Меню

Жан клод вандам питание



Мы узнали диету Жан-Клода Ван Дамма

И делимся ею с вами.

Кадр из фильма «Кровавый спорт»

С того момента, как мы первый раз увидели Жан-Клода Ван Дамма в кино, прошло уже 30 лет. Сейчас актеру почти 59, а он до сих пор в прекрасной форме. Жан-Клод продолжает регулярные тренировки и придерживается собственной диеты. Нам точно есть что из нее почерпнуть.

Слушайте свой организм

За 30 лет актерской карьеры Жан-Клод Ван Дамм перепробовал десятки диет. И, наконец, нашел наиболее эффективную. Ее основное правило – прислушиваться к своему организму, который точно знает, что именно ему нужно. Ешьте то, от чего вы чувствуете себя лучше. Со временем вы начнете получать удовольствие от чего-то более полезного, чем шоколад или торт.

Принимайте омегу-3

Жан-Клод Ван Дамм не слишком часто ест рыбу, отдавая предпочтение овощам. А чтобы поддерживать в организме баланс омеги-3, содержащейся, например, в лососе, актер принимает эту жирную кислоту в капсулах. Она способствует хорошей работе сердца, выносливости и правильному обмену веществ.

Ешьте много овощей и счищайте с них кожуру

Жан-Клод Ван Дамм ест много овощей и фруктов, с которых обязательно счищает кожуру. По его мнению, в ней не может содержаться много полезных элементов и витаминов, ведь в первую очередь кожура накапливает в себе все вредные вещества, защищая от них мякоть.

Ешьте ягоды по утрам

Тем, кто не может заставить себя позавтракать, актер советует просто съедать горсть ягод. Черника, клубника, голубика, как и любые другие ягоды, лучший антиоксидант. Актер приводит простой пример, почему они в разы полезнее любого другого завтрака: «Древние люди по утрам шли в лес, чтобы собрать ягод. Это самый простой способ добыть пищу. Дичь они ели редко, так как для этого им приходилось охотиться. В понимании древних людей, чтобы съесть мясо, сперва его нужно заслужить. Так что возвращайтесь к истокам».

Не ешьте яичный белок

По мнению Ван Дамма, не стоит слишком часто завтракать яичницей и вообще употреблять яйца целиком. «Все говорят о пользе яичного белка, но, поверьте, трудно найти более вредный продукт. Лучше съесть два или три желтка».

Ешьте часто, но по чуть-чуть

Это золотое правило всех приверженцев правильного питания, и неудивительно, что Жан-Клод Ван Дамм тоже его соблюдает: «Я ем небольшими порциями от шести до восьми раз в день. Когда вы едите реже, организму приходится накапливать до 70 % употребляемого вами жира на случай голодания. Если вы будете питаться регулярно, со временем ваш метаболизм нормализуется и организм будет сохранять лишь 30 % жира. При таком рационе вы сможете позволить себе и кусочек шоколада, и немного жареной картошки».

Не увлекайтесь мясом

Жан-Клод Ван Дамм признается, что раньше буквально объедался мясом. Зато сейчас ограничивается парой стейков в месяц, чтобы его диета была более разнообразной.

Впервые опубликовано на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Рассказываем, как сгоняют вес бойцы ММА

Фото: кадр из фильма «Кровавый спорт»

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Источник

Программа тренировок Жан Клод ван Дамма

Жан Клод ван Дамм известен как звезда кино и мастер боевых искусств. Однако ранее еще он был хорошим культуристом. Все помнят как в фильме «Кровавый спорт» он ударом ноги свалил большое дерево, спустя несколько дней тренировок на нем.

Содержание

Общие сведения

Жан-Клод ван Дамм родился в Бельгии. Его отец был бухгалтером и владельцем цветочного магазина. В возрасте десяти лет он отдал сына в школу карате. Изучение боевых искусств для Жан Клода было очень интенсивным, он довольно скоро стал членом Бельгийской Команды Каратэ и впоследствии выиграл чемпионат Европейской Ассоциации Профессионального Каратэ в среднем весе. Помимо карате Ван Дамм владеет также ещё 4 видами боевых искусств: кикбоксинг, муай тай, кунг-фу и тхэквондо.

Комплекс упражнений

Программа тренировок имеет два вида. Эти упражнения нужно разделить на два подхода. Один выполнять утром второй вечером.

Читайте также:  Питание после химиотерапии рака желудка после операции

Тренировка №1 (понедельник/вторник/пятница)

Грудь: жим лежа, жим лежа на наклонной скамье, разводка с гантелями, отжимания на брусьях, пулловеры,
Спина: подтягивания, подтягивания узким хватом, тяга Т-штанги, тяга штанги в наклоне
Бедра: приседания, приседы со штангой на груди, гакк-приседы, сгибания ног на станке , становая на прямых ногах , сгибания ног стоя
Голень: подъемы на носки стоя, ослиные подъемы
Пресс: кранчи, кранчи с поворотами, кранчи на тренажере

Тренировка №2 (вторник/четверг/суббота)

Плечи: жим из-за головы, подъемы гантелей через стороны, отведение гантелей в стороны в наклоне
Руки: сгибания рук со штангой, концентрированные сгибания, сгибания рук на наклонной скамье, разгибания рук лежа на скамье, разгибания одной руки из-за головы, трицепсовые разгибания на блоке
Предплечья: сгибания запястий обратным хватом, сгибания запястий со штангой
Голень: подъемы на носки сидя
Пресс: обратные кранчи, вертикальные кранчи, повороты в стороны

Питание

Актер никогда не придерживался строгой диеты. Но для съемок боевика «Монах» он отказался от мяса. В своем интервью Жан Клод ван Дамм сказал: «В моем новом фильме я хочу быть очень быстрым. Поэтому я теперь ем только овощи. Я не ем ни мяса, ни курицы, ни рыбы, ни масла. Сейчас я вешу 156 фунтов и я быстр как тигр».
Основа питания культуриста – это овсянка, потому что, как они уверяют овсянка – мышцы, мясо – жир.

Узнайте более подробно о правильном питании:

Видео упражнений

Тренировка Ван Дамма в 50 лет

Тренировка Ван Дамма

В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

Автор: Андрей Резниченко

Источник

Шесть слабостей сильного мужчины: Жан-Клоду Ван Дамму – 55

Фото: ТАСС/ Владимир Синдеев

18 октября голливудскому актеру Жан-Клоду Ван Дамму исполнится 55 лет. «Кровавый спорт», «Кикбоксер», «Ордер на смерть», «Универсальный солдат», «Уличный боец» – мы знаем его как бесстрашного, непоколебимого, мужественного человека, серьезно занимающегося боевыми искусствами. В этом материале m24.ru расскажет, какие слабости имеет легенда известных боевиков.

Танцы

В детстве Жан-Клод Ван Дамм выделялся среди сверстников. Мальчик имел хлипкое телосложение и носил очки в толстой оправе – идеальная мишень для насмешек, особенно в компании подростков. Ко всему прочему, юный Ван Дам проявлял интерес к классическому балету, которым занимался аж пять лет.

Увлечение боевыми искусствами появилось позже: уже подростком он стал посещать секции каратэ и бодибилдинга одновременно с балетной студией.

Видео: [URLEXTERNAL=http://www.youtube.com/watch?v=1Kj6eWkUsHI]YouTube[/URLEXTERNAL]/ Пользователь: OLYMPIA TV

Поклонники актера до сих пор гадают, смог ли бы их любимец добиться успеха на танцевальном поприще? Как бы там ни было, Жан-Клод Ван Дамм сегодня – любимец женщин и образец для подражания мужчин во многом благодаря атлетической фигуре и любви к спорту. Но страсть к балету не прошла даром – она привила любовь к классической музыке, и на вопрос, кто является его любимым композитором, Ван Дамм без раздумий отвечает: «Бетховен!»

В фильме «Кикбоксер» нашли отражение оба увлечения артиста. Жан-Клод сыграл там роль Курта Слоуна – парня, который обучается тайскому боксу для того, чтобы одолеть чемпиона мира Тонг По, покалечившего его старшего брата. В фильме есть сцена, где герой танцует (правда не балет) в баре. Эти движения актер с легкостью смог повторить и через 26 лет в эфире американского шоу Соnan.

Мультфильмы

Жан-Клод, выросший в Беркем-Сент-Агате, Брюссельском столичном регионе, выучил английский язык благодаря мультсериалу «Флинстоуны». До этого он владел только одним, родным языком – французским.

По признанию самого актера, когда он приехал в Америку в 1981 году, то был очень удивлен, узнав, как мало людей в этой стране говорит на его языке. Для изучения английского он выбрал американский комедийный мультфильм, рассказывающий о Фреде Флинстоуне и его друзьях, живущих в каменном веке. К слову, чуть позже актер заговорил еще на немецком и испанском.

Но на этом история с мультфильмами для Ван Дамма не закончилась. В 2011 году он принял участие в озвучивании «Кунг-фу панды-2». Голосом Жан-Клода Ван Дамма заговорил китайский аллигатор – мастер Крок. В работе над анимационной картиной также участвовали Анджелина Джоли, Дастин Хоффман, Гэри Олдмен и Джеки Чан.

Читайте также:  Иссыку куль проживание с питанием

Вторая часть, как и первая, получила большую популярность среди зрителей, поэтому было принято решение создать и третью историю о милой панде – мастере кунг-фу. Тогда Гленн Бергер, один из сценаристов картины, предложил Жан-Клоду вновь поучаствовать в проекте, но из-за большой занятости актер был вынужден отказаться от этого предложения.

Россия

Жан-Клод Ван Дамм любит Россию. В этом он не раз признавался и в нашей стране, и дома. Необыкновенно дружелюбно актер относится и к российским журналистам – несколько лет назад он приехал в Сочи на фестиваль «Кинотавр», и когда организаторы пресс-конференции попытались ограничить время встречи, Жан-Клоду это не понравилось. Он заявил, что не выйдет из зала, пока ему не будут заданы все вопросы. «Я вас всех очень люблю», – сентиментально признался он тогда.

Кроме того, ему два раза приходилось играть русских – в фильмах «Максимальный риск» и «Черный орел». Ван Дамм соглашается, что его героев сложно назвать положительными, но его самого вдохновляют совсем другие русские – например, режиссер Андрей Кончаловский.

Фото: ТАСС/ Виктор Клюшкин

Особое отношение у Ван Дамма и к русской кухне. Однажды он обещал, что когда выйдет на пенсию, будет приезжать сюда постоянно – для того, чтобы наслаждаться нашей едой. И потерять идеальную физическую форму из-за этого он совершенно не боится!

Также голливудский актер смог подружиться и с президентом Владимиром Путиным. Жан-Клод любит говорить о том, сколько интересного рассказал ему Владимир Владимирович об истории России. Ван Дамм подчеркивает, что Путин любит спорт, и сошлись они именно на этой теме.

Наркотики

Увы, но даже спортсмены могут поддаться пагубным пристрастиям. После развода со своей четвертой женой Дарси Ляпьер Жан-Клод начал употреблять наркотики. Для того, чтобы победить зависимость, ему пришлось пройти курс лечения в специализированной клинике – не только ради себя, но и ради своих поклонников, которым он не хотел подавать плохой пример.

«Все привыкли считать меня «мистером карате», «мистером совершенство»… Поэтому, собственно, я согласился сниматься в автобиографическом фильме «Ж.К.В.Д.», сделал миру сюрприз, откровенно показал миру свою реальную жизнь», – сказал он в одном из интервью. Он также утверждает, что до конца решить проблему помогло не лечение, а…спорт.

Ван Дамм уверяет, в Голливуде очень мало знаменитых людей, в жизни которых не было ни наркотиков, ни алкоголя, ни депрессии.

Собаки

Ван Дамм не представляет свою жизнь без собак. Вместе с ним и его семьей живут девять псов, подобранных на улице. Несмотря на занятость, актер каждое утро выгуливает своих питомцев на пляже.

Когда Жан-Клод был в Таиланде, он подобрал семерых собак – один из псов сильно хромал, и актер приобрел для него специальное устройство на колесах. А для того, чтобы вывезти их из страны, пришлось нанять частный самолет. Позже актер признался, что просто не мог бросить этих животных на улице умирать от голода.

Однажды утром увидел, что его пес Скарфейс плохо себя чувствует, то не поехал на съемки шоу, в которых должен был принимать участие. Вместо этого повез любимца в клинику. Выяснилось, что у собаки был инфаркт, но благодаря заботе своего хозяина она выжила.

Роберт Де Ниро и Джонни Депп

Ван Дамм преклоняется перед актерской игрой Роберта Де Ниро и Джонни Деппа – фильмы с ними он готов пересматривать бесчисленное количество раз! Джек Воробей из «Пиратов Карибского моря» – один из его любимых киноперсонажей, которого, по убеждению Жан-Клода, никто бы не смог сыграть так хорошо, как Депп.

А в отношении Де Ниро Ван Дамм убежден, что мэтру необязательно заглядывать в сценарии – он живет ролью, и поэтому на экране смотрится невероятно гармонично.

Читайте также:  Питание после резекции челюсти

Источник

13 фактов о ходячей мышце по имени Жан-Клод Ван Дамм

18 октября 1960 года в семье простого бельгийского бухгалтера родился простой бельгийский каратист.

1. Его полное имя — Жан-Клод Камиль Франсуа Ван Варенберг. Тебе будет это совсем нетрудно запомнить, если повторять по двести раз каждый день на протяжении двух-трех лет.

2. В детстве Ван Дамм целых пять лет отдал освоению… балета. Очень странное увлечение для мальчика, однако артист всегда говорил, что балетная школа принесла ему неоценимую пользу.

3. В 1984 году Ван Дамм отработал на площадке вместе с Чаком Норрисом для боевика «Без вести пропавшие». Его на экране не видно, так как Ван Дамм выполнял роль трюкача-каскадера.

4. А вот действительно смешно, что самая первая голливудская роль, где Ван Дамма можно разглядеть на экране, — третьестепенная партия в кинокомедии «Монако навсегда». В титрах роль Ван Дамма обозначена как… Gay Karate Man, то есть гей-каратист!

5. Когда спустя несколько лет Жан-Клод превратился в настоящую звезду, то обложки видеокассет и афиши «Монако навсегда» тотчас стали переверстывать, чтоб сделать его физиономию с именем крупно и по центру.

5. Первой действительно приличной ролью для Ван Дамма оказался образ русского каратиста Ивана Крашинского в единоборческом боевике «Не отступать и не сдаваться» 1986 года.

6. Полным провалом закончилась попытка Ван Дамма сняться в роли хищника для одноименного фильма с Арнольдом Шварценеггером. Его измучил сам процесс надевания костюма, к тому же Жан-Клод на второй день съемок понял, что зрители не увидят его лица.

7. Прорывную для карьеры роль в «Кровавом спорте» актер получил после того, как столкнулся в Лос-Анджелесе с израильским продюсером Менахемом Голаном. Ван Дамм принялся нахально выделывать бесконтактные удары прямо перед его носом. После чего напросился на кинопробы.

8. «Кровавый спорт» основан на биографии офицера Фрэнка Дюкса, который подал в суд на создателей фильма и на Жан-Клода за то, что ему недоплатили, а также принизили его спортивные достижения. Дело пришлось прекратить, так как все улики обвинения уничтожило землетрясение. Интересно, кто мог устроить такое удобное для себя землетрясение?

9. В период съемок «Двойного удара» Ван Дамм от злости чуть не покалечил одного из продюсеров. Они шибко повздорили из-за финансовых раскладов, и Ван Дамм запустил в продюсера папайей. К счастью, акула кинобизнеса успела пригнуться, и фрукт взорвался от удара об стену. Бедолага тотчас умчался в аэропорт.

10. В 1997 году Сильвестр Сталлоне пригласил на вечеринку в свой дом Ван Дамма и его давнего неофициального противника — Стивена Сигала. Ван Дамм конечно же припомнил, что Сигал открыто хвастал, что уделает бельгийца. Прямо на вечеринке Ван Дамм бросил вызов Сигалу, чтобы они провели поединок во дворе. Сигал категорически отказался. Чуть позже Ван Дамм еще раз вызвал на дуэль Сигала в одном из ночных клубов Майами, и, как говорит Сталлоне, «Сигал испарился аки Гудини».

11. В 1998 году у Жан-Клода было выявлено и диагностировано биполярное расстройство. Он подозревал об этом с детства, так как не мог контролировать внезапные смены настроения.

12. Ван Дамм и сам стал подшучивать над тем, что в названиях его фильмов постоянно попадается слово «смерть» в разнообразных вариациях. «Про меня, наверное, говорят так: а чем сейчас занят Жан-Клод? Неужто снимает фильмы „Мгновенная смерть“, „Марш смерти“, „Мертвый премертвый мертвец“ и „Двойной мертвец“? А как назывался его предыдущий фильм? „Мертвый на мертвом“?»

13. В мире уже есть минимум два памятника Ван Дамму. Один из них на родине, в Бельгии, напротив одного из столичных гипермаркетов. А второй — в Азербайджане, в деревне под названием… Вандам! (На самом деле название села переводится с местного, как «ясеневая крыша».) Да-да, у Ван Дамма есть деревня-однофамилец. Памятник в честь тезки-кинозвезды открыли там в ноябре 2019 года.

Источник