет вам сдать экзамен, получить работу в международной компании или переехать за границу.

    Не забудьте скачать список полезной лексики.

    Источник