Меню

Жданов раздельное питание полная версия



Система раздельного питания Жданова

Достаточно известный в определенных кругах диетолог Владимир Жданов разработал собственную методику, основанную на известном принципе раздельного питания. Мы предлагаем вам ознакомиться с ней.

Жданов: раздельное питание

Существует множество теорий раздельного питания, и Владимир Жданов является автором одной из них. Однако он не пренебрегает советами Герберта Шелтона, поэтому и рассматривает некоторые особенности, разработанные в методике раздельного питания, разработанной Гербертом Шелтоном, считающимся основателем теории о разделении некоторых продуктов.

Группы и правила

Владимир Жданов точно также как и Герберт Шелтон распределяет все продукты по группам. В первую он относит белки: рыба, мясо, грибы, орехи, баклажаны и зерновые культуры. Во вторую группу он включает нейтральные продукты: овощи, фрукты, зелень, а также жиры и натуральные соки; а к третьей группе относит углеводы: картофель, крупы, хлеб и сахаросодержащие продукты. Как и Шелтон, он утверждает, что сочетание первой и третьей групп очень опасно для здоровья человека, так как оно может спровоцировать его ухудшение, а также возникновение серьезных последствий. А вот нейтральные продукты можно сочетать с другими группами без опасений.

Помимо этого, Жданов придерживается двух правил в своей теории, которые объясняют, как человек может без труда восстановить свое здоровье. Во-первых, необходимо перейти со смешанного питания на раздельное питание. Во-вторых, благодаря раздельному питанию можно очистить свой организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов.

Переход к раздельному питанию

Многие люди, привыкшие к неправильному питанию, не могут перестроиться на нормальное меню, и это также отмечает Владимир Жданов. Раздельное питание, по его мнению, хоть и должны соблюдать все люди, однако разрешается переходить на него постепенно. К тому же делать это можно абсолютно в любом возрасте, ведь, как говорится, о здоровье своем необходимо заботиться всегда.

Итак, для того чтобы процесс перехода со смешанного питания на раздельное питание был проще, необходимо в течение недели выделить один день, в который должно быть составлено полезное меню.

Постепенно количество таких дней нужно увеличивать, но полностью на них переходить можно лишь тогда, когда организм начнет ощущать легкость от нового рациона питания, и не будет сопротивляться потребляемым продуктам. К тому же, со временем он, возможно, и сам начнет отказываться от неправильного питания, что, несомненно, является для него благоприятным фактором.

Польза от раздельного питания

Многие уже успели оценить пользу от раздельного питания, однако Владимир Жданов решил поделиться со всеми и своим мнением по этому поводу. Во-первых, раздельное питание способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Во-вторых, оно изменяет не только фигуру, но и внешность человека в лучшую сторону. И, в-третьих, самым главным достоинством является то, что система раздельного питания предотвращает появление многих заболеваний, а также способствует победе над уже имеющимися болезнями.

Все это происходит от того, что такой рацион способствует более быстрому усвоению продуктов, чего нельзя сказать о питании смешанном. Ведь не переваренная пища при смешанном меню откалывается в организме в виде шлаков и токсинов, вследствие чего начинает гнить, отравляя организм человека изнутри.

Первый вариант меню

Владимир Жданов также продемонстрировал рацион питания на день, чтобы люди на примере поняли, какое сочетание продуктов им следует употреблять.

Итак, утро следует начинать не с каши, как многие привыкли, а с порции различных фруктов, однако такой завтрак рекомендуется планировать в летние сезоны. А вот зимой предпочтительнее съесть порцию сухофруктов, и желательно, чтобы они были из домашних заготовок.

На второй завтрак не помешает отварить несколько картофелин, а также приготовить салат из овощей.

Читайте также:  Правильное питание национальное блюдо

В обед следует употребить овощной салат, и также рекомендуется добавить в свое меню один продукт, в котором содержится белок.

Ужин должен быть точно таким же, как обед, однако разрешается изменить продукты, приготовив салат из других овощей и выбрав другой белковый продукт.

Второй вариант меню

Меню раздельного питания для похудения от Владимира Жданова содержит также еще один вариант.

Однако на этот раз завтрак следует начать с конкретных фруктов, а именно с арбуза, дыни, чернослива, инжира или сухофруктов. На второй завтрак также предоставляется выбор из продуктов. К примеру, можно полакомиться салатом из овощей и творогом, либо употребить кислые фрукты в сочетании с орехами, либо можно просто скушать морковь и свеклу по отдельности, или смешав их в салат. Но каким бы ни был выбор, к любому блюду рекомендуется добавить кусочек хлеба.

В обед и ужин также предоставляется право выбора продуктов, но в этот раз он ограничивается лишь двумя блюдами. Поэтому при желании можно съесть в два приема пищи как одно и то же блюда, так и разные.

Итак, выбор заключается в тушеной капусте с запеченным мясом и в отварном яйце с паровыми баклажанами. Конечно, допустимо составлять меню по-своему, включая в него совсем другие ингредиенты, однако необходимо учитывать то, чтобы они были идентичны представленным продуктам по содержанию в себе питательных веществ, витаминов и минералов. Ну а в случае сомнений можно обратиться к диетологу, который разработает индивидуальное питание.

Раздельное питание Владимира Жданова в чем-то напоминает то, которое когда-то разработал Герберт Шелтон. Но это неудивительно, ведь Жданов как раз и основывается на его системе, только немного дополняя ее своими правилами, принципами и рационом питания в целом.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

ПОХУДЕЙКИНЫ РЕЦЕПТЫ. Раздельное питание

В современном мире существует масса методик и практик, помогающих сохранить здоровье, обрести интерес к жизни, почувствовать себя счастливым, а также поддержать красоту и молодость на долгие годы. Несмотря на это, приверженцы здорового образа жизни, совместно с учеными и докторами, активно ведут поиск заветного «эликсира жизни». Одной из таких действенных методик, помогающих вернуть утраченное здоровье, а заодно, омолодиться и ощутить вкус и радость жизни, является раздельное питание.

Очень сложно назвать какую-то другую школу здорового питания, которая не имела столько противоречий и разногласий как со стороны приверженцев, так и противников такого питания. Полезно или вредно раздельное питание, вот, как говорил Шекспир, в чем вопрос? К тому же, приверженцы здорового образа жизни не всегда согласны с тем, что раздельное питание можно соотнести со здоровым питанием. Конечно, вопросов по раздельному питанию всегда было предостаточно и до сих пор однозначно ответа на них так и не нашлось. Но, тем не менее, последователей данной методики с каждым годом становится все больше и больше.

Основы раздельного питания

    Основой раздельного питания считается следующий принцип: «Необходимо принимать только совместимые продукты, иначе происходит сбой в процессе пищеварения».

Примеры и рецепты раздельного питания

Если вы так до конца и не поняли, что представляет раздельное питание, рецепты и примеры, приведённые ниже, помогут в этом лучше разобраться.

К примеру, если вы на завтрак съели фрукты и больше ничего, в таком случае, они полностью переварятся и покинут организм где-то минут через тридцать. Но, если вы съедите фрукты после белковой пищи (к примеру, мяса), в таком случае, фрукты задержатся в организме до шести часов. А это, в свою очередь, может вызвать процесс брожения и гниения.

Читайте также:  Можно ли есть лазанью при правильном питании

Также постарайтесь исключить из рациона все очищенные переработанные продукты, муку, сахар и переработанные жиры, такие как маргарин.

Такие блюда как: пельмени, манты, чебуреки, беляши, пирожки, картошечка с мясом, торты, пирожные и другие, приверженцам раздельного питания тоже будут противопоказаны.

А вот примеры раздельного питания на один день:

На завтрак можно съесть апельсин с йогуртом.

На обед можно приготовить курятину с гарниром из проростков пшеницы, а также пюре из корня сельдерея. И закончить обед из десерта фруктов.

На ужин приготовьте овощной супчик и парочку овсяных печеньев.

Раздельное питание по Жданову

Одним из приверженцев раздельного питания является профессор Владимир Жданов. Его принципом раздельного питания является следующая фраза: «Белки необходимо употреблять с белками, а углеводы с углеводами». Раздельное питание по Жданову разделяет пищу на белки, углеводы, и живые продукты. Владимир Жданов, утверждает, что раздельное питание – это грамотное соотношение белков, углеводов и живых продуктов. Он утверждал :

  • нельзя смешивать протеиновую (белковую) пищу с картофелем, крупами, мучными изделиями и хлебом, пирожными и сладкими фруктами.
  • нельзя употреблять в один прием два концентрированных белка. Например, нельзя одновременно употреблять мясо и яйца; рыбу и мясо; яйца и сыр; сыр и орехи.
  • нельзя одновременно употреблять жиры с белками, так как жир затормаживает выделение желудочного сока.
  • никогда не употребляйте кислые плоды с белковой пищей. (К примеру, мясо с томатным соком).
  • не стоит употреблять углеводы и сахара вместе. (Бисквит с вареньем, булочку со сладким сиропом и т.д.).

Подробнее ознакомиться с методикой профессора поможет таблица раздельного питания Жданова.

Методы раздельного питания

Кроме методик раздельного питания по Жданову, существует также ряд других систем и методик, таких как: раздельное питание по Малахову, где основным принципом является лечение человека с помощью отваров, настоев целебных трав, овощей, фруктов и свежевыжатых соков.

Очень схожи методики профессора Жданова и Герберта Шелтона, который можно сказать основал систему раздельного питания и все это запечатлел в своей книге: «Правильное сочетание пищевых продуктов».

Одним из самых распространенных методик раздельного питания является система Надежды Семеновой, которая рекомендует своим последователям по возможности исключить из своего меню молочные продукты, а также мясные и рыбные бульоны и супы. Семенова считает основой здорового питания вегетарианское питание.

Широкую популярность приобрела методика раздельного питания по Мишелю Монтиньяку, который особую известность приобрел в девяностые годы. По его методики допустимо выпивать ежедневно половину бокала красного вина.

Одной из популярных методик по раздельному питанию является система раздельного питания по группе крови. Согласно такой методике рацион питания подбирает по типу крови.

Конечно же, все мы разные с разной физиологией, особенностями строения организма, поэтому, нельзя назвать один рецепт здоровья на все случаи жизни. Если одному из вас подойдет одна методика раздельного питания, то не факт, что она подойдет другому. Поэтому, прежде чем выбрать ту или иную методику раздельного питания, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и прислушайтесь к своему организму. При правильном сбалансированном питании вы почувствуете бодрость, прилив сил, сбросите ненужные килограммы и почувствуете себя здоровым человеком. А пока предлагаем бесплатные диеты по раздельному питанию.

Раздельное питание на семь дней недели

Данное меню можно отнести к бесплатным диетам по раздельному питанию, а также неким раздельным питанием на примерах.

Завтрак

Обед

Ужин

День первый

Читайте также:  Все правила ухода за собой для девочек правильное питание

можно съесть яблоко с йогуртом.

жареную баранину с капустой и грецких орехов, с пюре из корня сельдерея и ломтик ананаса.

картофельный суп, одно овсяное печенье со сливочным маслом.

День второй

овсяную кашу с молоком.

овощной суп и салат из моркови.

свежие фрукты, зеленый салат с проросшими семенами и цветная капуста с сыром и сливками.

День третий

вымоченная курага с йогуртом.

суп из сельдерея, яблоки и сыр.

рис с луком-пореем, ломтики банана с семенами кунжута.

День четвертый

йогурт с яблоком и изюмом.

апельсины иомлет с зеленью (без молока) и душистыми травами.

овощная запеканка, капуста и виноград.

День пятый

вымоченный сушеный инжир с йогуртом.

салат из фиников и бананов. Хлеб из цельных злаков пшеницы.

камбала в духовке, грибы и салат из зелени.

День шестой

салат из сельдерея, яблок, изюма и миндаля.

свежие фрукты, зеленый салат с проросшими семенами и цветная капуста с сыром и сливками.

День седьмой

салат из грецких орехов, жареная баранина, капуста и ломтики ананаса.

виноград, овощная запеканка, капуста со сливочным маслом.

И последнее. Помните, что неправильное нерациональное питание, употребление вредных для организма продуктов непрерывно подтачивает наше здоровье и наносит ущерб жизнедеятельности, а это, согласитесь, противоестественно. Но если выработать сильную мотивацию и достаточно долгое время придерживаться правил раздельного питания, то от такой толерантности можно избавиться, а значить избавиться и от многих болезней, и почувствовать радость жизни. Успехов!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Раздельное питание по Жданову

Жданов также пропагандирует принципы раздельного питания. Система раздельного питания по В. Жданову основывается на принципах раздельного питания знаменитого Г. Шелтона.

Раздельное питание Жданова построено на употреблении белковой и углеводной пищи в разное время. Жданов условно разделил продукты питания на три группы:

К нейтральной группе раздельного питания Жданов включил также жиры.

Жданов рекомендует следующий перечень продуктов:

  1. Белки – мясные продукты, рыба, бобовые культуры. Также грибы, семечки, орехи, соя и баклажаны.
  2. Продукты нейтральные – жиры, натуральные соки, фрукты, овощи, зелень, сухофрукты.
  3. Углеводы – сахар, хлеб, различные крупы и картофель.

В своих лекциях Жданов в доступной и простой форме говорит о вреде для здоровья человека сочетаний пищи белкового происхождения и крахмалистых продуктов, а также о негативных результатах смешанного питания. При синхронном употреблении данных продуктов, многие содержащиеся в них питательные вещества усваиваются организмом намного хуже, чем при их раздельном приеме.

Например, при употреблении на пустой желудок ягод или фруктов процесс их переваривания в пищеварительной системе завершится максимум через 20 минут.

Но если вы оставили фрукты на десерт и съели их после мясных продуктов, то они останутся в желудочном тракте на длительный срок. При этом в организме возникает активное брожение с последующим процессом гниения. В результате несочетаемые продукты до конца не перевариваются и поступают в нижние отделы желудочного тракта и накапливаются в кишечнике. Через определенный промежуток времени они образуют каловые камни.

Жданов уверен, что человек способен самостоятельно восстановить собственное здоровье. Для этого Жданов рекомендует следовать двум основным правилам:

  1. Перейти со смешенного питания на раздельное питание.
  2. Провести процедуру полной чистки организма от токсинов и шлаков, которые накопились за многие годы неправильного питания.

Жданов рекомендует питаться по его методике раздельного питания раз в неделю. По истечению небольшого промежутка времени, когда организм привыкнет к новому питанию, ваш организм самостоятельно перестроится на употребление полезной и здоровой пищи.

Источник